Hoe om in basketbal uit te gaan

Boks uit is `n kritieke deel van basketbal, aangesien dit verhoed dat jou teenstander herstel word. Boks in basketbal is `n tegniek wat deur `n speler gebruik word om homself te posisioneer om die beste te kry nadat `n skoot gemis is. Dit is so effektief dat `n korter speler `n langer speler kan herstel. Boks uit is `n noodsaaklike vaardigheid vir elke speler op die vloer en is veral belangrik vir die sentrums en kragvoorspelers, wie se primêre doel op gemiste skote is om te herstel.

Stappe

Deel 1 van 3:
Verwag die rebound
  1. Beeld getiteld boks in basketbal Stap 1
1. Maak seker dat `n skoot geneem is. Dikwels kan kyk na `n teenstander verby die bal met perifere visie kan vir `n skoot verkeerd wees, veral as dit `n lobpas oor die hof is. `N Algemene, nuttige metode om te bepaal of `n skoot geneem is, is om te luister vir jou spanmaats skree, "skut".
  • As jy `n skoot sien, skree jy "skut" jouself sodat ander jou kan hoor.
  • As jy na die boks beweeg met jou rug draai, kan die speler wat jy bewaak, maklik verby jou na die mandjie sny.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 2
    2. Enkel uit die persoon wat jy bewaak as jy man-tot-man verdediging speel. Boks uit kan wissel afhangende van watter tipe verdediging gespeel word. In die mens-tot-man verdediging, vind enige speler wat jy toegewys is om te beskerm omdat hulle jou verantwoordelikheid is.
  • Dit neem oefening en vinnige denke, maar `n goeie reël is om die naaste teenstander op die mandjie uit te lok. As dit duidelik is dat `n spanmaat nie hul eie man kan uitboort nie, en hulle man is nader aan die mandjie as jou man, moet jy die teenstander naaste aan die mandjie beweeg.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 3
    3. Boks die naaste persoon aan jou as jy `n sone verdediging speel. As jy `n hoë posisie in die sone speel (nader aan die top van die sleutel, probeer om `n teenstander te kies wat ook bo die sleutel is.
  • As jy `n lae posisie speel (nader aan die mandjie) probeer om iemand naby jou in die verf te vind.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 4
    4. Vertrou jou span wanneer in `n sone verdediging. Al 5 spelers moet daarvoor oopmaak om te werk. `N Rebounding-mentaliteit vir `n soneverdediging word geskep deur die misdryf van die teenstander te verstaan ​​en watter areas is van kritieke belang om `n rebound te verseker.
  • `N Sone verdediging is gebaseer op bewaking van posisies op die hof, so rebounding in so `n verdediging moet dieselfde mentaliteit weerspieël.
  • As jy die bal sien, spring die rand af na jou rigting, moenie in die versoeking kom om daarna te spring nie. Jy kan dit misloop en dan kan jou man `n aanstootlike rebound kry.
    • Deel 2 van 3:
    Posisionering van jouself om te herstel
    1. Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 5
    1. Plaas jouself tussen jou teenstander en die mandjie soos jy die hoek waarteen die gemiste skoot sal waag. Dit is nuttig om vinnig na die opponerende speler se oë te kyk. Baie spelers sal hul oë ophef, kyk na die bal wat geskiet is, om te probeer om te probeer hoe dit van die agterplaas of rand sal weiering.
    • Hul oë sal jou dikwels vertel watter rigting hulle beplan om te beweeg, sodat jy kan beweeg om hulle te verwag.
    • Dit kan jou `n voordeel gee omdat hulle nie onmiddellik aandag gee aan jou nie.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 6
    2. Stap na die speler. Jy hoef nie veel verder te beweeg as `n paar stappe nie, want jou teenstander sal na jou en die mandjie beweeg as hulle vir `n rebound gaan.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 7
    3. Brei `n arm uit en maak kontak met hul torso om te verseker dat jy nie jou teenstander verloor nie. Wanneer `n speler van die opponerende span `n skoot neem, moet jy kontak maak met jou man met jou hand of jou voorarm.
  • Moenie hulle gryp of jou arm met enige soort krag gooi nie, aangesien skeidsregters dit sal sien en `n vuil noem.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 8
    4. Doen `n omgekeerde (terug) draai in die speler. Draai jou liggaam aan die teenoorgestelde kant van die arm wat jy verleng het (as jy jou regterarm uitgebrei het, draai jou linker aan die linkerkant). Gooi jou arms agter jou en maak `n koraal. Namate die bal deur die lug na die mandjie vlieg, bly dit met jou liggaam na jou man geplaas.
  • Sprei jou voete `n voet of so verder as skouerwydte, en buig jou knieë om jou liggaam te verlaag. Op hierdie punt moet jou momentum jou in jou teenstander dra.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 9
    5. Bly gebalanseerd en brei jou boude effens uit. Verwag kontak met jou glutes en laer rug. Kry laag en gebruik die sterkte van jou basis en kern om die teenstander weg te hou van die rebound.
  • Jy moet jou teenstander stop en voortgaan om hulle terug te stoot, moenie hulle aanpak nie.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 10
    6. Sprei jou arms aan weerskante van jou teenstander agter jou op dieselfde tyd, jy stoot hom terug met jou basis. Met jou arms aan weerskante, loodreg op jou liggaam en agteruit agteruit, kan jy vertel waar jou teenstander beplan om te beweeg. Jy moet beplan om in dieselfde rigting te beweeg. Dit sal verhoed dat hulle om jou heen kom.
  • Moenie hulle in plek hou nie. Jou arms is om te vertel waar die ander speler is, nie om hulle stil te hou nie.
  • Met jou rug na die speler moet een been en een arm aan weerskante van jou teenstander se liggaam wees, maar nie aan hulle raak nie.
  • `N Bandhulp sal ons voorbeeld wees - die taai deel is jou arms en bene en die vulling is jou hoofraamwerk. Jy wil nie die "Sticky deel" (arms en bene) om jou teenstander aan te raak. In plaas daarvan sal die nie-taai deel (jou hoofraamwerk, boude en rug) die kontakpunt wees wat hom in plek hou. Jy skep `n "boks" wat jou teenstander nie kan ontsnap nie.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 11
    7. Druk agteruit met jou boude. Dit kan dalk `n bietjie ongemaklik voel, maar dit is die mees effektiewe manier om jou teenstander uit jou sone te kry. Loop saam met hom en maak seker dat hy nie om jou kom nie.
  • As jy voel dat hulle in een rigting beweeg, druk hulle die teenoorgestelde manier om hul beweging teen te werk. As jy `n behoorlike houding het, kan jy met hulle aan weerskante beweeg en daarom uiters moeilik maak vir hulle om in `n reboundende poging uit te gaan.
  • Squat asof jy op `n stoel sit. Gebruik jou liggaamsgewig om hulle van die bal te hou.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 12
    8. Kyk na die bal om te probeer om te verwag waarheen dit sal gaan as die skoot gemis word. As jy seker is dat jy jou teenstander voldoende uitgespreek het, is dit belangrik om dan self in te gaan.
  • Om jou teenstander se momentum te stop, is dikwels genoeg om hulle te hou van `n rebound, en selfs as hy probeer om voort te gaan, sal jy `n voordeel van posisie hê.
  • Die hele poging sal nutteloos wees as jy nie `n rebound probeer nie.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 13
    9. Skuif jou voete soos nodig om te verhoed dat die opponerende speler om jou heen te kry. Kyk waar die bal gaan en spring na dit wanneer dit begin afdaal.
  • 10. Brei albei arms heeltemal uit om soveel moontlik hoogte te kry. Wanneer die skoot die mandjie in jou rigting spring, spring na die "hoogtepunt" (Ontmoet die bal op die hoogste punt van jou sprong) en gryp die basketbal vir `n suksesvolle rebound.
    • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 14
    Deel 3 van 3:
    Die herstel van die rebound
    1. Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 15
    1. Hou jou teenstander vas. Gaan net vir die rebound as jy voel dat jy jou teenstander in plek het. As jy dink dat hulle om jou kan kom, laat die rebound na `n ander spanmaat en fokus op die behoud van jou teenstander van die bal af.
  • Beeld getiteld boks in basketbal Stap 16
    2. "Ken die bal". Doen dit deur die bal onder jou ken te sit en jou elmboë uit te steek. Bring die bal regs onder jou ken en flare jou elmboë uit. Moenie jou elmboë swaai nie, jy wil niemand doen of iemand seermaak nie, maar bring hulle so wyd as moontlik uit om die bal te beskerm.
  • Dit maak dit moeiliker vir die verdediging om die bal van jou te steel nadat jy die rebound beveilig het.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 17
    3. Hou die bal styf vas. Wanneer jy met die rebound afkom, onthou dit om vir `n tweede of twee te dribbel, aangesien baie verdedigers dit sal probeer om dit uit jou hande te tref.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 18
    4. Draai weg van die mandjie na die kantlyn. Kyk om `n uitlaat te gooi na `n strepe speler of `n wag naby die kantlyn.
  • Soek vir jou puntwag en gee hom die bal as hy oop is.
  • As jy die puntwag op die hof is vir `n oop spanmaat naby die mandjie-andersins, kyk om jou misdryf op te stel.
  • Beeld getiteld blokkie in basketbal Stap 19
    5. Draai en dribbel die hof as jy `n wag is. As jy `n postpeler is, wag en kyk na `n uitlaatpas na `n wag voordat jy self die hof oprig. Moenie oor vertroue wees met jou balhanteringsvermoë nie. Maak seker dat al die verdedigers skoongemaak het voor dribbel.

    • Wenke

    Moenie bang wees om druk op jou teenstander te plaas nie.
  • Kontak is goed. Jou boude en rug is jou kontakpunte.

    • Waarskuwings

    Moenie te aggressief wees of enige foute pleeg nie, maak seker dat jy sy liggaam kan voel.
  • Jy moet nie heeltemal by die middel gebuig word nie. Jou rug moet leun in die persoon wat jy uitsteek. As die teenstander hulself kan bestendig omdat hy uit sy geriefsone uitgestoot word, het jy jou werk gedoen.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk