Hoe om stottering te beheer

Die meeste mense het die vrees vir openbare spraak, of ernstige angs voor `n onderhoud ervaar. Terwyl stotterende en stamming `n fisiese spraakbeperking is, is een van sy groot effekte om hierdie vrees in alledaagse gesprek te veroorsaak, en hierdie vrees maak die stotter erger. Terwyl daar geen manier is om `n stotter heeltemal te genees nie, kan hierdie siklus van angs en stres die erns van die stotter verminder en die effek daarvan op jou lewe verminder.

Stappe

Metode 1 van 3:

Vermindering van angs oor stotterende

1. Verstaan hoe stotterende werke. Wanneer `n persoon stutter, kan die stottering hul toespraak heeltemal blokkeer, laat hulle klanke herhaal, of veroorsaak dat hulle "stok" op een klank vir te lank. Tydens `n blok druk die vokale akkoorde saam met groot krag, en die persoon kan nie praat totdat die spanning vrygestel word nie. Om gemaklik te wees met die stotter en die praktyk van die volgende tegnieke sal hierdie spanning minder ernstig maak.

Terwyl daar geen geneesmiddel vir stotter is nie, sal hierdie tegnieke jou help om dit te verminder tot hanteerbare vlakke totdat dit `n veel kleiner hindernis is. Mense met stutters het toekennings in so `n Spraak-Reliant-velde gewen as sportkommentaar, TV-joernalistiek, toneelspel en sang.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 2

2. Stap buite jou skaamte. Stotterende het niks te doen met laer intelligensie, persoonlike foute of slegte ouerskap nie. Dit beteken nie dat jy `n besonder senuweeagtige of angstig is nie, net dat jy blootgestel word aan stotterende situasies wat iemand senuwee kan maak. Besef dat jou stotter niks te doen het met wie jy as `n persoon is nie. Dit is normaal om skaam te voel, maar om te verstaan dat daar geen rasionele rede daarvoor is nie, kan jou help om minder en minder pynlik te skaam.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 3

3. Oefen praat voor ondersteunende mense. Waarskynlik weet jou vriende en familie jou stotter, so daar is geen rede om angs te voel nie "onthullend" jou stotter vir hulle. Wees oop oor die feit dat jy jou praat wil beoefen en hardop vir hulle lees of `n poging aansluit om by `n gesprek aan te sluit. Dit is `n goeie stap om te neem, en een wat ondersteunende vriende moet ondersteun as jy hulle laat weet wat jy doen.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 4

4. Hou op om geselsituasies te vermy. Baie mense wat stotter, probeer om die feit te verberg, óf deur sekere klanke te vermy, of deur stresvolle sprekende situasies heeltemal te vermy. Jy hoef nie uit jou pad te gaan om te praat van bulle nie, maar probeer om nie terug te hou of om te verander na veiliger woorde wanneer jy met vriende, ondersteunende familielede en vreemdelinge praat nie. Hoe meer gesprekke jy hou terwyl dit stotterend is, hoe meer sal jy besef dat dit jou nie terug hou of ander mense byna soveel as wat jy mag dink nie.

Beeld getiteld Beheer Stotterende Stap 5

5. Gee die gedrag van mense wat jou terg. Bullies is een ding - hulle probeer om jou geïrriteerd of ontsteld te kry, en dit is die beste om ignoreer hulle of rapporteer hul gedrag aan mense in gesag. Vriende, aan die ander kant, is veronderstel om mekaar te ondersteun. As `n vriend jou op jou stotter opstel op `n manier wat jou angstig maak, laat hulle weet dit pla jou. Herinner hulle as hulle terugwerk in ou gewoontes, en waarsku hulle dat jy dalk minder tyd moet spandeer as hulle voortgaan om lyding te veroorsaak.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 6

6. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep vir mense wat stotter. Soek aanlyn vir `n stotterende ondersteuningsgroep in u omgewing, of sluit aan by `n aanlynforum. Soos met baie uitdagings, kan stottering makliker wees om te hanteer as jy `n groep mense het wat hul ervarings deel. Dit is ook uitstekende plekke om meer aanbevelings te kry oor die bestuur van jou stotter of vermindering van jou vrees vir stottering.

Nasionale stotterende verenigings bestaan in Indië, Die Verenigde Koninkryk, en baie ander nasies.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 7

7. Moenie die behoefte voel om jou stotter heeltemal te genees nie. `N Stotter gaan selde weg heeltemal weg, maar dit beteken nie dat jy dit nie kon beheer nie. Sodra jy met minimale angs in die praat situasies funksioneer, is daar nie nodig om paniekerig te raak as jou stotter korter ernstiger word nie. Die vermindering van jou angs sal jou help om met `n stotter te lewe en die hoeveelheid spanning wat dit veroorsaak, te verminder.

Metode 2 van 3:

Bestuur van `n stotter

1. Praat teen `n gemaklike tempo wanneer jy nie stotterend is nie. Daar is nie nodig om te vertraag, versnel of andersins jou spraakpatrone te verander terwyl jy nie aktief stotter nie. Selfs as jy net `n paar woorde sonder onderbreking op `n slag praat, praat hulle teen jou normale koers in plaas daarvan om jou spraakpatrone te probeer verander om `n stotter te vermy. Dit is meer effektief om te ontspan en te fokus op wat jy sê, eerder as om te spring en te fokus op hoe jy dit sê.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 9

2. Neem al die tyd wat jy moet deur `n stotter kry. `N belangrike bron van angs, en `n groot rede sommige mense wat stotter, is die gevoel dat jy dadelik deur `n woord moet stoot. Trouens, vertraag of pouseer wanneer jy `n stotterende struikelblok bereik, kan jy lei om meer glad en met minder angs te praat.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 10

3. Hou jou asem vloei. As jy op `n woord opgehang word, sal jou aanvanklike reaksie wees om jou asem te hou en probeer om die woord uit te dwing. Dit vererger net die stotterende. Jy moet op jou asemhaling fokus wanneer jy praat. Wanneer jy in `n blok vasgehou word, breek `n asem, en probeer weer om die woord te sê terwyl jy liggies uitasem. Wanneer jy asemhaal, ontspan jou vokale akkoorde en maak oop, sodat jy kan praat. Dit is makliker gesê as gedoen, maar kan makliker wees met oefening.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 11

4. Oefen Fake Stottering. Paradoksaal kan jy jouself help om jou stotter te bestuur deur doelbewus moeilike klanke te herhaal. As jy angstig is oor die tye wanneer jy nie jou toespraak kan beheer nie, maak die geluide doelbewus om daardie beheer te herwin. Gesegde "d. d. d. hond." Voel anders as stotterend "D-D-D-hond". Jy probeer nie om jou pad na die volle woord te dwing nie. Jy sê eenvoudig die geluid, maak dit duidelik en stadig, dan gaan voort na die woord wanneer jy gereed is. As jy weer stotter, herhaal die geluid totdat jy gereed voel om weer te probeer.

Dit kan baie oefening neem om gemaklik te word, veral as jy gebruik word om jou stotter te verberg in plaas daarvan om dit te aanvaar. Oefen jouself eers indien nodig, werk dan jou pad om hierdie tegniek in die openbaar te gebruik.

Beeld getiteld Beheer Stotterende Stap 12

5. Lei tot `n hindernis met `n makliker klank. `N Algemene ervaring onder mense wat stotter is die gevoel van a "muur" of hindernis wat hulle weet, kom op `n sekere klank op. Maak hierdie hindernis makliker om te oortref deur dit te lei met `n geluid wat jy geen probleme het nie. Byvoorbeeld, maak `n neus "mmmm" of "nnnnn" Klank kan jou help "sluip verby" `n moeilike harde konsonant soos K of D. Met genoeg oefening kan dit jou vol vertroue maak om die moeilike klanke normaalweg te sê, en hou net hierdie truuk in jou sak in stresvolle situasies.

As jy probleme het met M en N-geluide, kan jy dalk `n "ssss" of "aaa" klink eerder.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 13

6. Raadpleeg `n spraakterapeut. Om `n spraakterapeut te huur om u te help, kan die effek stotterende op u lewe aansienlik verminder. Soos met die ander tegnieke wat hier beskryf word, kan die oefeninge en advies van `n spraakterapeut vir u ontwikkel om u te help om u stotterende te beheer en die impak daarvan op u toespraak en emosies te verminder, nie heeltemal uit te skakel nie. Dit kan baie oefening neem om hierdie terapie tegnieke in die werklike wêreld te gebruik, maar met geduld en realistiese verduidelikings kan jy jou toespraak baie verbeter.

As advies of oefening nie vir jou werk nie, probeer om `n ander terapeut te vind. Meer outydse terapeute kan jou toespraak vertraag of ander oefeninge voorstel wat baie moderne navorsers en mense wat stotter vind teenproduktief.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 14

7. Oorweeg `n elektroniese spraakhulpmiddel. As u stottering u nog ernstige angs veroorsaak, kan u `n elektroniese terugvoerapparaat koop, `n spesiale toestel wat u toelaat om uself anders en met `n vertraging te hoor. Hierdie toestelle kan egter duisende van u kos.S. dollars, en is nie `n perfekte oplossing nie. Hulle kan moeilik wees om in harde omgewings te hanteer, soos sosiale byeenkomste of restaurante. Hou in gedagte dat hierdie toestelle nuttig is as `n hulpmiddel, nie `n geneesmiddel nie, en dit is steeds nuttig om angsverlagingstegnieke te beoefen en `n spraakterapeut te raadpleeg.

Metode 3 van 3:

Help `n kind wat stutters

1. Moenie die stotter ignoreer nie. Baie kinders ontwikkel `n stotter in hul eerste paar jaar van praat, maar terwyl baie van hulle die stotter binne `n jaar of twee verloor, beteken dit nie dat jy hulle nie moet help nie. Spraakterapeute wat nie op hoogte is van moderne navorsing mag aanbeveel nie "wag totdat dit weggaan," Maar dit is `n baie beter idee om bewus te wees van die kind se stotter en volg die stappe hieronder.

Beeld getiteld Beheer Stotterende Stap 16

2. Vertraag jou toespraak effens af. As jy geneig is om `n vinnige spreker te wees, is dit moontlik dat die kind jou kan kopieer deur te vinnig te praat vir hul taalvermoëns. Probeer om jou toespraak net `n bietjie te vertraag en `n natuurlike ritme te hou, en maak seker dat jy duidelik praat.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 17

3. Voorsien `n ontspanne omgewing waar die kind kan praat. Gee die kind tyd om te praat op `n tyd en plek waar hulle nie gepest of onderbreek word nie. As die kind opgewonde is om jou iets te vertel, breek wat jy doen en luister. Kinders wat nie voel dat hulle `n plek het om te praat nie, kan meer angs oor hul stotter voel of minder bereid wees om te praat.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 18

4. Laat die kind hul sinne voltooi. Verhoog die vertroue van die kind deur op `n ondersteunende manier te luister terwyl hulle praat. Moenie probeer om hul vonnis vir hulle te voltooi nie, en moenie wegloop of onderbreek wanneer hulle vashou nie.

Beeld getiteld beheer stotterende stap 19

5. Leer oor die verskaffing van ouer terugvoer. `N Relatief moderne tipe stotterende behandeling vir kinders is `n stelsel van ouer terugvoer, soos die Lidcombe-program wat in die 1980`s ontwikkel is. In hierdie stelsels lei `n terapeut die ouer of opsigter om die kind by te staan in plaas daarvan om die kind direk in `n terapieprogram in te skryf. Selfs as jy nie `n geskikte program naby jou kan vind nie, kan jy voordeel trek uit sommige van die beginsels van hierdie program.

Praat net met die kind oor die stotter as die kind wil.

Komplimenteer die kind wanneer hulle praat sonder stottering of `n dag met laer vlakke van stotterende. Doen dit een of twee keer per dag op konsekwente tye, eerder as om `n groot deel van die stotter te maak deur die lof dikwels te herhaal.

Gee selde negatiewe terugvoer deur die stotter uit te wys. Moenie dit doen as die kind ontsteld of gefrustreerd is nie.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

As jy gemaklik raak in die persoon-tot-persoon gesprek, maar nog steeds telefoon angs het, maak `n punt om telefoonoproepe te oefen. Sommige mense kan vind dat vreemdelinge se getalle of die openbare getalle besighede minder stresvol is as om vriende te bel.

Gee jouself belonings wanneer jy hier `n goeie werk doen. Aanmoediging is altyd `n goeie ding om te doen.

Hou oefen terwyl jy tuis is. Voorgee daar is `n skare, en probeer om met die "voorgee skare". Dit sal jou selfvertroue verhoog en sal jou ook help om meer gemaklik te voel in groot skares. Maar onthou, moenie opgee nie, dit sal tyd neem.

Neem diep asem voordat jy praat as jy angstig voel.