Hoe om stil te wees

Alhoewel dit hard gewees het, kon dit `n groot treffer gewees het toe jy `n kind was, in die volwasse wêreld, wat hardop geraak het, sal jou nie help om vriende te maak nie - en dit sal jou gewoonlik nie baie ondersteuners wen nie. Maar om in jou gas te hou, kan lei tot gesondheidskwessies soos bloating, spysvertering en sooibrand. Farting is `n natuurlike en noodsaaklike voorkoms wat almal elke dag doen. Daar is geen skaamte om te fart nie, maar jy kan die geluid en reuk van jou farts verminder en jou dieet en jou daaglikse gewoontes aanpas om te verminder hoe dikwels jy fart is.

Stappe

Metode 1 van 3:
Minimalisering van die klank en reuk van jou fart
  1. Image getiteld Fart Stilly Stap 1
1. Laat die fart stadig los. Eerder as om die fart vinnig vry te laat, wat waarskynlik `n harde fart geluid sal veroorsaak, neem jou tyd en laat die fart stadig los. Doen dit deur jou abdominale spiere te druk en lang inaseming te neem en uit te haal as jy die fart loslaat. Die vrystelling van die fart moet stadig afsny op die geraas wat dit maak soos dit uit jou boude kom. Of versprei jou buttcheeks so ver as wat jy kan van mekaar om `n gladde, golwende fart te maak wat soms glad nie geur kan hê nie.
  • Image getiteld fart Stilly Stap 2
    2. Hoes hard of maak `n harde geluid. Jy kan aflei van jou fart deur hardop te hoes of te snees as jy fart. Dit kan help om die geraas te bedek terwyl jy fart is.
  • Jy kan ook `n harde geluid maak deur voor te gee dat jy op jou selfoon praat of die musiek in die kamer opdraai voordat jy die gas loslaat. Dit kan die geluid demonstreer wat onvermydelik met farting kom.
  • Beeld getiteld fart Stilly Stap 3
    3. Loop soos jy fart. Nog `n opsie is om te fart terwyl jy aan die beweeg is sodat die klank en reuk nie in jou algemene omgewing bly nie. Dit sal jou toelaat om afwesig te wees wanneer iemand die fart ruik of dit hoor en nie skuld moet aanvaar wanneer die reuk van jou fart ontdek word nie.
  • Probeer om na `n leë kamer of area te loop sodat jy kan klaarmaak wanneer niemand anders om jou is nie. So sal jy nie skaam wees om ongemaklike gas vry te laat nie.
  • Image getiteld Fart Stilly Stap 4
    4. Verlaat die kamer of area. Voordat jy fart, staan ​​op en probeer om die area te ontruim sodat jy nie in `n skare of om baie mense is nie. Op dié manier kan jy in `n ander kamer of area gaan en na jou hart se inhoud gaan.
  • As jy byvoorbeeld op `n drukke trein is, probeer byvoorbeeld om na `n leë motor te kom voordat jy gas vrystel. As jy in `n besige kantoor is, moet jy na `n leë bymekaarmaakkamer of gemeenskaplike area wees en daar wees sodat niemand deur die geluid of reuk beledig kan word nie.
  • Image getiteld fart Stilly Stap 5
    5. Spuit lugverfrisser. Jy kan die reuk van jou farts masker deur lugverfrisser in die omgewing te spuit of deur die reuk van handroom te gebruik om die reuk af te weer. Vryf geurige handroom op jou hande nadat jy geslinger het, sodat die reuk enige stinkende reuke oorweldig kan word wat in die lug kan bly.
    • Metode 2 van 3:
    Pas jou dieet aan om gas te verminder
    1. Image getiteld Fart Stilly Stap 6
    1. Week boontjies voordat jy hulle eet om winderigheid te voorkom. Almal is goed bewus daarvan dat eetbone gas kan veroorsaak. Jy kan die gasproduserende kwaliteit van bone verminder deur droëbone te week voordat jy dit kook. Eet droëbone in plaas van ingemaakte boontjies kan ook die bloeding en gas wat met bone geassosieer word, verminder.
    • Gebruik vars water wanneer jy die droëbone kook, aangesien die gebruik van die suikwater jou meer gas kan gee.
  • Image getiteld Fart Stilly Stap 7
    2. Eet minder gasverwekkende groente en vrugte. Terwyl vrugte en groente noodsaaklik is om `n gesonde dieet en lewenstyl te handhaaf, kan sommige vrugte en groente jou meer geneig wees tot gas. Jy kan jou behoefte verminder om te bespoedig deur sekere gasverwekkende vrugte en groente af te sny.
  • Eet minder appels, perskes, piesangs, pere, appelkose en rosyne. Jy moet ook snoei sap vermy, aangesien dit jou spysverteringskanaal kan veroorsaak om gas vry te laat.
  • Eet minder artisjokke, aspersies, broccoli, kool, spruitjies, blomkool, groenrissies, uie, radyse, seldery, wortels en komkommers.
  • Image getiteld fart Stap 8
    3. Sny op suiwelprodukte soos melk en kaas af. Baie melkgebaseerde produkte kan gas en bloating veroorsaak. Verminder jou verbruik van suiwelprodukte soos kaas, melk en roomys.
  • U moet ook verpakte voedsel vermy wat laktose bevat, soos brood, graan en slaaisous.
  • Image getiteld fart Stap 9
    4. Verminder jou verbruik van koolzuurhoudende drankies. Koolzuurhoudende drankies bevat `n hoë hoeveelheid gas in hulle en dit kan vertaal word na hoë vlakke van gas in jou liggaam. Het minder soda, vonkelwater of koolzuurhoudende vrugte drankies en gebruik water in plaas daarvan dat jy gehidreer bly.
  • U kan die hoeveelheid gas in koolzuurhoudende drankies verminder deur hulle uit te laat, vir `n paar uur oopgemaak totdat die koolstof verminder word.
  • Image getiteld Fart Stap 10
    5. Sny op jou alkoholverbruik af. Alkohol soos bier en wyn kan bloating, spysvertering en gas veroorsaak. Bier in die besonder stel koolstofdioksied vry as jy dit verteer, wat lei tot `n opbou van hierdie gas en potensiële rondte later.
  • As jy geniet om alkohol soos bier en wyn te drink, gaan dit stadig en pas jouself toe. Neem jou tyd wanneer jy drink, kan veroorsaak dat jy minder lug insluk, wat lei tot `n laer opbou van gas in jou liggaam.
    • Metode 3 van 3:
    Pas jou daaglikse gewoontes aan om gas te verminder
    1. Beeld getiteld fart Stap 11
    1. Kou jou kos stadig wanneer jy eet. As jy te vinnig eet, verhoog jy die hoeveelheid lug wat jy met elke byt sluk, wat lei tot `n opbou van lug in jou liggaam en die behoefte om later daardie lug vry te laat. Vertraag en kou eet by minstens twee tot vier keer voordat jy dit sluk. Dit sal jou liggaam help om jou kos behoorlik te verteer en op die opbou van gas in jou liggaam te sny.
  • Beeld getiteld fart stewig Stap 12
    2. Vermy kougom en suig op snoep. Terwyl jy kan bereik vir `n stok tandvleis nadat jy op `n harde lekkergoed geëet het of suig na `n ete om jou asem te verfriss, kan dit veroorsaak dat jy gassy later voel. Kougom en suig op lekkergoed sal die hoeveelheid lug wat jy sluk, verhoog, wat lei tot meer lug in jou liggaam en die behoefte om later te fart.
  • Beeld getiteld fart stewig stap 13
    3. Sny af op rook. Rook sigarette, sigare, en pype kan die hoeveelheid lug wat jy sluk en lei tot `n opbou van lug in jou liggaam. Sny af op hoeveel sigarette of sigare wat jy elke dag rook om jou behoefte te verminder om te fart.

    • Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk