Hoe om `n voorwaartse flip in die water te doen

`N Voorwaartse flip in die water is nie alles wat uitdagend is as jy weet hoe om dit te doen nie. Dit is `n bietjie meer uitdagend as die backflip, maar die voorrol kan jou help as jy beplan om dit te gebruik om `n behoorlike flip-draai uit te voer terwyl jy swem.

Stappe

  1. Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 1
1. Uitsteek. Begin deur op jou maag in die water uit te lê. Hou jou bene reguit en so ver as die water as moontlik (as jy mooi wil lyk terwyl jy dit doen).
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 2
    2. Haal asem. Draai jou kop na die kant en neem `n diep asem in, voordat jy jou voorrol begin.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 3
    3. Steek jou knieë in. Trek jou knieë in na jou bors en steek jou kop in. Die mees wenslike rol sal jou neus insluit wat jou knieë raak. As jy mooi wil lyk, wys jou tone. Onthou om hierdie posisie vir die res van jou rol te hou.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 4
    4. Begin beweeg jou arms. Beweeg jou arms in `n sirkelbeweging vorentoe. Trek die water deur en agter jou om jouself onderstebo te dryf, terwyl jy jou liggaam insteek, knieë na neus.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 5
    5. Bring jouself op. Sodra jy onderstebo is, druk die res van die water om jou om regs te draai. Gaan heeltemal rond totdat jy weer vertikaal is, maar nog steeds in `n bal insteek.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 6
    6. Laat die ingewande in posisie. Uncurl jou liggaam, reguit jou bene en beweeg jou kop sodat jy reguit voor jou kyk.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 7
    7. Skop na die oppervlak. Gebruik die fladder skop, voer jouself terug na die oppervlak van die water. Dit is die beste om so naby aan die oppervlak van die water te bly as wat jy kan. Dit sal mooier lyk en lyk meer indrukwekkend. As jy die rol dieper wil doen, sal dit steeds werk.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 8
    8. Kom uit die water uit. Kom op en geniet `n lekker asem van die lug wat jy dalk deur die rol sou gewees het. Wees versigtig om nie in vroeg in asem te haal nie, of jy kan `n groot stofgolwater inasem.
  • Beeld getiteld doen `n voorwaartse flip in die water Stap 9
    9. Vir `n tuimeldraai, gebruik dieselfde metode vir hierdie voorrol, maar sodra jy die rol klaar is, bly onder die water, gaan op jou rug, druk die muur met jou voete en draai terug op jou maag.

    • Wenke

    Dit kan makliker wees as jy die muur van die swembad afstoot om jouself vorentoe te verhoog, maar maak seker dat jy hard stoot omdat jou liggaam die muur kan krap.
  • Maak seker dat water nie in jou neus kom nie - jy moet dalk daardeur asemhaal. Jy sal eerder dwingend onder water gaan en jy wil nie jou neus opdoen nie, want dit maak seer.
  • Voordat jy die flip fokus op iets direk voor jou - wanneer jy terugkom, moet jy direk voor dieselfde ding wees.
  • As jy nog steeds besig is om jou rol te doen, neem `n lewendige voorwerp (`n bal werk die beste), steek dit tussen jou maag en bene en buig in die water. Die bal moet dit makliker maak om te rol.
  • Blaas diep deur die hele rol, veral as jy onderstebo is. Dit sal voorkom dat water jou neus opdaag. Binnekort sal dit gewoonte wees en jy sal dit elke keer doen as jy rol.

    • Waarskuwings

    Die water moet nekhoogte of hoër wees, of jy sal seergemaak word. Wees ook goed weg van ander.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk