3 maniere om te sorg vir artritiese hande

Artritis, in die algemeen, is die inflammasie van gewrigte.As jy artritis in jou hande het, het jy waarskynlik ontsteking in een of meer van die gewrigte in jou hand of pols.Artritis in die hande kan veroorsaak word deur siektes (osteoartritis en rumatoïede artritis) of `n besering aan u hand.Om te help om die pyn, inflammasie en ander veranderinge in u hande te bestuur, is dit belangrik dat u u artritiese hande behoorlik versorg.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verkryging van mediese behandeling

1. Neem aanbevole medikasie.U dokter kan aanbeveel dat u sekere medikasie op `n gereelde basis neem om die ontsteking en pyn wat deur die artritis veroorsaak word, te verminder.Sommige van hierdie medikasie, soos ibuprofen (`n anti-inflammatoriese), vereis nie `n voorskrif nie en kan `n paar keer per dag geneem word.Die volgende medisyne is bekend om die pyn en inflammasie wat deur artritis veroorsaak word, te verlig:

Nonsteroidale anti-inflammatoriese middels - andersins bekend as NSAIDs, sluit hierdie tipe medikasie ibuprofen (e.g advil) en acetaminophen (e.heid g. Tylenol).Die meeste NSAID`s is in `n vorm beskikbaar as oor-die-toonbank medisyne, maar jy kan ook `n voorskrifte kry vir sterker weergawes van NSAIDs (i.e. Tylenol 3s en 4s, ens.)
Kortikosteroïede - hoofsaaklik gebruik om inflammasie te beheer. Hierdie middels word geadministreer met `n inspuiting. Mondelinge kortikosteroïede kan gegee word vir rumatoïede artritis.
Pynstillers - teiken slegs pynverligting en beheer nie inflammasie nie en sluit acetaminophen in (i.e. Tylenol).Analgetika is ook beskikbaar in `n roomvorm (e.heid g. Voltaren) en kan in die vel om die gebied gevryf word wat pynlik is.Lae vlak analgetika (soos gereelde sterkte tylenol) en `n verskeidenheid van die room weergawes, is beskikbaar oor die toonbank.Sterker weergawes van pynstillers is beskikbaar op voorskrif.
Siekte-veranderende anti-rumatiese middels - anders bekend as dmards, werk hierdie middels eintlik om jou artritis te verander.Dmards is slegs op voorskrif beskikbaar.
Biologiese reaksie wysigers - wat hoofsaaklik gebruik word vir rumatoïede artritis, werk hulle om spesifieke stappe in die inflammasieproses van jou liggaam te sluit.Bioloë is slegs op voorskrif beskikbaar.
Osteoporose Medisyne - Help om te vertraag beenverlies of hulp om nuwe been te bou.Daar is `n aantal dwelms wat gebruik word om osteoporose te behandel en almal is slegs op voorskrif beskikbaar.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 2

2. Behandel pyn met inspuitings.As anti-inflammatoriese medisyne nie suksesvol is nie, kan u dokter aanbeveel om gereelde inspuitings op die terrein van u artritis te kry.Hierdie inspuitings sluit gewoonlik `n narkose en `n steroïed in, en hulle kan vir `n paar maande duur.

Terwyl u inspuitings suksesvol kan vind, is dit slegs bedoel om `n tydelike maatreël te wees en kan nie onbepaald voortduur nie.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 3

3. Spalk jou hande en / of polse.Splints kan ook op u hande en polse gebruik word, of in plaas van medikasie of inspuitings.`N Splint sal help om jou hand of pols te ondersteun en te stabiliseer om die stres wat daarop geplaas word deur sekere aktiwiteite te verminder.

Splints word gewoonlik elke dag vir `n beperkte tyd gedra, in teenstelling met die hele dag, elke dag.Die meeste artritis lyers is geneig om splintes te gebruik wanneer spesifieke aktiwiteite uitgevoer word wat hulle meer pyn kan veroorsaak, soos tik, bestuur, skildery, tuinmaak, ens.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 4

4. Oorweeg chirurgie vir jou geaffekteerde hand.Ongelukkig werk medikasie en inspuitings nie altyd sowel as ons wil nie.Nog `n opsie om te oorweeg is handchirurgie.Die presiese tipe operasie sal aan u spesifieke situasie voorsien word, maar die hoofdoel van die operasie is om die pyn oor die langtermyn te verminder.

Chirurgie waar die gewrig gered kan word of gerekonstrueer kan word, is altyd die eerste, en die beste, opsie.As dit egter nie moontlik is om die gewrig te red soos dit is nie, kan u dokter `n gesamentlike vervanging of `n samesmelting verrig.

Om die gewrigte (s) saam te smelt, kan die hoeveelheid pyn wat u ervaar, aansienlik verminder, maar dit sal enige beweging wat u in daardie gewrig het, permanent verwyder.Die feit dat die gewrig nie kan beweeg nie, is hoe die pyn uitgeskakel word, aangesien die gewrig nie meer saam kan vryf nie.

Gesamentlike vervanging behels die vervanging van u oorspronklike gewrig met `n mensgemaakte gewrig.Mensgemaakte gewrigte bestaan gewoonlik uit plastiek, metale of keramiek en kan `n baie lang tyd duur.`N Gesamentlike vervanging sal nie net die pyn wat jy ervaar, uitskakel nie, maar dit sal jou toelaat om jou hand normaalweg te gebruik.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 5

5. Woon na die operasie handterapie.Maak nie saak watter soort operasie jy mag hê nie, jy sal daarna handterapie (`n soort fisiese terapie) moet uitvoer.Aanvanklik na die operasie kan u gevra word om `n spalk voltyds te dra om die beweging van u hand te beperk terwyl dit genees.U kan ook die aktiwiteite wat u verrig, verander totdat u hand of pols sterk genoeg is.

Die meeste mense kan normale aktiwiteite ongeveer 3 maande na die operasie herleef.Die spoed van u herstel is egter hoog afhanklik van die moeite wat u aan u hand of pols versorg het.

Metode 2 van 3:

Verlig pyn op jou eie

1. Gebruik `n yspak om inflammasie te verminder.As die gewrig in jou hande of polse geswel en pynlik is van artritis, kan jy `n yspak of koue kompressie gebruik om die swelling te verminder en die pyn te verlig.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 7

2. Hou jou hande warm.As jou hande of polse pynlik is van artritiese ontsteking wat nie weg sal gaan nie, kan jou hande jou pyn verlig gee.Trouens, baie artritis lyers ervaar gewoonlik meer pyn in koue omgewings en vind hul hande of polse altyd die hele tyd warm (e.heid g. dra handskoene) kan help om pyn te verlig.

Dra katoenhandskoene terwyl jy slaap, kan ook help om jou hande warm te hou en kan help om die hoeveelheid pyn in jou hande en polse te verminder.

Gebruik `n warm was-dip op jou hande elke oggend kan help om jou hande van elke dag af te begin.Die warm was kan in `n krokodil gehou word en baie keer weer gebruik word.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 8

3. Kry `n hulpmiddel.Artritis in jou hande sal waarskynlik veroorsaak dat jy nie sekere aktiwiteite kan verrig nie, soos: `n stewige deksel op `n pot oopmaak, iets styf gryp, `n houer oopmaak, ens.Daar is baie produkte op die mark wat kan help om al die aktiwiteite vir jou makliker te maak, veral as jy nie altyd iemand anders om te help nie.

Die internet is gewoonlik jou beste bron vir die bepaling van watter produkte beskikbaar is en vind uit waar jy dit kan kry.Google "artritis selfhelp toestelle" en navorsing Watter produkte sal die beste vir jou wees.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 9

4. Neem glukosamien en chondroitien aanvullings.Glucosamien en Chondroitin-aanvullings kan by die meeste apteke en gesondheidswinkels gevind word.Hulle het getoon om die hoeveelheid pyn en styfheid te verminder in mense wat osteoartritis het, maar hulle werk nie op almal nie.U kan probeer om hierdie aanvullings vir 2 maande te neem om te sien of hulle `n positiewe uitwerking op u hand of polspyn het.As hulle jou nie verligting gee nie, is daar geen punt om hulle te neem nie.

Let daarop dat glucosamien en chondroitienvervaardigers aanspraak maak op hierdie aanvullings kan help om kraakbeen in u gewrigte te herbou.Daar is egter geen wetenskaplike studies om te bevestig dat dit `n akkurate eis is nie en hierdie aanvullings word nie vir daardie doel deur die FDA goedgekeur nie.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 10

5. Eet meer vis.Omega-3, wat in baie soorte vis en in visolie kapsules gevind kan word, kan die hoeveelheid inflammasie in jou liggaam potensieel verminder.Alhoewel dit nie vir almal werk nie, probeer `n visolieaanvulling of voeg meer vis by jou dieet kan `n opsie wees om te probeer.

Metode 3 van 3:

Oefening van jou hande

1. Buig jou duim.Hou jou regterhand in `n gemaklike en ontspanne posisie met al jou vingers en jou duim word reguit gehou.Buig jou regter duim oor jou palm (of so ver as wat jy kan) en aan die onderkant van jou vinger raak.Buig dan jou duim terug na die oorspronklike posisie.

Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat gemaklik is met jou regterhand.
Sodra dit klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 12

2. Brei jou vingers uit.Hou jou regterhand opwaarts met jou vingers reguit en sonder gapings tussen hulle.Buig die wenke van jou vingers afwaarts na jou palm.Buig net die eerste en tweede knokkels, terwyl jy jou hand en vingers reguit hou.Verkloei jou vingers en laat jou hand terug na jou beginposisie.

Buig en los jou vingers stadig en glad en glad.

Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat gemaklik is met jou regterhand.

Sodra dit klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 13

3. Maak `n vuis.Rus die buitekant van jou regtervinger, hand en pols op `n plat oppervlak.Begin deur jou hand op `n 90 grade hoek na die plat oppervlak te hou, met jou vingers reguit.Terwyl jy jou hand op die plat oppervlak hou, maak jou hand toe om `n losse vuis te maak.Rus jou duim aan die buitekant van jou vuis.Ontvou jou hand en sit dit terug na die beginposisie.

Buig en los jou hand stadig en glad en glad.Wanneer jou hand in `n vuis is, moenie jou vingers druk nie.

Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat gemaklik is met jou regterhand.

Sodra dit klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 14

4. Kurwe jou hand in `n c.Hou jou regterhand voor jou uit, soos jy iemand se hand gaan skud.Hou jou vingers reguit sonder enige gapings tussen hulle.Gebruik jou vingers en duim om jou hand in die vorm van `n C te kramp, soos jy `n blikkie pop hou.Un-kromme jou hand terug na die oorspronklike posisie.

Kromme en un-kromme jou vingers stadig en glad.

Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat gemaklik is met jou regterhand.

Sodra dit klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 15

5. Skep sirkels met jou vingers en duim.Hou jou regterhand voor jou uit, soos jy iemand se hand gaan skud.Hou jou vingers reguit sonder enige gapings tussen hulle.Begin deur jou wysvinger en duim te buig sodat die wenke aanraak en `n sirkel vorm.Herhaal die proses met jou middelvinger, dan jou ringvinger en uiteindelik jou pinkie.

Kromme en un-kromme jou vingers stadig en glad.

Herhaal hierdie oefening soveel keer as wat gemaklik is met jou regterhand.

Sodra dit klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Beeld getiteld sorg vir artritiese hande Stap 16

6. Skuif jou vingers oor die tafel.Rus jou regterhand op `n tafel met jou palm en jou vingers reguit.Hou `n klein gaping tussen elk van die vingers, en wys jou duim weg van jou hand af.Begin met jou wysvinger, skuif jou vinger na links langs die tafel totdat daar `n groter gaping tussen jou indeks en middel vingers is.Herhaal dieselfde beweging met jou middel-, ring- en klein vingers.

Sodra jy al vier vingers aan jou regterhand beweeg het, skuif hulle terug na die beginposisie en herhaal die oefening soveel keer as wat gemaklik is.

Wanneer jy klaar is met jou regterhand, herhaal dieselfde oefening met jou linkerhand.

Ongeag watter hand jy oefen, beweeg jy altyd jou vingers na jou duim.