Hoe om borsopeenhoping skoon te maak

Bors opeenhoping is ongemaklik en onaangenaam, maar gelukkig is daar baie maniere waarop jy die slym in jou longe kan los en die opeenhoping kan skoonmaak. Probeer om met soutwater te sluimer, stoom inaseming, en hou jou liggaam goed gehidreer. As hierdie huisremiddels nie werk nie, probeer om `n oor-die-toonbank te neem. As die opeenhoping vererger, sien u dokter en vra vir `n gemedieerde inhalator of ander voorskrif mediese behandeling.

Stappe

Metode 1 van 3:
Losende slym
  1. Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION Stap 1
1. Inasem stoom van `n bak warm water of neem `n lang, stomende stort. Die hitte en vog van stoom help om op te breek en slym diep in jou longe en keel op te los. Neem `n warm stort of vul `n bak met baie warm water en inasem soveel stoom as wat jy kan sonder om te hoes. Asem in stoom vir ten minste 15-20 minute 1-2 keer elke dag totdat jou simptome oplewer.
  • As jy stoom inbring van `n bak warm water, plaas jou gesig oor die bak en sit `n handdoek oor jou kop om in die stoom vas te val. Hou jou gesig daar vir ten minste 15 minute en asem diep.
  • U kan kies om `n paar druppels peperment- of eucalyptus essensiële olie by te voeg, wat kan help om die slym op te breek.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 2
    2. Plaas `n lugbevochtiger in jou kamer in die nag terwyl jy slaap. Humidifiers vul die lug met vog wat, wanneer dit in jou longe getrek word, opeenhoping kan los en jou lugweë oopmaak. Die humiditeit kan ook help om jou nasale gedeeltes oop te maak sodat jy baie makliker kan asemhaal. Sit die toestel op sodat dit sy vog na die bokant van jou bed spuit, en maak seker dit is binne 6-10 voet (1.8-3.0 m) van jou kop.
  • Die gebruik van `n lugbevochtiger sal die grootste positiewe effek hê as die lug in jou huis geneig is om droog te wees.
  • As jy die Humidifier Nightly gebruik, moet jy dit elke 3-4 dae hervul, of wanneer dit droog is.
  • Image getiteld Clear Chest Congestie Stap 3
    3
    Gorrel met `n SALINE OPLOSSING vir 1-2 minute om opeenhoping los te maak. Gargling is `n effektiewe manier om slym in jou lugweë uitmekaar te breek. Meng /2 koppie (120 ml) warm water met 1-2 eetlepels (12.5-25 g) Sout. Roer die mengsel om die sout `n bietjie op te los, en dan `n mondvol te neem. Gorden dit so ver in jou keel soos jy kan vir 1-2 minute, dan spoeg die soutwater uit.
  • Gorgle soos hierdie 3-4 keer per dag totdat jou opeenhoping begin breek.
  • Beeld getiteld Clear Chest Congestion Stap 4
    4. Pas `n warm pak aan jou boonste bors toe wanneer jy oorbelas voel. Lê met jou kop verhef, en plaas die warm pak of lap oor jou baarmoeder. Glip `n stukkie lap onder die warm pak om as `n versperring op te tree en skaars te voorkom. Laat die hitte vir 10-15 minute deur jou vel inloop. Herhaal hierdie 2-3 keer per dag om soveel slym as moontlik uit jou longe te kry.
  • Toepassing van `n warm pak of stomende warm lap op jou keel en die bors sal help om die opeenhoping te verlig en die lugweë ekstern te verwarm. Dit sal ook slym losmaak, wat dit makliker maak om dit uit te haal.
  • Jy kan `n warm pak van `n plaaslike apteek of drogistery koop.
  • Om `n stomende lap te maak, demp `n handdoek met water en sit dit in die mikrogolfoond vir 60-90 sekondes.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 5
    5. Gebruik `n hand-massager op jou rug en bors om opeenhoping los te maak. Plaas die massager oor die deel van jou longe waar jy die mees opeenhoping voel (e.heid g., op jou boonste bors as jy brongitis het). U kan ook iemand vra om die massager aan u rug toe te pas as u dit nie self kan bereik nie. Alternatiewelik, hou jou hande in `n bondel posisie en klap dit oor jou bors om dinge op te los.
  • Jy kan ook `n vriend of geliefde vra om jou rug oor jou longe met `n gekoppelde hande te klap.
  • Afhangende van waar die opeenhoping geleë is, kan jy jou longe dreineer in `n leunende of losbalk. Byvoorbeeld, as jy opeenhoping in die onderste rug van jou longe het, kom in die afwaartse hond in of Kind se pos en het iemand jou lae rug klap.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 6
    6. Verhoog jou kop met 2-3 kussings wanneer jy snags rus. Om jou kop te hou, sal slym help in jou neus en boonste keel dreineer in jou maag. Dit sal jou toelaat om goed te slaap en jou te laat wakker word. Prop verskeie kussings onder jou kop en nek om jou kop `n bietjie hoër as jou bolyf te hou.
  • Jy kan ook die kop van jou matras ophef en `n 2 in × 4 in (5.1 cm × 10.2 cm) of 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) stuk hout onder dit om die matras permanent permanent te verhef.
  • Image getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 7
    7. Doen 5-8 beheerde hoes om slym te verdryf sodra dit losgemaak is. Sit in `n stoel en neem diep asem totdat jou longe vol lug is. Span jou maagspiere, en kontrakteer jou maagspiere 3 keer in `n ry om te hoes. Maak `n "ha" klank met elke hoes. Herhaal hierdie 4-5 keer totdat jou hoes produktief word.
  • Hoes is jou liggaam se manier om oortollige slym uit die longe uit te roei. Dit is ongesond om onbeheerbaar te hoes of te haak (hoes vlak van die agterkant van jou keel). Maar diep, beheerde hoes kan slym verwyder en opeenhoping vergemaklik.
    • Metode 2 van 3:
    Voorkoming van opeenhoping met kos en drank
    1. Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 8
    1. Verbruik kruie tee en ander warm nie-kafeïeneerde drank. Warm vloeistowwe in die algemeen help om die slym wat borsopeenhoping veroorsaak, te ontbind, maar tee bied `n dubbele voordeel deur by te voeg in nuttige kruie en speserye wat die borspyn en opeenhoping kan verlig. Breek `n koppie peperment, gemmer, kamille of roosmaryn tee om 4-5 keer per dag te drink. Voeg `n bietjie heuning by vir soetheid en ekstra slym-vegkrag.
    • Vermy kafeïeneerde drankies soos swart tee, groen tee, of koffie. Kafeïen kan die mukusproduksie eintlik stimuleer en jou bors opeenhoor vererger.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 9
    2. Eet pittig en kos soos gemmer en knoffel om opeenhoping op te breek. Sekere kosse kan die slym uit jou bors help. Hierdie kosse moedig jou liggaam aan om slym te verdryf deur jou nasale gange te irriteer en dit te veroorsaak om dun, waterige slym te skei wat maklik verdryf word en dit neem ander, dikker slym saam met dit. Probeer om jou verbruik van pittige kosse, sitrusvrugte, knoffel, ui en gemmer te verbeter vir maklike bors opeenhoping. Inkorporeer hierdie kosse in jou middagete en aandete vir 3-4 dae vir kongestieverligting.
  • Sommige nie-pittige kosse is ook getoon om ook borsoplossingsvoordele te hê. Dit sluit in Licorice Root, Guava, Ginseng en granaatjie.
  • Baie van hierdie pittige kosse het ook anti-inflammatoriese effekte wat kan help met borsopeenhoping, maar dit is slegs langtermyn-effekte en sal maande neem om vas te hou.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 10
    3. Hou jou liggaam gehidreer deur die hele dag te drink. Drink baie water is veral nuttig om borsopeenhoping skoon te maak, veral wanneer die water warm is. Om nie genoeg vloeistowwe te drink nie, sal die slym in jou bors en keel veroorsaak om te koaguleer en verdik, maak dit stickier en moeiliker om ontslae te raak van. Drink water dwarsdeur die dag en met jou etes om die slym in jou liggaam uit te dun.
  • Daar is geen aantal brille wat mense gedurende die dag moet drink nie, aangesien die bedrag wat jy drink, afhang van baie faktore. In plaas daarvan om glase water te tel, drink net wanneer jy dors het.
  • Beeld getiteld Clear Chest Congestie Stap 11
    4. Drink sportdrankies en sap om jou elektrolietproduksie te verhoog. As jy siek is, werk jou liggaam hard om jou infeksie dood te maak en dit kan jou liggaam se voorraad elektroliete aansienlik uitput sonder om hulle te herstel. Drink sportdrankies is `n doeltreffende manier om die elektroliete in jou liggaam te kry. Drink dieselfde hoeveelheid sportdrankies as wat jy wil water, en probeer om ten minste een derde van jou daaglikse vloeibare inname van elektrolietryke drank te kry.
  • Dit is ook `n slim beweeg as jy iemand is wat nie die smaak van gewone water geniet nie. Drink sportdranke sal jou gehidreer hou, en baie mense verkies hul smaak.
  • Soek vir sport-drink opsies wat lae suiker het of is kafeïenvrye.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 12
    5. Sny vetterige kosse wat slymproduksie uit jou dieet verhoog. Suiwelprodukte (E.heid g., melk, botter, jogurt, en roomys), sout, suiker en gebraaide kosse wat alle slymproduksie verhoog. Sny hierdie items uit jou dieet totdat jou bors skoongemaak het. Doen dit net vir die 3-4 dae dat jy borsopeenhoping ervaar om asemhaling makliker te maak.
  • Vermy ook om pasta, piesangs, kool en aartappels te eet, aangesien hierdie kosse almal slymprobleme kan veroorsaak.
    • Metode 3 van 3:
    Behandeling van opeenhoping medies
    1. Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 13
    1. Neem `n OTC wat verwag word om jou liggaam te help om slym te hoes. Verwagters is medikasie wat slym uitmekaar maak en dit makliker maak om te hoes en uit jou liggaam te verdryf. Daar is baie OTC-verwagtingsers beskikbaar by dwelmwinkels, insluitend handelsmerke soos Robitussin en Mucinex wat die dwelms-dextromethorfan en Guaifenesin bevat. Dit is beide wyd beskikbare handelsmerke wat u maklik kan vind, en albei dwelms is hoogs effektief om slymproduksie te blokkeer. Neem die medikasie soos aangedui op die verpakking.
    • U kan tot 1200 mg Guaifenesin per dag neem. Neem dit altyd met `n volle glas water.
    • Die verwagtinge is nie veilig vir kinders jonger as 6 jaar nie, dus check met u dokter vir `n kind-veilige alternatief.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 14
    2. Gebruik `n inhalator as jy probleme ondervind as gevolg van opeenhoping. Vra jou dokter oor inhalers of nebulisators waarmee jy jou eie asemhalingsbehandelings kan administreer. Dit sluit tipies voorskrifmedikasie soos albuterol in wat dik slym in jou longe losmaak en die opeenhoping verlig. Probeer om `n paar beheerde hoes te doen nadat jy die inhalator gebruik het, aangesien die medisyne in jou longe slym sal losgemaak het. Volg altyd die aanwysings wat op die verpakking gedruk word wanneer `n voorskrif inhalator gebruik word.
  • Inhaleerders is hoofsaaklik nodig vir slegte gevalle van borsopeenhoping, maar as jy siek is en moeg is om mucus te hanteer, kan jy jou dokter vra om een ​​te probeer.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 15
    3. Sien jou dokter as jou borsopeenhoping nie in 1 week opgeruim het nie. As simptome nie met enige van hierdie metodes verbeter nie, besoek u dokter en beskryf die erns en duur van u simptome. Navraag doen oor `n antibiotika-skoot, nasale spuit, pille of voorskrif vitamien terapie om koppige of diep bors opeenhoping op te klaar.
  • Sien ook die dokter as jy meer ernstige simptome ontwikkel, soos `n koors, kortasem of `n uitslag, of as jy waai.
  • Beeld getiteld Clear CHEST CONGESTION STAP 16
    4. Vermy om hoesonderdrukkende medikasie te neem wanneer jy oorlaai word. Onderdrukkings word gebruik om hoes te verminder, maar ongelukkig kan hulle slym in jou bors verdik. Dik, swaar slym sal vir jou moeilik wees om te hoes. Vermy om `n onderdrukkende of `n kombinasie van beide onderdrukkende en verwagtinge te neem, aangesien u u borsopeenhoping kan vererger.
  • Onthou dat hoes normaal en gesond is wanneer jy borsopeenhoping het, sodat jy dit nie nodig het om dit te verminder of te stop nie.
  • Beeld getiteld Clear Chest Congestie Stap 17
    5. Moenie enige antihistamiene neem as slym opkom wanneer jy hoes nie. Vermy ook Decongestants soos Sudafed as jy slym ophoop. Albei hierdie tipes dwelms kan die slymafskeidings in jou longe droog maak en dit moeiliker maak vir jou om hulle te hoes. Sommige hoesmedikasie het antihistamiene, dus lees die etiket voordat u `n OTC-hoesmedisyne gebruik.
  • `N Hoes wat slym in jou bors los, staan ​​bekend as `n produktiewe hoes.
  • Dit is redelik normaal vir dreinering om geel of liggroen te wees as jy `n verkoue of griep het. Maar as dit enige ander kleur is, sien `n dokter.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Bors opeenhoping kan in longontsteking verander as dit nie vroegtydig is nie. Sien jou dokter om seker te maak dat jy nie `n infeksie ontwikkel nie!
  • As jy sukkel om slym te hoes, het iemand op die boonste linker- en regterkant van jou rug. `N Druppelaksie sal die slym losmaak en dit makliker maak om te hoes.
  • Vermy rook of inaseming van tweedehandse rook terwyl jy opeenhoping ervaar. Chemikalieë wat in sigaretrook voorkom, irriteer jou nasale gange en veroorsaak dat jy onnodig hoes. As jy `n roker is en nie kan nie laat vaar, Neem `n hiatus van tabak terwyl jy probeer om borsopeenhoping uit te vee.

    • Waarskuwings

    Moenie ry nadat `n sterk mondelinge medikasie soos Nyquil geneem is nie. Dit is net bedoel om voor slaaptyd geneem te word, sodat jy deur die nag beter kan slaap.
  • As jou baba of kleuter aan die kongestie van die bors ly, moenie hulle medikasie gee nie totdat jy met `n dokter geraadpleeg het.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk