Hoe om `n beter persoon te wees (met prente)

Die lewe is `n konstante oefening in selfverbetering. En terwyl sommige van die fokus op vierkantig val om meer opgevoed of op te staan in die geledere van die werkplek, vergeet ons soms om te verbeter hoe ons onsself en diegene rondom ons behandel. In die haas om te bereik, die idee van wese "beter" kan verlore raak vir ambisie en selfsugtigheid. Die reis om jou siel te verbeter en jou deernis teenoor jouself en ander begin hier.

Stappe

Deel 1 van 3:

Aan die gang kom

1. Aanvaar dat dit `n proses is. "Om `n beter persoon te word" is `n proses wat jy waarskynlik sal spandeer Die res van jou lewe Aan, aanvaar dus die feit dat dit `n lang proses sal neem om `n beter persoon te word. Daar is nie een spesifieke oomblik waar jy dit uiteindelik sal hê nie en het nie meer `n kamer vir groei nie. Om jouself oop te maak vir die proses van verandering en groei help jou om buigsaamheid te ontwikkel, en buigsaamheid is die sleutel tot konsekwent die tipe persoon wat jy in elke situasie wil wees.

Aanvaar dat u doelwitte en waardes mettertyd kan verander. Hulle kan ook tussen situasies verander. Dit is normaal.

2. Bepaal jou waardes. Selfs die beste van voornemens is onwaarskynlik om oral te gaan, tensy u `n goeie begrip van u waardes het. "Waardes" is wat jy die belangrikste in die lewe hou. Hulle is die kern oortuigings wat vorm wie jy as `n persoon is, en hoe jy jou lewe leef. Besinning oor jou waardes sal jou help om te bepaal wat vir jou werklik belangrik is.

Byvoorbeeld, "Om `n goeie ouer te wees" of "spandeer tyd saam met vriende" kan gewaardeer word. Dit is dinge wat jou help om jou gevoel van jou beste self te definieer.

"Waarde kongruensie" is hoeveel jou gedrag in lyn is met jou waardes. Byvoorbeeld, as `n waarde "tyd spandeer saam met vriende,", maar jy laat altyd werk toe om voorrang te neem oor sosialisering, dit is nie waardegroepe nie. Gedrag wat nie waarde-kongruent is nie, kan veroorsaak dat jy ontevrede, ongelukkig of skuldig voel.

3. Ondersoek wat jy van jouself glo. Ons identiteite word ook gevorm deur diegene rondom ons. Byvoorbeeld, sielkundige studies het herhaaldelik getoon dat mense op `n baie vroeë ouderdom vooroordeel begin leer. Hierdie geleerde gedrag en oortuigings het die manier waarop ons onsself en diegene rondom ons waarneem. Om te verstaan waar jou idees oor jouself vandaan kom, kan jou help om onbehulpsende oortuigings te verander, en omhels diegene wat vir jou sin maak.

Ons leer ook van ander hoe om onsself te oorweeg in verhouding tot groter groepe, soos ras of geslag. Dit kan noodsaaklike komponente van ons eie identiteit wees.

4. Ondersoek jou gedrag deeglik en eerlik. Oorweeg hoe jy op stres reageer, hoe jy met verlies hanteer, hoe jy jou woede bestuur, hoe jy jou geliefdes behandel. Jy moet verstaan hoe jy nou is voordat jy kan verstaan hoe om te groei.

Sodra jy op jou gedrag weerspieël het, moet jy `n beter idee hê van die spesifieke veranderinge wat jy wil maak.

5. Bepaal watter veranderinge jy wil sien. Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. Eerder as om te sê: "Ek wil graag `n beter vriend wees," breek dit in dele af. Wat bedoel jy daarmee? Bedoel jy om meer dikwels na ander uit te reik? Bedoel jy om jouself beskikbaar te stel om tyd saam te spandeer?

Inventor en Entrepreneur Steve Jobs het eenkeer gesê dat hy elke oggend die volgende vraag gevra het: "As vandag die laaste dag van my lewe was, sou ek wil doen wat ek vandag gaan doen?"As hy nie kon antwoord nie" Ja, "het hy besluit om veranderinge te maak. Hierdie vraag kan nuttig wees vir u om ook te vra.

Hou jou idees oor verandering redelik. As jy `n natuurlike introverte persoon is, kan dit byvoorbeeld nie effektief of waardegroepe wees vir jou om te definieer nie "wees `n beter persoon" as "uitgaan na partye."In plaas daarvan kan jy jou verandering as iets haalbaar maak en in lyn met wat jy van jouself weet:" Oefen hallo aan nuwe mense.`

6. Stel doelwitte vir jouself. As dit help, skryf dit op `n stuk papier, of beter nog, begin `n tydskrif. Dit sal u introspektiewe kant oopmaak en u toelaat om u van `n objektiewe standpunt beter te verstaan.

Tydskrif moet `n aktiewe, reflektiewe aktiwiteit wees. Om net ewekansige gedagtes af te skryf, is waarskynlik nie baie nuttig nie. Skryf eerder oor situasies wat jy ervaar, hoe hulle jou laat voel het, hoe jy gereageer het, hoe het jy later oor hulle gevoel en wat jy dink jy kan anders doen.

Hier is `n paar vrae om jou te begin: Is daar `n spesifieke verhouding met `n geliefde wat jy wil verbeter? Wil jy meer filantropies word? Wil jy meer vir die omgewing doen? Wil jy leer hoe om `n beter eggenoot of vennoot te wees?

7. Raam doelwitte positief. Navorsing het getoon dat jy meer geneig is om jou doelwitte te bereik as hulle as "positief" geraam is (iets wat jy sal doen) eerder as negatief (iets wat jy sal ophou doen). Om jou doelwitte te raam, aangesien negatiewe kan lei tot die veroordeling van jouself of skuldig voel oor jou vordering. Dink aan jou doelwitte soos iets waaraan jy werk, eerder as iets wat jy wegbeweeg.

Byvoorbeeld, as jy besluit het dat jy meer dankbaar wil wees, raam dit positief: "Ek wil my dank uitspreek wanneer hulle vir my goed is."Vermy dit as `n oordeel oor vorige gedrag, soos" Ek wil ophou om so ondankbaar te wees.`

8. Vind `n rolmodel. Rolmodelle is `n goeie bron van inspirasie, en hul stories kan ons sterk laat voel wanneer tye moeilik word. U kan `n godsdienstige figuur, politikus of kunstenaar kies, of u kan iemand naby u kies wat u bewonder.

Dit is dikwels meer nuttig om mense te gebruik wat ons as rolmodelle ken. As jy net jou gedrag op iemand model wat jy nie interaksie het nie, kan dit maklik wees om `n verwronge persepsie van hulle te ontwikkel. Dit kan lei tot ongesonde denke oor jouself. Selfs Beyonce is nie waarlik foutloos, tog.

Rolmodelle hoef nie wêreldwisselaars te wees nie. Mahatma Gandhi en Moeder Teresa is ongelooflik inspirerende figure, maar hulle is nie die enigste mense wie se gedrag jy kan leer nie. Dit is dikwels die klein, alledaagse gedrag en maniere om te dink dat jy die meeste kan leer. So, byvoorbeeld, as een van jou kollegas die hele tyd vrolik lyk, vra haar hoekom. Vra hoe sy aan die lewe dink. Vra wat sy doen. Jy kan dalk verbaas wees oor wat jy kan leer as jy net vra.

Dit is nie om te sê dat jy nie inspirasie kan vind in ander se stories nie. Om iemand te vind wie se verhaal jy kan verband hou met jou kan help, veral as jy nie baie rolmodelle in jou eie lewe het nie.

Eminin Astrofisicist Neil Degrasse Tyson argumenteer teen die tradisionele idee van rolmodelle as iemand wat jy wil wees."In plaas daarvan stel hy voor dat jy ondersoek hoe daardie mense gekom het waar jy wil kry. Watter boeke lees hulle? Watter paaie het hulle gekies? Hoe is dit wat mense kry waar dit ookal is wat jy wil wees? Vra hierdie vrae en vind die antwoorde sal jou help om jou eie pad te ontwikkel, eerder as om iemand anders presies te kopieer.

Deel 2 van 3:

Uitoefening van medelye

1. Oefen self-medelye. Voordat jy kan leer om ander lief te hê, sal jy moet leer om jouself lief te hê. Dit is nie die soort vergeefs, self-geabsorbeerde liefde nie - dit is die liefde wat jou aanvaar vir die persoon wat jy is, wat diep is om die vaardighede en waardes wat werklik op te maak, te ontdek en dit te make en omhels. Herinner jouself dat jy `n soort, medelydende persoon is en die meeste van alles is wat jy waardig is. Gekoppel aan deugdige en soort aksies, sal dit jou help om meer self-aanvaarding en begrip te wees.

Probeer om te skryf oor jou ervarings vanuit die perspektief van `n heeltemal liefdevolle, aanvaarende vriend, eerder as vanuit jou eie oogpunt. Studies dui daarop dat om hierdie soort afstand te kry, kan u help om negatiewe emosies te verwerk eerder as om hulle te ignoreer of te onderdruk. Die erkenning van u gevoelens is `n belangrike komponent van selfmoedige. Ons is dikwels ver in ander as wat ons self is - wys jouself dieselfde aanvaarding wat u `n geliefde sal hê.
Gee jouself klein oomblikke van selfmoedige deur die dag, veral as jy agterkom dat jy iets onaangenaam ervaar. Byvoorbeeld, as jy regtig agter op `n projek by die werk is, kan jy jouself oordeel of jouself in `n angsaanval werk. In plaas daarvan, gebruik eers om jou stres te erken: "Ek voel nou gestres."Daarbenewens erken almal dat almal van tyd tot tyd ervaar:" Ek is nie alleen hierin nie."Ten slotte, gee jouself `n medelydende aanraking, soos om jou hand oor jou hart te plaas. Herhaal iets positiefs vir jouself: "Ek kan leer om sterk te wees. Ek kan leer om geduldig te wees. Ek kan leer om myself te aanvaar.`

2. Hou op om jouself te kritiseer. Neem die tyd om jou talente en beste eienskappe te waardeer, of hulle fisies of intern is. Hoe meer vyandig jy vir jouself is, hoe meer vyandig sal jy waarskynlik teenoor ander wees.

Begin deur `n rekord te hou wanneer jy negatiewe gedagtes oor jouself ervaar. Let op wat die situasie was, wat jy gedink het, en die gevolge van die gedagtes.

Byvoorbeeld, jy kan `n inskrywing skep wat so iets lyk: "Vandag het ek na die gimnasium gegaan. Ek was omring deur skinny mense en het vet gevoel. Ek het kwaad vir myself gevoel en skaam om by die gimnasium te wees. Ek wou nie eens my oefensessie voltooi nie.`

Vind dan `n rasionele reaksie op die gedagtes. Dit kan moeilik wees, maar deur konsekwent jou negatiewe selfgesprek met koue, harde feite en logika uit te daag, kan jy verander hoe jy dink.

Byvoorbeeld, `n rasionele reaksie op die bogenoemde situasie kan so lyk: "Ek gaan na die gimnasium om my liggaam en gesondheid te versorg. Dit is `n daad van vriendelikheid en omgee vir myself. Hoekom moet ek skaam wees om vir myself te sorg? Almal se liggame is anders, en myne kan nie soos iemand anders lyk nie. Die mense by die gimnasium wat baie fiks is, kon langer daarin gewerk het as wat ek het. Hulle het dalk net goeie gene. As ander my oordeel op my voorkoms, waardeer ek selfs hul mening? Of wil ek mense waardeer wat my dade van omgee vir myself sal ondersteun en aanmoedig?`

Selfkritiek kom dikwels in die vorm van "moet", soos "ek moet `n fancy motor hê" of "ek moet `n sekere klere grootte dra."Wanneer ons onsself vergelyk met die standaarde wat deur ander gestel word, kan ons ontevrede en skaam wees. Bepaal wat jy vir jou wil hê, en verwerp wat ander sê dat jy "moet" wees.

3. Ondersoek jou roetines. Soms kan ons selfvoldaan raak met onsself en ons lewens. Eentonige roetines kan ons in reaktiewe of vermydende gedragspatrone vashou. U kan ook onbehulpsame gewoontes en gedrag ontwikkel sonder om dit eers te besef.

As jy byvoorbeeld deur iemand in jou lewe beseer is, kan jy meer geneig wees om grense te bou wat ander mense op `n afstand hou. Hierdie grense kan help om jou weer te laat seer, maar selfs belangriker, hulle hou jou daarvan om die vreugde en verband met ander moontlik te ervaar.

Eksperimenteer met nuwe roetines, soos om aan sosiale aktiwiteite deel te neem of nuwe vriendskappe te soek, kan `n goeie manier wees om kapasiteite te ontdek wat jy nie eens geweet het nie. Dit kan jou ook help om verhoudings met ander te vorm en nuwe dinge oor jou emosies te ontdek.

Om maniere te vind om uit jou gewoontes te breek, kan jou ook in kontak bring met uiteenlopende mense wat jou perspektief op die lewe kan verander. Navorsing het getoon dat onbehulpsame houdings, soos vooroordele of vrese, dikwels verbeter word deur iemand anders se kultuur of perspektief te ervaar. Jy sal vind dat jy van ander kan leer, en hulle kan waarskynlik ook van jou leer.

4. Werk aan om jou woede en jaloesie te beheer. Hierdie emosies is `n natuurlike deel van die lewe, maar as jy voortdurend kwaad of jaloers voel teenoor ander, gaan jy `n moeilike tyd hê om geluk te vind. Soos met die verbouing van selfmoedige, is die aanvaarding van die gedrag en begeertes van ander `n noodsaaklike stap om die tipe persoon wat jy wil wees, word.

Woede kan dikwels voorkom omdat ons dinge glo "moet nie" met ons gebeur nie. Ons kan kwaad word as ons dinge sien wat `n ander manier gaan as wat ons beoog het. Die ontwikkeling van die buigsaamheid om te waardeer dat dinge nie altyd sal uitwerk soos wat jy verwag het nie, sal jou help om jou woede te verminder.

Fokus op die dinge in die lewe wat jy beheer het, en bekommerd is oor wat jy nie kan beheer nie. Onthou: U kan u aksies beheer, maar nie hul uitkomste nie. Fokus op jou optrede eerder as om onbeheerbare uitkomste te probeer beheer, kan jou help om te ontspan en minder woede te voel wanneer dinge verkeerd gaan (wat hulle van tyd tot tyd sal).

5. Vergewe ander. Vergifnis het fisiese gesondheidsvoordele. Woon op wrok en vorige ongeregtighede kan jou bloeddruk en harttariewe verhoog, terwyl die vergifnis van vergifnis jou liggaam se stres kan verminder. Ten spyte van sy baie voordele, kan vergewe ander een van die moeilikste dinge in die wêreld wees om te doen.

Dink aan die verkeerde wat jy wil vergewe. Let op die gedagtes wat jy ervaar oor daardie fout. Hoe voel jy teenoor daardie persoon? Hoe voel jou liggaam?

Besin oor die ervaring deur die lens van leer. Hoe kan jy iets anders gedoen het? Wat kan die ander persoon anders gedoen het? Kan jy uit hierdie ervaring vir die toekoms leer? Om `n pynlike ervaring in `n leerervaring te transformeer, kan u help om u sin van besering te laat los.

Praat met die ander persoon. Moenie beskuldigings maak nie - dit sal net die ander persoon op hul verdedigende kant plaas. Gebruik eerder: "Ek" -statements om jou gevoelens uit te druk, en vra vir hulle om hulle met jou te deel.

Waarde vrede oor geregtigheid. Een rede waarom dit so moeilik kan wees om te vergewe is ons sin van "regverdigheid."Die persoon wat jou verkeerd gedoen het, kan nooit" kry wat na hulle toe kom nie, "maar hou aan jou woede en besering wat jou uiteindelik net benadeel. Moenie vergifnis maak van `n bepaalde aksie of resultaat nie.

Onthou dat vergifnis nie absolusie is nie. Die verkeerde het nog steeds gebeur, en jy het dit nie `n verskoning gemaak deur dit te vergewe nie. Wat jy gedoen het, is die las om jou eie woede met jou te dra.

6. Oefen aktiewe dankbaarheid. Dankbaarheid is meer as `n gevoel - dit is `n aktiewe praktyk. Kweek van `n "houding van dankbaarheid" kan jou `n meer positiewe, gelukkiger, gesonder persoon maak. Dankbaarheid is getoon om mense te help om trauma te oorkom, hul verhoudings te versterk en medelye aan ander te toon.

Hou `n dankbaarheidsjoernaal. Teken dinge wat jy ervaar waarvoor jy dankbaar is. Dit kan klein wees, soos `n sonnige oggend of `n heerlike beker van volkome gebroude koffie. Hulle kan onmoontlik wees om te meet, soos `n maat se liefde of `n vriendskap. Met aandag aan hierdie dinge en die opneem van hulle sal jou help om hulle op te slaan sodat jy dit later kan onthou.

Geniet verrassings. Iets onverwags of verrassend kan `n sterker uitwerking op jou hê as iets wat voorkom. Selfs dit kan klein wees - byvoorbeeld, let op wanneer jou maat die skottelgoed doen of wanneer jy `n teks kry van `n vriend wat jy nie in maande gehoor het nie.

Deel jou dankbaarheid met ander. Jy is meer geneig om positiewe dinge te onthou as jy dit met ander deel. Deel het ook die voordeel om iemand anders se dag te verhelder, en moontlik inspirerende dankbaarheid van hul eie.

7. Kweek empatie. Mense, soos baie ander diere, is gebou om sosiale verhoudings met diegene rondom hulle te bou. Vanaf `n vroeë ouderdom leer ons hoe om ander te "lees" en hul gedrag na te boots. Ons doen dit om in te pas, om te kry wat ons wil hê en benodig, en om aan ander te voel. Empatie is egter meer as om ander se gedrag te kan interpreteer en hul emosies te sintuig. Dit gaan oor die verbeelding van hoe dit is om die lewe te ervaar soos hulle dit doen, om te dink wat hulle dink, om te voel wat hulle voel. Kweek empatie sal jou help om meer sensitief te wees teenoor ander mense se gevoelens, leer om met ander te bind en minder geïsoleer te voel. En die beoefening van empatie sal u help om ander te behandel soos u graag behandel wil word.

Studies het getoon dat liefde-vriendelikheid meditasie, of Medelye Meditasie, kan die gebied van jou brein wat verantwoordelik is vir emosionele aktiwiteit stimuleer. Dit kan jou ook help om minder gestres en meer stabiel te voel. Mindfulness Meditasie het soortgelyke effekte, maar is effens minder nuttig in die ontwikkeling van empatie.

Navorsing het getoon dat aktief verbeel wat ander ervaar, kan help om jou empatie te verhoog. Selfs leesfiksie kan u aanmoedig om iemand anders se perspektief aan te neem.

Skakel oordeel wanneer moontlik. Navorsing het getoon dat ons minder geneig is om te empatie met mense wat ons glo, is verantwoordelik vir hul lyding - ek.e., Mense wat "kry wat hulle verdien."Erken dat jy nie die ander persoon se omstandighede of verlede ken nie.

Soek uiteenlopende mense. Studies het getoon dat blootstelling aan iemand anders se kultuur of oortuigings jou kan help om met hulle te empatie. Hoe meer blootstelling aan mense wat mense het wat anders kan dink en anders kan optree, hoe minder waarskynlik is jy om oningeligte oordele te vorm of aan vooroordele te hou.

8. Fokus op mense, nie voorwerpe nie. Ons is baie meer geneig om ware dankbaarheid vir onbelangrike dinge te ervaar, soos die ervaring van geliefde of `n daad van vriendelikheid. Trouens, strewe na meer materiële dinge is dikwels `n teken dat jy `n paar dieper nodig het.

Navorsing het getoon dat materialistiese mense dikwels is minder gelukkig as hul eweknieë. Hulle voel minder gelukkig met hul lewens as `n geheel, en is meer geneig om negatiewe emosies soos vrees en hartseer te ervaar.

9. Gee aan ander. Nie almal kan bekostig om duisende dollars aan hul gunsteling liefdadigheid te skenk nie, maar dit beteken nie dat jy nie klein bydraes kan maak om diegene in nood te help nie. Om ander te help, bevoordeel hulle nie net voor nie, dit bevoordeel jou. Navorsing het getoon dat mense wat altruïsties is, gelukkiger is en selfs `n endorfienhupstoot kan ervaar wat bekend staan as `n "helper`s hoë" om goed te doen vir ander.

Vrywilliger. In plaas daarvan om jou naweke voor die TV te spandeer, is vrywilliger by jou plaaslike hawelose skuiling of SPCA. Om ander te dien, kan u help om meer aan hulle te voel, en kan u help om meer soos deel van `n gemeenskap te voel as `n geïsoleerde individu.

Oefen ewekansige dade van vriendelikheid elke dag. Dit kan so klein wees as `n bejaarde persoon wat kruideniersware na hul motor dra, of om iemand die reg van weg te gee wanneer jy bestuur. Hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy besef hoe bevredig dit voel om ander te help, wat jou uiteindelik sal help om selfsugtigheid te oorkom.

Navorsing het getoon dat die "betaal dit vorentoe" beginsel eintlik bestaan. Altruïstiese dade versprei van persoon tot persoon. Jou klein vertoning van vriendelikheid en vrygewigheid kan iemand anders inspireer om dieselfde ding te doen, wat iemand anders kan inspireer, wat iemand anders kan inspireer, ensovoorts.

10. Let op hoe jou gedrag ander beïnvloed. Ons kan soveel tyd spandeer op ons eie gedrag wat ons nie die tyd neem om te sien hoe ons ander raak nie. `N Deel hiervan is `n sielkundige verdedigingsmeganisme om ons te help om interaksies met ander te hanteer. As almal op `n soortgelyke manier op jou reageer, het jy dalk `n paar gewoontes ontwikkel wat nie behulpsaam is nie. U kan u verdedigingsmeganismes toelaat om in die weg te kom van groei.

Byvoorbeeld, oorweeg hoe ander op jou reageer. Lyk dit of dit maklik seergemaak word deur dinge wat jy sê? Dit is moontlik dat eerder as almal wat jy weet om te sensitief te wees - wat net nie waarskynlik is nie - jy het `n verdedigingsmeganisme ontwikkel om ander te laat voel om jouself beter te laat voel. Eksperimenteer met verskillende maniere om met ander te kommunikeer wat nie dieselfde seer reaksie ontlok nie.

Kyk hoe jy met ander kommunikeer. Soek patrone, en bepaal watter van hierdie patrone nuttig is en wat nie is nie. Hoe meer jy leer om buigsaam en aanpasbaar te wees met jou gedrag, hoe beter is jy aan diegene rondom jou kan wees.

Deel 3 van 3:

Kies die regte pad

1. Verken jou talente. Almal het `n vaardigheid of belangstelling wat hulle uitblink in en werklik geniet. As jy nie dink jy het `n talent nie, het jy dit nog nie net gevind nie. Dit is dikwels nodig om aanhoudend te wees en baie dinge te probeer voordat jy een vind wat jou pas.

Soortgelyke tipes mense kan ook aangetrokke wees tot dieselfde aktiwiteite. Byvoorbeeld, adrenalien junkies mag nie op die stilte getrek word nie, stadige tempo van `n brei klub, maar iemand wat ander stilte geniet, kan wees. Bepaling wie Jy geniet dit om jou te help, kan jou help om uit te vind wat Jy sal geniet.
Wees geduldig. Verandering kom nie almal gelyktydig nie. Dit vereis oefening en tyd. Dit kan moeilik wees om uit ou roetines uit te breek en nuwe mense te ontmoet of nuwe aktiwiteite te probeer, veral as jy besig is (en wie is nie?). Volharding is die sleutel.
Teken in `n klas waarin jy belangstel, of `n nuwe instrument of sport optel. Nie net sal jy iets nuuts leer nie, jy sal ander ontmoet wat belangstel om ook te leer. Probeer om iets nuuts te leer, kan ook `n veilige en produktiewe manier wees om jouself uit jou geriefsone te stoot.

2. Doen waarvan jy hou. Maak nie saak hoeveel geld jy maak nie, jy sal nie gelukkig wees as jy jou hele lewe spandeer om iets te doen wat jy haat nie. Terwyl nie almal van ons gelukkig is om `n loopbaan uit ons gunsteling stokperdjie te maak nie, is dit belangrik om ten minste van u tyd te gee aan dinge wat u gelukkig maak.

Doen dinge wat vir jou betekenisvol is, sal jou help om meer gelukkig en vervul te voel. Kreatiewe strewe, soos kuns of musiek, kan u help om u gevoelens en gedagtes op produktiewe, gesonde maniere uit te druk.

Dit is `n algemene mite dat die mense wat die meeste in die lewe slaag, die mees enkelgesind is. Hulle laat niks in die pad van hul een doel kry nie, insluitend om tyd vir hulself te neem. Ongelukkig kan dit `n baie ongesonde leefwyse wees. Probeer om nie toe te laat dat jouself soveel op een aspek van jou lewe fokus wat jy vergeet om die ander te koester nie.

As jy chronies ongelukkig is by jou werk, oorweeg hoekom. Dit is moontlik dat sommige veranderinge kan verander hoe jy daaroor voel. As die rede is dat jy ongelukkig is, is omdat jy voel dat jou werk nie sinvol is nie, of nie in lyn is met jou waardes nie, oorweeg om `n ander reël te vind.

3. Eksperimenteer met die lewe. Die lewe moet `n balans wees tussen werk en speel. Wat uitsluitlik op een of die ander fokus, sal uiteindelik lei tot stagnasie en eentonige daaglikse roetines. Mense pas baie vinnig aan op positiewe gebeure. As gevolg hiervan kan ons ontsteld word vir positiewe ervarings, veral as dit ons enigste ervaring is.

Navorsing het getoon dat wanneer ons vierkantig in ons geriefsone is, ons nie so produktief is soos ons is wanneer ons net daarby gaan nie. Dit is belangrik om nuwe ervarings en interaksies met ander te soek, selfs wanneer dit `n bietjie scary is. Dit kan jou help om meer te bereik.

Ons begeerte om ongemak en seer te vermy kan ons lei om buigsaamheid te weier. Navorsing toon egter dat die omhelsing van kwesbaarheid - insluitende die moontlikheid dat iets verkeerd sal gaan - noodsaaklik is om te ervaar almal van die lewe.

Mindfulness meditasie kan `n goeie plek wees om te begin. Een van die doelwitte van Mindfulness is om meer bewus te raak van enige herhalende denkpatrone wat in die weg kan kom van selfbewustheid en self-aanvaarding. Vind `n klas of doen `n paar navorsing om uit te vind watter tegnieke die beste vir jou werk.

Wenke

Elke oggend, voordat jy met jou daaglikse aktiwiteite gaan, kyk in die spieël en gee jouself `n kompliment - dit kan enigiets wees - selfs "Jou jeans is lekker" Sal werk. Dit sal jou vertroue gee en jy sal goed voel as jy jou straat afloop!

Behandel ander die manier waarop jy behandel wil word.

Dit kan jare neem vir jou om te leer hoe om selfbewus te wees en om die dele van jou lewe te identifiseer wat jy wil verbeter. Vat jou tyd.

Vrywillige werk kan `n vernederende ervaring wees en jou horison verbreed. Gee die belangrikste geskenk aan enige gemeenskap: tyd en aandag.

Probeer om die tweede kanse aan ander sowel as jouself te gee.

Het respek vir ander mense.

Moet nooit opgee om die beste te wees wat jy kan teenoor ander mense nie.

Probeer om te onthou dat byna almal die beste probeer wat hulle kan.

As jy iemand verkeerd het, erken dit dadelik of so gou as moontlik.

Wees jouself en mense sal sien wie jy werklik is.

Deur u waardes en prioriteite te identifiseer, kan dit u help in die rigting wat u graag wil volg en `n riglyn vir u kan wees.

Help ander wanneer hulle dit nodig het.

Deel op sosiale netwerke: