Hoe om gemaklik te voel by `n nuwe gimnasium: 10 stappe (met prente)

Dit is maklik om geïntimideer te voel en uit die plek by die gimnasium, veral wanneer jy by `n nuwe een aansluit. Onthou dat almal iewers moet begin en hierdie gevoel is perfek normaal - en hoe meer jy by die gimnasium spandeer en fokus op om jouself te vereffen, hoe makliker word dit. Neem `n rukkie om jouself te vergewis van die fasiliteite, betrokke by klasse, en ontwikkel `n gemaklike roetine om die nuwe gym jitters af te skud en jou vertroue te bou.

Stappe

Deel 1 van 3:

Vertroud uself

1. Vra vir `n toer. Dit sal u `n oorsig gee van die fasiliteite en u help om te leer waar alles is en watter opsies beskikbaar is. U kan selfs `n toer skud voordat u by die gimnasium aansluit, net om seker te maak dat dit `n goeie pas is.

Jy kan vooruit bel of net die persoon by die lessenaar vra, "Hallo, ek is nuut hier. Kan ek `n vinnige toer hê?`
Wanneer op die toer kennis neem van die toerusting of masjiene wat u verkies sodat u dit later maklik kan vind.
Die toer is `n goeie kans om enige vrae wat u mag hê oor die gimnasium te vra.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 2

2. Borsel op die gimnasium reëls. Verskillende gimnasiums kan verskillende reëls hê oor geraas en gedrag, dus maak seker dat u vooraf die reëls lees. Dikwels kom gimnasiumverwante angs van nie weet wat om te doen nie. Om `n werkende kennis van u nuwe gimnasium se etiket te hê, kan u help om meer verseker en gemaklik te voel.

Om die reëls te ken, kan u ook help om ongemaklike situasies te vermy. In sommige gimnasiums is grunting en hardop geluide teen die reëls en kan daartoe lei dat jy gevra word om te vertrek.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 3

3. Bring `n vriend. Om iemand te hê om te praat, kan die bui verlig en jou minder selfbewus laat voel. Probeer om `n vriend te bring om saam te werk vir jou eerste paar gimnasiumbesoeke totdat jy `n bietjie meer gemaklik voel.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 4

4. Vermy spitstye en gaan gedurende-ure. Maak gebruik van tye wanneer die gimnasium leeg is deur die tyd te gebruik om jouself te vergewis van die beskikbare uitleg en toerusting. Dit sal jou meer privaatheid en tyd gee om jouself te vergewis van die gimnasium totdat jy meer gemaklik raak.

Spitstye is geneig om vroeg in die oggend voor die werk te wees, tydens middagete, en net na die werk kom uit.

Off-ure is gewoonlik mid-oggend, mid-middag, en na 19:00.

Deel 2 van 3:

Betrokke raak

1. Teken in vir `n groepsklas. Dit is `n goeie manier om die basiese beginsels te leer sonder te veel druk. Die groep instelling sal jou laat meng in en leer saam met almal anders.

Klasse is ook `n goeie manier om mense te ontmoet, aangesien hulle `n gemeenskaplike belangstelling bied om `n gesprek op te slaan.
Klasse wissel afhangende van die gimnasium wat u aansluit, maar sommige gewilde klasse sluit in joga, water aerobics, dans, zumba, fietsry, pilates en gemengde vechtkunsten.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 6

2. Stel jouself voor. Die gimnasium is `n goeie plek om `n oefensessie te vind of net iemand om te sê. Om `n vriendelike gesig te hê, sal jou help om meer tuis te voel.

Bekendstelling van jouself aan klasinstrukteurs is `n goeie manier om ook verbindings te maak. Om daardie klein verbinding te hê, kan ook help om jou te motiveer om aan die klas te bly en uit te werk.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasiumstap 7

3. Vra vrae. As jy nie seker is waar iets is of hoe om `n sekere masjien te gebruik nie, moenie dit laat ophou nie. Vra `n mede-gimnasiumslid waar die sauna of gewigskamer geleë is. Vra `n personeellid om jou die korrekte vorm en korrekte manier te wys om die masjien te gebruik.

Dit sal u ook help om beserings te vermy en te verseker dat u die beste oefensessie kry.

Deel 3 van 3:

Die ontwikkeling van `n roetine

1. Vind `n tyd wat vir jou werk en daarmee vashou. Ontwikkel `n roetine wat by jou skedule pas, en hoe meer jy die roetine volg, hoe meer gemaklik sal die omgewing voel. As jy verkies om in die ure uit te werk, gaan voort om dit te doen, of probeer `n oefensessie tydens spitstye sodra jy gemaklik genoeg voel om dit te doen.

Om op dieselfde tyd elke dag of week uit te werk, sal u ook help om gereeld en werknemers te herken en meer vriendelike gesigte te vind.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 9

2. Bou jou vaardighede en vertroostingsvlak op voordat jy nuwe elemente by jou oefensessie voeg. Sodra jy `n basiese roetine met die klasse en oefeninge ingestel het wat jou behoeftes pas, moet jy selfversekerd wees in hierdie aktiwiteite voordat jy te veel nuwe dinge probeer bemeester het. Voeg in nuwe aktiwiteite geleidelik sal help om jou te laat oorweldig en ontmoedig word.

Beeld getiteld voel gemaklik by `n nuwe gimnasium Stap 10

3. Teken in vir `n persoonlike afrigter. Voel clueless en probeer om uit te vind wat om te doen elke keer as jy na die gimnasium gaan, kan `n bron van angs wees. As jy `n moeilike tyd het om `n groef te vind wanneer jy uitwerk, kan `n persoonlike afrigter jou help om `n roetine uit te vind wat die beste vir jou werk.

Om iemand te lei, lei jou deur die oefensessieproses, help jou om te weet dat jy die oefeninge reg doen en jou vertroue kan verhoog.

Selfs net vyf sessies kan jou nuwe oefeninge leer en van die raaiwerk neem en stres uit die uitwerking.

Wenke

Dra oefensessie rat wat jou selfversekerd en gemaklik laat voel.

Wees nie bang om ander mense te vra hoe om `n spesifieke masjien te gebruik nie.

Gemak in `n roetine geleidelik. Probeer om elke dag een nuwe masjien by te voeg.

Bring musiek en koptelefoon saam met jou. Musiek kan help om jou te motiveer tydens jou oefensessie.

Onthou dat jy nie alleen is nie - almal begin êrens. Dit is goed om `n bietjie selfbewus te voel by die gimnasium, wat die meeste mense doen! Probeer net om op jou oefensessie te fokus sodat jy jouself kan geniet.

Glimlag vir diegene wat na jou kyk. Om selfbewus te wees, kan jy voel dat alle oë op jou is en kan die erger dink. Doen. Swaai `n glimlag elke kans wat jy kry! As iemand kyk, is dit net omdat jy nuut is en `n lewensveranderende keuse maak om gesond te word! Dit sal jou gelukkiger maak en die indruk gee aan ander wat jy in `n gemaklike omgewing is.

Waarskuwings

Maak seker dat jy `n werknemer vra as jy nie seker is hoe om die toerusting te gebruik nie. Hulle kan jou die korrekte vorm en gebruik wys, wat beserings sal help voorkom.

Deel op sosiale netwerke: