5 maniere om `n maagpyn te genees

Maagpyne kan `n afleidende ongemak word wat jou van sommige van jou gunsteling aktiwiteite hou. Die internet is vol inligting hieroor, en gelukkig het ons dit gegrawe om dit eers te vind, moet u vinnige oplossings toevlug soos om na die badkamer te gaan. Volgende, oorweeg om huisremiddels te neem. As u aan chroniese spysvertering ly, moet u dalk deurlopende keuses maak oor u dieet en medikasie. Laastens, beperk die aantal maagpyn wat jy kry deur voorkomende aksie te neem.

Stappe

Metode 1 van 4:

Probeer eenvoudige en vinnige regstellings

1. Besoek die badkamer.Dikwels mense wat naarheid ervaar of veralgemeende abdominale pyn is eenvoudig in die behoefte van `n dermbeweging.Voordat jy iets anders probeer, probeer dan vir `n paar minute op die toilet sit terwyl jy met jou knieë leun.Hierdie posisie moedig natuurlik dermbeweging sonder onnodige stres aan.

Moenie probeer om `n dermbeweging te dwing deur te druk of te druk nie.Onnodige krag kan ernstige komplikasies soos aambeie veroorsaak.
As jy bloed in jou stoel of jou braak het, moet jy dadelik mediese aandag soek - dit word onderskeidelik Hematochezia en hematemesis genoem.

Beeld getiteld vermy maagpyn wanneer die antibiotika stap 7

2. Dien `n warm kompressie toe op jou maag. Verhitting van jou maaggebied kan help om jou spiere te verslap en enige digtheid of krampe te verminder.Gebruik `n warmwaterbottel, microwavable kompress, of elektriese verwarming kombers en plaas dit vir `n paar minute oor jou maag.

As u nie enige van die items hierbo gelys het nie, vul `n kussingsloop of skoon sokkie met `n paar rys en mikrogolf dit vir `n minuut of twee.

Image getiteld versterk jou blaas en urineer minder dikwels stap 5

3. Staan op en raak jou tone aan.Mild spysvertering kan dikwels vasgestel word deur sommige van die gas wat in jou maag en ingewande gestoor is, vry te stel.Jy kan jou liggaam help om dit te doen deur jou tone aan te raak en ander te doen, soortgelyke eenvoudige oefeninge.

Lê byvoorbeeld op jou rug met jou bene en voete verhef, of knip jou knieë aan jou bors terwyl jy saggies rock.Verhoging van jou voete sal druk op die abdominale streek verminder, pent-up gas vrylaat en ongemak verlig.

Beeld getiteld Cure a Morning Maagpyn Stap 14

4. Laat jouself braak.As jy ernstig verwaarloos is, kan jou liggaam jou vertel dat dit moet braak.Hierdie onaangename aksie kan lyk soos die ergste scenario, maar dit is eintlik jou liggaam se manier om ingeneemde bakterieë, virusse of voedsel wat irritasie veroorsaak, uit te roei.Maak seker dat jy die dokter besoek as jy oor `n paar dae voortduur, aangesien dit `n ernstige onderliggende toestand kan aandui.

As jy misbruik is, maar kan nie braak nie, probeer om op sommige soda-krakers te knip of op `n paar anti-naarheidsmagnetiese armbande te gly om jou kwasheid te verlig.

Braking kan vinnig dehidrasie veroorsaak, dus drink elektroliet-aangevulde sportdrankies as jy meer as een keer spoel. Hierdie vul die natrium en kalium in jou liggaam aan wat dit nodig het om siekte te beveg.

Beeld getiteld genees `n virale infeksie met huisremiddels Stap 4

5. Neem `n warm bad.Dompel jouself in warm water sal jou sirkulasie verhoog en jou spiere ontspan.Dit kan abdominale pyn versag en ook help om enige stres wat u ervaar, te verlig.Bly in die bad vir 15-20 minute ten minste en voeg een of twee koppies Epsom Sout by om te help om inflammasie uit te trek.

Beeld getiteld maak krampe gaan weg stap 2

6. Masseer jou maag. Maagkrampe kan veroorsaak word deur spierverwerking.Jy kan dit verminder deur jouself `n sagte massage te gee: Dien ligte druk toe op verskillende areas van jou maag en rug. Fokus op dele wat veral seer voel, maar moenie dit oordoen of stoot of vryf te hard nie.

Terwyl massering is, fokus op asemhaling deur jou neus en uit deur jou mond.Diep asemhaling kan help om jou spiere te ontspan en jou van die pyn af te lei.

Image getiteld Cope Met Claustrophobia Stap 10

7. Neem `n oor-die-toonbank medikasie. Daar is baie oor-die-toonbank medisyne beskikbaar vir die lopie-van-die-meul naarheid, spysvertering en krampe.U wil nie op hierdie meds op `n konsekwente basis staatmaak nie, maar matige gebruik is oor die algemeen veilig en effektief.Volg doseerinstruksies noukeurig en vra jou apteker vir addisionele wenke of waarskuwings wat van toepassing is op die spesifieke medisyne wat jy dink aan aankoop.

Vir spysvertering, soek medisyne wat kalsiumkarbonaat bevat, wat die maagvoering sal bedek en pyn en naarheid verminder met min tot geen newe-effekte.

As pyn voortduur na bismut, probeer `n medikasie met `n lae dosis acetaminophen eerder as aspirien of ibuprofen.Maak seker dat jy nie hierdie dwelm oorbenut nie, aangesien dit uiteindelik tot lewerskade kan lei.

Metode 2 van 4:

Neem huisremedies

1. Neem pruimedante of ander hoëvezelvoedsel in.`N Algemene oorsaak van maagpyn is hardlywigheid: jou liggaam moet sy ingewande beweeg, maar iets blokkeer of belemmer hierdie beweging.U kan hardlywigheid vergemaklik deur veselryke items soos pruimedante, semels of broccoli te eet of te drink.Pruimedante is besonder kragtig aangesien dit die natuurlike lakseermiddels sorbitol bevat, asook om `n gemiddelde, vesel-volle punch te verpak.

As hardlywigheid voortduur na die verbruik van veselryke kosse en drankies, probeer `n ligte lakseermiddel soos `n wateroplosbare poeier of sennosied-tee.
`N Koppie koffie kan ook jou spysverteringskanaalspiere stimuleer en `n dermbeweging veroorsaak.Moet dit nie die hele dag lank val nie.Koffie is `n natuurlike diuretika, so te veel daarvan kan dehidrasie veroorsaak en vererger hardlywigheid.
Snoei sap is bekend om te help om die ingewande te stimuleer en hulle te laat beweeg.Drink `n klein glas in die AM, en `n klein glas in die PM om te help met hardlywigheid.

2. Drink pepermunt, kamille of gemmer tee.Studies het getoon dat hierdie drie kruie kan help om naarheid en algemene abdominale ongemak te versag.Gemmer reguleer vertering, terwyl kruisement en kamille veral kalmerend kan wees vir beknopte spiere.

Jy kan ook op gekookte mintblare kou of gemmerwater drink, eerder as om tee van hierdie kruie te drink.Om gemmerwater te maak, gooi `n paar stukkies gemmer in warm water, steil en spanning.

Beeld getiteld Cure a Morning Maagpyn Stap 12

3. Meng `n oplossing van koeksoda en water.Die meeste oor-die-toonbank-teensuurmiddels bevat koeksoda as hul primêre bestanddeel, dus slaan die volgende keer die winkel oor en maak jou eie antacid by die huis.Los eenvoudig `n eetlepel in `n glas warm water op en drink die oplossing stadig.

Herhaal hierdie proses elke paar uur totdat u spysvertering of naarheid daal.

4. Drink appelasyn.In teenstelling met gereelde wit asyn, verlig appelasynaire naarheid deur ongewenste voedingstowwe in jou maag te absorbeer. Meng twee tot drie eetlepels daarvan in `n glas louwarm water. As die smaak jou nie te veel afbreek nie, kan jy elke paar uur op `n glas gaan sluk totdat jou naarheid weggaan.

Koop `n organiese, ongepasteuriseerde appelasyn-asyn wat duidelik verklaar dat dit die moeder bevat.`Dit beteken dat dit die rou ensieme en bakterieë bevat wat veral vir intestinale gesondheid is.

Beeld getiteld genees `n maagpyn Stap 12

5. Sip op Aloe Vera Juice. Aloe Vera Sap het getoon dat die pyn van maagkrampe verminder word. Dit het ook bande om te help met hardlywigheid en spysvertering.Dit was uitsluitlik beskikbaar by spesialiteits- en gesondheidskoswinkels, maar die afgelope jaar het dit die gewildheid verhoog. Dit het dit baie meer wyd beskikbaar gemaak.

Metode 3 van 4:

Behandeling van chroniese spysvertering of sooibrand

1. Kyk wat jy eet. As u die spysvertering of sooibrand gereeld ervaar, moet u fokus op die behandeling van die oorsaak van u spysvertering, eerder as om bloot sy simptome aan te spreek. Begin hierdie proses deur jou verbruik en maaltydgewoontes te moniteer.Skynbaar klein gewoontes soos te vinnig eet, groot mondvolle, of ooreet met oormatige gedeeltes kan jou spysvertering vererger.

Sodra jy jou slegte maaltyd gewoontes opgemerk het, verbeter hulle deur kleiner maaltye oor `n langer tydperk te eet.Om stadig te eet, laat jou maag meer tyd toe om te verteer en kleiner gedeeltes verminder sy werkslading.
Probleme met die maag na die eet word nie-ulkus dyspepsie genoem, wat ook as spysvertering bekend staan.

Beeld getiteld gewig verloor sonder om pille te neem Stap 4

2. Drink na jou ete.Wag tot `n uur na maaltyd om `n drankie te drink, kan die spysvertering verlig.Terwyl dit kan lyk, kan die water met jou maaltye die spysverteerde sure in jou maag verdun en dit minder effektief maak.

Kies vir water of melk eerder as koeldrank, koffie of alkohol, aangesien dit skuur kan wees vir jou maagvoering en maak jou meer ongemaklik.

Beeld getiteld Heal ontsteekte vel Stap 10

3. Vermy olierige en pittige kosse. Spysvertering word dikwels veroorsaak deur die gebruik van hard-om-verteerde voedsel wat pyn vererger en suurproduksie verhoog.Een van die maklikste maniere om spysvertering te bekamp, is dit dan uit watter kosse dyspeptiese simptome veroorsaak en hulle uit jou dieet uitskakel.

In plaas daarvan, kies vir blote kosse soos hawermout, sous, roosterbrood, appelsous, krakers en rys. Hierdie items is maklik om te verteer en sal dus nie onnodige spanning op jou spysverteringstelsel plaas nie.

Beeld getiteld behandel Jock jeck met Sudocrem Stap 11

4. Dra klere wat om jou middellyf verloor het.Dit kan lyk soos `n klein oorweging, maar in werklikheid kan jou klere `n groot impak op spysvertering en suur refluks hê.Super stywe middelsels op broek of rompe kan in jou buik grawe en druk op die onderste esofageale sfinkter sit, wat gereelde vertering belemmer en maagsure veroorsaak om jou esofagus op te staan.

Dit beteken nie dat jy jou gunsteling skinny jeans heeltemal moet sloop nie.Maak seker dat jy in `n paar loser pasklere gly voordat jy in `n groot maaltyd grawe.

Beeld getiteld verhoog vrugbaarheid in mans Stap 6

5. Neem aanvullings om vertering te bevorder.Spysverteringskanale, soutsuuraanvullings, Andenteric-Coated Peppermint-olie is drie wyd beskikbare aanvullings wat `n groot impak op u spysvertering kan maak.Byvoorbeeld, die neem van Enteric-Coated Peppermint Olie Gel Capsules is daagliks getoon om die spysvertering van 75% van die gebruikers te verminder of te genees.

Alhoewel baie keer indigestie vermoed word dat dit die oorsaak van ooraktiewe maagsuur is, kan dit ook die gevolg wees van onvoldoende maagsuur. Vra jou dokter as jy dink dit kan jou probleem wees, en probeer `n soutsuuraanvulling as hulle dit aanbeveel.

Maak nie saak watter aanvulling jy besluit om te probeer nie, maak seker dat jy die dosisse aanwysings volg en `n dokter raadpleeg as jy enige newe-effekte ervaar.

Beeld getiteld genees `n virale infeksie met tuisremedies Stap 10

6. Voeg `n probiotika by jou dieet. Probiotika is goeie bakterieë wat groei in jou maag en hulpvertering.Studies het getoon dat die neem van probiotika sekere chroniese spysverteringskanale kan verbeter, soos geïrriteerde dermsindroom en aansteeklike diarree.Om jogurt en ander gekultiveerde melkprodukte op `n daaglikse basis te eet, kan jou probiotiese vlakke verhoog, maar maak seker dat jy die etiket en aankoop van produkte wat lewende kulture bevat, nagaan.

As jy nie jogurt kan maag nie, kan jy `n Gel-kapsule-aanvulling met water in plaas daarvan verslind. Goeie aanvullings sluit in Florastor en in lyn, wat probiotiese aanvullings is wat help met jou GI-gesondheid.

7. Neem Articoke Leaf Uittreksel drie keer per dag. Artisjok verhoog die produksie en vloei van gal in jou maag, sodat voedsel vinniger beweeg deur die spysverteringskanaal.Onlangse studies het getoon dat die neem van artisjok-uittreksel die simptome van spysverteringstings soos winderigheid en `n voortydige gevoel van volheid aansienlik kan versag.

Alhoewel dit wyd in Duitsland gebruik word, kan artisjok-uittreksel moeiliker wees om in ander lande te vind.Soek vir die produk in gesondheidswinkels of blaai aanlyn kleinhandelaars wat na jou huis kan stuur.

Image getiteld Weet hoeveel slaap Jy benodig Stap 14

8. Kontroleer jou verbruik van nitrate en anti-inflammatoriese middels.Baie algemeen voorgeskrewe en verbruikte middels kan spysvertering of sooibrand veroorsaak, so kontroleer jou medisyne kabinet om te sien of jy iets neem wat tot jou probleem kan bydra.Moenie net belangrike meds koue kalkoen ophou nie.Vra jou dokter as jy kan ophou om die dwelms te gebruik en hoe jy dit kan vervang.

Nitrate word dikwels vir hartsiektes gebruik, aangesien hulle bloedvate verruim, en algemene nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien en ibuprofen word tipies gebruik om pyn aan te spreek.

Image getiteld Vermy pyn wanneer jou hakies strenger stap 2

9. Rus na eet. Jy moet `n breek neem voordat jy enige fisiese aktiwiteit doen om jou voedsel te laat verteer.As jy te gou uitoefen nadat jy geëet het, onderbreek jou liggaam enige vertering wat dit gedoen het, sodat dit bloed en energie aan jou aktiewe spiere en longe kan voorsien.Hierdie onderbreking vertraag vertering en kan `n maagpyn veroorsaak.Sit regop of sitkamer vir `n uur nadat jy jou ete geëet het.

As jy net `n groot maaltyd met baie vet daarin geëet het, moet jy dalk twee tot drie uur wag voor kragtige oefening.

Beeld getiteld behandel hand ekseem stap 11

10. Raadpleeg u dokter oor `n voorskrifmedikasie. Daar is baie oor die toonbankvoorskrifte wat jou spysvertering kan hanteer, maar baie van hierdie het onaangename newe-effekte as dit oor `n lang tydperk gebruik word. As u spysvertering voortduur ten spyte van die maak van dieetveranderinge en aanvullings neem, praat met u dokter en vind u uit of daar `n medisinale opsie is om u probleem aan te spreek.

Byvoorbeeld, u dokter kan besluit om u op `n protonpomp inhibeerder of `n H2-reseptor antagonis te plaas.Hierdie medikasie werk om in die maag te verlaag of die bestaande suurvlakke te verminder.

Metode 4 van 4:

Voorkoming van toekomstige maagpyne

1. Bestuur stres deur strek en meditasie. Maagprobleme, insluitende naarheid en spysvertering, is meer algemeen as jy hoë vlakke van stres ervaar. Om jou spanning te verlaag, probeer stadig strek en mediteer.Hierdie maatreëls kan almal jou liggaam en verstand ontspan terwyl jy jou kans op toekomstige maagpyn verminder.

Onlangse studies dui daarop dat diep asemhaling ook sagte sooibrand kan verlig.In teenstelling met die meeste voorkomende medikasie, dra asemhalingsoefeninge geen ongewenste newe-effekte nie, so daar is geen nadeel om dit te probeer nie, die volgende keer as jy `n bietjie sooibrand ervaar!

Beeld getiteld `n gelukkige persoon sonder godsdiens Stap 10

2. Oefen gereeld.Gereelde oefening verhoog jou metabolisme en help om hardlywigheid te voorkom.Oor `n lang tydperk kan jou oefenregime jou spysverteringskanaal selfs versterk, wat dit doeltreffender en konsekwent maak om afval te verwyder en sy ingewande skoon te maak.

As jy langafstand loop, kan jy jouself meer geneig wees tot diarree van diarree as gevolg van die volgehoue slagoffer en verminderde bloedvloei na jou ingewande. U kan hierdie nadelige newe-effekte beperk deur kafeïen en suikervervangers te vermy voordat u op `n lopie afloop.

Beeld getiteld Weet of jy hiperhidrose stap 10

Hou `n kosdagboek.Om alles wat jy op `n daaglikse basis af te skryf, kan jou help om voedsel te identifiseer wat indigestie veroorsaak sodat jy dit in die toekoms kan vermy.U hoef dit nie onbepaald te doen nie, maar neem ten minste `n week waar u al die kosse wat u eet en in watter hoeveelheid, sowel as wanneer u `n maagpyn kry en watter pyne daarmee gepaard gaan.

Byvoorbeeld, skryf nie net nie, "pizza.Maagpyn daarna."In plaas daarvan, sê iets soos, "Twee snye peperoni pizza.Halfuur het vir ongeveer `n uur skerp sooibrand ervaar."

Beeld getiteld Weet of jy meer kalorieë benodig Stap 5

4. Bestuur jou gewig. Studies het getoon dat selfs `n bietjie ekstra gewig jou kanse op pynlike sooibrand kan verhoog.Terwyl die rede vir hierdie korrelasie onbekend is, spekokters spekuleer dat dit ontstaan wanneer vet om die maag teen jou maag druk.Hierdie toegevoegde druk veroorsaak suurvloeistowwe om in jou esofagus op te staan, wat uiteindelik sooibrand veroorsaak.

Tot skuur `n paar ongewenste pond, Kry gereelde aërobiese oefening, kook gesond Etes, hidreer gereeld, en doen weerstandsgebaseerde kragopleiding.

Beeld getiteld kry energie tydens swangerskap Stap 25

5. Drink 2.2 liter water per dag. Jou liggaam het baie water nodig om effektiewe vertering en gereelde dermbewegings te bereik.Sonder genoeg waterinname kan jou ingewande nie opgeboude afval uitskei nie, wat pynlike hardlywigheid, poliepe en aambeie veroorsaak.

Maak seker dat jy water by kamertemperatuur drink.Koue water kan `n skok aan jou stelsel bied, stadig vertering, en selfs ligte maagpyne veroorsaak.

Beeld getiteld Gebruik oefening om jou te help om verslawing te oorkom Stap 6

6. Kry baie rus. As jy `n maagvirus veg, moet jou liggaam sy hulpbronne rus en bewaar om die virus te beveg.As jy net aan suur refluks ly, kan slaap ontbering die probleem erger maak deur die tyd te verhoog dat jou esofagus aan suur blootgestel word.

As jou maagpyn jou snags inhou, vra jou dokter watter soort medikasie of homeopatiese middels wat jy kan neem om slaap te bevorder.

Kos om te eet en te vermy met `n maagpyn

Kosse om met `n maagpyn te eet

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Kosse om te vermy met `n maagpyn

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Waarskuwings

Baie mense kry maagpyn wanneer hulle oorsee reis. U kan hierdie risiko aansienlik verlaag deur gebottelde water te drink, om u tande met gebottelde water te borsel en die potensiële besmette ys te vermy. Daarbenewens slaan rou kosse soos geskilde vrugte en slaai wat ander mense met hul hande raak.

Bel onmiddellik `n noodnommer indien u maagpyn geassosieer word met `n onlangse besering of as u pyn en druk in u bors voel.

Maak seker dat jy vleis en vis eet wat ten volle gaar is. As jy dit nie tot `n hoë genoeg interne temperatuur kook nie, sal jy nie skadelike organismes in die vleis doodmaak nie. Eet ondergekookte kos kan jou `n nare geval van voedselvergiftiging gee.

Aloe vera sap kan giftig wees in groot hoeveelhede wees dus versigtig wanneer jy aalwyn drink

Laat iemand jou na `n noodkamer neem as jy in soveel pyn is dat jy ook nie kan sit nie, of jy moet in `n bal vir verligting krul. Gaan ook na die noodkamer as jou maag geswel of sag is, as jou vel geel is, as jy bloedige braaksel of stoelgang het, of as jou naarheid en braking vir verskeie dae voortduur.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n maagpyn te genees

Stappe

Kos om te eet en te vermy met `n maagpyn

Waarskuwings