4 maniere om fenugreek sade te eet

Fenugreek sade is een van die gesondste sade wat jy by jou dieet kan byvoeg. Hierdie sade word vermoedelik verskeie gesondheidsvoordele, soos die hulpverlies, die voorkoming van diabetes, die verlaging van cholesterol en die verhoging van borsmelkvoorraad. Daar is verskeie maniere om fenugreek sade te eet. Jy kan geweekte sade eet, spruite en sade eet, of voeg dit by `n skottel vir `n lieflike en bitter aanraking.

Stappe

Metode 1 van 3:

Eet geweekte fenugreeks

1. Gooi warm water op 1 koppie (240 ml) fenugreek sade. Plaas eers die sade in `n bak of ander houer. Gooi dan die 1 koppie (240 ml) water oor die saad. Die tipe water wat jy gebruik, maak nie saak nie. Byvoorbeeld, jy kan kraanwater of di gebruik

Fenugreek sade word dikwels geëet as `n gewigsverlieshulp, aangesien dit veronderstel is om vertering te help.

Beeld getiteld eet fenugreek sade Stap 2

2. Laat die sade toe om oornag te week. Jy kan die bak saad op die toonbank verlaat. Dit is `n goeie idee om die bak te bedek as jy bekommerd is oor bugs of iets wat die hele nag in die bak kom.

Beeld getiteld eet fenugreek sade Stap 3

3. Filter oortollige water uit die sade. Gooi die geweekte bak saad, insluitend die water, in `n sif. U kan dan die sade in `n stoorhouer of bak sit as u meer as 1 bediening (ongeveer 1 koppie (240 ml) geweek het. Plaas die oorblywende sade in die yskas. Hulle sal tot 5 dae duur.

Beeld getiteld eet fenugreek sade stap 4

4. Eet die sade op `n leë maag om gewigsverlies te help. As jy die sade eet om gewigsverlies te help, is dit die beste om in die oggend op `n leë maag te eet. Eet net die sade rou direk uit die bak. Eet ongeveer 1 koppie (240 ml) saad word aanbeveel. Herhaal week en eet die sade op `n daaglikse basis om gewigsverlies te sien.

Metode 2 van 3:

Eet spruit sade

1. Week die sade in 1 koppie (240 ml) warm water oornag. Dreineer dan die oortollige water in die oggend uit die bak. Jy kan `n sif gebruik om die oortollige water te verwyder.

Beeld getiteld eet fenugreek sade stap 6

2. Wikkel die sade in `n klam lap. Jy kan enige tipe lap gebruik, maar `n muslin-lap is ideaal om te gebruik. Gebruik warm water om die lap te demp voordat die lap om die saad gevou word. Plaas die lap in `n plek waar dit nie gepla sal word nie.

Beeld getiteld eet fenugreek sade stap 7

3. Wag 3 tot 4 dae vir die sade om te spruit. Kyk na die saad die dag nadat jy dit in die lap ingooi. Tipies sal dit `n paar dae neem vir die sade om te spruit. Na 3 dae kan jy die sade verwyder as jy sien dat hulle spruit. U kan die sade onder water spoel, maar andersins is hulle gereed om te eet.

Stoor die spruite in die yskas vir tot 1 week.

Beeld getiteld eet fenugreek sade stap 8

4. Voeg die spruite by die slaai of eet dit alleen. As jy die spruite eet om gewigsverlies te help, is dit die beste om hulle die eerste ding in die oggend op `n leë maag te eet. Dit is ook `n opsie om dit by `n slaai te voeg as jy hulle nie alleen wil eet nie. Gooi die spruit sade in `n slaai en meng dit deeglik in met die ander bestanddele.

Metode 3 van 3:

Voeg fenugreek by etes

1. Geur kantgeregte met fenugreekpoeier. Jy kan `n saadgrinder of voedselverwerker gebruik om die sade te slyp. Sodra die sade in `n fyn poeier verander is, kan jy dit gebruik om die bykos van jou keuse te smaak. Sprinkel die poeier om `n effens soet en bitter smaak by jou maaltyd by te voeg.

Dit is ook `n opsie om Gebruik die poeier Om vleis te smaak.
Stoor fenugreek poeier deur dit in `n lugdigte houer te plaas. Dit sal tot 1 jaar duur.

Beeld getiteld eet fenugreek saad Stap 10

2. Maak `n fenugreekpasta om by die kerrie te voeg. Gebruik `n saadgrinder- of voedselverwerker om die sade in `n fyn poeier te slyp. Voeg dan geleidelik water by die poeier totdat jy `n pasta skep. Meng die pasta in met jou kerrie om `n lieflike aanraking by jou maaltyd te voeg.

Beeld getiteld eet fenugreek sade stap 11

3. Gebraaide sade vir roerbraai geregte. Sit fenugreek sade in `n pan. Kook hulle op `n medium-hoë hitte instelling vir 1 tot 2 minute. Roer dit gedurende die 1 tot 2 minute. Laat hulle dan toe om af te koel en 1 eetlepel (15 ml) oor jou gunsteling roerbraai-gereg te sit.

U kan ook die sade oor kerrie of slaai sprinkel.