3 maniere om te gaan met Deja Vu

Dejà vu, die sterk gevoel dat jy `n huidige situasie ervaar het, alhoewel jy dit nie voorheen ervaar het nie, kan opwindend, gedagtesend wees en geheimsinnig wees. Vir sommige mense kan dit egter ontstellend, skrikwekkend en stresvol wees. Maar jy kan met déjà vu hanteer as jy kalm bly, sorg vir jouself en maak die meeste van die ervarings.

Stappe

Metode 1 van 3:

Bly kalm

1. Neem stadig, diep asemhaling. Ervaring Dejà Vu kan `n oorweldigende of selfs skrikwekkende ervaring vir sommige mense wees. Jy kan met déjà vu hanteer deur `n paar (of verskeie) diep, stadige asem te neem om jouself te kalmeer.

Diep asemhaling kan jou hartklop vertraag en fisiese spanning in jou liggaam verminder.
Stadig en doelbewus asem in deur jou neus. Hou dit vir `n paar sekondes en los die asem deur jou mond.
Neem soveel asemhalings as wat jy self moet kalmeer.

2. Fokus op die huidige oomblik. Jy kan handel met déjà vu en enige ongemaklike gevoelens wat daarmee gepaard gaan as jy jou gedagtes en sintuie op die hede fokus. Om bewus te wees van hoe jy voel en wat jy doen, kan help om enige gevoelens van angs of stres te verminder wat jy kan hê as gevolg van jou déjà vu.

Let op hoe jou liggaam voel. Jy kan jouself vra, "voel ek oral?? Voel ek naarheid? Voel ek kalm?`

Gee aandag aan jou asemhaling. Is dit normaal en bestendig? Vlak? Vinnig of ongelyk?

Fokus op watter gedagtes en herinneringe jy op die oomblik het. Moenie probeer om hulle te stop nie, erken hulle net en laat hulle deur jou gedagtes beweeg.

Byvoorbeeld, jy kan dink, "Ek dink aan hoe bekend is hierdie toneel. Hoe ek voel dat ek dit presies gedoen het.`

3. Hou `n Dejà Vu-tydskrif. U kan u Dejà vu-ervarings hanteer deur hulle te dokumenteer wanneer hulle gebeur. Op hierdie manier kan jy die besonderhede van die situasie en die gevoelens wat dit uitlok, neerskryf.

Koop `n notaboek klein genoeg om oral saam met jou te dra. Jy weet nooit waar jy dalk sal wees as jy déjà vu ervaar nie.

Skryf dit af elke keer as jy die gevoel van déjà vu kry. Skryf hoe lank dit geduur het, waar jy was, wat jy gedoen het, wie anders was daar en die datum.

Skryf oor hoe die ervaring jou laat voel het. Byvoorbeeld, het dit jou begin? Troos jou? Skrik jou?

4. Praat met ander oor jou déjà vu. Sommige studies dui daarop dat ongeveer 65% van jong volwassenes ten minste een keer op hul leeftyd Dejà vu ervaar. Praat met jou vriende en familie oor jou ervarings. Dit is waarskynlik dat hulle iets soortgelyks ervaar het en kan jou help om jou Dejà Vu te hanteer.

Byvoorbeeld, jy kan aan jou vriend sê: "Ek dink ek ervaar déjà vu en dit voel regtig vreemd. Het dit ooit met jou gebeur?`

Of, jy kan jou broer of susters vertel, "het ek nou die sterkste gevoel van dejà vu gehad. Kan ek jou daarvan vertel?`

Metode 2 van 3:

Sorg vir jouself

1. Verminder jou stres. Sommige studies rapporteer dat Dejà vu meer dikwels gebeur as jy gestres word. Hanteer jou déjà vu deur dinge te doen om jou algehele stresvlak te verlaag.

Identifiseer die dinge wat jou beklemtoon het en probleem op te los maniere om die spanning wat hulle aan jou veroorsaak, te verminder.
Byvoorbeeld, as jy beklemtoon word oor jou werkslading, kan jy met iemand naby jou praat oor hoe jy voel en probeer om georganiseer te word.
Begin oefen meditasie as `n manier om jouself te hou kalm en verminder sommige van die spanning wat jy dalk voel.
Probeer `n paar diep asemhaling oefen as `n manier om jou angs te verlaag en enige spanning wat jy voel, te verlaag.

2. Kry meer rus. Daar is `n paar navorsing wat Dejà vu verbind tot gebrek aan slaap en moegheid. Om jou dejà vu te hanteer, maak seker dat jy genoeg slaap kry en nie jouself dra nie.

Gaan elke aand op `n gereelde tyd aan die slaap. Doen iets ontspan en strel in die uur of so voordat jy gaan slaap.

Byvoorbeeld, jy kan `n boek lees, luister na kalmerende musiek, of `n koppie tee hê.

Maak seker dat jy elke dag tyd neem om net te ontspan en iets kalm en rustig te doen.

3. Eksamen Jou medikasie. Daar is `n liggaam van navorsing wat daarop dui dat sekere medisyne in chemikalieë in die liggaam kan lei, soos dopamien, wat jou waarskynlikheid kan verhoog om déjà vu te ervaar. Kyk na jou medikasie en ondersoek hoe hulle jou dopamienvlakke beïnvloed, kan jou help om Dejà Vu te hanteer.

Vra jou dokter indien enige van u gereelde of korttermyn medikasie die dopamienvlakke in u brein verhoog.

Vra jouself of jou déjà vu begin het of toegeneem het rondom die tyd wat jy die medikasie begin het?

As jy ooit opgehou het om die medikasie te neem, het jou déjà vu-ervarings verminder of stop?

4. Praat met jou dokter oor gereelde déjà vu. Ervaar Dejà voe gereeld, veral by kinders en tieners kan `n teken van epilepsie wees. Daar was selfs `n geval van gereelde déjà vu wat veroorsaak word deur angs. Bespreek dit met jou dokter as jy voel dat jou déjà vu-ervarings meer gebeur as wat hulle moet wees.

Jy kan sê, "dr. Yung, ek het die afgelope tyd derjà voe beleef en dit maak my bekommerd oor.`

Of jy kan probeer, "Ek wil graag met Dejà vu praat en wat dit kan beteken as ek dit baie het.`

Bring jou Dejà Vu-tydskrif saam met jou na jou dokter se besoek sodat jy dit met jou dokter kan deel.

Metode 3 van 3:

Maak die meeste van déjà vu

1. Geniet dit terwyl dit duur. Sommige navorsing dui daarop dat ervarings van déjà vu begin afneem namate jy ouer word. Dus in plaas van om die sensasie te veg, dokumenteer dit en geniet die wonder en nuwigheid daarvan terwyl jy kan.

Probeer om tred te hou met hoe gereeld jy Dejà vu ervarings het om te bepaal of die frekwensie afneem.
Let op of daar enige patrone is oor wanneer of waar u déjà vu-ervarings voorkom. Gebeur hulle gewoonlik in die oggend of aand, byvoorbeeld?

2. Gebruik jou déjà vu tot jou voordeel. Sommige studies dui aan dat mense wat déjà vu ervaar, beter is om dinge te onthou as mense wat nie. Byvoorbeeld, navorsing het bevind dat mense wat déjà vu ervaar, hul drome beter onthou as mense wat nie déjà vu ervaar nie. Hanteer jou déjà vu deur dit te gebruik om jou geheue te oefen en vaardighede te herroep.

Maak `n poging om die spesifieke omstandighede van die oorspronklike voorval te herroep wanneer jy déjà vu ervaar.

Oefen aandag aan detail op `n alledaagse basis om jou déjà vu te hanteer en jou geheue selfs meer te verbeter.

Let op hoe dinge ruik, kyk, smaak, voel en klink. Gee ook aandag aan emosies in elke oomblik.

Byvoorbeeld, as jy swem, kan jy sien dat jy ontspanne en kalm voel en dat die water sout en koel is.

3. Afsonderlike Dejà vu van ander ervarings. Hoe meer jy weet van déjà vu, hoe makliker sal dit wees vir jou om dit te hanteer en waardeer. So neem die tyd om meer te leer oor déjà vu en ervarings soortgelyk aan dit.

Dejà vu is die gevoel dat jy voorheen `n bepaalde en presiese situasie of volgorde van gebeure ervaar het. Byvoorbeeld, terwyl jy op vakansie is na `n plek wat jy nog nooit tevore was nie, kry jy die gevoel dat jy op daardie presiese strand gestaan het voordat jy die sonsondergang gekyk het, alhoewel jy dit onmoontlik is.

Nog `n ervaring wat jy dalk het, word Dejà Entendu genoem, die gevoel dat jy iets voorheen gehoor het, maar kan nie onthou van waar nie.Byvoorbeeld, as jy `n Gregoriaanse koor hoor wat sterk bekend is, selfs wanneer jy nog nooit so iets geluister het nie.

Leer oor Jamais vu, wat gebeur wanneer jy iewers bekend is, maar dit voel asof jy nog nooit daar was nie. Dit kan voorkom as jy in jou slaapkamer loop, maar voel asof jy die eerste keer in jou lewe in die kamer betree.