Hoe om verantwoordelik te drink

As jy alkohol drink, is dit belangrik om verantwoordelike besluite te neem. Andersins kan jy jou vriende en familie seermaak, of jy kan jouself in die ernstige gevaar stel. Om verantwoordelik te drink, moet jy `n spelplan maak, jou perke ken en gevaarlike situasies kan sien en vermy. As jy dit doen, kan jy veilig geniet om met jou vriende te drink!

Stappe

Deel 1 van 3:
Maak `n spelplan
  1. Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 1
1. Drink met `n groep vriende. As jy verantwoordelik wil drink, dan is die eerste ding wat jy moet doen, vermy om alleen te drink of te drink met mense wat jy nie regtig ken of vertrou nie. As jy op jou eie is en niemand vir jou uitkyk nie, kan jy in allerhande moeilikheid kom sonder dat iemand selfs iets weet wat verkeerd is. Of jy op pad is na `n partytjie of na die tralies, maak seker dat jy altyd drink met `n groep mense wat jy wil en vertrou.
  • Moenie drink met mense wat binge aangemoedig of op jou afkyk nie, want nie drink nie, of nie "byhou" en drink baie. Jy moet gemaklik wees om op jou eie tempo te drink.
  • Moenie uitgaan met mense wat `n reputasie het om af te haal met iemand wat hulle by `n kroeg ontmoet of net in die middel van die nag verdwyn nie. Maak seker jy gaan met mense wat jy kan staatmaak.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 3
    2. Skep `n "Buddy System" Met ten minste een van jou vriende. As jy saam met vriende uitgaan, moet ten minste een van hulle `n persoon wees wat haar eie limiet ken, of selfs wie nie baie drink nie, en sal bereid wees om vir jou te kyk en om jou te vertel wanneer dit soos jy lyk Ek het genoeg gehad. Soms kan jy oor jou limiet drink terwyl jy te koppig is om dit te erken, en hierdie vriend kan jou laat weet wanneer dit tyd is om oor te skakel na water.
  • Hierdie vriend kan jou vertel wanneer jy genoeg gehad het, hou jou van ry, en wees bereid om jou huis toe te neem as jy `n rowwe nag het.
  • Moenie die "Buddy System" -- As jy altyd is daardie Meisie, niemand sal met jou sal gaan nie. Jy moet in staat wees om uit te kyk vir jou vriend terwyl sy vir jou uitkyk.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 2
    3. Ken jou grense. Voor alles, ken jouself en jou eie grense. Dit neem nie lank om te leer hoe min of hoeveel alkohol jy kan duld nie en almal is uniek in sy vermoë om alkohol te verdra. Luister na jou liggaam en reageer op `n manier wat dit verhef eerder as om dit te misbruik. Die eerste keer wat jy drink, moet jy met goeie vriende in die gemak van jou eie huis of hul huise drink, sodat jy nie sosiaal oorweldig word nie. Dit sal jou help om `n gevoel van wat jy kan en kan nie hanteer nie.
  • U kan u grense baie konkreet stel. Jou grense kan wees "vier glase wyn in ses uur," "vier bier `n nag," of "Twee gemengde drankies `n nag" (Afhangende van wat in hulle is). Vertel jouself wat jou grense is voordat jy verlaat sodat jy meer geneig is om die hele nag by hulle te hou.
  • As dit jou eerste keer is om te drink, is dit belangrik om `n bestendige en stadige tempo aan te neem, sodat jy kan kom om jou alkoholverdraagsaamheid te leer ken.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 4
    4. Weet hoe jy huis toe kom. As jy saam met vriende gaan, moet jy presies weet hoe jy die vorige aand by die huis kom. Daar is `n paar opsies: die maklikste is om `n aangewese bestuurder te hê voordat jy uitgaan, so jy het `n persoon wat die nag alkohol sal verlaat en jou veilig sal huisves. Jy kan ook by die huis kom deur `n bus of ander vorme van openbare vervoer te neem of net `n taxi te skakel of te loop as jy naby die kroeg is. Enige van hierdie planne is goed.
  • Wat jy moet nie Doen is ry na die kroeg en hoop dat een van jou vriende jou kan huis toe kan ry, of laat iemand wat jy weet, baie sal drink, wat jou daar ry en hoop dat iemand anders die motor kan oorneem.
  • As jy nie ry of toegang het tot `n motor nie, ongeag die omstandighede, nooit kom in `n motor wat gedryf word deur iemand anders wat te veel gehad het om te drink.
  • Moet nooit in `n motor met `n vreemdeling kom as jy dronk is nie. Alkohol beïnvloed jou sintuie en oordeel. Kry sy of haar nommer en wag totdat jy nugter is voordat jy besluit om hom of haar verder na te streef.Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 4Bullet3
  • Selfs as jy desperaat is om by die huis te kom, is dit beter om vir `n taxi te betaal of `n betroubare vriend te bel om jou op te tel as om in die motor te kom met iemand wat dronk of `n vreemdeling is, net omdat dit geriefliker is.
  • Moet nooit dronk ry nie. Moenie ry as jy selfs stewig is nie. Net een drankie per uur kan jou oor die wettige limiet vir ry. Selfs as jy jou dink "voel goed," Jou BAC kan anders aandui.Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 4Bullet5
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 5
    5. Drink wanneer jy van wettige ouderdom is. As jy in die Verenigde State is, beteken dit 21, en as jy in ander dele van die wêreld is, kan daardie ouderdom tipies wissel van 16-18. Moenie uitgaan met `n valse ID of drink op `n kollegekampus as jy onder die wettige ouderdom is nie, tensy jy bereid is om die wettige repercussies te hanteer. As jy die wet oortree, is jy nie verantwoordelik nie.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 6
    6. Moenie drink as jy nie in `n positiewe gemoedstoestand is nie. Alkohol is `n depressant, so as jy al kwaad voel, ontsteld of net onstabiel, is dit baie geneig om jou erger te laat voel. Alhoewel jy dalk dink dat drink, sal jy die tyd van jou lewe laat hê en al jou probleme vergeet, sal jy eintlik jou erger laat voel. Jy kan `n aanvanklike buzz en verligting na jou eerste drankie of twee voel, maar jy sal jouself in `n veel erger bui drink as wat jy begin het.
  • Jy moet net `n reël maak van net om te drink wanneer jy gelukkig is, nie wanneer jy jou hartseer wil hanteer nie.
  • Gebruik nooit drink as `n manier om jou probleme te hanteer nie. Jy moet nugter wees om dit te doen.
  • Moenie uitgaan en drink met iemand wat jy kwaad is nie. Die alkohol sal jou woede uitkom, en jy sal baie beter wees as jy jou konflikte vereffen wanneer jy in `n duidelike gemoedstoestand is.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 10
    7. Moenie op `n leë maag drink nie. Jy sal die effekte van alkohol baie vinniger voel as jy op `n leë maag drink en die waarskynlikheid van siekheid verhoog. Die meeste kos is beter as glad nie, maar jy moet probeer om `n meer hartlike ete te eet wat ryk is aan koolhidrate en proteïene wat jou kan help om die alkohol te absorbeer, in plaas daarvan om net vrugte of `n slaai te eet. Om `n ete te hê voordat jy uitgaan, sal jou baie minder geneig maak om baie vinnig oor jou limiet te drink.
  • As jy by `n kroeg aankom en besef dat jy nie geëet het nie, bestel kos en het `n vinnige byt om te eet voordat jy begin drink. Moenie bekommerd wees as dit `n bietjie ongemaklik is nie of as dit jou vir `n rukkie van drink. Dit sal die moeite werd wees.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 8
    8. Gaan met jou dokter om te sien of jy jou voorskrifmedikasie met alkohol kan meng. As jy op `n voorskrifmedikasie is, gaan na jou dokter om seker te maak dat jy op dieselfde dag alkohol kan drink wanneer jy dit geneem het. Dit wissel volgens medikasie, dus maak seker dat jy weet of jou voorskrif enige negatiewe interaksies met alkohol sal hê voordat jy begin drink.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 9
    9. Moenie drink as jy nie veel slaap gehad het nie. As jy op twee of drie uur slaap, sal jy baie beter wees om die hooi te slaan as om `n kroeg op te slaan. Alkohol sal jou baie intenser beïnvloed as jy reeds woozy, moeg voel, en nie in beheer van jou eie verstand en liggaam nie, want jy is uitgeput.
  • U het dalk die vorige aand opgehou om vir `n eksamen te studeer en kan vir `n feestelike drank saam met u vriende doodgaan, maar u moet nog `n aand hou totdat u goed vertraag voel.
  • Moenie dink dat `n superdosis kafeïen het deur drie koppies koffie te ontspan of `n energiedrank te laat val nie, sal dinge beter maak. Trouens, die vermenging van baie kafeïen en alkohol sal jou selfs erger laat voel en meer geneig om te crash.Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 9Bullet2
    • Deel 2 van 3:
    Bestuur jou drink
    1. Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 5
    1
    Bly gehidreer. Alkohol dehidreer en trek vitamiene en minerale uit jou liggaam. Drink water, koeldrank of water met bykomende vitamiene om jou verlore vitamiene te herstel.
    • Drink `n een tot een verhouding van nie-alkoholis vir alkoholiese drankies is `n goeie beleid - dit is een porsie van water vir elke porsie van alkohol. Dit is altyd verkieslik om `n groter verhouding van nie-alkohol aan alkohol te hê.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 6
    2. Weet wat jy drink. Terwyl dit goed is om iets vir die eerste keer uit te probeer, soos `n "Seks op die strand" of a bier Jy het nog nooit voorheen gehad nie, wees bewus van sy alkoholinhoud voordat jy meer as een opstaan. U kan nie altyd die krag van die alkohol in u drankie as gevolg van versoeters, melk of room of ander vullers wat die alkohol dek nie, opspoor. Daarbenewens kan u eie persoonlike reaksie op `n onbekende drankie vinniger inebriasie wees as met u gewone drankies.
  • Sommige inhoud van gemengde drankies kan jou bloed alkohol konsentrasie (BAC) vinniger as ander, afhangende van jou gewig, opbring. Alkoholverdraagsaamheid, soos baie glo, sal nie `n laer BAC tot gevolg hê in vergelyking met `n persoon wat nie verdraagsaamheid opgebou het nie.
  • Dit is waar dat bier `n veiliger keuse is as `n gemengde drankie, maar jy moet die alkoholinhoud van die bier wat jy drink, ken. Alhoewel baie `n alkoholinhoud van 4-5% het, kan sommige bier `n alkoholinhoud van 8-9% of meer hê, wat `n groot verskil kan maak.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 12
    3. Het nie meer as een drankie per uur nie. As jy verantwoordelik wil drink, moet jy nie meer as een drankie per uur hê nie. "Een drankie" beteken een 12 oz. bier, een 5 oz. `n glas wyn, of een 1.5 oz. skoot van 40% alkohol per uur. Dit kan moeilik wees om aan hierdie limiet te hou wanneer jou vriende baie meer drink, maar dit is die manier om veilig te wees. Om op `n bier of verpleegkunde te geniet, sal `n glas wyn langer neem as om `n skoot te neem en word aanbeveel omdat die alkohol jou nie dadelik sal tref nie.
  • Mense het dikwels meer as een drankie per uur, net omdat hulle niks met hul hande te doen het nie en begin om te fidgeting of senuweeagtig te voel wanneer hulle nie `n drankie hou nie. As dit met jou in die geval is, hou dit net op `n water of `n klubsoda tussen drankies sodat daar altyd iets in jou hande is.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 9
    4. Pas self. Dit is belangrik om `n bestendige pas te hou wanneer jy drink. Dit kan tyd neem vir alkohol om die effek daarvan te neem. Jy kan dalk `n paar minute vir `n ander skoot voel, maar onthou dat jy waarskynlik nog nie sy effekte gevoel het nie. Nibble op `n bietjie kos of drink in die tussentyd `n bietjie water, sodat die alkohol deur jou liggaam moet diffundeer.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 14
    5. Vermy drinkwedstryde. Alhoewel drinkwedstryd soos bullshit, konings, bierpong en flip-beker `n goeie manier kan wees om tyd by `n partytjie te gee en vriende te maak wat jy nooit sal onthou nie, moedig hierdie speletjies uiterste binge aan en word gewaarborg om te laat vergeet waarheen Jy is binne `n paar minute.
  • U kan ook hierdie speletjies speel deur die alkohol wat u uitstort, strategies uit te gooi "behoort" drink, of dit aan `n vriend wat nie baie gehad het om te drink nie.
    • Deel 3 van 3:
    Vermy gevaarlike situasies
    1. Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 8Bullet1
    1. Kry gemaklik met jou omgewing. As jy by `n huispartytjie is, leer kennis met die mense wat die huis en sy fasiliteite besit. Weet waar die badkamer is. Vind `n afgesonderde plek en kies om jou skoene of jas daar te hou (maar nooit Jou beursie of beursie). As jy vind dat jy beheer verloor, maak dit vinnig `n verskoning ("Ek het my selfoon in my jas sak gelos!") en gaan na daardie afgesonderde plek om te kalmeer en / of drankies te stort. As jy by die huis moet kom, vind die huiseienaars en vra hulle om `n taxi te bel of om `n nugtere persoon te reël om jou huis toe te neem.
    • As jy in `n openbare plek is, maak kennis van almal van die uitgange by u aankoms. U moet dit instinktief doen in geval van `n noodgeval soos `n branduitbraak sodat u die naaste punt van uitgang vooraf weet. Dit is ook nuttig om te weet waar die naaste taxi rang of openbare vervoer stop is geleë aan die plek waar jy by is. Moenie dinge vir jouself moeiliker maak nie - het altyd `n afritstrategie.
    • Maak seker dat jy weet hoe om tuis te kom. As jy dronk word tot die punt van Jou geheue verloor, U selfbehoud sal so verswak wees as u inhibisies en u kan maklik verlore raak. As jy nie weet hoe om by die huis te kom nie, moet jy waarskynlik nie uitgaan nie.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 16
    2. Vermy portuurdruk. Onthou altyd dat jy drink om te geniet en pret te hê, om nie af te wys nie. Die hele punt van drink is om die drankie te geniet, die maatskappy te geniet en vry te voel. Jy hoef nie "hou op," of betrokke raak by dom kompetisies wat die nag en selfs vriendskappe kan verwoes. As jy uithang met mense wat jou aanmoedig om meer te drink, alhoewel jy nie wil nie, dan hang jy saam met die verkeerde mense.
  • As jy regtig wil hê dat mense moet ophou om jou te buggeer oor hoekom jy nie meer drink nie, hou `n klubsoda of kooks in jou hande en sit `n kalk in dit sodat mense sal dink jy ry en sal jou alleen verlaat. Dit is `n goeie korttermyn-oplossing. Die langtermyn-oplossing is om weg te bly van mense wat ongewenste druk op jou plaas.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 11
    3. Hou op om te drink as jy dronk begin voel. Simptome van dronkenskap sluit in `n verlies aan beheer oor jou gedagtes, vaag visie, slurige spraak en probleme met die handhawing van jou balans.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 18
    4. Hou op om te drink as jy braak. Terwyl dit oor die algemeen `n gegewe is, is dit belangrik dat jy nie meer alkohol probeer drink nie, selfs as jy voel "beter" Sodra jy opgegooi het. Braking is `n sein dat jou liggaam nie die hoeveelheid alkohol wat jy verteer het, kan neem nie en die verwerping is jou liggaam se laaste verdedigingslyn wat in die spel kom. Op hierdie stadium het jy dit werklik oordrewe en dit is nou tyd om te sorg vir jou gesondheid eerder as jou partytjie.
  • As jy die drang voel om te braak, moet jy na `n badkamer gaan en dit doen. Braking is `n manier vir jou liggaam om die oorskot van alkohol vry te stel wat nie in jou stelsel behoort nie. Jy moet nie jouself dwing om te braak nie, maar jy moet dit nie inhou nie.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 12
    5. Lê aan jou kant as jy siek voel. Of jy opgegooi het, voel asof jy kan gooi, of net vreeslik voel, moet jy aan jou kant lê om te verhoed dat jouself op jou braaksel slaan as jy op jou rug lê. Hou `n emmer deur jou mond en wees bereid om op te gooi as dit nodig is. As jy jouself in hierdie onaangename toestand bevind, gaan nie self huis toe nie - het `n betroubare vriend die nag sodat sy oor jou kan kyk wanneer jy hulp nodig het.
  • As jy siek voel, ervaar hoofpyn of iets verkeerd voel, vertel iemand. `N Verantwoordelike persoon moet `n horlosie oor jou hou as jy dit ontwikkel het Alkoholvergiftiging en benodig mediese ingryping vinnig.
  • As jy iemand anders sien wat regtig siek is om te lê, maak seker dat die persoon ook aan sy of haar kant draai.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 20
    6. Moenie seksuele keuses maak as jy gedrink het nie. Alhoewel jy dalk dink dat alkohol jou `n paar vloeibare moed kan gee om uiteindelik te praat of om met jou geliefde aan te sluit, kan dit jou besluitnemingsproses eintlik benadeel en kan jou lei om iets te doen wat jy later sal spyt wees. Jy kan `n bietjie flirt, `n man of meisie se nommer kry, en kyk terug wanneer jy nugter is, maar jy moet vermy huis toe gaan met enigiemand wat jy net ontmoet het, of selfs net by `n kroeg uitmaak - dit is nie aantreklike gedrag nie, en jy sal nie later trots wees op jouself nie.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 21
    7. Moenie `n drankie van `n vreemdeling aanvaar nie. As jy in `n partytjie geloop het en `n man jou dadelik `n drankie het, aanvaar dit nie tensy jy hom sien of dit vir jou gryp nie, weet jy presies wat dit is die drankie. As die man jou net `n bier van `n koeler gryp, dan is dit goed, maar as hy in die kombuis verdwyn en met `n terugkeer "Mystery Drink" Dit kan gevul word met alkohol of selfs datumverkragtingsmiddels, dan sal jy in die middel van `n baie gevaarlike situasie wees.
  • Jy hoef nie onbeskof te wees om die drank te daal nie. Wees net eerlik oor jou redenasie. Dit is beter om onvriendelik te lyk as om in gevaar te wees.
  • Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 22
    8. Moenie jou drank sonder toesig laat nie. Jou drank moet te alle tye in jou hand of ten minste in jou oë wees, of jy by `n partytjie of by `n kroeg is. As jy jou drink neerlê en wegloop, kan iemand met jou drankie gemors word, of jy kan selfs `n sterker drankie per ongeluk optel, dink dit is joune.
  • As jy opstaan ​​om na die toilet te gaan, kry `n goeie vriend om jou drankie vir jou te hou of dit saam te neem. Dit sal jou help om iemand te vermy wat met jou drankie peuter.

    • Wenke

    As jy elke keer vermors word as jy drink en dom dinge doen, of jou vriende moet jou huis toe neem omdat jy uitgeskakel word, sal niemand meer met jou wil drink nie en jy kan seker wees dat jy die lyn gekruis het. U kan `n ernstige probleem hê. Soek hulp onmiddellik.
  • Wees vasbeslote om elke drankie te pas, soos om jouself 45 minute te gee om elke alkoholiese drankie te geniet, en moenie dadelik na die kroeg haas wanneer jy `n drankie voltooi nie.
  • Onthou, drink is nie die antwoord op enige probleme wat jy sal hê nie en kan selfs meer probleme in jou lewe veroorsaak. As jy wil drink, probeer om net een of twee drankies te hê. As jy `n liggewig is, probeer selfs minder as dit. Nie net drink en word dronk sleg vir jou nie, want jy verloor breinselle, maar dit is ook uiters gevaarlik, `onder die invloed`. Jy hoef nie dronk te word elke keer as jy drink nie, kan jy in moderering drink. As jy baie dronk raak, maak seker dat jy met iemand is en in `n veilige omgewing waar jy niks kan benadeel of skade aan enigiets anders as die eiendom wat jy by is nie, kan benadeel of doen.
  • Alkohol is `n depressiewe. Daarom is dit `n slegte idee om alkohol met stimulante te meng - veral kafeïen, soos koffie of energie drankies. Stimulante trap jou liggaam om meer waaksaam en bewus te voel, wat jou kan lei om te voel asof jy `n paar ander drankies kan hanteer. Onthou om die aantal drankies wat jy daardie aand gehad het, in gedagte te hou.
  • Stimulante versnel ook jou hartklop, wat, gekombineer met alkohol, kan lei tot korttermyn hartkloppings en ander ernstige hartprobleme.
  • Moenie Neem slaappille, of enige voorskrif of nie-voorskrifmiddels met alkohol as dit `n bekende kontraindikasie met alkohol het

    • Waarskuwings

    Aantal alkohol-geïnduseerde sterftes, uitgesluit ongelukke en homself: 23,199
  • Moenie vir problematiese redes drink om te drink nie. Terwyl jy na `n kroeg gaan met `n paar vriende vir die Super Bowl is nie noodwendig `n probleem nie, kan dieselfde nie gesê word as jy na die bottel whisky draai nadat jy met jou beduidende ander opgebreek het nie.
  • As jy drink, dink nie eers aan die bestuur nie. Loop huis toe, bel `n taxi`s of vra iemand vir `n rit.
  • Wees bewus daarvan dat enige hoeveelheid alkohol kan risiko van u koördinasie en gemoedstoestand. Die mate waarin dit dit doen, sal afhang van wat jy drink, jou ouderdom, jou liggaamsmassa, en hoe vinnig jy drink. Verantwoordelike drinkwerk behels om u eie grense te ken, in moderering te drink en daaroor volwasse te wees.
  • As jy iemand waarneem wat uitgegee word, sal nie kom na bewussyn en het nie na uiterste hoeveelhede alkohol opgegooi nie, neem die persoon na die hospitaal toe. Hierdie persoon kan onderhewig wees aan alkoholvergiftiging. Bewusteloosheid - tydperk - is `n lewensbedreigende toestand.
  • Vermy drankies nadat jy `n bietjie pynverligende tablette / medisyne het.
  • Moenie energie drankies met alkohol meng nie. Die gevoel van dronkenskap word gedemp deur energie drankies wat gevaarlik is omdat dit die vermoë van die mens se beperking inhibeer en die risiko van alkoholvergiftiging verhoog.

    • Dinge wat jy sal nodig hê

    • Water
    • Kos of versnaperinge
    • Vriende om te help
    • Aangewese bestuurder of openbare vervoer of taxixab
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk