Hoe om te gaan met `n harsingskudding (met prente)

`N Harsingskudding is `n ligte traumatiese breinbesering (TBI) wat skade aan die brein veroorsaak op `n vlak wat so klein is, jy kan dit nie met mediese beeldvorming sien nie. Herstellings kan egter die manier waarop jy voel en die manier waarop jou brein funksioneer, verander - insluitend geheue, koördinasie, balans, konsentrasie en stimulus sensitiwiteit. Herslae kan voortspruit uit `n klap aan die kop en is algemene sportbeserings, maar ook voorkom dat dit rofweg geskud word of om te kry, soos van `n motorongeluk. Die meeste harsingskudding simptome is tydelik en oplos met tyd, maar rus, neem dit stadig, en vermy verdere besering sal jou help om vinniger en meer ten volle te herstel.

Stappe

Deel 1 van 3:

Reageer onmiddellik op jou kopbesering

1. Stop jou aktiwiteit en moenie op dieselfde dag terugkeer nie. Sommige simptome van `n harsingskudding kan onmiddellik na u besering plaasvind, soos om bewustheid ("blaching out"), naarheid, hoofpyn of `n gevoel van druk in die kop, duiseligheid, verwarring en in die ore te verloor. Maar soms voel jy dadelik na `n besering, en simptome begin nie tot ure of selfs dae later nie. As jy jou kop getref het, val of jar jou kop of nek soos met whiplash, stop dadelik wat jy doen en nie die dag terugkom nie.

Moenie probeer om onmiddellik na jou besering te loop of te staan nie, tensy jy in onmiddellike fisiese gevaar is. Rus sit of lê totdat jy weet jy kan beweeg sonder om siek te voel.
Atlete, gewoonlik hokkie- en sokkerspelers, moet medies geëvalueer word voordat dit terugkeer om te speel.

Beeld getiteld erken die waarskuwingstekens van selfmoordstap 27

Bel onmiddellik vir mediese hulp As jy ongeskik is. As jy swak voel aan die een kant van jou liggaam, is dit voortdurend opruim, verward of angstig, het nekpyn, of is baie slaperig, bel vir onmiddellike mediese sorg. Erge simptome soos hierdie kan `n meer ernstige breinbesering aandui.

Iemand moet dalk hulp vir jou vra as jy nie kan nie.

As jy nek of koppyn het, doen Nie beweeg tot hulp kom. Beserings wat harsingskudding veroorsaak, kan ook tot gevolg hê Spinale beserings, wat permanente skade kan veroorsaak.

Beeld getiteld erken die waarskuwingstekens van selfmoordstap 29

3. Soek noodsorg as jy begin erger voel.Selfs as jy onmiddellik na jou besering minimale ongemak gehad het, moet jy dadelik mediese hulp kry as jou simptome in die volgende paar uur of dae vererger word. Jy kan dalk `n hoofpyn hê wat erger en erger word, begin lomp of begin struikel, raak progressief duisender, of voel verward of het probleme met spraak.

4. Kry hulp dadelik as jy `n beslaglegging het. Tensy u epilepsie voor u besering gehad het en gereelde aanvalle het, het `n beslaglegging nadat u `n harsingskudding gekry het, `n ernstige probleem kan aandui. Moenie wag om mediese aandag te kry nie. Na-traumatiese aanvalle is dié wat een week na die breinbesering voorkom.Na-traumatiese aanvalle is algemeen in diegene wat aan `n ernstige traumatiese breinbesering ly, veral dié wat `n intrakraniale bloeding het.

5. Gaan na die hospitaal as jou leerlinge verskillende groottes is. In die algemeen moet jou leerlinge (die swart sentrums van jou oë) dieselfde grootte wees. As een leerder groter word as die ander, kan dit `n neurologiese toestand aandui. Gaan dadelik na jou dokter.

Beeld getiteld deal met beswyking stap 13

6. Sien `n dokter binne twee dae na jou besering, maak nie saak wat nie. Selfs as jy nie die bewussyn verloor het of onmiddellike simptome ervaar nie, sien jou dokter na enige kopbesering. Hulle sal u kan evalueer vir ander beserings wat mag plaasgevind het, die erns van u simptome assesseer en u verdere behandelingsadvies kan gee. Hulle kan u verwys vir `n CT-skandering of `n MRI sodat hulle ander breinbeserings kan uitsluit.

Bring `n vriend of geliefde met jou na die aanstelling om aantekeninge te neem en jou later te help. Jy kan dalk probleme hê om te konsentreer en herinnerings nodig.

Soms kan u dokter u verwys na ander spesialiste, soos `n neuroloog indien u ernstige simptome of probleme met u senuwees het, of `n chiropraktisyn of fisiese terapeut om byvoorbeeld met pyn te help met pyn van u motorongeluk.

Beeld getiteld kry `n kind om te stop suig vingers stap 3

7. Kyk vir tekens van harsingskudding by kinders. Jong kinders kan ook harsingskudding kry, maar kan jou dikwels nie vertel hoe hulle voel nie. As jy dink `n kind het `n harsingskudding gely, het hulle deur `n gesondheidswerker ondersoek. As `n kind enige besering ontvang wat skade aan hul kop kan veroorsaak, kyk na gedragsveranderinge en probleme met balans en koördinasie. Kinders met `n harsingskudding kan:

Lyk dazed, te moeg of lusteloos.

Wees geïrriteerd, cranky, of baie traan.

Verloor belangstelling in speelgoed en normale aktiwiteite.

Verskyn buite balans of onstabiel wanneer jy loop of staan.

Ervaar veranderinge in slaap- en eetgewoontes.

Beeld getiteld kry `n kind om te stop suig vingers Stap 9

8. Verhoed dat kinders dadelik terugkeer om terug te speel. Voordat u terugkeer om te speel, moet herwinde kinderatlete `n volle kursus van nie-kontakoefening voltooi, dit moet uitdagings insluit om geleidelik toenemende intensiteit te verhoog.

Deel 2 van 3:

Hantering van u aanvanklike simptome

1. Het `n versorger saam met jou vir 24 uur. Vir die eerste 24 uur na jou besering is dit belangrik om iemand by jou te bly om seker te maak dat jou simptome nie erger word nie. Jou versorger moet iemand wees wat jou voor die besering geken het sodat hulle vertroud is met jou basislynpersoonlikheid en denkpatrone. As u simptome glad nie vererger nie, moet u versorger u na die hospitaal neem of vir nood mediese hulp versoek.

Terwyl jy gedurende die eerste 24 uur slaap, moet jou versorger jou elke 1-2 uur wakker maak om op jou simptome te kyk. U moet normaalweg kan wakker word. Hulle kan jou vra wat jou naam is, watter staat jy woon, of watter dag van die week is dit om te verseker dat jy nie verward raak nie. Neurologiese tjeks Elke 2 uur is belangrik in die verloop van behandeling en sorg.

2. Slaap soveel as wat jy wil. Ten spyte van die algemene geloof, is dit reg om te slaap as jy `n harsingskudding het. U sal waarskynlik meer slaap benodig as gewoonlik as u brein herstel. Slaap is `n goeie manier om jou brein net na jou besering sowel as die volgende paar weke te rus, so steeds deur die hele dag aan te gaan as jy dit nodig het.

Beeld getiteld berei `n volmag Stap 2 voor

3. Sit twee weke opsy om te rus. Indien moontlik, neem tyd af van werk of skool of vind kindersorg sodat u tot twee weke kan rus. Rest is werklik die enigste medisyne vir `n harsingskudding, en hoe meer jy kan rus na jou besering hoe vinniger jy sal herstel. Enlist familie, vriende of gehuur help om jou las vir `n paar weke te verlig.

Beeld getiteld Deal om alleen te wees Stap 8

4. Verminder lig, geraas en beweging. U kan baie sensitief wees vir klanke en lig na `n harsingskudding, en sal waarskynlik meer gemaklik wees om stil te bly as om rond te beweeg. Jou brein moet rus om te genees, en dit sluit rus van stimulus in. Lê in `n stil kamer met geslote blindings of `n handdoek oor jou oë soveel as wat jy kan.

Moenie probeer om te lees, teks of kyk televisie om die tyd te slaag nie. Dit stimuleer jou brein. Ware breinrus vereis kalm, stil, stilte en minimale breinaktivering.

Vermy aktiwiteite wat jou hartklop verhoog, soos vinnige loop of opheffing van gewigte.

Beeld getiteld massage weg `n hoofpyn Stap 19

5. Berei voor vir `n bietjie ongemak. Maak nie saak wat jy doen nie, jy het dalk post-harsingskudding simptome wat `n paar dae na jou besering begin en tot 2-3 weke duur. Sommige mense ervaar na-harsingskudding simptome. Simptome kan duiseligheid, hoofpyn insluit, en probleme om te konsentreer. Sommige mense ontwikkel ook emosionele simptome soos depressie, wat vir `n paar weke tot maande kan duur.

Sodra `n harsingskudding volgehou is, kan u nie verdere simptome voorkom nie. Rus soveel as wat jy kan. Wees geduldig en weet dat dit `n normale deel van die proses is.

Hoofpyn kan nie tot weke of maande na `n kopbesering ontwikkel nie.

Beeld getiteld slaap wanneer jy nie moeg is nie, stap 22

6. Gebruik selfkalmende tegnieke. Dit kan `n ongemaklike en uitdagende tyd wees. Om op u herstel te fokus, probeer om u spanning tot `n minimum te beperk. Mediteer daagliks en probeer verstandheid oefeninge. Doen diep asemhaling tegnieke. Gee jouself `n handmassering. Doen wat kalm, nie-strawwe aktiwiteite wat jy geniet.

Beeld getiteld Kry voorgeskrewe Xanax Stap 14

7. Neem asetaminophen vir pyn, nie aspirien of ibuprofen nie. As jy `n hoofpyn het, is dit reg om produkte soos tylenol te neem wat die bestanddeel-acetaminophen gebruik. Dit kan `n bietjie ongemak verlig.Neem egter nie Advil, Motrin of iets wat ibuprofen of aspirien bevat nie - dit kan die risiko van bloeding in jou brein verhoog.

Image getiteld massage weg `n hoofpyn Stap 26

8. Moenie weer jou kop beseer nie, terwyl jy steeds harsingskudding simptome het. As u enige oorblywende simptome van harsingskudding het, doen niks wat verdere breinbesering kan veroorsaak nie. Vermy om `n fiets te ry, sport te speel, op roller coasters te gaan - enigiets wat jou brein kan beseer of stamp. Tweede impak sindroom word veroorsaak wanneer u `n ander harsingskudding kry voor die eerste genesing, en dit kan vinnig en potensieel dodelike swelling van u brein veroorsaak. Die term "tweede impak sindroom" word gebruik wanneer daar diffuse brein swelling is na `n tweede impak op die kop.

9. Wees versigtig wanneer jy ry. Jou reaksie tyd en vermoë om te fokus kan na `n harsingskudding verswak word, wat gevaarlik kan maak. Vermy ry totdat jou simptome verbeter. Praat met jou dokter oor jou simptome en of dit veilig is vir jou om te ry, `n fiets te ry of swaar toerusting te gebruik.

Deel 3 van 3:

Omgaan met langtermyn herstel

1. Keer terug na geestelike aktiwiteit geleidelik. Na u aanvanklike tyd van volledige rus, terugkeer na werk, skool en ander geestelike aktiwiteite stadig. Begin met `n half dae, en praat met werkgewers of onderwysers om `n ligter werklading vir `n paar weke te hê as wat jy verlig in geestelike werk.

Jou dokter sal waarskynlik bereid wees om `n nota te skryf vir jou om dit te versoek as hulle dink jy het dit nodig.

Beeld getiteld oefening na `n hartaanval Stap 10

2. Gaan terug na fisiese aktiwiteit, wanneer jy simptoomvry is. Moenie enige fisiese aktiwiteite of selfs enigiets wat u hartklop verhoog nie, herlaai totdat u vry is van harsingskudding simptome en deur u dokter nagegaan is. Gaan dan terug om jou sport te speel, jou fiets te ry of stadig en geleidelik te oefen.

Dit is nie ongewoon om simptome terug te keer wanneer jy fisies begin nie. Laat jou liggaam jou gids wees as jy jou aktiwiteitsvlak verhoog. As jy siek begin voel, stop jou aktiwiteit vir die dag en rus. Jy sal geleidelik jou stamina opbou.

Baie sportspanne het `n post-harsingskudding-op-play-protokol om u veilig in u sport te vergemaklik. Indien nie, moenie toelaat dat iemand jou oortuig om te speel voordat jy goed is nie. Vra jou dokter of `n sportterapeut vir riglyne en neem verantwoordelikheid vir jou gesondheid.

Volgens die Amerikaanse Mediese Vereniging vir Sportgeneeskunde en die Amerikaanse Akademie van Neurologie het die besorgdheid vir herhalende harsingskudding ernstige gevolge gelei, soos tweede impaksindroom en demensie, wat tot die ontwikkeling van `n reeks riglyne gelei het wat aanspreeklikheid ernstig en Keer terug om vir atlete te speel.

Beeld getiteld begin `n nuwe dag Stap 16

3. Gebruik lyste, aantekeninge en hulp van ander totdat jou denke verbeter.Dit kan frustrerend wees om te probeer om terug te keer na jou daaglikse lewe terwyl jy probleme ondervind om te konsentreer, te onthou en te dink. Hierdie probleme sal verbeter, maar in die tussentyd help jouself deur lyste van dinge te maak wat jy moet onthou of skryf, aangesien idees vir jou voorkom. Fokus op een taak op `n slag.

Raadpleeg met geliefdes wat u vertrou voordat u enige belangrike besluite neem terwyl u brein herstel.

Beeld getiteld kry meer testosteroon Stap 17

4. Vermy alkohol. Drink alkohol of met enige middels wat nie aan u voorgeskryf word nie, kan u herstel vertraag. Moenie alkohol drink totdat jou dokter jou vertel dat dit veilig is om dit te doen nie.

Beeld getiteld vertel jou beste vriend, jy is depressief stap 3

5. Oorweeg of jy lewenstylveranderinge moet maak. Om `n vorige harsingskudding te hê, is `n risikofaktor om `n ander harsingskudding te kry, en ongelukkig is die gevolge van harsingskragioene kumulatief oor jou leeftyd. Dit beteken dat elke daaropvolgende harsingskudding makliker is om te kry, en het meer ernstige simptome as die laaste. Lyding van verskeie harsingskudding kan selfs na baie jare permanente probleme veroorsaak. As jy `n harsingskudding gehad het, oorweeg watter aktiwiteite veilig is vir jou om te doen.

Miskien moet jy weerhou van kontak sport soos sokker, rugby, hokkie en roller derby, waarin harsingskudding algemeen is.

Sommige mense vind hulle kan nie meer op roller coasters gaan of die harde geluid van konserte hanteer sonder om ongesteld te voel nie.

Beeld getiteld ontslae te raak van `n vet bors (vir ouens) Stap 15

6. Beskerm jouself van verdere harsingskudding na die beste van jou vermoë. Dra altyd `n helm en beskermende rat wanneer jy sport speel of `n fiets of motorfiets ry. Bevestig jou veiligheidsgordel enige tyd wat jy in `n voertuig is. Kontroleer jou huis om te verseker dat daar niks is wat jy kan oorloop nie, soos `n los mat.

Beeld getiteld maak jou lewe om na depressie Stap 9

7. Soek `n ondersteuningsgroep. Sommige mense ervaar simptome van `n harsingskudding vir baie langer as ander, selfs maande of jare. As jy aktiwiteite moet gee wat jy liefhet, onthou om te oefen soos jy een keer gedoen het, of sukkel om so geestelik aktief te wees soos voor jou besering, kan jy moedeloos, geïsoleer of depressief voel. Vind `n plaaslike ondersteuningsgroep of sluit aan by `n aanlyn gemeenskap om solidariteit te bou met ander wat soortgelyke stryd ervaar.

As jy diep depressief voel, angstig of gedagtes van selfskade het, soek professionele sorg.