11 Eenvoudige maniere om komplikasies van diabetes te vermy

Maak nie saak watter vorm van diabetes jy het nie, daar is meer om die toestand te bestuur as om net jou bloedsuiker te kyk. Diabetes kan moontlik tot ernstige mediese probleme lei, maar jy kan hulle beslis vermy deur jou toestand behoorlik te bestuur. Om dit vir jou maklik te maak, het ons `n lys saamgestel wat jy kan doen om komplikasies te voorkom.

Stappe

Metode 1 van 11:

Neem u medikasie soos voorgeskryf.

1. Bly op die top van jou insulien en enige ander meds. Moet nooit enige dosisse oorskiet nie en u medikasie soos voorgeskryf. As jy daagliks insulien voorgeskryf het, maak seker dat jy dit neem om te help om enige groot spikes of druppels in jou bloedsuiker te voorkom.

Metode 2 van 11:

Monitor jou bloedsuiker nou.

1. Neem gereelde toetse om `n oog op jou vlakke te hou. Gebruik jou bloedtoetsstel om jou suikervlakke te kontroleer. Toets jouself so dikwels as wat jou dokter aanbeveel sodat jy jou bloedsuikervlakke kan hou om te laag te laat val of te hoog te word.

Metode 3 van 11:

Eet gesonde kos.

1. Volg `n dieet wat al die voedselgroepe insluit. Maak seker dat jy die porsies van vrugte, groente, proteïen en volgraan eet. Beperk hoë vetvoedsel en vermy gemorskos. Drink baie water en probeer om van soet drankies en koeldrank weg te steek.

Metode 4 van 11:

Oefen `n bietjie elke dag.

1. Om konsekwent te bly, kan u help om komplikasies te vermy. Jy hoef nie `n marathon te hardloop of `n mal intense oefensessie te doen nie, maar `n bietjie oefening elke dag sal jou liggaam goed doen en help om komplikasies van jou diabetes te voorkom. Gaan vir `n lekker 30 minute loop of draf. Neem `n fietsry of swem rondtes by jou plaaslike swembad. Vind `n manier om vir ten minste 15-30 minute elke dag aktief te wees.

Metode 5 van 11:

Beheer jou hoë bloeddruk.

1. Neem medikasie indien nodig. Eet `n gesonde dieet en kry `n paar daaglikse oefening om `n gesonde gewig te handhaaf, wat jou bloeddruk kan help beheer. As u dit nodig het, neem enige medikasie wat u dokter voorskryf om u bloeddruk in die tjek te hou sodat u nie groot komplikasies het nie.

Metode 6 van 11:

Sorg vir jou tande.

1. Borsel ten minste twee keer per dag en floss ten minste een keer. Diabetes kan jou tandvleisgesondheid beïnvloed, so dit is regtig belangrik dat jy goeie tandheelkundige higiëne beoefen. Gebruik fluoried tandepasta en borsel gereeld en floss om te help om jou tande en tandvleis gesond te hou.

Metode 7 van 11:

Kontroleer jou voete elke dag.

1. Diabetes kan jou risiko van infeksies verhoog. Diabetes kan jou bloedvate en senuwees beïnvloed, wat pyn of `n verlies van gevoel in jou ledemate veroorsaak. Kontroleer jou voete minstens een keer per dag om seker te maak dat jy nie snitte of wonde het wat besmet is nie.

Metode 8 van 11:

Sien jou oogdokter minstens een keer per jaar.

1. `N Jaarlikse ondersoek kan groot komplikasies voorkom. Jou diabetes kan ook jou visie beïnvloed, so dit is belangrik dat jy gereeld ondersoek het. Kry hulle ten minste een keer per jaar nagegaan sodat enige probleme vroegtydig gevang kan word.

Metode 9 van 11:

Kry baie slaap.

1. Behoorlike slaap kan help om jou stresvlakke te verminder. Stres kan veral skadelik wees as jy diabetes het. Een van die beste maniere om jou stresvlakke in tjek te hou, is om seker te maak jy is goedgestrek. Probeer om elke aand ten minste 7 uur gesonde slaap te kry.

Metode 10 van 11:

Vermy rook.

1. Rook kan ernstige komplikasies veroorsaak as jy diabetes het. Rook kan jou meer geneig wees tot hartsiektes, niersiekte, beroerte en senuweeskade. As jy diabetes het, is die risiko van groot komplikasies selfs hoër. As jy rook, probeer om op te hou so gou as wat jy kan.

Metode 11 van 11:

Drink verantwoordelik as jy drink.

1. Het nie meer as 1-2 drankies per dag nie. Alkohol kan jou bloeddruk en jou bloedsuikervlakke beïnvloed. As jy drink, hou by nie meer as 1 drank per dag as jy `n vrou is nie, en nie meer as 2 as jy `n man is nie.