Hoe om pre-trip paniek te vermy

Jy het weke lank van jou komende uitstappie gedroom, indien nie maande nie. Nou dat jou vertrek nader, vind jy jouself dikwels moeiliker en bekommerd oor hoe jy in `n onbekende plek sal bestuur. Ongeag hoe opwindende reise mag wees, ervaar baie mense effense paniek wanneer jy al die klein besonderhede oorweeg wat `n suksesvolle reis uitmaak. Side-stap pre-trip paniek deur die beplanning van slim, die implementering van strategieë wat jou reis se sukses verhoog, en die gebruik van tegnieke aan angs angs As dit voorkom.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om `n slim beplanner te wees
  1. Image getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 1
1. Begin vroeg. Hoe gouer jy vir `n reis voorberei, hoe minder angs moet jy voel as die datum naby kom. Baie mense ervaar pre-trip paniek omdat hulle wag tot die laaste minuut om hul reisplanne te pak en te finaliseer. Begin dinkskrum maniere waarop jy `n paar weke of selfs maande voor die reis kan voorberei (afhangende van die bestemming en enige spesiale prosesse wat jy moet voltooi).
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 2
    2. Skep `n lys. `N Soliede lys kan u help om meer in beheer te voel as u voorberei vir u reis. Dit is `n goeie idee om verskeie lyste op grond van spesifieke kategorieë te skep. U kan dalk `n verpakkings kontrolelys ontwikkel om seker te maak dat u al die benodigdhede saambring. Dit kan insluit items soos jou klere, toiletware, leesmateriaal en `n foonlaaier.
  • U kan ook `n algemene to-do-lys skep van enige take wat u moet voltooi voordat u die reis wil voltooi of vir `n paspoort aansoek doen.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 3
    3. Soek kundige advies. Hoor oor die eerstehandse ervarings van ander en om te weet wat om op jou reis te verwag, kan enige angs wat jy ervaar, verminder. Probeer om blogs te lees, youtube-video`s te kyk of boeke en tydskrifte wat met jou reis verband hou, te blaai.
  • U kan onderwerpe wat verband hou met die betrokke bestemming (e.heid g. Het jy `n visum nodig?) of meer algemene vakke soos verpakking en beplanning vir die reis.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 4
    4. Bind los punte. Jou kanse om jou reis te geniet, verbeter wanneer jy met jou to-do list afval. Daarom is dit belangrik om vroegtydig te beplan en deeglike lyste te maak. Op dié manier sal jy die ekstra tyd hê om enige onvoorsiene verantwoordelikhede te hanteer wat ontstaan.
  • Byvoorbeeld, as u reis verleng word, moet u u rekeninge vooraf betaal of reël dat iemand oorkom en u plante kan water. As u `n werkrit neem, moet u dalk met u baas kommunikeer oor enige take wat tydens die reis moet doen of enige deurlopende projekte aan `n ander spanlid delegeer.
  • Los punte kan ook van toepassing wees op die reis self, soos om besprekings te bevestig of deposito`s te betaal vir uitstappies.
    • Metode 2 van 3:
    Voorkoming van reisrampe
    1. Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 5
    1. Spyker die besonderhede, maar bly buigsaam. Jou paniek kan grootliks verminder word deur `n voorlopige reisplan vir jou reis te ontwikkel. Om te weet wat jy gaan doen en wanneer kan jou help om meer in beheer te voel. Plus, met `n idee van verskillende gebeurtenisse en aantreklikhede kan u help om voor te berei in terme van kledingskeuses en / of toerusting.
    • Alhoewel dit lekker is om `n voorlopige plan vir jou reis te hê, kan jy probeer om elke wakker uur te vul, kan selfs selfs meer stres veroorsaak. Die meeste reise sluit altyd `n paar verrassings in, of dit sleg of goed is, so dit is slim om buigsaam te bly. Rangskik vir jou reis en hotel, maar probeer om alles anders buigsaam te hou om rekening te hou met enige veranderinge wat jy dalk moet maak.
    • Byvoorbeeld, jy kan dalk vir die eerste een of twee dae in aktiwiteite sluit om jou te help om meer in beheer te voel. Laat jou reisplan oop vir die res van die reis om ruimte op te los vir interessante geleenthede wat tydens jou reise opkom.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 6
    2. Bedink back-up planne. Jy kan nie elke onverwagte element van jou reis verwag nie. As jy egter vir algemene probleme beplan, sal jy meer op sy gemak voel. Verwag tipiese kwessies soos verveeld op die vliegtuig of siek word. Het `n plan in plek om sulke situasies te bestuur.
  • U kan byvoorbeeld koptelefoon en `n tablet pak om flieks op die vliegtuig te kyk. U kan oor-die-toonbank meds bring om geringe siektes te verdedig en `n dokter naby u hotel te identifiseer vir meer ernstige probleme.
  • As u `n sakereis neem, moet u dalk uitvind of u tegniese toestelle vir `n aanbieding sal werk, of probeer om `n toestel van iemand in u netwerk te huur of te leen.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 7
    3. Bepaal hoe om in kontak te bly met geliefdes. Gevoel van geïsoleerde van diegene wat jy liefhet, kan `n moontlike wonderlike reis `n opdraande stryd maak. Voordat jy vertrek, slaag die kontakinligting vir jou verblyf aan jou naaste geliefdes.
  • Laat familie en vriende weet wanneer jy kan aankom en vertrek. Reël vir gereelde oproepe of skypevergaderings om enige heimwee te verlig.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 8
    4. Bring `n bietjie huis saam. Benewens om in kontak te bly met familie en vriende, kan dit troosvol wees om `n klein memento van die huis saam te bring vir jou reis. Met `n bietjie trinket met jou kan help om enige angs wat jy in `n vreemde plek kan voel, te verminder.
  • Pak iets sentimentele in jou sak soos `n foto of `n hand geweefde quilt wat jou aan die huis herinner.
    • Metode 3 van 3:
    Behandeling van reisangs
    1. Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 9
    1. Benoem jou vrese. Die beste manier om reisangs te hanteer, is om vas te stel wat dit is waaroor jy bekommerd is. Let op die situasies of stimuli wat jou angs simptome vererger en `n log hou. U kan sekere situasies deur voorafbeplanning kan vermy, of u kan die angs verlig met ontspanningstegnieke.
    • Om jou snellers te sien, let op jou angs wanneer jy reis. Let op wat jy het, het jy gewerk. Is dit vlieg? Reis na sketsagtige gebiede? Of om met buitelanders te kommunikeer?
    • Hou in gedagte dat hoe meer bewus is van jou vrese, hoe makliker sal dit wees om `n plan te maak vir die hantering van die vrees wanneer dit opkom. Probeer om met jou vrese deur `n betroubare vriend of familielid te hanteer om `n buite perspektief te kry en kom met `n paar idees vir die hantering van jou vrese.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 10
    2. Fokus op die voordele van jou reis. Die baie besonderhede vereis om `n suksesvolle reis te beplan, kan stres en angs veroorsaak. Moenie jouself toelaat om die beplanning te laat verminder nie, verminder jou opwinding oor die reis. Ongeag as jy vir besigheid of plesier reis, is daar `n paar positiewe wat verband hou met jou komende reis. Identifiseer hierdie voordele en fokus op hulle in plaas van alles wat jy moet doen.
  • Byvoorbeeld, as jy vir `n werkkonferensie voorberei, kan jy jouself herinner aan die wonderlike geleentheid om jou professionele netwerk uit te brei.
  • As die beplanning van die reis te oorweldigend word, neem dan `n breek en kom terug na dit. Jy hoef dit nie alles in een sit te beplan nie.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 11
    3. Herhaal `n positiewe mantra. Aanhaling van affirmasies is getoon om u hartseer angs te help. Bepaal wat jou beklemtoon oor die dreigende reis en `n positiewe mantra ontwikkel om hierdie gedagtes teen te werk.
  • Byvoorbeeld, as jy bekommerd is om alleen te reis, kan jy die opwaartse solo-reis herhaal soos "Ek sal die kans kry om al die aktiwiteite wat ek wil doen" of "sal ek vry wees om met plaaslike inwoners te koppel.`
  • Jou mantra kan ook `n reis kwotasie wees wat jou inspireer.
  • Herinner jouself dat dit ongemaklik voel, is `n teken van groei. As jy altyd gemaklik voel, dan is dit `n teken dat jy nie jouself uitdaag nie.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 12
    4. Oefen diep asemhaling. Diep asemhaling Help skop begin die liggaam se natuurlike stresrespons. Dit kan nuttig wees om `n diep asemhalingspraktyk voor u reis te begin sodat u tydens die oomblikke van angs voor en tydens u reise op die tegniek kan val.
  • Om te begin, sit gemaklik. Plaas een hand op jou maag en die ander op jou bors. Asem stadig deur jou neus vir ongeveer 4 tellings. Jy moet voel dat jou maag uitbrei terwyl die hand op jou bors relatief bly bly. Hou die asem vir 7 tellings. Asem uit jou mond vir 8 tellings, voel jou maag deflate onder jou hand. Herhaal vir `n paar minute.
  • Beeld getiteld Vermy Pre-Trip Panic Stap 13
    5. Voer `n visualiseringsoefening uit. Sommige mense voel paniek as gevolg van a vrees om te vlieg of bekommerd wees oor `n ander aspek van reis. As dit jou beskryf, kan dit help om visualiseringsoefeninge uit te voer waarin jy jou reis perfek voorstel. Probeer hierdie tegniek in die dae wat tot u vertrek lei om pre-trip paniek te verminder.
  • Bepaal jou reis met al die besonderhede wat ingesluit is. Koppel aan jou sintuie deur die besienswaardighede, klanke, reuke en sensasies wat jy sal ervaar, te verbeel. Byvoorbeeld, as jy na `n strand vlieg, kan jy die golwe wat teen die oewer val, `n koel cocktail in jou hand voorstel, die son teen jou vel en die reuk van soutwater.
  • Bring die besonderhede lewendig so lewendig as wat jy kan. Neem diep asem. Visualiseer jou reis heeltemal suksesvol met jou om nuwe kosse te probeer, om nuwe mense te ontmoet en interessante aktiwiteite te betrek.
  • Hou in gedagte dat jou verstand nie die verskil kan vertel tussen iets wat voorgestel word nie en iets wat werklik is en sal gewoonlik reageer op die verbeelding van dinge asof hulle werklik is.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk