3 maniere om `n soort persoon te wees

Om `n soort persoon te wees, is nie altyd maklik nie. Soms neem dit `n werklike poging om ander te kan behandel met die vriendelikheid wat jy sal hoop om te ontvang, maar deur middel van oefening kan jy jou persepsie verander en die moeite doen om die moeite werd te sien. Om vriendelikheid te maak, sal `n bietjie oefening neem, maar alles wat dit neem, is een klein gebaar om te begin. Soos Plato gesê het, "Wees vriendelik, want almal wat jy ontmoet, veg `n harde stryd.`

Stappe

Metode 1 van 3:

Maak vriendelikheid `n gewoonte

1. Tree op met goeie bedoelings. Navorsing het getoon dat handelende met goeie bedoelings u ingesteldheid kan verbeter en u kan help om u eie dade van vriendelikheid te geniet. Om bewus te wees van jou goeie bedoelings, kan ook jou daad van vriendelikheid meer betekenisvol maak vir die ontvanger.

Besluit om iets lekker vir iemand te doen voordat jy dit doen. Waarnemende met die bedoeling sal u help om op `n soort manier te geniet.
Om vriendelik te wees, dien as `n vorm van positiewe versterking, moedig jou aan om meer dikwels vriendelik te wees om die gevoel te geniet.

Image getiteld Cope Met die verlies van `n geliefde stap 10

2. Probeer om dinge vanuit die perspektief van ander te sien. Om vriendelik te wees, word makliker wanneer jy met die ervarings van ander empatie. Probeer jouself in die skoene van diegene rondom jou voorstel en dink aan hoe jou optrede hulle kan beïnvloed. Doen dinge wat jy wil hê wat ander vir jou sal doen, as jy in hul skoene was.

Die foto van jouself in ander mense se skoene kan maak dat dit lyk asof dit minder lyk soos iets wat moeite vereis en meer soos dit net die regte ding is om te doen.

Beeld getiteld deal met jou tiener woede stap 3

3. Neem `n time-out wanneer jy jouself kwaad word. Om vriendelik te wees, is baie makliker wanneer dinge goed gaan, maar wanneer die dinge moeilik raak, vergeet mense dikwels om die gevoelens van ander te oorweeg. Wanneer jy jouself kwaad of gefrustreerd voel, neem `n time-out en probeer om jouself te kalmeer.

Beheer van jou humeur is een van die belangrikste elemente van vriendelikheid.

Probeer om tien te tel en lang, diep asem te neem wanneer jy kwaad is. Dink aan jou woorde en aksies, en hoe hulle diegene rondom jou kan beïnvloed, wanneer jy kwaad is.

4. Neem verantwoordelikheid vir u optrede. As jy jouself van jou dade afstand doen deur hulle as wraak of verdienste te regverdig, laat jy jouself toe om onbuigsaam te wees vir selfsugtige redes. In plaas daarvan om jouself te vertel dat die manier waarop jy teenoor ander optree, verdien is met die negatiewe, neem verantwoordelikheid vir die manier waarop jy ander behandel.

Moenie jouself oortuig dat negatiewe dinge wat jy doen of sê nie aanvaarbaar is nie omdat jy gering voel.

Jy kan nie die aksies van ander beheer nie, maar jy kan beheer hoe jy op hulle reageer. Om vriendelik te wees, is `n keuse.

Metode 2 van 3:

Praktiserende medelye

1. Verstaan die voordele van medelye praktyk. Studies het getoon dat jy jouself kan oplei om medelye te voel vir diegene rondom jou deur middel van oefening. Deernispraktyk is `n soort opleiding wat u sal help om beter te empatie met die mense in u lewe, wat vriendelikheid maak, `n makliker strewe.

Deernispraktyk bestaan uit geestelike oefeninge wat u daagliks moet probeer doen.
Studies het getoon dat deernispraktyk die hormone in u brein wat met stres verband hou, kan verminder.

Beeld getiteld deal met `n bipolêre man stap 4

2. Stel `n geliefde in die moeilikheid voor. Spandeer `n paar minute van jou dag wat iemand voorstel wat jy omgee vir hulp nodig. Fokus op die manier waarop hulle sou voel en probeer om hul spanning en bekommernisse te voorspel. Skep `n komplekse scenario in jou gedagtes en stel jou probleme in soveel detail as wat jy kan.

Hierdie oefening sal u help om die probleme wat u liefhet, te waardeer. Die ontwikkeling van `n begrip van jou geliefde se stryd sal jou help om empatie teenoor ander te ontwikkel.

U kan ook hierdie oefening gebruik om u te help om meer medelye teenoor uself te ontwikkel. Byvoorbeeld, nadat jy gedink het oor hoe jy `n vriend sou behandel wat met iets ly of sukkel, oorweeg hoe jy jouself behandel wanneer jy ly of sukkel. Is jy lief vir jouself? Wys jy jouself deernis? Of weier u om te erken wanneer u sukkel of lyding? As jy jouself hard behandel, oorweeg dan die redes waarom. Wat kan verander as jy jouself goed was?

Beeld getiteld Cure Teen en Volwasse Sny Stap 10

3. Fokus op wat jy gemeen het met ander. Neem `n bietjie tyd uit jou dag om te fokus op die dinge wat jy gemeen het met die mense rondom jou. Dink aan die emosies wat hulle ervaar of ervaar het en die frase byvoeg, "Net soos ek" aan die einde van elkeen. Probeer `n paar van die volgende stellings aan jouself deur jou dag te sê:

"Hierdie persoon wil net gelukkig wees ... net soos ek.`

"Hierdie persoon probeer om te verhoed dat hy in sy of haar lewe ly ... net soos ek.`

"Hierdie persoon is soms af, hartseer en depressief ... Net soos ek.`

Beeld getiteld deal met iemand wat by jou skree stap 4

4. Dink aan watter vriendelikheid vir mense kan doen. Om empatie vir ander te vestig en te vind wat jy gemeen het, is net die begin. Nou, soos jy dink die lyding van mense wat jy weet, is uiteindelik baie soos jy, dink aan wat dit vir jou sou beteken as iemand uit hul pad sou gaan om jou in dieselfde posisie vriendelik te wees.

Dink aan hoeveel dit sou beteken dat iemand weet dat iemand hoop dat dinge vir jou beter sal word.

Fokus op die vreugde wat jy kan voorstel dat ander ondervind. Daardie gevoel is die basis van deernis.

Image getiteld Amelleer Dean Winchester van bonatuurlike stap 4

5. Sit dit om te oefen. Gebruik die vordering wat jy in die vorige stappe gemaak het om jou opleiding tot goeie gebruik te stel. Probeer om `n klein gebaar te vind wat jy elke dag vir `n ander persoon kan maak. Dit hoef nie iets betekenisvol te wees nie, dit moet net doelbewus vriendelik wees. Begin deur `n glimlag of `n soort woord te deel, en met verloop van tyd sal jy `n gewoonte ontwikkel om nie net empatie te empathizing nie, maar ook op daardie empatie optree.

Begin met klein gebare, maar van tyd tot tyd neem die geleentheid om uit jou pad vir ander te gaan.

Dink aan die manier waarop jou soort gebare mense laat voel en reflekteer op die manier waarop jou vriendelikheid ander raak.

Metode 3 van 3:

Oefening van vriendelikheid in jou daaglikse lewe

1. Wees hoflik en beleefd. Vriendelikheid hoef nie `n groot gebaar te wees nie. Dikwels kan jy vriendelikheid vir ander bewys deur bloot bewus te wees van diegene rondom jou en ander met respek te behandel. Doen klein dinge soos om deure vir ander oop te maak of mense met `n glimlag te groet. Deur vriendelik te wees deur ewekansige dade van vriendelikheid, sal jy ander mense goed laat voel en jy kan ook gelukkiger voel.

Klein gebare kan baie beteken vir `n persoon wat `n moeilike dag het. Verander die toner in die fotokopieerder omdat jy medewerker dit doen, betaal vir `n vriend se koffie of vertel `n geliefde wat hulle vandag vir jou belangrik is.

Vriendelikheid gaan nie oor die groot gebare soveel as wat dit gaan om aan ander te dink nie. Demonstreer jou besorgdheid vir ander deur hulle met respek te behandel.

2. Bereik aan vriende wat lyk. Dit kan maklik wees om so gefokus te wees op wat jy doen wat jy nie sien wanneer vriende hartseer of selfs depressief lyk nie. Maak `n bewuste poging om uit te reik na vriende wat nie gelukkig lyk nie en laat hulle weet dat jy omgee.

Stuur `n e-pos, boodskap of teks na `n vriend wat lyk en vra hoe hulle dit doen. Laat hulle weet dat jy daar is as hulle jou nodig het.

Vrywilligerswerk is nog `n goeie manier om jouself te help terwyl jy ander help. Oorweeg vrywilligerswerk vir `n nie-winsgewende organisasie om mense (of diere) wat hulp nodig het, te help. Byvoorbeeld, jy kan vrywillig vir `n sopkombuis, word `n hondewaler vir `n plaaslike diere skuiling, of skenk jou tyd en talente aan `n hawelose skuiling.

Beeld getiteld Fix jou verhouding met jou ouers (tieners) Stap 14

3. Toon dankbaarheid. Wanneer ander mense iets lekker vir jou doen, of wys jou vriendelikheid, gee die guns terug deur jou dank uit te druk. Sê dankie mag nie lyk asof dit `n groot probleem is nie, maar `n opregte "dankie" kan iemand se moeite maak om dit die moeite werd te voel. Om dankie te sê, kan ook jou verhoudings verbeter en jou eie welsyn verbeter.

Dink aan hoeveel jy waardeer om bedank te word wanneer jy uit jou pad gaan vir iemand.

Wanneer iemand iets lekker vir jou doen, beteken dit dat hulle aan jou dink en genoeg omgee om die moeite te gee. Herhaaldelik daardie poging om seker te maak dat u u waardering toon.

4. Skenk aan liefdadigheid. Goedhartigheid kan uitbrei na mense wat jy nog nooit ontmoet het nie. Skenk jou tyd of geld aan `n goeie rede is `n uitstekende manier om vriendelikheid met die wêreld te deel en dit sal jou waarskynlik laat voel dat jy vervul is wanneer jy klaar is.

Maak jou kas skoon en skenk ou klere aan liefdadigheid.

Gee `n paar dollar aan `n liefdadigheidsoorsaak dat jy glo.

Maak geld vir `n oorsaak in.

Image getiteld Cope Met Emosionele Pyn Stap 3

5. Wees vriendelik anoniem. `N Vriendelike daad van `n vreemdeling kan dikwels `n meer beduidende impak op jou dag hê as vriendelikheid van goeie vriende en familie. Versprei vriendelikheid in die wêreld deur iets lekker te maak vir iemand wat jy nie weet sonder om erkenning te soek nie.

Betaal vir die koffie van die persoon agter jou op `n rit deur. Hierdie soort gebaar kan `n kettingreaksie van vriendelikheid afstaan wat dwarsdeur die dag en `n deel van die gemeenskap kan deurdring.

Gooi `n kwart in iemand se parkeermeter om te verhoed dat hulle `n parkeerkaartjie kry.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n soort persoon te wees

Stappe