Hoe om te koop en te loop in flip flops: 12 stappe (met prente)

Flip Flops is perfek as jy na die strand gaan of net `n rustige somerwandeling neem. Koop flip flops wat korrek pas, is die sleutel om jou voete gesond en blistervry te hou. Dit is belangrik om `n voetbed te kies wat die beste geskik is vir die aktiwiteite wat jy beplan om in jou flip-flops te doen. Jy moet ook moet omgee hoe jy in jou flip-flops loop om jou voete, bene en heupe oor tyd te voorkom.

Stappe

Metode 1 van 2:

Koop flip flops

1. Kyk vir /₂ duim (1.3 cm) van die kamer om jou voet wanneer jy dit probeer. Wanneer jy in hulle staan, moet jy oor `n /₂ duim (1.3 cm) van die voetbed rondom jou voet. As jy hulle probeer en jou tone of hakke oor die rande hang, gaan `n grootte op.

Kyk vir die /₂ duim (1.3 cm) van die kamer terwyl jy stil staan en rondloop omdat jou voet kan skuif terwyl jy loop.

Beeld getiteld koop en loop in flip flops stap 2

2. Maak seker dat die bande `n goeie pas is en moenie die bokant van jou voete vryf nie. As die bande leer of lap is, maak seker dit is `n stewige pas. Flip flops met rubberbande kan minder irriterend wees vir die vel op jou voete, maar maak seker dat die materiaal nie te styf of te los op sekere plekke is nie.

Styf rubberbande kan oor tyd in jou vel sny en los rubberbande kan irritasie wrywing veroorsaak.

Beeld getiteld Koop en Loop in Flip Flops Stap 3

3. Kies `n flip flop met `n dik sole en goeie boogsteun. Flip Flops is nie tipies die mees ondersteunende skoene nie - die meeste van die tyd wat hulle vir gerief bedoel het. Probeer om `n goed gevulde flip-flop te vind wat `n dikker sole naby het waar die middelste deel van jou voet rus (die boog).

As jy kan voel dat jou hak die harde grond slaan wanneer jy loop, is dit `n teken van `n dun sole. Te veel loop in `n dun flip flop sal uiteindelik veroorsaak dat jou voete seer is.

Ligte skuimvoetbeddens kan lyk soos `n goedkoop, maklike opsie, maar hierdie materiaal bied min of geen ondersteuning nie. Met verloop van tyd, wat flip flops soos hierdie kan veroorsaak plantar fasciitis (pynlike inflammasie naby die hak van jou voet).

Probeer om die flip flop met jou hande te buig om sy stabiliteit te toets. Te veel buiging naby die middel van die voetbed beteken dat dit min stabiliteit bied.

Beeld getiteld Koop en loop in Flip Flops Stap 4

4. Kies vir voetgietende voetbeddens vir verhoogde troos en ondersteuning. Flip Flops wat voetgietende voetbeddings het, sal hul vorm geleidelik verander om die vorm van jou voet te pas. Hulle is `n goeie keuse as jy baie loop, want hulle bied gewoonlik goeie ondersteuning en skokabsorpsie.

Let daarop dat as u tans voetprobleme soos pronasie of supinasie het (dit is u gewig wat aan die binnekant of buite van u voet rol), voetgietende voetbeddens kan die probleem vererger.

Beeld getiteld Koop en Loop in Flip Flops Stap 5

5. Kies vir die mees stabiliteit en ondersteuning van gekonfronteerde voetbeddens. As jy elke dag jou flip-flops sal dra of baie loop, is gekonfronteerde voetbeddens die pad om te gaan. Hulle sal jou die mees stabiliteit en boogsteun gee. Sommige is selfs gevorm om ortopedies te wees en sal help om enige ligte abnormaliteite in jou voetspiere reg te stel.

Probeer op verskillende pare gekonfronteerde flip-flops as die hakbeker (die agterste deel wat jou hakskaal bekamp, toe bokse (die voorste deel wat jou tone hou), en booghoogte kan wissel van model tot model.

Let daarop dat gekonfronteerde flip-flops duur kan wees, maar dit kan die moeite werd wees vir die gesondheid van jou voete! Plus, hulle sal waarskynlik baie langer as skuim-solde flip-flops duur.

Metode 2 van 2:

Stap in flip flops

1. Wanneer jy loop, hou jou voete soos reguit as wat jy kan.As jy met jou voete loop, het jy inwaarts gedraai ("duck-toed") of uitwaarts ("duckvoet"), jou flip-flops kan op die grond of mekaar gevang word en veroorsaak dat jy reis. Om een van hierdie maniere te loop, kan ook mettertydte abnormaliteite en ander kwessies veroorsaak.

As jy natuurlik duiwe of duck-been loop, kan jy jou gang regstel deur heup- en beenrotasie-oefeninge te doen.

Beeld getiteld Koop en Loop in Flip Flops Stap 7

2. Doen pikkewyn om te help om die duif teereer. Staan regop met jou voete wat uitwaarts draai. Skuif jou gewig op jou hakke en loop ongeveer 20 tot 30 treë. Doen ongeveer 3 of 4 stelle van 20 treë ten minste een keer per dag vir die beste resultate.

Hierdie eenvoudige oefening sal jou heupe se eksterne rotasie-intern geroteerde heupe help, is `n algemene oorsaak van duif tone.

Beeld getiteld Koop en loop in Flip Flops Stap 8

3. Korrekte eendvoete met `n heuprotasie strek. Staan regop met jou regterbeen wat voor jou opgestaan het. Sluit jou knie en buig jou voete sodat jou tone teruggetrek word. Draai dan jou regterheup na jou middelpunt (so jou verhoogde tone wys na links). Keer terug na die beginposisie om 1 rep te maak.

Doen hierdie eenvoudige beweeg 10 tot 12 keer op elke been minstens een keer per dag.

Beeld getiteld koop en loop in flip flops stap 9

4. Hou jou vordering natuurlik of `n bietjie korter, indien nodig. Met groot stappe kan druk op jou heupflexors plaas en mettertyd kan dit lei tot stamme en laer rugpyn. Jou gang kan `n bietjie korter wees terwyl jy flip flops dra, want die neem van kleiner stappe help om hulle aan te hou. Dit is beter om te gaan met wat natuurlik voel as om te probeer om te probeer om groter stappe te neem.

Om kleiner vordering te neem, help ook om sommige van die skok te absorbeer wanneer jy stap.

Oorbegin kan ook seer hakke veroorsaak en lei tot plantar fasciitis oor tyd.

Beeld getiteld Koop en loop in Flip Flops Stap 10

5. Knyp jou groot tone en wys tone saam terwyl jy loop. Effens knyp hierdie twee tone saam sal jou help om beheer te hou van die posisie van die flip-flop op jou voet en verminder die kans dat jy kan reis. Dit is veral belangrik as jou flip-flops nie `n dong of tone hou nie.

Jy hoef dit nie aktief te probeer doen nie, want dit moet net natuurlik kom. As jou flip-flop afkom, selfs as jy jou groot teen en tweede toe knyp, is dit `n teken dat jy `n grootte moet afneem.

Beeld getiteld koop en loop in flip flops stap 11

6. Krul jou tone effens om die flip flop te gryp. Krul jou tone net effens kan jou help om jou balans en greep op die flip flop te hou. Vermy egter om jou tone te krul, want dit kan hamer tone veroorsaak en lei tot koring, calluses en voetpyn.

Soos jou voet direk onder jou liggaam is, sal jou tone natuurlik krul asof die grond moet vasgehou word. Dan, sodra jou voet agter jou liggaam gaan, reguit jou tone weer reguit om jou vorentoe te dryf terwyl jy jou balans hou.

Beeld getiteld Koop en loop in Flip Flops Stap 12

7. Loop hak tot tone om jou bene en heupe pynloos te hou. Loop in flip flops asof jy kaalvoet was. Vermy scuffling langs plat-been omdat dit so kan lei tot heup- en beenkwessies oor tyd. As jou flip-flops korrek pas, moet daar nie nodig wees om voortdurend te skel of jou voete te skuif om hulle aan te hou nie.

Raak die grond met die vlesige deel van jou hak en rol dan jou voet afwaarts op die grond sodat die buitekant van die boog kontak sal maak voor die bal van jou voet en tone.

Die flip-flop moet die hak van jou rugvoet slaan terwyl jy dit van die grond af lig om dit weer vorentoe te bring (vandaar die naam "flip flop").

Wenke

Vermy thongbande as jy baie loop, want hulle kan pyn of irritasie veroorsaak tussen jou groot toon en tweede toon (veral as hulle te styf of te los is).

Criss-kruisbande is `n goeie keuse as jy `n veilige pas.

Vermy probeer om in flip-flops te hardloop omdat jy kan reis en na `n rukkie sal dit nie maklik op jou hakke wees nie.

Waarskuwings

Wees versigtig om in flip flops te ry omdat hulle onder die paneel net bokant die pedale kan vassteek (veral as jy geneig is om jou voet hoog op die pedale te plaas).

Wees versigtig om flip-flops wat nat is, te dra. Die sole en voetbeddens kan baie glad word en veroorsaak dat jy jou balans kan reis of verloor.

Deel op sosiale netwerke: