Hoe om `n dubbelfront flip op `n trampolien te doen: 15 stappe

`N Dubbelfront flip is `n wonderlike truuk om op `n trampolien te doen! As jy een wil probeer, begin deur regtig goed te kry om `n enkele voorste flip te doen. Voeg dan `n paar hoogte by jou sprong en steek selfs strenger om die tweede rotasie by jou flip te voeg. Die moeilikste deel vir die meeste mense is die landing, maar met `n bietjie oefening sal jy die hang daarvan kry! Onthou om veilig te oefen en moenie nuwe truuks probeer nie totdat jy gereed voel.

Stappe

Deel 1 van 2:

Bemeestering van `n enkele flip

1. Bounce verskeie kere in die middel van die trampolien. Skuif na die middel van jou trampolien en begin spring. Weiering `n paar keer totdat jy jouself voel om `n bietjie hoogte en momentum te kry. Sodra jy so hoog as wat jy kan spring, is jy gereed.

Wenk: Begin altyd hierdie truuk in die middel van die trampolien sodat jy genoeg ruimte het om te land.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 2

2. Lig jou arms reguit op en hou jou bolyf reguit. Trek jou arms vas sodat hulle jou kop amper aan elke kant raak. Maak seker dat jy jou bolyf regop hou terwyl jy jou arms reguit trek.

Jy kan `n paar keer met jou arms weerkaats of net reguit in jou voorste flip gaan.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 3

3. Kurwe jou arms en bolyf vorentoe in die middel van `n sprong. Maak seker dat jou arms reguit is wanneer jou voete die trampolien raak, dan begin jouself in jou sprong. Wanneer jy omtrent halfpad tot die volle hoogte van die sprong raak, maak jou skouers en buig jou arms en bolyf effens vorentoe. Hou die onderste helfte van jou liggaam reguit en vertikaal.

Op hierdie stadium moet jy reguit na die trampolien kyk.

Moenie jou liggaam vorentoe begin nie! Jy wil net jou bolyf kramp terwyl jy reguit spring.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 4

4. Trek jou knieë na jou bors terwyl jy die top van jou sprong bereik. Kruis jou bolyf sal die rotasie begin. Wanneer jou skouers parallel is aan die trampolien, steek jou knieë styf tot by jou bors.

Hou jou elmboë in die nabyheid en maak die voorkant van jou skuins liggies vas.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 5

5. Laat die momentum jou liggaam byna 1 volle draai draai. Tucking gee jou die momentum wat jy nodig het om heeltemal te draai op die hoogste deel van jou sprong. Al wat jy moet doen is om te wag vir jou liggaam om byna een volle rotasie te draai. Dit gebeur vinnig - in ongeveer `n sekonde - wees dus gereed!

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 6

6. Ontleed jou knieë wanneer jou liggaam amper regop is. Nadat jy die rotasie voltooi het, sal jy regop wees en jou afkoms begin. Jou bolyf moet regop wees. Laat jou skuins los en jou knieë los om jou liggaam reguit te maak.

Dit is beter om te vroeg te begin, eerder as te laat. As jy te laat ongedaan maak, kan jy moontlik aanstekend wees.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 7

7. Bring jou arms reguit op terwyl jou voete die trampolien tref. Begin om jou arms terug te trek na die beginposisie, aangesien jou bene reguit is. Hou jou bolyf reguit. Terselfdertyd sal jou voete die flip land. Hou jou knieë los en gebuig.

Moenie jou arms, skouers gooi en terug nie. Gebruik beheerde bewegings om jouself regop te hou.

Die doel is om terug te keer na die presiese posisie wat jy in die middel van die trampolien begin het.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 8

8. Oefen jou voorste flip totdat jy dit bemeester. Moenie aan die dubbelfront flip beweeg nie totdat jy jou voorste flip vervolmaak het. Dit sal `n bietjie tyd, oefening en geduld neem. Sodra jy jou voorste flip vervolmaak het, is jy gereed om die tweede rotasie by te voeg!

Jy moet heeltemal gemaklik voel om die flip te verrig en te land voordat jy voortgaan. Jy sal waarskynlik instinktief weet wanneer jy gereed is.

Dit kan jou `n paar weke neem om konsekwent `n voorste flip te land.

Deel 2 van 2:

Voeg die tweede rotasie by

1. Staan in die middel van die trampolien en begin weerkaats. Spring `n paar keer om hoogte en momentum te kry. Jy moet regtig die hoogste spronge slaan om die dubbele frontflip suksesvol te verrig.

As jy die voorste flip bemeester het, weet jy wat jou maksimum hoogte is en jy sal weet wanneer jy dit bereik.

Wenk: Oefen die hoogte by jou spring eerste as jy nie voel dat jy vertikaal genoeg raak nie.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 10

2. Lig jou arms reguit op in die korrekte beginposisie. Skep jou arms reguit, net soos jy sou vir `n enkele voorste flip. Jy kan `n paar keer met jou arms weerkaats of net reg in jou truuk begin.

Dit is belangrik om die korrekte vorm te gebruik om hierdie truuk suksesvol te voltooi!

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 11

3. Kurwe jou arms en bolyf vorentoe om die rotasie te begin. Begin in jou sprong en kromme jou arms en bolyf wanneer jy omtrent halfpad tot jou maksimum hoogte is. Onthou om die onderste helfte van jou lyf reguit en vertikaal op hierdie punt te hou, net soos met `n enkele voorste flip.

Hou in gedagte dat jy op te los en dan jou liggaam buig. Moenie vorentoe begin nie!

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 12

4. Steek jou lyf so vinnig en styf as wat jy kan. Trek jou knieë tot by jou bors terwyl jy naby die punt van jou sprong kom. Om twee rotasies te voltooi, moet jy jou liggaam vinnig en styf maak. Sweep jou knieë op en hou hulle uitmekaar, want jy bring hulle op jou bors - jy wil nie hê jou knieë moet mekaar raak nie.

Dit word genoem "Tucking wyd.`

Moenie vergeet om die voorkant van jou skuins te gryp nie en trek jou elmboë in die nabyheid vir `n stywe snoepie.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien Stap 13

5. Bly gesit en draai een en `n half keer in die lug. Laat jou momentum jou in `n rotasie begin. Voltooi een volle rotasie soos jy normaalweg sou, maar bly vasgesteek en laat jou liggaam die eerste helfte van `n ander rotasie voltooi.

Dit lyk dalk moeilik, maar dit is slegs `n halwe rotasie meer as wat jy gewoond is!

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 14

6. Begin jou liggaam los as jy die tweede rotasie voltooi. Dit sal baie soortgelyk wees aan `n gereelde frontflip, en jou liggaam moet in dieselfde posisie wees. Reguit jou bene uit na die trampolien, maar in plaas daarvan om jou arms reguit op te keer, soos jy vir `n voorste flip, hou hulle naby aan jou kante vas.

Fokus op jou landing vir nou. U kan `n perfekte, arms-up landing oefen sodra u die tweede rotasie hang en dit suksesvol kan land.

Beeld getiteld doen `n dubbelfront flip op `n trampolien stap 15

7. Maak heeltemal oop en land met albei voete op die trampolien. Hou jou knieë los en buig soos jou voete kontak maak met die trampolien. Jou arms moet liggies deur jou kante ingegooi word en jou bolyf moet reguit in `n vertikale posisie wees.

Jy mag nie die eerste keer perfek land nie, maar beoefen. Jy sal dit in geen tyd kry nie!

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Moenie vergeet nie - jy wil spring, nie vorentoe nie!

Maak seker dat jy jou knieë styf aan jou bors steek.

Waarskuwings

Onthou om veilig op trampolines te wees. Hulle is regtig pret, maar jy kan ook ernstig seergemaak word. Moenie probeer truuks wat jy nie gereed of vaardig genoeg voel om te doen nie.

Oorweeg om die trampolien te gebruik en / of sagte matte op die grond om die trampolien te plaas, net as jy jouself te veel begin. U kan ook spotters om die trampolien staan om u te vang.

Deel op sosiale netwerke: