Hoe om `n beherende gade te hanteer

Om in `n verhouding met `n beherende gade te wees, kan baie probeer. Beheer van gades dikwels mikromanage, kritiseer en beperk die ander eggenoot se aktiwiteite. Afhangende van hoe ernstig en hoe gereeld hierdie beherende gedrag is, kan u met u gade werk om u huwelik te verbeter, of u kan voordeel trek uit berading. As die gedrag baie ernstig is of nie met berading verbeter nie, moet u dalk oorweeg om die verhouding met u beherende vennoot te beëindig om u onafhanklikheid te herwin.

Stappe

Deel 1 van 3:
Hantering van klein gevalle van beherende gedrag
  1. Beeld getiteld deal met jou man
1. Bly kalm. Vir baie mense is argumenteer `n natuurlike reaksie op `n gade se beherende gedrag. Ongelukkig sal `n beherende persoon onwaarskynlik wees om die argument in te dien en laat die argument wen, dus sal hierdie taktiek waarskynlik slegs die situasie eskaleer. In plaas daarvan om te argumenteer, bly so kalm en as moontlik versamel. U kan nie saamstem met u gade sonder om te skree of oneerbiedig te wees nie.
  • As jy voel dat jy met jou gade moet verskil, oorweeg dit om iets soos te sê, "Ek sien jou perspektief, maar het jy dit oorweeg?" in plaas van "Dit is verkeerd. My idee is beter!"
  • In sommige gevalle kan u vind dat dit met u maat die beste is, maar u kan dit doen sonder om aan die beherende gedrag voor te lê. U kan byvoorbeeld die inisiatief neem om u eie besluit te neem, terwyl u u gade se opinies steeds in ag neem.
  • Beeld getiteld aanvaar `n workaholic man stap 6
    2. Vra die kontroleerder om `n plan te ontwikkel. In sommige gevalle kan u u beherende gade se neiging tot gevolg hê om te beheer as `n manier om geringe kwessies in u verhouding te herstel. Verduidelik die probleem aan u gade en doen `n beroep op hul begeerte om te beheer deur hulle te vra om `n plan te ontwikkel om die probleem op te los.
  • Wees so spesifiek as moontlik by die beskrywing van die probleem aan u gade. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Jy is te beheer," Oorweeg om iets soos te sê, "Ek voel dat jy my aktiwiteite mikromanage en moenie my vertrou om dinge op my eie te kry nie."
  • As u gade weier om te erken dat daar enige probleem is, kan hierdie strategie nie werk nie.
  • Image getiteld verminder jou kanse om mishandel te word in `n intieme verhouding Stap 1
    3. Wees empaties. Wanneer u gade `n eis maak of probeer om u te beheer, kan dit help om dinge vanuit sy of haar perspektief te probeer sien. Neem `n oomblik om te oorweeg waarom jou gade op hierdie manier kan optree en probeer om te verstaan. Dit kan u help om te vermy om kwaad te word wanneer u gade optree om te beheer.
  • Dit behoort u te help om u gade se gedrag te verstaan ​​en miskien verby minderjarige voorvalle te kyk, maar u moet nooit hierdie tegniek gebruik om oneerbiedige gedrag te verskoon nie.
  • Beeld getiteld onderskei vriende van vyande as `n outistiese persoon Stap 6
    4. Vra konstruktiewe vrae. As u gade u begin kritiseer of ondervra, kan u die fokus vinnig verander deur te reageer op die regte vrae. Vra vrae wat aan die beherende gade openbaar dat hul verwagtinge onredelik is of dat hul gedrag onaanvaarbaar is. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Het jy my presies verduidelik wat jy wou hê ek moet doen?" of "Ek gaan weg loop tensy jy my met respek begin behandel het. Is dit wat jy wil hê?"
  • Vermy om verdedigend te word, aangesien dit slegs die beherende gedrag sal verbeter.
    • Deel 2 van 3:
    Korrigeer herhalende patrone van beherende gedrag
    1. Beeld getiteld verminder jou kanse om mishandel te word in `n intieme verhouding Stap 2
    1. Wees voorbereid op ontkenning. Beheerders weet dikwels nie dat hulle beheer nie. Trouens, baie beheerders voel asof hulle beheer word, wat kan verduidelik hoekom hulle die behoefte voel om so selfbeheersend te wees. As u te doen het met `n gade wat gewoonlik oorbeheer is, sal u dit waarskynlik moet oortuig dat hulle beheer, wat `n rukkie kan neem.
    • Wees so respekvol as moontlik wanneer u hierdie gesprek het. As jy jou huwelik wil red, moet jy nie jou eggenoot se karakter aanval nie. In plaas daarvan, fokus op die soorte aksies of situasies wat jou ontstel.
    • Gebruik soveel voorbeelde as moontlik om te verduidelik wat jy bedoel met "beheer."
  • Beeld getiteld verminder jou kanse om mishandel te word in `n intieme verhouding Stap 3
    2. Stel grense. Sodra jy `n gesprek met jou gade het oor hul beherende gedrag, sal jy dit baie duidelik moet maak wat jy bereid is om te duld. Verduidelik aan u gade in soveel besonderhede as moontlik watter soort gedrag reggestel moet word.
  • U kan dalk `n lys van die grootste probleme maak en dinkskrum met u gade oor spesifieke dinge wat u kan doen om die probleme in die toekoms te vermy.
  • Hou in gedagte dat daar `n kans is wat jou eggenoot sal dink jy beheer ook, dus wees oop om te luister na enige grense wat hulle kan voorstel.
  • Beeld getiteld Vermy `n geveg by die skool Stap 4
    3. Verrig gevolge. Jou gade moet dalk elke keer aan jou grense herinner word, dus is dit `n goeie idee om te besluit watter soort gedrag gevolge en wat die gevolge sal wees. Dit moet slegs van toepassing wees op belangrike oortredings wat nie op enige ander manier aangespreek kan word nie.
  • Vir minderjarige oortredings kan u gade voordeel trek uit `n eenvoudige herinnering aan u grense.
  • Moenie gevolge ooroefen nie. Die weerhouding van voorregte of liefde as gevolg van die kleinste oortreding is wat die beheer van mense doen!
  • U gevolge moet dalk redelik ernstig wees. U kan byvoorbeeld besluit dat u uit die huis sal beweeg as u gade nie `n poging doen om u die volgende maand met respek te behandel nie.
  • Image getiteld besluit tussen die weeklikse huweliksterapie of `n huweliksrepel Stap 8
    4. Soek berading. As u gade onwillig is om die beherende gedrag te erken, of indien die twee van u nie die probleme op u eie kan regstel nie, oorweeg om professionele berading te soek. Jou gade kan dalk `n professionele persoon hê om te verduidelik watter beherende gedrag lyk soos en Hoe om op te hou om dit in te voer.
  • U kan dalk paartjie se terapie probeer, aangesien dit u die geleentheid sal gee om met mekaar te praat oor u probleme met die leiding van `n professionele huweliksberader.
  • U gade kan ook baat vind by individuele terapie, wat kan help om die redes agter die beherende gedrag, soos lae selfbeeld of `n traumatiese kinderjare, te openbaar.
    • Deel 3 van 3:
    Die beheer van jou eie lewe herwin
    1. Beeld getiteld veilig, wees jouself en het nog steeds pret in hoërskool Stap 11
    1. Moenie jouself toelaat om geïsoleer te word nie. Baie beheerende gades isoleer hul vennote deur hul tyd te domineer of te verbied om met vriende uit te gaan. As dit vir jou die geval is, moet jy vir jouself opstaan ​​en jou maat laat weet dat jy nie van plan is om jou ander verhoudings te laat ly nie.
    • U is ook geregtig op tyd alleen, dus laat u gade weet of u tyd nodig het om u eie stokperdjies na te streef of net deur jouself te wees. Moedig jou gade aan om stokperdjies op te neem, kan dit makliker maak.
    • Jy moet nog tyd saam met jou gade spandeer as jy besig is om jou huwelik te verbeter. Maak hierdie tyd tel deur genotvolle aktiwiteite saam te doen.
  • Beeld getiteld veilig, wees jouself en het nog steeds pret in hoërskool Stap 4
    2. Vermy internalisering van kritiek. As u beherende gade herhaaldelik u neergesit het, kan u begin voel asof u iets gedoen het om daardie kritiek te verdien. Dit is belangrik om jouself te herinner dat jy die beste verdien, en om jou bes te doen om nie hierdie kritiek persoonlik te neem nie.
  • Internalisering van kritiek kan veroorsaak dat u u eie vermoëns twyfel. As dit met jou gebeur het, herinner jy aan die doelwitte wat jy een keer wou bereik en ontslaan wat jou gade in jou kop oor jou vermoëns geplant het. Om klein stappe te neem om hierdie doelwitte te bereik, is `n goeie manier om jouself van `n beherende gade te bevry.
  • Beeld getiteld veilig, wees jouself en het nog steeds pret in hoërskool Stap 7
    3. Moenie skuldig voel of kyk nie. Baie beherende gades gebruik skuld om hul vennote te beheer. As u maat dit doen, moet u dit erken as net `n ander taktiek wat gebruik word om u te beheer, en nie toelaat dat u besluite neem nie.
  • Sommige beherende gades kan hul vennote skuldig voel deur te kla oor hoe hulle nie sal kan funksioneer as die maat verlaat of selfs dreig om hulself te benadeel nie.
  • Ander beherende gades kan hul vennote skuldig voel deur hulle te laat voel asof hulle die beherende eggenoot iets skuld om hulle te behuis of lief te hê.
  • Beeld getiteld aanvaar `n workaholic man stap 7
    4. Bly getrou aan jou oortuigings. Baie beheerende gades domineer hul vennote deur hulle te vertel wat om te dink of wat waardes het. As u opinies en oortuigings het wat verskil van dié van u gade, is dit belangrik om op te staan ​​vir u reg om hulle te onderhou.
  • As u `n ander godsdiens as u gade beoefen, behou u onafhanklikheid deur voort te gaan na dienste op u eie of met familielede.
  • As u verskillende politieke oortuigings as u gade het, stem u voort op grond van u eie oortuigings.
  • Beeld getiteld Breek met jou kêrel in hoërskool Stap 7
    5. Wees bereid om weg te loop van `n ongesonde verhouding. In sommige gevalle kan beherende gedrag reggestel word en wedersydse respek kan sy plek inneem, maar dit is belangrik om te erken dat dit nie altyd gebeur nie. Dikwels kan `n beherende individu eenvoudig nie verander word nie, dus moet jy bereid wees om die verhouding te beëindig as dit jou skade veroorsaak.
  • Sekere gedrag moet nooit geduld word nie. As u gade u fisies, mondelings, emosioneel of seksueel misbruik, is die verhoudings die beste opsie. As u ondersteuning benodig, oorweeg dit om `n huishoudelike geweld te skakel.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk