Hoe om te gaan as jou eggenoot uitkom as Transgender: 13 stappe

Geslags inkongruensie is `n kliniese term vir iemand wat voel dat hulle die verkeerde seks gebore is. Dikwels wil mense wat Transgender as die ander geslag wil lewe en nie die een wat hulle biologies toegewys is nie.As u gade uitkom as Transgender, sal u waarskynlik in skok, verward voel, miskien selfs verraai word. Om te weet hoe om vorentoe te beweeg, kan moeilik wees, en jy sal waarskynlik meer opvolgbesprekings hê. Laat jouself toe om jou gevoelens uit te druk en dinge te dink. Bereik vir ondersteuning deur by `n ondersteuningsgroep aan te sluit of terapie by te woon.

Stappe

Deel 1 van 3:

Praat met jou gade

1. Respekteer hul woorde en aksies. Dit is nie aan jou of jou gade transgender is of nie. Jou gade het `n groot stap geneem om `n groot geheim vir jou te openbaar, en dit is hoogs onwaarskynlik dat hulle kan of bereid is om hul gedagtes te verander. In plaas daarvan om met hulle te argumenteer of om jou menings te vertel, respekteer wat hulle sê en aanvaar dit as waarheid. Of jy saamstem met hul optrede of nie beteken nie dat jou mening iets sal verander nie. Luister aandagtig na wat hulle sê en weerstaan die drang om dadelik te spring of te reageer.

Jou gade wil gehoor en verstaan word, nie aangevoer nie. Doen jou bes om te luister en te aanvaar wat hulle sê.
Vra vir die tyd om die inligting te verteer, as jy dit nodig het.
Ook, as jy woede voel, maak seker dat jy uitdruk dat jou woede nie aan hulle gerig is nie, maar eerder jou emosie is oor die situasie wat jy nou inbring.
Sê, "Dit is baie om in te neem, maar ek respekteer wat jy sê, alhoewel ek sukkel om te verstaan.`

2. Praat oor hul besluite. Sommige mense is besig om transgender te wees as kruisversiering en ander wil herverdeling. Vra jou gade hoe hulle hulself wil uitdruk. Met meer inligting oor hul behoeftes en begeertes kan u help om te verstaan wat hulle wil en hoe hulle hulself wil uitdruk.

Vra jou gade, "Wat wil jy doen as gevolg van Transgender? Hoe wil jy jouself uitdruk? Hoe sal dit my raak?`

Beeld getiteld praat met jou vrou of vriendin oor mondelinge seks stap 9

3. Vra `n paar vrae. Jy kan verwar voel en baie vrae hê. Vra jou gade oor jou vrae of doen `n paar internetnavorsing. As jy te geskok of verbaas is wanneer jou eggenoot aanvanklik uitkom, spandeer `n paar dae of weke om `n lys vrae te skryf wat jy wil beantwoord. As jy onbekend is met terme soos Transgender, spandeer tyd om jouself op te voed en beter te verstaan wat hulle bedoel.

Byvoorbeeld, jy mag wonder, "Is my gade gay?"Leer die verskil tussen geslagsidentiteit en seksuele oriëntasie deur jou gade te vra of meer oor hierdie terme te leer. Die meeste mense wat transgender is, identifiseer nie as gay nie.

Sluit aan by `n aanlyn gemeenskap of `n internet soektog kan help om jou spesifieke vrae te beantwoord.

Dit kan ook `n goeie tyd wees om uit te reik na `n berader wat spesialiseer in geslagsidentiteitskwessies. Hierdie persoon kan `n objektiewe hulpbron wees om jou vrae te beantwoord en leiding te gee.

Beeld getiteld maak jou man weer verlief op jou, stap 9

4. Opvolg op besprekings. Dit is onwaarskynlik dat u `n duidelike begrip sal hê van wat u gade wil hê en hoe dit u sal beïnvloed wanneer hulle eers bekend maak. Maak `n punt om daaroor verder te praat, selfs al is dit ongemaklik. Miskien moet jy jou verhouding evalueer, bespreek wat om jou kinders te vertel en besluit hoe om dinge aan vriende en familie aan te kondig.

Praat oor hierdie besluite saam, veral omdat hulle albei van julle affekteer.

Sê, "Kom ons bespreek dit. Ek weet ek sal meer vrae hê en ek wil ons kommunikasie oop hou."Maak seker dat jy bespreek hoe jy dit sal doen. Sal u `n weeklikse vergadering hê? Sal jy vrae vra soos hulle opkom? Is dit meer konstruktief om persoonlik of elektronies te kommunikeer?

Deel 2 van 3:

Uitdrukking van u gedagtes en gevoelens

1. Erken jou gedagtes en gevoelens. Jy kan dalk verbaas wees, kwaad, seer, teleurgesteld, geskok of enige aantal emosies wanneer jou eggenoot uitkom as transgender. Wat jy ookal voel, dit is goed om daardie emosie uit te druk. Weet dat elke emosie wat jy ervaar, `n noodsaaklike deel van jou genesing is. Sit met jou eie gevoelens. Jy kan gemeng voel om seer of kwaad te voel, maar wil jou gade ondersteun. Gee jouself `n bietjie tyd om deur jou emosies te sorteer.

Oorweeg om jou gevoelens en gedagtes in `n tydskrif neer te skryf. Jy kan ook verf, teken, gaan stap, of luister na musiek as `n manier om deur jou gevoelens te werk.

2. Aanvaar die situasie. Beoefen radikale aanvaarding deur te erken dat dit deel van jou realiteit is. As jy jouself bevind, "Hoekom ek?"Of," dit moet nie so wees nie!"Neem diep asem en erken dat dit jou huidige realiteit is. Om sleg te voel of in ontkenning te lewe, is geneig om negatiewe gevoelens te verhoog, maar dit is normaal om op hierdie manier te voel en jy sal hierdie gevoelens moet erken om vorentoe te beweeg.

Radikale aanvaarding beteken nie dat jy goedkeur of ten gunste van iets is nie, dit beteken dat jy dit kan erken sonder om voor te gee dat dit nie bestaan nie of dat dit jou nie raak nie. Terwyl die ervaring pynlik kan wees, beteken dit nie dat jy moet ly nie.

Sê vir jouself: "Dit is moeilik om te verstaan, maar ek sal nie van die situasie afloop nie. Ek weet ek kan deur die moeilikheid van hierdie kom.`

Beeld getiteld Doen Moedelike Meditasie Stap 8

3. Bly teenwoordig. Jou gedagtes kan na die toekoms toe gaan en wat met jou sal gebeur, aan jou kinders en aan jou gade. Dit is maklik om oorweldig te word deur groot nuus en hoe dit jou lewe kan beïnvloed. As jy oorweldig voel deur gedagtes van die toekoms, bly teenwoordig. Hou jou gedagtes hier en nou.

Een manier om terug te keer na die hede is deur jou asem te gebruik. Fokus op jou asemhaling deur jou inaseming te tel en uit te haal, onthou dat jou asem jou aan die huidige oomblik verbind.

Probeer ook geestelike graderingsoefeninge gebruik. Byvoorbeeld, jy kan dinge doen soos om jou naam te sê, waar jy is en wat jy doen. Of probeer om `n koppie tee te maak en die warm beker in jou hande te voel.

Beeld getiteld Handhaaf jou verhouding na `n diabetes diagnose Stap 6

4. Wees buigsaam. As jy oor jou eie gevoelens verwar voel en jy weet nie hoe om op jou gade te reageer nie, wees bereid om die moontlikhede te omhels. U hoef nie nou te besluit of u gade of afsonderlike ondersteuning moet ondersteun nie. Wanneer u gade uitkom, neem die kritieke tyd en wees oop vir wat mag of mag nie gebeur sonder om enige moontlikhede te sluit nie.

5. Gee dankbaarheid. As jy oorweldig word met gevoelens van bekommernis en stres, stop en neem `n oomblik van dankbaarheid. Jy kan voel dat jou hele wêreld onderstebo gedraai is, en jy kan net fokus op jou gade wat as transgender uitkom. Neem `n oomblik en spreek dankbaarheid uit. Sê wat jy dankbaar is vir jouself of ander, skryf dit neer en lees dit terug na jouself. Soveel maniere as wat jy jou brein kan verwerk, is jou dankbaarheid, hoe beter. U kan die dinge wat u waardeer of sinvol vind, waardeer, of dit nou jou kinders, sonskyn is, die wasgoed of afhaal.

Vind dinge om positief te dink en dankbaar te wees om `n mate van positiwiteit te hou, selfs al voel dinge soos hulle op jou neersit.

Deel 3 van 3:

Ondersteuning kry

1. Gebruik jou ondersteuningsnetwerk. Of jy met vriende of familielede praat, reik uit na die naaste aan jou. U kan dalk praat oor u gade wat uitkom of u reaksies op die nuus. Selfs as jou vriende niks kan verander of oplos nie, kan dit nuttig wees om jou gedagtes en gevoelens in `n veilige omgewing te deel. Praat met iemand wat jou laat verstaan.

Omdat dit `n sensitiewe onderwerp is, wees versigtig oor wie jy besluit om te vertrou. Kies iemand wat ondersteunend en verstaanbaar sal wees, nie iemand wat sal oordeel of les nie.
Het koffie met `n vriend of reik uit na `n kollega.
Sê, "Dit is `n moeilike tyd vir my en my familie, en ek sal jou ondersteuning waardeer.`

Beeld getiteld Stop Alkohol Cravings Stap 7

2. Sluit aan by `n ondersteuningsgemeenskap. Dit kan moeilik wees om gedurende hierdie tyd ondersteun te word, aangesien baie mense hul ondersteuning aan jou gade sal verander. Jy kan ongemaklik voel om vriende of familie te praat oor jou ervaring, dus oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. `N Ondersteuningsgroep kan u help om te erken dat u nie die enigste een is nie en dat ander mense `n soortgelyke ervaring het as u. U kan advies en ondersteuning vra, ander mense se stories hoor en leer van mense in verskillende stadiums van hul gade wat uitkom.

Sluit aan by `n gemeenskapsondersteuningsgroep of soek na `n groep aanlyn. Of mense naby of ver is, dit kan troosvol wees om ander mense te ken wat `daar was` of gaan deur wat jy deurgaan.

Beeld getiteld Stop Alkohol Cravings Stap 3

3. Kryterapie. As jy `n harde tyd het om die nuus aan te pas en `n mate van ondersteuning nodig het, kan `n terapeut jou help om te gaan. Terapie is `n veilige plek om jou gedagtes en gevoelens sonder oordeel uit te druk. Jou terapeut kan jou help om die hanteringsvaardighede te leer en te beoefen. Hulle kan jou ook help om te weet hoe om meer effektief met jou gade te kommunikeer gedurende hierdie tyd.

Dit is belangrik om jou behoeftes te versorg en vir jouself te sorg. As jy voel dat jy jou gevoelens beter moet verstaan, kan `n terapeut help.

Beeld getiteld aansoek doen vir kinderondersteuning Stap 8

4. Gaan na paartjies se berading. As jy nie seker is van hoe om vorentoe te beweeg met jou gade nie, oorweeg dit om `n paartjie se terapeut te sien. Dit kan makliker wees om die veranderinge te bespreek en die manier waarop jy in terapie voel in plaas van by die huis. Jou terapeut kan elkeen van jou help om die manier waarop jy voel en jou behoeftes en behoeftes aan mekaar te kommunikeer. As een of albei van julle vermy word om veranderinge te bespreek, kan die terapie help om veiligheid te skep rondom dinge wat ongemaklik is.

Watter keuses wat jy as `n paartjie maak, kan terapie help om die veranderinge te fasiliteer en elkeen van jou te help om te hanteer.

Deel op sosiale netwerke: