Hoe om gesonde interpersoonlike verhoudings te bou

Interpersoonlike verhoudings is `n noodsaaklike deel van `n gelukkige en aktualiseerde lewe. Hulle bied bronne van ondersteuning wanneer ons leiding benodig, sowel as inspirasie deur samewerking. Die beste van alles, hulle voldoen aan die basiese menslike behoefte om in te pas en behoort aan `n groep wat ons respekteer en bewonder. Die bou van gesonde interpersoonlike verhoudings neem tyd, oefening en aandag aan die self en die behoeftes van ander.

Stappe

Metode 1 van 4:
Bou verhoudings
  1. Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 1
1. Ontmoet nuwe mense. Mense is sosiale wesens van nature, selfs introverte.Om hierdie rede moet u dalk geleenthede neem om met ander te kommunikeer as u gesonde verhoudings met ander wil bou.
  • Vind redes om jouself in kontak met ander mense te stel.Hoe meer keer jy dit doen, hoe meer waarskynlik sal jy met ander kommunikeer, en hoe meer waarskynlik sal daardie interaksies betekenisvol wees. Gaan uit. Gaan na `n koffiewinkel, neem `n reis. Woon `n konsert of toneel by.
  • Vind ontmoetings. Vind groepe in jou gemeenskap wat jou waardes en belange deel en gaan na gebeure wat hulle gasheer. Ontmoet.com is `n goeie bron hiervoor, maar daar is ander wat jy kan vind deur `n kort aanlyn soektog.
  • Beskikbaar wees. Maak jouself sê "ja" tot uitnodigings van kennisse, kollegas, familie en vriende.Dit kan so eenvoudig wees as middagete op `n Vrydag, om die naweek te kampeer om `n kind se dansoorsig by te woon.Dit maak nie saak wat jy genooi is nie.Mits dit nie inmeng met die nodige weeklikse verantwoordelikhede nie, sê net "ja."
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 2
    2. Respekteer diversiteit. Wanneer ons diversiteit respekteer, respekteer ons die reg van ander om van onsself anders te wees, die deur oop te maak vir veiliger, meer betekenisvolle en vrugbare interaksies. Maniere om diversiteit te respekteer, is:
  • Leer oor `n ander kultuur of godsdiens deur middel van `n diens by `n aanbiddingsentrum.
  • Vrywillig in u gemeenskap om individue met gestremdhede of spesiale behoeftes te help.
  • Reis na ander lande en oefen plaaslike gebruike wanneer moontlik en respekvol om dit te doen.
  • Kyk dokumentêre dokumente wat u bekend stel aan verskillende kulture en dele van die wêreld.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 3
    3. Fokus op verhoudingsgehalte. Hoë kwaliteit persoonlike verhoudings word gedefinieer deur nabyheid, respek, gedeelde waardes en ondersteuning.Studies het getoon dat kwaliteit persoonlike verhoudings nie net ons geestesgesondheid help nie, maar ook bydra tot ons fisiese welsyn.
  • Spandeer kwaliteit tyd saam in betekenisvolle aktiwiteite. Gaan byvoorbeeld op `n stap, besoek `n museum, of sit net en het `n gesprek.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 4
    4. Bou vertroue. Vertroue is `n noodsaaklike komponent van `n gesonde verhouding - dit is moeilik om `n dieper verband te maak as jy nie veilig voel met die ander persoon nie. Demonstreer jou betroubaarheid deur te erken wanneer jy verkeerd is en om verskoning vra, is betroubaar, en openbaar kommunikeer. U moet mense met dieselfde eienskappe soek.
  • As jy nie aanspreeklik kan wees vir jou optrede nie en probeer om jou foute op ander te blameer, sal dit moeilik wees vir mense om jou te vertrou. Erken jou foute en vra om verskoning.
  • Wees betroubaar deur met u beloftes te volg. Dit kan so eenvoudig wees om op te hou om saam met jou vriend te hang wanneer jy gesê het jy sal of `n werkprojek deur die ooreengekome sperdatum sal of voltooi. Wys ander mense dat wanneer jy sê jy sal iets doen, kan hulle vertrou dat jy dit sal doen.
  • Sê wat jy bedoel en doen wat jy sê. Moenie vir iemand sê dat jy `n geheim sal hou nie en dan met iemand anders deel. Jou gedrag en woorde moet ooreenstem.
  • Onthou dat dit `n geleidelike proses is - jy moet `n persoon se vertroue verdien, veral as hulle in die verlede verbrand is.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 5
    5. Behandel ander met vriendelikheid. Dit doen nie net lieflike dinge vir ander nie, soos om geskenke te gee, maar hoe jy daagliks met ander interaksie het. Om ander te behandel met ware vriendelikheid en respek is `n integrale deel van die bou van `n gesonde verbinding. Om iemand te vertrou en jou verhouding te verdiep, vereis kwesbaarheid, en dit sal moeilik wees vir enigiemand om met jou kwesbaar te wees as hulle dink dat jy hulle kan bespot of sleg behandel. Vriendelikheid, aan die ander kant, laat mense waardeer en versorg word.
  • Een voorbeeld in wat moeilik kan wees om goedheid te toon, is tydens konflik. In plaas daarvan om te blameer, skree en bel die persoon se name of ontginning van hul onsekerhede, kies eerder om uit te druk waarom jy seer en kwaad is.
    • Metode 2 van 4:
    Kommunikeer gesond
    1. Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 6
    1. Betrek mondelinge kommunikasie. Die maklikste manier om mense te ontmoet, selfs kortliks, is om `n gesprek te begin. Navorsing toon dat kommunikasie, selfs wanneer dit nodig is, ons eintlik gelukkiger maak en `n meer positiewe uitkyk op mense in die algemeen het.
    • Wees assertief. Selfgeldigheid gaan oor praat oor jou gedagtes en gevoelens in gepaste en respekvolle maniere.
    • Wees eerlik. Wees deursigtig met mense oor wie jy is. Mense kan eerlikheid voel, en dit moedig hulle aan om u te vertrou. Daarbenewens, wat begin met `n verhouding met leuens beteken dat die leuens daarvandaan behou moet word, en verhoog die risiko dat die leuen blootgestel word, om die verhouding te benadeel.
    • Vra oop vrae. Kry mense om oor hulself te praat. Nie net aktiveer dit deel, vertroue en intimiteit nie, maar dit help jou om die gesprek te lei na onderwerpe wat vir jou gemaklik is.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 7
    2. Luister. Luister is die eerste stap om `n sterk verslag met ander te bou. Dit toon dat ons waardeer wie hulle is, sowel as wat gesê word.Sommige sleutels tot goeie luister is:
  • Handhaaf oogkontak: Dit beteken nie staar nie, maar dit beteken wel om jou aandag op die metgesel te fokus, in teenstelling met jou foon of `n persoon in die kamer.
  • Handhaaf gepaste lyftaal: Jou lyftaal kan help om vertroue in jou metgesel te versterk. Moenie jou horlosie fidget of kontroleer nie.Knik wanneer die ander persoon `n relevante punt maak.
  • Moenie onderbreek nie: laat die ander persoon klaar wees voordat jy vra: "Mag ek iets vra / voeg?"U kan egter wys dat u luister deur knik en bevestigende geluide te maak, soos "Uh huh," of iets soos, "ek sien."
  • Hou `n oop gedagte: moenie vrees of vooroordeel jou kommunikasie lei nie.Demonstreer dat u die ander persoon respekteer, ten spyte van punte waarop u nie saamstem nie.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 8
    3. Vertoon nie-verbale kommunikasie. Dink versigtig oor wat jou nie-verbale aanwysings vir ander sê. Nie-verbale kommunikasie versterk en aksent wat ons dink en voel.
  • Om te verduidelik in nie-verbale kommunikasie, probeer om teen `n normale koers te praat (nie te vinnig of te stadig nie), maak gereelde oogkontak (maar moenie staar, soms wegkyk nie), vermy om jou bene te skud of om te fidgeting , en probeer om `n oop aanbieding te hou (e.heid g. geen arm kruising nie).
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 9
    4. Los konflik op gesonde maniere op. Konflik, selfs tussen soortgelyke mense, is onvermydelik, en wanneer ons gefrustreer word, kan dit maklik wees om dinge te sê en op te tree op maniere wat die frustrasie weerspieël en nie ons waardes nie.Om konflik opbouend op te los:
  • Vermy aggressiewe lyftaal (soos om in iemand se gesig te wys, te naby te staan, jou oë te rol, ens.) of taal.
  • Vra vrae en bied billike aansigte aan.
  • Weier om oproep of toevlug te noem aan karakteraanvalle.
  • Herinner altyd die ander persoon dat jy sy sienings en die reg het om hulle te hê.
    • Metode 3 van 4:
    Toenemende intimiteit
    1. Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 10
    1. Empatie. Empatie met `n ander persoon gee warmte, validering en omgee.Dit is die grondslag van gesonde verhoudings, gebou op luister en respek.Empatie vereis dat ons ons eie soortgelyke ervarings deur middel van gesprek dra en waardes versterk wat ons met die ander persoon deel.Wanneer iemand jou as empaties beskou, is hulle meer geneig om jou in ag te vertrou, te vertrou en in ag te neem, die grondslagpilare van `n goeie verhouding.
    • Oefen empatie, nie simpatie nie: simpatie is `n gevoel wat `n hartseer geïnspireer het wanneer ons iemand se pyn hoor en op ons eie soortgelyke tragedies fokus. Empatie hou die fokus op die ander persoon, probeer om te luister en haar pyn te voel, uniek van jou eie.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 11
    2. Toon deernis. Medelye vereis self-analise om die oorsake van ons eie pyn te ondersoek en onwilligheid te inspireer om dieselfde pyn op ander te veroorsaak. Dit beteken om die reg van ander te ondersteun om te floreer en gelukkig te wees, selfs al stem ons nie altyd saam met hul sienings nie. Op sy basisvlak is deernis `n daad van vriendelikheid wat ander verseker dat ons hulle waardig en waardevol vind.Probeer medelye in jou eie lewe op te stel deur:
  • Bied deernis aan diegene wat jou mishandel het: Miskien is die moeilikste daad van medelye vir iemand wat ons in die versoeking kom om te glo, verdien dit nie.Die beste ding om te doen is om jouself in die ander persoon se posisies te plaas en te verbeel watter gebeurtenisse hulle deurgegaan het wat die woede en pyn het wat hulle aan ander veroorsaak het.Laat jouself toe om empatie vir daardie pyn te voel, en kanaliseer dit in vriendelikheid en verdraagsaamheid vir daardie persoon.
  • Fokus op gemeenskaplike grond: Mense is meer eenders as anders.Ons floreer almal op soortgelyke dinge - liefde, vertroue, ondersteuning, behoort.Net omdat hierdie begeertes op unieke maniere uiterlik kan manifesteer, beteken dit nie dat ons oneindig is nie.As jy jouself op die verskil vind, probeer om jou fokus terug te skuif na ooreenkomste deur jouself te herinner dat, soos jy, hierdie persoon op soek is na geluk, bekende lyding, soek veiligheid, en leer nog steeds oor die wêreld.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 12
    3. Gee terug. Wederkerigheid is `n belangrike komponent van die ontwikkeling van sterk verbindings met ander.Dink aan maniere waarop jy `n las van die skouers van `n ander kan optel, as dit net vir `n oomblik is. Om jou te wys is daar vir iemand en regtig omgee vir hulle kan help om jou verhouding te verdiep.
  • Bied dade van vriendelikheid. Byvoorbeeld, jy babysit gratis wanneer `n buurman `n aand van die kinders benodig, help `n vriend beweeg, tutor jou klein suster in wiskunde. Doen hierdie dinge met geen verwagting of wederkerigheid nie - doen dit eenvoudig as `n vriendelikheid.
  • Doen iets lekker vir ander. Jy kan `n geskenk of woorde van aanmoediging gee.
  • Wys ondersteuning deur `n helpende hand of aanbod te gee om op een of ander manier te help. Deel verantwoordelikhede in kamermaat of gedeelde behuisingsituasies (soos skoonmaak en betaal van rekeninge, ens.).
    • Metode 4 van 4:
    Om jouself te ken
    1. Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 13
    1. Verstaan ​​hoe selfverkenning jou verhoudings met ander help. Terwyl u dalk wil fokus op die leer hoe om gesonde verhoudings met ander mense te hê, leer oor jouself kan jou eintlik help om hierdie doel te bereik. Dit is belangrik dat jy die tyd neem om te leer ken wie jy is en wat maak jou tik, jou hou van en afkeure, en eenvoudig hoe julle Ervaar die wêreld sodat jy op `n gesonde manier met ander kan verband hou.
    • Byvoorbeeld, om bewus te wees van dinge wat jou afstel, kan jou van oorreageer. Miskien het jy gevoel dat jou pa nie na jou geluister het toe jy met hom probeer praat het nie, en nou weet jy dat jy geneig is om jou koel te verloor wanneer jy nie jou vraag dadelik beantwoord nie. As jy van hierdie neiging bewus is, kan jy jouself stop voordat jy by die persoon snap, jouself herinner, "Ek word ontsteld omdat dit my aan pa herinner. Susan kan `n reaksie formuleer, of sy het my eenvoudig nie gehoor nie. Daar is nie nodig om te oorreageer nie." Dan vermy jy by Susan op te blaas en moontlik jou verhouding met haar te beskadig.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 14
    2. Hou `n joernaal. Joernalisering is `n manier om ons innerlike self te laat ontstaan. Dit laat ons toe om die dialoog tussen ons ideale selfbeeld en ons huidige self te fasiliteer. Dit kan ook optree as `n stil, sentrale aktiwiteit waar ons bely om die dinge wat ons nie gereed is om te praat nie, bely. Hier is `n paar vraestelle wat kan help om introspeksie te aktiveer:
  • Wie is ek?
  • Wat is ek lief?
  • Wat sal jy jou ouer self vertel?
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 15
    3. Stel `n tydlyn saam. Die doel om `n tydlyn te skryf, is om voorraad te maak van u doelwitte en u vordering teenoor hulle. Dit kan nuttig wees, beide as `n instrument van validering vir hoe ver jy gekom het, en `n motiveerder om jou na die volgende mylpaal te streef. Sommige dinge om te onthou as jy jou tydlyn bou:
  • Besluit waar dit sal begin en eindig. Dit hoef nie met geboorte te begin nie.
  • Maak `n voorlopige lys van gebeure wat ingesluit moet word. Dit moet gebaseer wees op wat jy as betekenisvol en waardevol beskou.
  • Sluit `n titel in. Kom op met iets meer gedetailleerd as, "My lewe."Die titel moet beide lei hoe die tydlyn gelees word en weerspieël die waardes wat inherent is in die skepping.
  • Beeld getiteld bou gesonde interpersoonlike verhoudings Stap 16
    4. Self-aktualiseer. Die term "self-aktualisering" ontstaan ​​met die humanistiese sielkundige Abraham Maslow. Dit beskryf die proses waardeur ons laer vlakbehoeftes vervul sodat ons dan meer konseptuele behoeftes kan vervul.. Hierdie ideologie plaas sterk klem op alle vlakke van selfversorging en omhelsingsbehoeftes. Daardie behoeftes is:
  • Fisiologiese Sekuriteit: Kos, Skuiling, Warmte, Lug
  • Veiligheid: Beskerming teen skade of bedreiging
  • Toegang: insluiting in `n groep, liefde, die vryheid om te neem wat nodig is en onselfsugtig gee.
  • Selfbeeld: Positiewe Selfbeeld
  • "Wese": die vermoë om abstrakte kreatiewe impulse te verken en persoonlike betekenis te vervul.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk