Hoe om te gaan met korttermyn geheueverlies

Korttermyn geheueverlies kan `n groot hindernis in die daaglikse lewe wees.Die menslike brein bevat tipies sewe stukke inligting in korttermyngeheue vir ongeveer 20 sekondes.Dit is van kritieke belang om die inligting onmiddellik in jou brein te stoor.Ook bekend as werkgeheue kan korttermyngeheue gehelp word deur verskeie hanteringsmeganika wat maklik is om in die daaglikse lewe te integreer.Oefen `n paar van die volgende metodes en jy sal in staat wees om die korttermyn geheueverlies beter te hanteer.

Stappe

Metode 1 van 4:
Absorbeer inligting
  1. Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 12
1. Skakel nuwe inligting met ou inligting.As jy `n nuwe soort inligting kry, maak nie saak wat dit is nie, daar moet `n manier wees om dit te assosieer met wat jy weet.Om dit met jou langtermyngeheue te koppel, is `n goeie manier om dit te doen.
  • Locker kombinasies kan maklik gememoriseer word.Byvoorbeeld, 3-15-23 kan die aantal broers en susters wees, gradeplegtigheid en Michael Jordan se Jersey-nommer.
  • Aanwysings werk goed met koppeling.Noord 2 blokke, Wes 1 blokke kan maklik jou hoërskool wees (e.heid g. Noordweste hoog) en blackjack.
  • Beeld getiteld bereik korttermyn doelwitte Stap 5
    2. Vereenvoudig inligting.Probeer om inligting na die kleinste verteerbare stuk af te breek.Wanneer dit nie werk nie, breek dit nog verder af.As `n stap begin met die gryp van `n handvatsel en druk, miskien begin die memoriseringsproses met die feit dat jy `n hand op die item sal werk, sal werk.
  • Verkort sinne.Byvoorbeeld, die eerste reël in die balkon toneel in Romeo en Juliet is, "maar sag, watter lig deur middel van die venster breek?"Dit kan verkort word aan," sagte lig in die venster breek.`
  • Breek groter stukke in kleiner stukke op.Dieselfde lyn van Romeo en Juliet kan in vier 2-woord gedeeltes afgebreek word: "Maar sag", "watter lig", "deur middel van ander", en "venster breek".
  • Beeld getiteld volwasse stap 9
    3. Versterk jou brein.Stimuleer jou brein met kruiswoorde of Sudoku.Probeer om items te memoriseer vir geen werklike rede anders as om jouself uit te daag nie.Die sleutel is om genoeg nuwe dinge te doen sodat jy jou brein betrek en dit in vorm hou.Dit sal u help om nuwe inligting te absorbeer wanneer dit voorsien is.
    • Metode 2 van 4:
    Stoor inligting
    1. Image getiteld bedank grasieus stap 14
    1. Herhaal alles.Onmiddellik nadat jy `n nugget van inligting praat of hoor, herhaal dit.Daarna, herhaal dit weer.Hoe meer jy dit herhaal, hoe meer waarskynlik is jy om dit te onthou.
    • Wanneer dit aan iemand bekendgestel word, sê hulle onmiddellik hul naam in verskeie antwoorde."Mooi om jou te ontmoet, John.Wat doen jy vir `n lewe, John?`
    • Soos jy die deur loop, gaan ek gas kry en die olie verander.Ek gaan gas kry en die olie verander.`
    • Wanneer u die totale rekening by die restaurant hoor, is die totaal $ 19.95.Die totaal is $ 19.95.`
  • Beeld getiteld Wees geduldig Stap 11
    2. Gebruik mnemonics.`N Mnemoniese is bloot `n metode wat jy kan ontwikkel om geheue te verbeter.Hoe meer gedetailleerde of bizarre die mnemoniese, hoe meer waarskynlik is jy om dit te onthou.Kies `n metode wat die beste werk met wat jy onthou.
  • Name of woord mnemonics werk goed.FanBoys werk vir die primêre voegwoorde (vir en, of, maar, of, maar, so), en huise gee jou die groot mere (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
  • Skakel Mnemonics gebruik `n meer storieagtige benadering.As jy eiers, melk, botter en pepers by die kruidenierswinkel benodig, stel jouself voor dat jy op die plaas is.Kry die eiers uit die koepel, dan melk die koei, kerm die botter, en oes die tuin.
  • Image mnemonics vervang eenvoudig beelde vir woorde in jou gedagtes.As jy nie kan onthou of dit veronderstel is om room van koring, room van seldery of room van sampioen te wees nie, sal die prentjie van `n koei (room van koring) help.
  • Beeld getiteld bereik korttermyn doelwitte Stap 6
    3. Omskep inligting in stukkies.Deur te oefen "Chunking", is jy omskep inligting in smaaklike stukke wat makliker is om te stoor.Dit is die gemeenskaplike basis vir waarom telefoonnommers en sosiale sekerheidsgetalle so maklik is om te onthou.Ons is opgelei vir so lank as wat ons kan onthou om elke nommer in sy onderskeie groepe te stamp (E.heid g. Telefoonnommers is 3-3-4, en SSNS is 3-2-4).
    • Metode 3 van 4:
    Herroeping van inligting
    1. Beeld getiteld Beheer jou drome Stap 3
    1. Organiseer alles.Maak nie saak die metode nie, jy moet elke nugnet van inligting wat jy kan opneem, opteken.Daar moet `n databasis van leidrade wees wat saamgesmelt kan word om die hele storie te vertel van wat jy vergeet het.Skryf down datums, medisyne wat jy moet neem, datums van betekenis, besonderhede oor alles.
    • Probeer organisasie via tydlyn.As u om 11:00 `n middagete aanspraak het, probeer om in u kalender of beplanner die wakker tyd te skryf, voorbereidingstyd, ry tyd, die werklike ontmoetingstyd, en dan die rit terug.
    • Gebruik `n dagboek.Soms is die vinnige aantekeninge wat ons neerskryf, nie genoeg om al die inligting in te vul nie.`N Meer detail-georiënteerde dagboek kan help met die ontbrekende stukke.
    • Skryf items soos jy doen of probeer om hulle te onthou.Moenie wag totdat jy klaar is en probeer om alles te herinner nie.Maak dit deel van jou alledaagse lewe om te skryf terwyl jy dinge doen.As dit help, gebruik `n bandopnemer.
  • Beeld getiteld is stiptelik Stap 2
    2. Volg `n roetine.`N Roetine dien as `n beginpunt vir alle herinneringe.Dit help jou om alles van die alledaagse na die kompleks te onthou deur iets te veranker wat nie geheue benodig nie.Dit versnel ander herinneringe.
  • Om te onthou om elke oggend jou pille te neem, laat `n herinnering deur hulle bo-op jou deodorante bottel te plaas.Deodorant is `n alledaagse roetine, en die pille sal soos `n seer duim uitsteek.
  • Plaas jou sleutels, beursie en verander elke dag in jou hoed wanneer jy by die huis kom.So is die items daar sonder om bekommerd te wees oor die verlies van hulle.
  • Beeld getiteld is stiptelik Stap 13
    3. Stel alarms.Vir elke datum en verpligting het jy alarms om jou te herinner.Ideaal gesproke werk dit die beste op `n foon of `n rekenaar.Stel net die herinnering in die kalender of app wat jy die beste hou, en laat die program die harde werk doen.
  • As jy nie `n foon of rekenaar in die omgewing het nie, probeer om `n eiertimer te gebruik.Skryf `n aantekening langs die eiertimer en stel dit dan vir die hoeveelheid tyd wat jy benodig.
  • Vinnige items werk ook goed op `n horlosie.Stel net `n foon alarm vir die verlangde tyd en jy kan daarop staatmaak vir `n enkele herinnering.
    • Metode 4 van 4:
    Factoring in jou gesondheid
    1. Beeld getiteld breek `n gewoonte stap 13
    1. Doen `n selfevaluering.Daar is `n verskeidenheid van gebeurtenisse wat kan lei tot, of versnel, geheueverlies.Gaan jou fisiese, sielkundige en algemene geestelike make-up na om te bepaal of enigiets jou geheueverliesprobleme vererger.
    • Sielkundige probleme kan geheueverlies veroorsaak.Stres of depressie is baie algemene oorsake vir emosionele trauma.Die emosionele trauma maak dit moeiliker om oor ander dinge te dink en hulle te herroep.
    • Hoofbeserings is algemene oorsake vir geheueverlies.As die bewussyn verlore gaan, is dit moontlik dat die herinneringe nogal tyd kan neem om terug te kom.
    • Baie soos die sielkundige probleme van stres en depressie kan slaap ontbering die geheueverlies veroorsaak.
  • Beeld getiteld Chill Stap 11
    2. Oorweeg jou ouderdom.Veroudering en geheueverlies gaan hand in hand.Sommige tipes inligting kan moeiliker wees om te onthou as ander.Dit is baie moontlik Dieselfde inligting sal die volgende dag maklik herroep word.Raadpleeg u dokter as u enige van die volgende tekens van demensie begin wys.
  • Herhaling van dieselfde vraag oor en oor
  • Verwarrende algemene woorde wat tot verwarrende sinne lei
  • Misplacing dinge op vreemde plekke, soos sleutels in `n yskas
  • Beeld getiteld reinig jou niere Stap 24
    3. Gaan na `n dokter.Daar is `n verskeidenheid van redes vir geheueverlies wat nie bepaal kan word sonder om `n dokter van een of ander aard te sien nie.Verskeie medikasie soos slaappille, antidepressante en pynmedikasie beïnvloed geheue.Daar is verskeie ander medies verwante moontlikhede vir geheueverlies.
  • As u `n infeksie het wat verband hou met die voering van die brein, kan dit natuurlik die geheue beïnvloed.Sommige sodanige infeksies kan verband hou met sifilis, tuberkulose en herpes.
  • Probleme met die tiroïed kan tot geheuekwessies lei.Of jou tiroïed onderaktief of ooraktief is, die chemiese wanbalans kan die oorsaak van geheueverlies wees.
  • Gaan jou vitamienvlakke na.Beide Vitamien B1 en B12 is gekoppel aan geheue.Laer B1 kan verband hou met alkohol of dwelmgebruik.As jy gebrekkig is, gee die dokter jou pille of `n inspuiting om die probleem te verlig.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk