3 maniere om alkohol te drink

Daar is `n regte en verkeerde manier om byna alles te doen. Drinking is geen uitsondering nie. Hier is `n paar wenke op die beste maniere om die lelike slaggate van alkoholverbruik te vermy.

Stappe

Metode 1 van 3:

Voorbereiding om te drink

1. Hidreer dienooreenkomstig. Alkohol sal jou dehidreer, dus is dit belangrik om seker te maak dat jy hiervoor voldoende vergoed het. Jou stelsel sal minder ontsteld wees deur die ervaring van dronkenskap as jy goed gehidreer is voordat jy jou eerste alkoholiese drankie van die dag het.

Jy moet reeds in die gewoonte wees om genoeg water per dag te drink om gehidreer te bly. As jy nie is nie, is dit waarskynlik die beste wat jy begin. Om skoon te wees, koeldrank, sap en tee tel nie as water nie. Hulle kan water in hulle hê, maar daar is geen plaasvervanger vir suiwer H2O wanneer die doel is om te hidreer nie. Drink ekstra water wanneer jy weet jy sal in die nabye toekoms baie alkohol hê.
Neem fisiese inspanning in ag wanneer u besluit hoeveel water drink. As jy na die gimnasium gegaan het of sport gespeel het voordat jy die kroeg getref het, drink baie water voordat jy alkohol begin drink. As jy van plan is om te drink terwyl jy uit dans, berei jou voor om jou boozige drankies met baie water aan te vul.

2. Let op ander stowwe wat dehidrasie veroorsaak, en wees versigtig om dit nie met te veel alkohol te kombineer nie. Die mees algemene is kafeïen, suiker en natrium. Beslis Slaan Dessert as jy van plan is om baie alkoholiese drankies te drink.

Dit is onlangs ontdek dat die drink van vier koppies koffie per dag nie soveel soos oorspronklik gespekuleer sal dehidreer nie. Jy moet nog steeds versigtig wees met dinge soos energie drankies en kafeïeneerde koeldrank aangesien dit geneig is om suiker en kafeïen in onnatuurlike bedrae te kombineer. Let ook daarop dat versoeters wat in dieet-soda gebruik word, jou liggaam meer as natuurlike suiker dehidreer. As jy jou drankie met dinge soos Red Bull of Cola moet meng, maak seker dat jy dit met `n glas water tussen drankies balanseer.

Hou in gedagte dat almal verskillende reaksies het op wat hulle in hul liggame sit. Afhangende van jou gewig, hoogte, metabolisme en ander biologiese faktore, moet jy dalk min of meer water drink om die simptome van dehidrasie te verdedig.

Wees bewus van jou liggaam se reaksies op dehidrasie sodat jy die beheer van jou toestand regdeur die nag kan handhaaf. Vroeë simptome sluit in hoofpyn, duiseligheid en naarheid. Wees gereed om die bottel neer te sit en te begin drink sodra jy enige van hierdie dinge ervaar.

3. Eet `n lekker ete voordat jy alkohol drink. As jy op `n leë maag drink, sal jy dronkenskap baie vinniger bereik en die effekte sal meer intens wees.

Wees versigtig wanneer jy drink terwyl jy eet. Sommige drankies, soos wyn, gaan beter met kos as ander. Drinkbier met kos kan jou vinniger laat voel. Dit maak nie seer om ten minste `n volle uur te verlaat tussen eetdinee en begin drink nie.

Met `n goeie hartlike buffer van voedsel in u stelsel sal minder alkohol direk aan die bloedstroom gestuur word en u sal meer volwasse drank kan geniet voordat dinge uit die hand kom.

Goeie kosse om te eet voor `n nag van drink, is hoog in proteïen, vet en koolhidrate. Enkele voorbeelde is burgers, friet, eiers, brood, aartappels, spek, tacos, ens. Gebraaide kosse, terwyl hulle met ander risikofaktore wat algemene gesondheid betref, bied `n groot grondslag vir `n Saucy-nag op die dorp.

Die verbruik van alkohol na of verby die punt van bedwelming neem baie uit jou liggaam. Jy kan dit makliker maak as jy gereeld `n algemene multivitamien neem. Maar pasop, want multivitamiene benodig baie tyd en water om behoorlik af te breek. As jy in die nag wil drink, neem jou vitamiene in die oggend met `n hele klomp water.

4. Wees bewus daarvan dat alkohol nie met die meeste medikasie meng nie. Studies toon dat 70% van die Amerikaners gereeld voorskrifmede neem. As jy een van hulle is, kyk na die inligtingspakket wat jy van die apteek gekry het om te sien of daar enige alkoholadviserende waarskuwings is wat met jou medisyne geassosieer word voordat jy drink.

Kontroleer ook die waarskuwingsetikette op alle medisyne oor die toonbank.

Alkohol sal die effektiwiteit van baie antibiotika verminder. Dit kan ook naarheid of ander newe-effekte veroorsaak wanneer dit met sodanige medisyne gekombineer word.

Baie antidepressante en angs medisyne moet onder geen omstandighede met alkohol gemeng word nie. Dit is waarskynlik dat jou dokter jou hieroor gewaarsku het, so jy moet al beter weet as om te drink terwyl jy op hierdie meds is.

Pynmoordenaars moet nooit met alkohol gekombineer word nie. Selfs oor die toonbank dosisse van acetaminophen en ibuprofen kan lewerskade veroorsaak wanneer dit met alkohol gemeng word. As jy `n paar ibuprofen vroeër in die dag vir krampe of hoofpyn geneem het, wag 4-6 uur voordat jy `n drankie het.

Medisyne vereis gewoonlik baie water om ten volle in u stelsel te geabsorbeer te word. Sommige veroorsaak dehidrasie. Selfs as jou meds goed is om met alkohol te meng, moet jy genoeg water verteer om die verskil te vergoed voordat jy die bottel slaan.

5. Kry baie rus. Die simptome van slaap ontneming gaan nie baie goed met die gevolge van alkoholverbruik nie. Slaap ontbering veroorsaak baie simptome wat soortgelyk is aan dié van alkoholvergiftiging. Jy sal amper beslis vinniger uitmekaar wees as wat jy anders sou wou. Neem dit in ag voordat u begin.

As jy nie gisteraand genoeg slaap gekry het nie, kan jy na minder drankies dronk voel.

Neem `n disco-dut om net veilig te wees. U kan dit doen tussen werk en bereiding om op die dorp uit te gaan.

6. Vermy om alleen te drink. Op die top van riskant is dit nie byna soveel pret nie. As jy alleen drink, is dit makliker om te oorskakel en laat dinge uit die hand kom. Jy het nie die vrees om jouself te verleentheid nie. Daar sal ook nie iemand wees om te sien as jy uit alkoholvergiftiging gaan nie.

Wees versigtig wanneer jy alleen gaan vir drankies. Verminderde inhibisies kan jou meer geneig wees om die aandag van vreemdelinge te soek en in `n potensieel gevaarlike situasie te kry. Gaan altyd uit met ten minste een betroubare vriend.

7. Veilig `n aangewese bestuurder voordat iemand in jou groep `n drankie het. Anders staan jy die risiko om gestrand te word, huis toe te ry met iemand wat dronk is, of agter die wiel eindig wanneer jy nie moet wees nie.

Sit `n bietjie kontant vir CAB-tarief op as niemand nugter wil bly nie, en herinner jou vriende om dieselfde te doen.

In die geval van mense wat op jou plek drink, moet jy die ongelukruimte bied vir diegene wat nie huis toe kan ry nie. Dit is u verantwoordelikheid as gasheer om seker te maak dat niemand in u party dronk kan ry nie.

Metode 2 van 3:

Drink verantwoordelik

1. Onthou jou vorige ervarings. Dit moet `n goeie aanduiding wees van wat en hoeveel jy kan drink sonder om `n slegte tyd te hê.

Die meeste mense het ten minste een soort alkohol wat nie goed met hulle sit nie. Dit is goed om te weet watter spesifieke cocktails hierdie tipe gees bevat sodat jy meer suksesvol kan wees om dit te vermy.
As dit jou eerste keer drink, begin stadig met `n paar bier of glase wyn sodat jy `n idee kan kry van hoe alkohol jou raak.
Wees ekstra versigtig wanneer jy met iets nuuts eksperimenteer. Dit kan jare neem om werklik bewus te raak van hoe al die verskillende tipes alkohol jou beïnvloed.

2. Vermy die vermenging van te veel soorte alkohol saam. Sommige mense reageer beter op verskillende kombinasies as ander, maar dit is gewoonlik minder stresvol vir jou stelsel as jy op een drankie besluit en vir die hele nag daarby voldoen.

Tequila is berug onversoenbaar met ander soorte alkoholiese drankies.

Crème likeur soos Ierse crème kan goed in sekere cocktails meng, maar is bekend om `n strooiende effek te veroorsaak wat jou maag vinniger as gewoonlik kan ontstel. Dit moet nooit meer verteer word nie.

Baie mense ervaar ook probleme wanneer bier met drank kombineer. Ongelukkig is die beste manier om te weet wat werk en wat nie in hierdie geval is nie, is deur u eie verhoor en fout.

Sommige drankies het baie verskillende soorte alkohol in hulle. Hou in gedagte dat cocktails soos Long Island-ice tee verskeie variëteite van geeste bevat en kan meer bedwelmend wees as ander drankies. Wees baie versigtig met hierdie tipe cocktails, en beperk jou verbruik dienooreenkomstig.

Cider is gemiddeld as bier. Die meeste van hulle is tussen 4-5 persent, maar sommige is 7-8.5 persent. Wees versigtig as jy `n cider op die sterker kant kies. Dit sal jou baie vinniger dronk maak as wat jy besef. Sterk ciders word nie aanbeveel vir beginners nie.

Weet altyd wat jy drink. Enige goeie kroegman moet jou presies kan vertel wat in die cocktails is wat hulle bedien. Dit help om jou drankies op te berei sodat jy seker kan wees dat jy weet wat om te verwag. As jy jou eie drankies meng, hou altyd by `n resep en gebruik `n skootglas vir die meting.

3. Wees versigtig vir suikermengers en stroop. Beginners is veral geneig om die ontstellende smaak van alkohol met soetmengers te probeer masker as `n manier om die dinge in hul keel te kry. Soos voorheen bespreek, verhoog die suiker die dehidrerende effekte van alkohol en word dit dikwels geassosieer met blackouts en kater simptome.

Sommige drankies soos rum, brandewyn, bourbon en hartlike het `n mooi hoë suikerinhoud op hul eie. Wees veral versigtig wanneer u dit met suikermengers kombineer.

Hou in gedagte dat wanneer jy `n drankie soos whisky en cola bestel, is daar net een skoot whisky in jou glas. Die res van die drank is meestal hoë fruktose maïsstroop. Teen die tyd dat jy genoeg van hierdie verbruik verteer het om stewig te voel, het jy ook twee of drie keer meer kola as alkohol verteer.

Weet ook dat die meeste bars nie 100% sap dien nie, so enige vrugtesap wat in jou cocktails gemeng word, sal ekstra versoeters hê.

Gewilde skote soos seks op die strand het selfs minder drank in hulle as gemengde drankies. Hulle word in skootbril bedien, maar beloop minder as `n volle skoot van alkohol, aangesien hulle ook mengers bevat.

Dieetmengers mag nie suiker bevat nie, maar sommige suikervervangers is bekend om meer dehidreer as suiker self te wees.

As jy die dehidrerende effekte van suiker wil vermy, is die beste mengers wat gebruik word, Soda en Tonic. Soda is in wese net koolzuurhoudende water. Tonic bevat kinien, wat ligpyn doodmaak en anti-inflammatoriese eienskappe het. Dit bevat ook suiker, maar nie soveel soos ander koolzuurhoudende mengers nie. Sommige handelsmerke van dieet Tonic bevat glad nie enige versoeters nie, dus dit is veral goed om met alkohol te meng. Dit mag nie soveel doen om die alkoholiese geur van drank te masker nie, maar hulle is minder geneig om by te dra tot braking, hoofpyn en ander kateriese simptome.

4. Hou by Top Shelf-handelsmerke wanneer dit moontlik is. Goedkoop drank het meer onsuiwerhede en lei dikwels tot `n rouher kater. U kan nie soveel top rak drankies per nag bekostig nie, maar hulle sal beter proe. Dit beteken dat jy die smaak kan geniet sonder `n klomp mengers.

5. Pas self. Dit kan aanloklik wees om jou drank te staak, maar dan word dit moeiliker om tred te hou met hoe dit jou raak. Dit is baie makliker om te oorskakel wanneer jy te vinnig drink omdat jy nie die gevolge van die alkohol toelaat om in te stel voordat jy besluit of nog `n drankie moet hê of nie. `N Goeie aanvangs tempo vir die drink van alkohol is ongeveer een drankie per uur.

Maak seker dat jou drankies behoorlik gemeet word sodat jy jouself akkuraat kan beperk. As jy by `n kroeg drink, kan jy gerus wees dat dit reeds onder beheer is. As jy jou eie drankies of drink by `n partytjie meng, meet altyd die hoeveelheid alkohol in elke drankie deur die skoot.

Luister na jou liggaam. Nadat jy elke drank afgehandel het, kyk jouself vir tekens van dehidrasie voordat jy `n ander een kry. Soos voorheen bespreek, is dit hoofpyn, naarheid en duiseligheid. Hou op om alkohol te drink en om te skakel na water sodra jy enige van hierdie dinge voel. Let ook op die toestand van u basiese motoriese vaardighede. As jy jouself struikel of sukkel om duidelik te praat, moet jy waarskynlik nie `n ander drankie hê nie.

Luister na jou vriende. As iemand wat omgee vir jou, dui daarop dat jy moet vertraag of vir die nag stop, hulle is waarskynlik heeltemal reg.

6. Weet wanneer om te stop. Daar is `n aantal maniere om dit te doen, maar dit kom alles in bewustheid en selfbeheersing. Hierdie dinge kom dikwels met volwassenheid en ervaring, so dit is die moeilike deel vir mense wat net leer drink.

Stel `n beperking vir jouself aan die begin van die nag. Drie drankies is `n goeie limiet vir onervare drinkers. Dit moet net genoeg wees om die euforie en sosiale smering van ligte dronkenskap te ervaar sonder om op te gooi, om uit die hand uit te gooi of andersins uit die hand te kry.

As jy dink dat jy dalk probleme het om jouself te beperk, vertel `n vriend of aangewese bestuurder oor jou limiet voordat jy begin drink en vra hulle om jou aanspreeklik te hou.

Metode 3 van 3:

Voltooi die nag reg

1. Eet iets. Vermy suiker in hierdie geval. Jy sal jouself in die oggend bedank.

Stop by `n hele nag diner op pad huis toe en gryp `n paar ontbyt kos. Dink absorberend, vettig, en hoog in koolhidrate. Hierdie soort kosse is sleg om die hele tyd te eet, maar soos genoem voordat hulle regtig goed is om alkohol deur jou stelsel te beweeg sonder om te veel in die bloed te kry.
Ten minste, snack op iets absorberend soos krakers, springmielies of pretzels voordat jy gaan slaap.

2. Drink ten minste een glas water voordat jy slaap. As jy kan, drink meer.

Maak ook seker dat jy jou blaas leegmaak voordat jy slaap.

3. Neem `n enkele 200mg ibuprofen tablet. Dit kan dien as `n voornemende staking teen kater.

U moet dit net doen nadat u `n maaltyd en baie water gebruik het. Drink groot hoeveelhede alkohol kan die voering van jou maag tydelik beskadig het. Kos, water en `n paar uur moet hierdie toestand genoeg verbeter het vir `n standaard oor-die-toonbank ibuprofen pil om meer goed te doen as skade.

Moenie meer as een pil neem nie, net om veilig te wees.

Vermy acetaminophen, aangesien dit `n hoër risiko van lewerskade het.

4. Verstaan dat jy meer klank sal slaap nadat jy gedrink het. Jy sal meer klink slaap, alhoewel die kwaliteit van jou slaap laer sal wees. Doen wat jy moet om dit te vergoed.

As jy op `n sekere uur moet wees, stel jou alarm vroeër as gewoonlik. Dit sal waarskynlik `n rukkie neem om by die wêreld van die lewe aan te sluit.

Wenke

Waarskuwings

Alkohol is onwettig in Saoedi-Arabië, Koeweit en Bangladesj en drink alkohol in enige van hierdie lande kan tot slegte strawwe lei.

MOENIE DRINK EN BESTUUR NIE. Drink alkohol en ry op dieselfde tyd Uiters gevaarlik en onwettig en kan ongelukke veroorsaak en sal waarskynlik in Maleisië en Singapoer in hegtenis geneem word.

In die Verenigde State moet jy 21 jaar oud wees in alle lande om alkohol te koop.

Ken die wette van die land waarin jy die wettige ouderdomsperk bly en kontroleer. Moenie minderjarige drink nie.

Ken jou grense. Moenie hulle stoot nie.

Alkohol-eenhede is 2-3 vir vroue en 3-4 vir mans. Wees versigtig as jy oor daardie eenhede drink. Vroue word vinniger dronk as mans weens kleiner gemiddelde liggaamsgroottes. Mans word ook dronk, maar dit neem langer as gevolg van groter liggaamsgrootte.

As jy nuut is om bier / cider te drink, begin met die gemiddelde sterkte. Dit is dikwels 3.5-5 persent. Vermy sterkte totdat jy meer ervare word. As jy cider drink, vermy oesjaar as jy net begin drink. Die gemiddelde is 7-9 persent alkohol, so vermy dit.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om alkohol te drink

Stappe

Wenke

Waarskuwings