Hoe om `n vlugbal te grawe

`N Dig is een van die basiese bewegings in vlugbal, maar dit is effektief `n uitdaging, veral wanneer jy probeer om `n harde spike te stoor om die grond te slaan (of jou gesig!).Goedelik gedoen, `n spike grawe is nie net `n verdedigende maneuver nie - om die teenstander te voorkom - maar die oorgang in jou span se oortreding.Behoorlike voorbereiding, posisionering en tegniek is van kritieke belang vir `n effektiewe spike grawe, maar dit is ook die vermoë om vinnig aan te pas.

Stappe

Deel 1 van 3:
Voorbereiding vir die grawe
1. Bestudeer die opponerende hitter (s).Kyk na hom / haar in opwarmings voordat die spel selfs begin, as jy kan.Kyk na sy / haar slaanbeweging op spykers en let op enige tendense wat jou `n gesplete-tweede voordeel kan gee om te weet waar `n piek op pad is.
  • Hou `n oog op vir "vertel."Benoem hy sterk aan sy linkerkant?Oordryf sy haar backswing wanneer `n piek gevlieg word?
  • 2. Kyk na die hitter se beweging as jy voorberei om te grawe.Selfs bedrieglike spikers is geneig om hul skouers in die rigting van die feit dat hulle van plan is om te slaan.Neem `n opgevoede raai op waar die bal op pad is, maar moenie aanvaar dat dit daar moet gaan nie.(Leun `n bietjie so, moenie "uitverkoop nie.")
  • 3. Verwag altyd dat die bal na jou toe kom.Selfs as u lees op die Hitter sê u is in die duidelike, wees bereid om verkeerd te wees en te reageer.Goeie misdirection spikers weddenskappe op jou ontspannend.
  • 4. Wees lig op jou voete.Dit geld gewoonlik vir volleybalposisionering, maar veral vir die grawe.Hou jou gewig vorentoe op jou tone sodat jy vinniger kan beweeg.Daar is `n rede waarom die frase "op jou hakke" `n negatiewe konnotasie het.
    • Deel 2 van 3:
    Uitvoering van die grawe
    1. Kry laag en leun vorentoe.Kom in `n lae "gereed" posisie, selfs laer as wat jy `n diens wil ontvang.Dit is makliker om op te staan ​​vir `n hoë bal as om laer vir `n lae een te dip.
    • Hou jou knieë gebuig en buig by die middel sodat jou skouers verby jou knieë is.Plaas jou voete wyer as jou skouers.Hou jou arms weg van jou liggaam af.
    • Hou jou gewig gebalanseer op jou tone sodat jy kan spring of aan weerskante om die bal te kry.
  • 2. Plaas jou arms in `n ontvangsposisie.Wanneer die piek op hande is, strek jou arms, druk saam van hande na elmboë voor jou.Buig en sluit elmboë.
  • Jy skep `n "platform" van polse na elmboë waarop die bal sal weiering.Jy is nie `n timmerman nie, maar `n vlugbalspeler, maak dit nie `n vlakplatform nie, tensy jy die bal wil hê om terug te spring oor jou kop (of van jou voorkop).Hou jou polse laer as jou elmboë om die bal vorentoe te lei.
  • Om jou hande saam te hou, sit jou duim langs mekaar en oorvleuel die vingers van jou sterker hand oor die gekrulde vingers van jou swakker hand.
  • 3. Beweeg om die bal te ontmoet.Onthou jou voetwerk, en moenie rondstap nie, tensy jy dit moet doen.Andersins, neem `n vinnige stap of `n skommel en bly in jou gereed posisie.Hou laag as wat jy verhuis.
  • 4. Doel vir jou teiken.Jou doel op `n graaf is nie net om die bal in die lug te kry nie, maar om dit aan `n spanmaat te gee om jou aanstootlike reeks op te rig.Jy sal waarskynlik die opstel van jou setter op die internet beoog.Pas jou liggaam soveel as moontlik in die rigting van die teiken terwyl die spyk ontvang word.Gebruik al die geometrie wat jy in die skool geleer het om jou platform op die regte hoek te stel.
  • Doel `n bietjie kort van jou teiken indien nodig om die bal terug te hou oor die net.Moenie jou teenstanders `n maklike tweede kans gee nie.
  • 5. Absorbeer en herlei die spike.Jy hoef nie by die bal te swaai nie - die spiker het al die nodige krag (en dan `n paar waarskynlik) vir jou doeleindes verskaf.Hou jou elmboë toegesluit en jou hoek van afbuiging dieselfde, maar laat jou skouers daal om sommige van die krag van die skoot te absorbeer.
  • Alhoewel jy nie by die bal swaai nie, volg deur met jou platform, beweeg jou arms effens op en na jou teiken.Dink aan dit as die bal in die regte rigting.
    • Deel 3 van 3:
    Aanpassing van die grawe
    1. Duik en grawe.`N Goeie spiker sal jou nie altyd die luukse gee om jou voete en platform behoorlik te stel om die bal skoon te maak aan jou spanmaat nie.Soms moet jy net die vloer (of die sand) tref.
    • Om vir `n piek voor jou te duik, buig jou knieë om selfs laer te raak en jou liggaam vorentoe te ry.Jou platform en jou bolyf sal parallel wees met en naby die grond.Skuif op jou bors terwyl jy die bal raak, ideaal op jou platform, maar selfs met jou pols of knokkels.
    • As jy so ver as moontlik regtig nodig het, kan jy `n "pannekoek."Brei jou hande uit, palms af, terwyl jy duik sodat die bal van die agterkant van jou hand wegbeweeg.Gly op jou palms saam met jou bolyf.
    • Hou jou kop op terwyl jy duik.Doen dit nie net so jy kan die bal sien nie, maar so jy slaan nie jou ken op die grond terwyl jy land nie.
  • 2. Sprawl en grawe.Soortgelyk aan `n duik, is `n verspreiding meer gerig op die een kant of die ander.As die bal regs of links is, stap in daardie rigting uit en brei uitwaarts soos in `n duik.Duik jou binne skouer (die kant weg van die bal) terwyl jy jou arms saam hou.Dit sal jou toelaat om die hoek van jou platform in die beoogde rigting te handhaaf.
  • Buig jou elmboë meer of krul jou polse as dit nodig is om hulle van die vloer af te hou terwyl jy strek en om ten minste deel van jou platform op die regte hoek te handhaaf.
  • 3. Kry die bal in die lug.Behoorlike tegniek is fantasties en sal jou `n beter en meer konsekwente delwer maak, maar op die ou end is jy noodsaaklik om die bal in die lug te rugsteun.(Hulle gee nie punte vir goeie tegniek nie, aangesien die bal oor jou verbysteek.) Veral op gedeeltelike blokke of afbuigings wat die bal op `n onverwagte trajek stuur, moet jy dalk jou liggaam steek, jou arms vaslei en `n bietjie minder grasieus verlig.Doen wat jy moet.
  • Tensy jy in die Olimpiese Spele of so iets is, moenie die besering regeer om net `n piek te grawe nie.Landing ongemaklik kan veroorsaak dat die been, arm of selfs kopbeserings veroorsaak word.Behoorlike toerusting, soos knieblokkies en enkelwords, sal `n bietjie help.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk