3 maniere om met jong artritis in tieners te hanteer

Met jeugdige artritis kan veral uitdagend wees as jy jou tienerjare betree. Die bestuur van pyn en styfheid sal u help om `n normale lewe te leef, maar u moet ook seker maak dat u behoorlike akkommodasie by die skool ontvang. Om met jeugdige artritis te leef, kan blykbaar isoleer, maar jy kan steeds `n gesonde sosiale lewe hê solank jy positief bly en ondersteuning vind. Onthou, jou artritis beheer of definieer jou nie. U kan `n volle lewe leef, selfs terwyl u die toestand bestuur.

Stappe

Metode 1 van 3:

Hantering van jou artritis op skool

1. Reël verblyf by die skool. Jou ouers sal met die skooladministrasie moet praat om jou toestand te verduidelik. Die skool moet saam met u werk om u in die klaskamer te help. U het dalk `n nota van u dokter nodig om u toestand te bevestig, dus beplan vooruit. U moet die skool moet herinner wat ingevolge artikel 504 van die Rehabilitasiewet vereis word om u behoeftes te akkommodeer sodat u u bes kan doen.

U kan ook met die skoolverpleegkundige praat en reël om na die Nurse se kantoor te gaan as u medikasie gedurende die dag moet neem.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 2

2. Vra jou ouers om met jou onderwyser te praat. Terwyl u skool u onderwyser van u behoeftes kan inlig, is daar `n kans dat u onderwyser onbekend sal wees met u toestand. U ouers moet dalk `n afsonderlike konferensie hê waartydens hulle u toestand met u onderwyser bespreek. Hierdie konferensie kan ook enige probleme wat u by u onderwyser kan hê, verlig.

Om spesifieke besonderhede te hê en om jou medikasie te kan noem, kan nuttig wees. Hoe meer inligting jy kan gee, hoe meer mense sal jou help. "Dr. Smith het my gediagnoseer as polyartikulêre jeugdige rumatoïede artritis en het hierdie lys van medikasie voorgeskryf," klink beter as, "O ja, ek het artritis."

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 3

3. Vind alternatiewe vir die skryf van aantekeninge. As u probleme in u hande het, kan u dit moeilik vind om aantekeninge tydens die klas te neem. In plaas daarvan om jouself te dwing om dinge pynlik te skryf, kan jy vir akkommodasie vra. Jy kan:

Kyk of die skool jou `n aide in die klas sal gee.

Vra of jy notas van `n ander student kan leen.

Kry toestemming om jou onderwyser se lesings op te teken.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 4

4. Strek dwarsdeur die dag. Verduidelik aan u onderwysers dat u toestand kan vererger tensy u toegelaat word om te strek. Vra hulle vir breek deur die hele klas vir hierdie doel. Miskien sal hulle jou laat strek vir die eerste of laaste vyf minute van die klas, of miskien sal hulle jou halfpad van jou stoel laat opstaan.

Image getiteld Cope Met Jeugartritis in Tieners Stap 5

5. Kry ekstra tyd om na die klas te gaan. Jou artritis kan veroorsaak dat jy stadig deur die gange loop. In plaas daarvan om jou liggaam te druk en moontlik jouself te beseer, moet jy jou onderwyser inlig dat jy ekstra tyd tussen klasse benodig. Hulle kan jou laat laat gaan om `n paar minute vroeg, of hulle kan jou verskoon as jy laat arriveer.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 6

6. Vra jou vriende vir hulp. Verduidelik jou toestand aan jou vriende, en vra hulle of hulle bereid sal wees om jou te help met klein take dwarsdeur die dag. Laat hulle weet dat dit nie betekenisvol sal wees of baie tyd opneem nie. As hulle saamstem, stel jou onderwyser in kennis dat hulle jou help, en jou onderwyser kan hulle vergewe as hulle laat met jou na die klas kom. Jy kan dalk vra:

"Kan jy my help om my boeke tussen klasse te dra? Wanneer my hande styf word, is ek geneig om hulle te laat val.`

"Het jy omgee as ek jou notas leen? Met my artritis kan ek nie vinnig genoeg skryf om tred te hou nie.`

"Kan ons iewers praat? Ek het die afgelope tyd gevoel, en ek moet met iemand praat wat ek vertrou.`

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 7

7. Verduidelik jou siekte. Wanneer mense jou in die sale vra waarom jy so stadig loop, sê net, "My gewrigte het vroeg verouder," of gebruik `n ander geestige reaksie. As hulle voortgaan om vrae te vra, probeer om hulle die beste te beantwoord wat jy kan. Studente kan nie onbeskof wees nie, en dit is `n goeie tyd om jou eweknieë oor jou toestand te leer.

Jy kan sê, "Ek het jeugdige idiopatiese artritis. Dit is `n siekte waarin my immuunstelsel my gewrigte per ongeluk aanval. Dit kan soms pynlik wees, maar ek bestuur dit."

Metode 2 van 3:

Behandeling van u toestand

1. Neem `n warm stort of bad. Hitte kan help om jou gesamentlike styfheid te verlig, veral in die oggend nadat jy net wakker geword het. Een van die maklikste maniere om verligting te kry, is om `n warm stort of bad te neem. Die hitte kan help om enige pyn te verlig terwyl u u gewrigte losmaak.

As jy nie goed reageer op hitte nie, kan jy ook vind dat koue pakke ook werk. Terwyl minder algemeen voorkom, word sommige mense se artritis beter behandel met koue as met hitte.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 9

2. Kry `n massage. Matige drukmassas kan help om pyn en styfheid te verlig, veral as jy rumatoïede artritis het. Laat jou masseerterapeut weet dat jy artritis het, en vertel hulle watter gewrigte geraak word. Warm klip en Sweedse massages met `n matige of ligte aanraking is verkieslik. `N Sterk diep weefselmassage kan jou nie help nie.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 10

3. Vra jou dokter oor medikasie. Nonsteroidale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) is die mees algemene vorme van artritisverligting. NSAIDs sluit in algemene oor-die-toonbank remedies soos aspirien en ibuprofen. As u toestand ernstig is, kan u u dokter vra oor `n meer kragtige behandeling, soos siekte-veranderende antirheumatiese middels (dmards) of kortikosteroïede en ander immuunonderdrukkers.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 11

4. Verhoog jou fisiese aktiwiteit. Oefening kan help om jou simptome te verlig, alhoewel jy die regte tipes aktiwiteit moet doen. As jy sport speel, werk met die afrigter om oefeninge uit te sny wat stres op gewrigte plaas. Miskien kan hulle verskillende oefeninge voorstel.

Swem en fietsry is goeie maniere om te oefen sonder om jou gewrigte te beklemtoon.

As jou artritis goed bestuur word, kan jy dalk sokker of basketbal speel.

Moenie aktiwiteite doen wat stres op jou gewrigte plaas nie, soos om op `n trampolien te spring.

Image getiteld Cope Met Jeug Artritis in Tieners Stap 12

5. Rek. Strek kan help om jou gewrigte en spiere van verkorting te voorkom, en dit sal jou meer buigsaam hou op die lange duur. Gereelde strekke dwarsdeur die dag kan u help om limber te bly, selfs al het u die hele dag gesit.Jy moet probeer om te strek wanneer jou pyn op sy laagste is. Jy kan selfs stampe doen terwyl jy by jou skooltafel werk.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 13

6. Verander jou dieet. Terwyl daar gemengde bewyse is oor die verhouding tussen voedsel en artritis, kan sommige kosse jou inflammasie kan verminder. Dit beteken dat jy minder pyn en styfheid sal voel. Vermy rooivleis, volvet suiwel, en gebraaide of verwerkte kos. Sommige goeie kosse sluit in:

Visvang

Lemoene

Paprika

Voedsel ryk aan, of versterk met vitamien D en kalsium, soos sommige suiwelprodukte

Vrugte en groente

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 14

7. Kalm jouself met strelende woorde. Vrees en bekommernis kan pyn erger maak. As jy `n pynlike flare het, moet jy probeer om jouself te kalmeer deur positiewe boodskappe te herhaal. Dit kan help om die pyn wat jy voel, te verlaag. Maak jou oë eenvoudig en herhaal meditasieverklarings aan jouself. Jy kan probeer om te sê:

"Dit is OK. Jy kan hierdeur kry. Asem in. Asem uit.`

`Jy is sterk. Jy het dit.`

As hierdie woorde nie help nie, probeer om jouself af te lei deur `n boek te lees of `n wiskundeprobleem op te los.

Metode 3 van 3:

Bly sterk

1. Ignoreer taunting. As jy deur ander tieners gepoel word, moet jy probeer om hul taunts te ignoreer. In plaas daarvan om verdedigend te raak, probeer om jou siekte te verduidelik. As jy weier om ontsteld te raak, kan hulle verveeld raak en hul taunting stop.

As jy oor jou toestand kan grap, kan jy bullebakkery afbreek. Byvoorbeeld, as iemand sê dat jy soos `n ou persoon loop, vertel hulle "Wel, Duh. Dit is omdat ek ou gewrigte het.`
As bullebakkery ernstig is, let op wanneer en waar dit gebeur het. Laat beide jou onderwyser en jou ouers weet. Skole moet gevalle van boelie hanteer wanneer die student geteister word weens `n mediese toestand.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 16

2. Ontmoet ander tieners soos jy. Probeer om na konvensies te gaan of om jou dokters te vra oor maniere om ander tieners met artritis te ontmoet. Dit sal help om te verhoed dat u verkeerd verstaan het. U kan ook `n plaaslike ondersteuningsgroep vind, soos u plaaslike hoofstuk van die Artritis Foundation. Hierdie groepe sal u lokale verskaf om u sosiale en fisiese stryd van jong artritis te bespreek.

Sommige organisasies het kampe vir kinders en tieners met artritis, wat `n goeie manier kan wees om nuwe vriende te ontmoet wat met jou uitdagings kan verband hou.

Image getiteld Cope Met Jeugartritis in Tieners Stap 17

3. Druk jou gevoelens uit. Moenie pyn en emosies binnebond nie. Jy moet onthou dat jou artritis nie jou skuld is nie, en dit is goed om kwaad, hartseer of gefrustreerd te voel met jou siekte. Daar is baie maniere waarop jy jou emosies op `n gesonde manier kan uitdruk en bestuur.

Skryf in `n joernaal.

Vent om vriende te sluit .

Praat met jou skoolsielkundige of `n terapeut.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 18

4. Vermy om jouself deur jou siekte te definieer. Moenie toelaat dat jou artritis jou lewe beheer nie. Maak seker dat mense jou as meer as net ken "die kind met artritis." Jy kan steeds `n girly-meisie, rocker, punk of jock wees. Artritis is `n mediese toestand, en jy kan jou persoonlikheid nog steeds op watter manier jy wil uitdruk.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 19

5. Druk jou persoonlike styl uit. As jy braces of ander toestelle gedurende die dag moet gebruik, kan jy voel asof jou styl deur jou siekte gedefinieer word. Dit is maklik om klere te vind wat vir jou maklik is om aan te trek terwyl jy nog steeds goed lyk.

In plaas daarvan om met knoppies te gaan, probeer om `n trui-trui aan te trek. Dit sal maklik wees vir u om aan en af te neem. Plus, hulle kom in `n verskeidenheid style. Jy kan een kies met jou gunsteling band, `n snaakse gesegde, of `n helder druk.

Jy kan steeds oulike skoene koop, solank hulle plat is en goeie ondersteuning bied. Jy wil dalk inserts in hulle sit om te help met artritis in onderste ledemate. Jy moet egter vermy hakke.

As jy dit moeilik vind om te knoop of broek te illeer, probeer om broek te vind wat `n elastiese middellyf het. Dit kom in baie style - jy kan selfs jeans met elastiese middellyf vind. As jy `n meisie is, kan jy ook probeer om leggings of tights te dra. Dit kan onder tuniek of rokke gedra word, en hulle voeg `n bietjie diepte by jou uitrusting. Ouens moet kyk na joggers van verskillende materiale, soos twill.

Image getiteld Cope Met Jeug Arthritis in Tieners Stap 20

6. Glimlag en bly positief. Positiwiteit verbeter nie net jou uitkyk op die lewe nie, maar dit sal jou help om deur pynlike fakkels te kry. Probeer `n lys van tien dinge wat jy liefhet oor jou lewe neer te skryf. As jy deur jou toestand depressief of gefrustreerd voel, probeer om oor hierdie lys te lees. U kan selfs daaraan wil byvoeg. Sommige dinge wat jy dalk wil vra, sluit in:

Het u ondersteunende ouers?

Het jy goeie vriende?

Het jy `n geliefde troeteldier?

Watter stokperdjies kry jy om te doen?

Wat is jou drome en aspirasies?

Wenke

Moenie jouself soveel stoot dat dit seer maak nie.

As ander jou toestand plaag of vra oor jou toestand, neem die geleentheid om `n advokaat te wees. Lig hulle in kennis van u toestand, hoekom dit gebeur, en hoe u dit moet bestuur.

U kan u onderwyser vra om die klas te kyk of `n spreker van die artritis-stigting in te bring as u u eweknieë wil oplei.