Hoe om `n basketbal te dribbel

As jy `n NBA-speler sien, is `n verdediger met `n bliksem tussen-die-bene, agter-die-agter-dribble, kyk jy die vaardigheid van iemand met baie jare van oefening. As jy `n absolute beginner by basketbal is, kan selfs `n basiese dribbel eers intimiderend wees. Gelukkig, met oefening en toewyding, kan enigiemand `n beter bal hanteerder word!

Stappe

Deel 1 van 3:
Leer dribbel basiese beginsels
1. Raak die bal met jou vingerpunte, nie jou palm nie. As jy dribbel, wil jy jou hande kontak maak met die bal op so `n manier dat jy goeie beheer oor die bal het en jy hoef nie veel arm krag te gebruik om die bal te weerkaats nie. Om hierdie rede klap nie die bal met jou palm nie. Probeer eerder om die bal met die punte van jou vingers te hanteer. Versprei jou vingers oor die oppervlak van die bal vir `n wyer, meer gebalanseerde kontakarea.
  • Nie net sal jou vingerpunte jou meer beheer gee as jou palms nie - jy sal ook vinniger kan dribbel. Oklahoma City se speler Paul George beveel sterk aan teen palm-tot-bal-kontak, soos dit "vertraag die hele dribbelproses."
  • Beeld getiteld Dribbel `n basketbal Stap 2
    2. Kry in `n lae houding. Wanneer dit dribbel, is dit nie slim om `n regop, op-en-down postuur te hou nie. In hierdie houding sal die bal al die pad van jou bolyf na die grond moet reis en weer terugspring, sodat dit wyd oopmaak vir `n verdediger om te steel. Voordat jy begin dribbel, kry in `n lae, verdedigende houding. Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar. Buig jou knieë en laat jou heupe effens terug (asof jy in `n stoel sit). Kry jou kop op en jou bolyf regeer meestal. Dit is `n goeie, gebalanseerde fondament - dit beskerm die bal terwyl jy baie mobiliteit gee.
  • Moenie by die middel buig nie (asof jy buig om iets op te tel). Behalwe om vir jou rug sleg te wees, is hierdie houding redelik ongebalanseerd, wat beteken dat dit makliker is om per ongeluk te struikel, wat, afhangende van die in-spel situasie, `n groot fout kan wees.
  • 3. Weiering die bal van die grond af. Hierdie is dit! Hanteer die bal met jou vingerpunte, neem dit in jou dominante hand en weiering dit van die grond af. Bounce dit stewig, maar nie so moeilik dat jy ernstige armsterkte moet gebruik nie, of jy het probleme om dit te beheer. Jou dribbel moet vinnig wees, maar bestendig en beheer word. Elke keer keer die bal terug na jou hand, sonder om dit te gryp of op enige manier te vang, maak kontak met jou vingerpunte en druk dit terug met `n beheerde beweging van die pols en onderarm - jy moet nie jou arm uitsteek nie. van dribbel. Die bal moet die vloer op `n plek effens aan die kant tref en voor die voet wat aan dieselfde kant van jou liggaam is as jou dribbende hand.
  • As jy vir die heel eerste keer dribbel, is dit o.KK. Om jou oë op die bal te hou terwyl jy dribbel totdat jy die hang van dinge kry. Jy moet egter oorskakel na dribbel sonder om so gou as moontlik na die bal te kyk. Daar word verwag dat jy dit byna alle vlakke van spel kan doen.
  • 4. Hou jou hand bo-op die bal. Wanneer jy dribbel, is dit belangrik om die beweging van die bal onder beheer te hou. Jy wil nooit hê die bal moet van jou wegkom nie, aangesien dit die ander spanbesit van die bal gratis kan gee. Probeer om die palm van jou hand direk oor die bal te hou terwyl jy beweeg sodat die bal, op sy "opwaarts" Bounce, sal regs in jou vingers spring. Dit sal jou meer beheer oor die bal gee terwyl jy om die hof beweeg.
  • Nog `n rede om te fokus op die hou van jou hand oor die bal te alle tye terwyl dribbeling so `n oomblik is "vang" Die bal op sy onderkant op enige stadium lei tot `n straf wat a genoem word Dra oortreding. Om dit te vermy, hou jou palm oor die bal en kyk na die vloer terwyl jy dribbel.
  • 5. Hou die bal laag. Die korter en vinniger die bal se bounces, hoe moeiliker is dit vir jou teenstander om te steel. Een seker-vuur manier om jou bal se bounces te maak, is eenvoudig om dit nader aan die grond te weiering. Aangesien jy reeds in jou lae houding is (met jou knieë gebuig en jou heupe teruggetrek het), moet dit nie baie onnatuurlik voel om die punt van die bal se weiering te beweeg nie, tussen jou knie en heup. Hou jou knieë gebuig, laat jou dominante hand na die kant van jou been af ​​en dribbel met lae, vinnige bewegings.
  • Jy hoef nie na die kant te buig om in `n lae houding te dribbel nie. Indien wel, is jy waarskynlik dribbel ook laag. Onthou dat in jou lae houding die hoogste punt van jou weiering tot jou heup kan wees terwyl jy steeds die meeste van die verdedigende voordele van `n lae dribbel hou.
    • Deel 2 van 3:
    Dribbel die bal om die hof
    1. Hou jou kop omhoog.Wanneer jy eers begin dribbel en die proses is nie intuïtief nie, is dit moeilik om nie na die bal te kyk soos jy dribbel nie. Dit is egter baie belangrik om te oefen kyk na enigiets (en alles) anders.Tydens `n wedstryd moet jy jou spanmaats soek, `n oog hou op jou verdediger, en wees bewus van waar die mandjie is, terwyl jy dribbel. Jy kan dit eenvoudig nie doen as jy baie tyd spandeer om na die bal te staar nie.
    • Ernstige praktyk is die enigste manier om werklik selfversekerd te raak in jou dribbelende vermoë. Wanneer jy basketbal speel, kan jy nie tyd mors om op die minutiae van jou dribbelende tegniek te fokus nie. Dribbeling moet die tweede natuur wees - jy moet in staat wees om "vertroue" dat die bal na jou hand sal terugkeer sonder om dit te kyk.
  • 2. Wees bewus van waar Jy dribbel die bal. As jy tydens `n wedstryd dribbel, moet die manier waarop jy die bal dribbel, verander op grond van die posisies van ander spelers en toestande rondom jou. As jy in die hof is (soos as jy die bal op die hof beweeg nadat die opponerende span `n punt behaal het), kan jy `n dribbelbal voor jou kan dribbel, wat jou so vinnig as moontlik sal laat hardloop. Maar as jy naby verdedigers is (veral as jy jou bewaak), weiering die bal aan jou kant (net buite en voor jou skoen) terwyl jy `n lae, verdedigende houding aanvaar het. Op hierdie manier sal die verdediger oor jou liggaam moet kom om by die bal te kry, met `n baie moeiliker tyd wat dit bereik en moontlik `n vuilheid teken.
  • 3. Hou jou liggaam tussen jou verdediger en die bal. Wanneer jy deur een of meer verdedigers gedek word - dit is, volg hulle jou en probeer om die bal te steel en / of jou skote te blokkeer en die bal met jou liggaam te verdedig. Moet nooit jou bal aan die kant van jou liggaam dribbel soos die verdediger is nie. Los eerder jouself sodat jou liggaam tussen jou verdediger en die bal is, wat dit moeilik maak vir die verdediger om die bal van jou te steel (onthou - die verdediger kan jou nie net uit die pad skuif of oor jou liggaam staak nie. Kry die bal sonder om `n vuilheid vir sy span te waag.).
  • Jy kan die hand gebruik wat nie as `n armbalk dribbel nie. Lig jou nie-dribbel arm en maak `n vuis en bied die kant van jou voorarm aan jou teenstander. Wees versigtig By die gebruik van armstawe.Moenie die verdediger stoot nie, die verdediger met jou vuis slaan of deur die verdediger ry deur jou armstaaf as `n wig te gebruik. Gebruik eerder `n armbalk defensief (soos jy dalk `n skild kan hou) om ruimte tussen jouself en die verdedigende speler te hou.
  • 4. Moenie ophou nie. In basketbal word aanstootlike spelers toegelaat om te begin en hul dribbel te stop sodra hulle die bal het. As jy in `n speletjie dribbel, moenie jou dribbel optel nie Tensy jy weet wat jy met die basketbal gaan doen.Sodra jy stop, kan jy nie weer dribbel nie, en as hy / sy slim is, sal jou verdediger op jou onvermoë om te beweeg, kapitaliseer.
  • As jy ophou dribbel, moet jou opsies die bal verbysteek, die bal skiet, of om die bal van jou te gesteel. As jy van plan is om een ​​van die eerste twee te doen, stop dribbel en dan dadelik dadelik - anders sal die verdediging reageer en jy kan die derde opsie hê, of jy daarvan hou of nie!
  • 5. Weet wanneer om die bal te slaag. Dribbeling is nie altyd die slimste manier om die bal om die hof te beweeg nie. Dikwels is dit beter om te slaag. `N Goeie verbygaande spel is een van die hoekstene van `n effektiewe oortreding. Om die bal te verby is vinniger as om te beweeg terwyl dribbeling gebruik word, kan gebruik word om die opponerende span te mislei, en kan gebruik word om die bal na `n spanmaat te kry deur `n gedeelte van die hof wat deur verdedigers beset word. Moenie `n bal wees nie - as dribbel aan die hoepel beteken om deur verskeie verdedigers te gaan, dit is gewoonlik `n goeie idee om die bal na `n spanmaat te gee wat `n beter kans het om `n skoot te maak.
  • 6. Vermy dribbelende oortredings. Daar is sekere basiese reëls wat die manier waarop jy in basketbal dribbel, dikteer. Ken hierdie reëls! `N onverskillige dribbelende oortreding kan lei tot `n boete, wat jou span se aanstootlike momentum stop en die verdedigende span die bal gratis gee. Vermy om enige van die volgende oortredings te pleeg:
  • Reis: Beweeg met die bal sonder dribbel. Reis sluit in:
  • Neem `n ekstra stap, spring, hop of skuif jou voete
  • Dra die bal terwyl jy loop of hardloop
  • Beweeg of verander jou draaivoet (sit voet) wanneer stilstaande
  • Dubbele dribbel: Hierdie boete verwys na twee afsonderlike oortredings:
  • Dribbel met albei hande gelyktydig
  • Dribbel, stop jou dribbel (vang of hou die bal vas), en begin dan weer dribbel
  • Dra: Die bal met een hand vang en dan steeds dribbel (sonder om die dribbelbeweging te stop). In `n dra, maak jou hand kontak met die onderkant van die bal, dan flip die bal in die daad van dribbel.
    • Deel 3 van 3:
    Leer gevorderde balhanteringstegnieke
    1
    Oefen die "drievoudige bedreiging" houding. Die "drievoudige bedreiging" is `n hoogs veelsydige houding wat deur aanstootlike spelers geneem word nadat Hulle ontvang die bal van `n spanmaat in `n pas, maar voordat hulle begin dribbel. Uit die drievoudige bedreigingposisie kan die speler slaag, skiet of begin dribbel. Die houding laat die speler toe om die bal met sy of haar hande en liggaam te beskerm terwyl hy / sy besluit watter opsie om te neem.
    • Die driedubbele bedreiging hou die bal naby aan die liggaam met die sterk hand wat dit bo-aan die gryp en die swak hand wat dit op die bodem gryp. Die speler veronderstel `n lae houding en hou sy of haar elmboë terug, gebuig op negentig grade hoeke. S / sy leun vorentoe oor die bal. Uit hierdie houding is dit baie moeilik vir `n verdediger om die bal te steel.
  • 2
    Oefen die "oorgang" tegniek. N "oorgang" is `n dribbel tegniek wat gebruik word om `n verdediger te destabiliseer en te mislei. Die speler dribbel die bal voor sy of haar lyf, wat dit tussen hande in `n "Vas" vorm. Per "verkoop" Sy of haar bewegings kan die verdediger die verdediger kry om na die bal te beweeg terwyl dit in een hand is, dan vinnig die bal oor na die ander hand, sodat die speler vinnig in die verdediger kan dribbel of die bal moet slaag terwyl hy / sy is. buite balans.
  • Een nuttige verwante dribbel tegniek is die "In en uit dribbel." In wese maak die speler voor dat hy / sy gaan oorsteek, maar hou die bal in dieselfde hand.
  • 3
    Oefen dribbel agter jou rug. Wanneer jy gedek word deur `n verdediger wat jy net nie kan skud nie, moet jy dalk `n paar ernstige fyn drupbels uitbreek. Een klassieke beweeg vir "juk" `N Verdediger is om agter jou rug te dribbel. Hierdie skuif vereis ernstige oefening, maar dit is die moeite werd - wanneer dit goed gedoen word, kan `n agter die rug beweeg `n verdediger se kop spin.
  • 4
    Oefen dribbel tussen jou bene. Nog `n klassieke balhanteringsbeweging is om tussen jou bene te dribbel. Jy het dit waarskynlik gesien wat almal van die Harlem-globetrotters na LeBron James gedoen het en vir goeie rede. `N Vinnige, goed uitgevoer tussen die bene dribbel kan flummox selfs die moeilikste verdedigers.

    • Gemeenskap Q & A

    Soek
    Voeg nuwe vraag by
    • Vraag
      Hoe kan ek leer om `n basketbal tussen my bene te dribbel?
      Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Ryan Tremblay is `n basketbalafrigter en die eienaar van die nasionale sport-ID en stapel basketbal. Met meer as 30 jaar ondervinding, spesialiseer Ryan in basketbalafrigting, sosiale media-bemarking en webwerfontwerp. Ryan het die Nasionale Sport-ID geskep as `n platform om die ouderdom / graad van jeug atlete te verifieer en basketbal te stapel om jong atlete te inspireer om in volwasse individue en basketbalspelers te groei. Ryan was `n eerste span Al-dekade-basketbalspeler in Bergen County en het in die top 20 voorste lekkers in die County se geskiedenis met 1,730 punte behaal. Hy het na die Universiteit van Caldwell op `n basketbalbeurs gegaan waar hy deel was van drie kampioenskapspanne. Ryan was `n twee-tyd All-Metropolitan, All-State en All-Conference Point Guard en die all-time drie-punt-leier in die skool se geskiedenis, het hom in die Caldwell-universiteitsatletiese Hall of Fame geland.Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Deskundige antwoord
      Net soos met enigiets anders, moet jy baie oefen. Probeer dit 50 keer van links na regs, dan 50 keer van regs na links, en bly net met verskillende kombinasies en doen dit oor en oor. Ek dink die beste manier om dit te doen is om stelle te hê. Doen 5 stelle van 10 of 5 stelle van 20 oor en oor, en probeer dit vir 30 minute tot `n uur te doen, net gefokus op die bene. Dit is die tipe werk wat dit neem.
      Dank!
      Jano
      Nie behulpsaam nie 3 Helpful 3
    • Vraag
      Watter oefeninge sal my help om beter te word by dribbel?
      Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Ryan Tremblay is `n basketbalafrigter en die eienaar van die nasionale sport-ID en stapel basketbal. Met meer as 30 jaar ondervinding, spesialiseer Ryan in basketbalafrigting, sosiale media-bemarking en webwerfontwerp. Ryan het die Nasionale Sport-ID geskep as `n platform om die ouderdom / graad van jeug atlete te verifieer en basketbal te stapel om jong atlete te inspireer om in volwasse individue en basketbalspelers te groei. Ryan was `n eerste span Al-dekade-basketbalspeler in Bergen County en het in die top 20 voorste lekkers in die County se geskiedenis met 1,730 punte behaal. Hy het na die Universiteit van Caldwell op `n basketbalbeurs gegaan waar hy deel was van drie kampioenskapspanne. Ryan was `n twee-tyd All-Metropolitan, All-State en All-Conference Point Guard en die all-time drie-punt-leier in die skool se geskiedenis, het hom in die Caldwell-universiteitsatletiese Hall of Fame geland.Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Deskundige antwoord
      Die grootste ding is om dit te doen oor en oor-oefening maak perfek. Dribbel gaan alles oor die ritme wat betrokke is. Ook, dribbel twee balle terwyl jy op een plek staan, is `n goeie manier om albei hande op dieselfde tyd op te bou.
      Dank!
      Jano
      Nie behulpsaam nie 3 Helpful 2
    • Vraag
      Hoe beheer ek die bal wanneer ek dribbel?
      Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Ryan Tremblay is `n basketbalafrigter en die eienaar van die nasionale sport-ID en stapel basketbal. Met meer as 30 jaar ondervinding, spesialiseer Ryan in basketbalafrigting, sosiale media-bemarking en webwerfontwerp. Ryan het die Nasionale Sport-ID geskep as `n platform om die ouderdom / graad van jeug atlete te verifieer en basketbal te stapel om jong atlete te inspireer om in volwasse individue en basketbalspelers te groei. Ryan was `n eerste span Al-dekade-basketbalspeler in Bergen County en het in die top 20 voorste lekkers in die County se geskiedenis met 1,730 punte behaal. Hy het na die Universiteit van Caldwell op `n basketbalbeurs gegaan waar hy deel was van drie kampioenskapspanne. Ryan was `n twee-tyd All-Metropolitan, All-State en All-Conference Point Guard en die all-time drie-punt-leier in die skool se geskiedenis, het hom in die Caldwell-universiteitsatletiese Hall of Fame geland.Ryan Tremblay
      Ryan Tremblay
      Basketbal afrigter
      Deskundige antwoord
      Maak seker jy dribbel laag op die grond. Dit is makliker om `n basketbal onder jou knie te dribbel as as dit al die pad na jou skouer weerkaats, omdat jy meer beheer oor die bal het.
      Dank!
      Jano
      Nie behulpsaam nie 2 Helpful 2
    Sien meer antwoorde

    Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Oefen met `n vriend.
  • Druk `n stresbal of tennisbal wanneer jy nie op die hof is nie.Dit sal die krag in jou hande verbeter en jou groter beheer gee terwyl jy dribbel en skiet.
  • As jy regtig goed is om te dribbel, gebruik nie al jou koel beweeg in `n wedstryd nie, net die een wat jy bemeester het.So dan sal jy nie die bal verloor terwyl jy jou bewegings wys nie.
  • Ken jou basketbal. `N Standaard man se basketbal is 29.5 (duim in omtrek), terwyl `n standaard vroue se basketbal 28 is.5.Hierdie verskil in grootte sake, veral terwyl dit dribbel en skiet.Ook, sommige basketballe is ontwerp vir binnenshuise of buite gebruik - dra dit in gedagte sal premature dra op jou bal voorkom.
  • Stel `n hindernisbaan op.Jy kan kegels of vullisblikke of selfs `n skoen gebruik.
  • Gebruik jou buite-hand!
  • Dribbel met Twee basketballs.
  • As jy net begin speel het, begin met die maklike beweeg soos `n kruis oor en dan in moeilike beweeg.
  • Begin stadig.Begin met stilstaande bore en werk jou pad tot by volle hof hardloop bore.Soos jy vertroue bou, kan jy die hindernisbane meer uitdagend maak of `n vriend kry om jou te verdedig.
  • Hier is `n paar goeie bal hantering bore
  • Oefen met `n tennisbal.
  • Oefen groot stappe in `n opleg.
  • Wanneer u `n layup doen, oefen u stappe van verskillende punte af, sodat u buigsaam kan wees.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk