Hoe om jou longe natuurlik te ontken

Beskerming van jou longe is `n belangrike stap in die behoud van jou langtermyn gesondheid. Met verloop van tyd kan gifstowwe van vorm en bakterieë die gesondheid van jou longe vernietig en selfs lei tot noodlottige toestande, soos chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD). Gelukkig is daar baie natuurlike maatreëls wat jy kan neem om jou longe gesond te hou sodat jy maklik kan asemhaal. As u enige ernstige simptome toon, moenie vertraag om longprobleme deur `n dokter te diagnoseer nie.

Stappe

Deel 1 van 5:
Verbetering van u algemene gesondheid
  1. Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 1
1. Verbruik antioksidant-ryk kosse. Om `n gesonde dieet in die algemeen te eet, kan die sterkte van jou longe verbeter, en kosse wat hoog in antioksidante is, is veral voordelig. Antioksidante is getoon om longkapasiteit te verbeter en die kwaliteit van asemhaling aan pasiënte te verbeter.
  • Bloubessies, broccoli, spinasie, druiwe, patats, groen tee, en vis in veral is hoog in anti-oksidante.
  • Image Titled Detox Jou longe Natuurlik Stap 2
    2. Oefening. Gereelde oefening sal help om jou longe te laat werk aan hul sterkste kapasiteit. U moet ook na streef-
  • Ten minste 30 minute gematigde aërobiese aktiwiteit (soos stap, swem of gholf), vier tot vyf keer per week.Of
  • Ten minste 25 minute van kragtige aërobiese aktiwiteit (soos draf / hardloop, fietsry of speel basketbal) ten minste drie dae per week.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 3
    3. Hou op rook. Rook Tabak is een van die voorste oorsake van chroniese obstruktiewe pulmonale siekte (COPD). Rook kan ook emfiseem en longkanker veroorsaak. Die gifstowwe uit sigarette kan skadelike inflammasie in die brongus veroorsaak, wat dit moeilik maak om asem te haal.
  • Om jou longe te beskerm, gebruik nie rooklose tabakprodukte soos kou tabak of snuif nie. Dit verhoog jou risiko van mondkanker, sowel as tandvleissiekte, tandbederf en pankreaskanker.
  • E-sigarette kan ook gevaarlik wees vir jou Long Healthew-studies het bevind dat sommige maatskappye in e-sigarette gebruik wat uit `n giftige chemiese middel kom Diacetyl. Hierdie chemiese is gekoppel aan beperkende brongiolitis, `n seldsame en lewensbedreigende vorm van nie-omkeerbare obstruktiewe longsiekte waarin die brongiole saamgepers word en vernou word deur littekenweefsel en / of inflammasie.
  • Om jou longe te detox, moenie enige soort rook- of tabakproduk gebruik nie.

    • Wenk: Om te stop is baie moeilik, praat dus met jou dokter oor die gebruik van hulpmiddels om jou te help om op te hou rook. U kan byvoorbeeld tandvleis, kolle of voorskrifmedikasie gebruik om drange te beheer.

    Deel 2 van 5:
    Minimalisering van omgewingsrisiko`s
    1. Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 4
    1. Bly in goed geventileerde gebiede. Maak seker dat die omgewings wat jy die meeste is - soos jou werkplek en huis - goed geventileer is. As jy met gevaarlike materiale werk, soos verfgasse, stof by konstruksieterreine of chemikalieë van hare kleurstowwe en behandelings, wees seker dat jy behoorlike ventilasie of behoorlike respiratoriese beskermingstoerusting het, soos `n stofmasker of persoonlike respirator.
    • Maak seker dat jy oop vents en vensters het om vars lug sirkulerende te hou.
    • Oorweeg om `n respirator te dra wanneer jy in `n klein spasie werk.
    • As jy met sterk chemikalieë soos bleikmiddel skoonmaak, wees seker dat jy oop vensters in die kamer het, en dat jy die geleentheid het om die ruimte te verlaat en jou longe `n breek te gee.
    • Vermy die gebruik van kaggels en houtbrandende stowe binne, aangesien dit ook skadelike gifstowwe in jou longe kan plaas.

    Waarskuwing: Moenie bleikmiddel met ammoniak meng nie. Saam genereer hulle `n giftige chloramiendamp, wat die slymvliese van die longe beskadig.

  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 5
    2. Wees bewus van jou sensitiwiteit vir plante. Sommige plante gee spore, stuifmeel en ander potensiële irritante in die lug uit. Maak seker dat huishoudelike plante nie jou longe vererger nie.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 6
    3. Gebruik `n HEPA Air Filter. Die keuse van `n hefa filter wat klein deeltjies van puin kan verwyder en allergene van die lug kan help om jou longe gesond te bly.
  • Ozon lugreinigers is nie so effektief om allergene en ander deeltjies in die omgewing te verminder nie, en kan selfs die longe irriteer.
    • Deel 3 van 5:
    Asem jou beste
    1. Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 7
    1. Leer om doeltreffend asem te haal. Een van die beste maniere om jou longe natuurlik te versterk, is om behoorlik asem te haal. Inasem van jou diafragma, brei die spiere uit en druk uit in jou onderste maag. Soos u uitasem, moet u spiere terug intrek.

    Wenk: Asemhaling van jou diafragma, in teenstelling met asemhaling van jou keel, sal help om die kapasiteit van jou longe uit te brei en hulle sterker te maak.

  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 8
    2. Meet jou asem. Inasem en asem uit. Soos u albei doen, tel die sekondes wat dit neem om asem te haal. Probeer om geleidelik die tyd wat dit neem om asem te haal deur een of twee tellings.
  • Maak seker dat jy nie jouself kan spanning of jou asem vir te lank hou nie. Dit kan veroorsaak dat u suurstof na die brein ontneem, wat duiseligheid of beswyking kan veroorsaak
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 9
    3. Verbeter jou postuur. Sit en staan ​​regop kan jou help om asem te haal sodat jou longe krag kry.
  • `N Oefening om die kapasiteit van jou long te help uitbrei, is om op `n stoel met jou rug te sit en jou arms bo jou kop op te lig terwyl jy diep asemhaal.
    • Deel 4 van 5:
    Verkenning van alternatiewe genesingsmetodes
    1. Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 10
    1. Inkorporeer meer oregano in jou dieet. Oregano se primêre voordele is te danke aan sy motorvakrol- en rosmariensuurinhoud. Albei verbindings is natuurlike dekongestante en histamienverminderings wat getoon het tot voordeel van die respiratoriese kanaal en nasale gedeelte lugvloei.
    • Die vlugtige olies in Oregano, Thymol en Carvacol is getoon om die groei van skadelike bakterieë soos Staphylococcus Aureus en Pseudomonas Aeruginosa te inhibeer.
    • Oregano kan in vars of gedroogde vorms verteer word, en twee tot drie druppels oregano-olie kan daagliks by melk of sap gevoeg word.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 11
    2. Stoom behandel jouself met eucalyptus, wat `n verwagting is. Eucalyptus is `n algemene bestanddeel in hoeslozenge en stroop. Dit verskuldig sy doeltreffendheid aan `n verwagte samestelling genaamd Cineole, wat `n hoes kan verlig, opeenhoping en die geïrriteerde sinus-gedeeltes kan strek.
  • Om as `n stoom inaseming te gebruik, voeg afbreek druppels eucalyptusolie by warm water en inasem stoom vir tot 15 minute.
  • Wees bewus: Eucalyptus Olie kan verminder hoe vinnig die lewer `n paar medikasie breek. Neem eucalyptusolie saam met sommige medikasie kan hul effekte en newe-effekte verhoog. Voordat u Eucalyptus-olie gebruik, praat met u gesondheidsorgverskaffer om te bepaal of u medikasie neem wat moontlik kan wees,
  • Medikasie soos Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra en ander.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 12
    3. Neem warm storte om jou longe skoon te maak. `N sauna of warm water stort verhoog die afskeiding van sweet, en help die longe van hulself van giftige stowwe.
  • Maak seker dat jy water drink nadat jy `n lang stort geneem het of tyd in `n sauna spandeer omdat jy nie wil hê dat dit nie ontwater raak nie.
  • Maak seker dat enige warm bolletjies behoorlik skoongemaak word om enige infeksies te vermy.Hoë hitte moedig bakteriese groei aan, en hoewel die water of omgewing sterk van chloor kan ruik, is dit moeilik om bakteriedodende vlakke van opgeloste chloorgas in warm water te handhaaf. By toetsing kan die bad gevind word om hoë vlakke van chloor te bevat, maar die meeste kan in `n vorm wees wat min effek op besoedeling van organismes het.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 13
    4. Gebruik peperment om jou respiratoriese spiere te kalmeer. Peppermint en Pepermuntolie bevat menthol, `n strelende bestanddeel wat bekend is om die gladde spiere van die respiratoriese kanaal te verslap en vryemband te bevorder.
  • Gepaard met die antihistamien-effek van pepermunt, is menthol `n fantastiese dekongestant. Oorweeg om twee tot drie pepermuntblare te kou (in teenstelling met kerse weergawes) om die mees onmiddellike voordele te kry.

    • Wenk: Net so kan u verligting vind met behulp van terapeutiese borsbalms en ander inhalante wat menthol bevat, wat kan help om opeenhoping te breek.

  • Beeld getiteld Detox jou longe natuurlik stap 14
    5. Drink Mullein Tee. Die Mullein-aanleg is bekend om slym skoon te maak en die brongiale buise skoon te maak. Beide die blomme en die blare van die Mullin-plant word gebruik om `n kruie-uittreksel te maak wat kan help om die longe te versterk.
  • Mullein word deur kruiepraktisyns gebruik om oortollige slym uit die longe skoon te maak, die brongiale buise skoon te maak en inflammasie in die respiratoriese kanaal te verminder.
  • Jy kan `n tee kan maak van een teelepel van die gedroogde kruie en een koppie gekookte water.
  • Beeld getiteld Detox jou longe Natuurlik Stap 15
    6. Kyk na lakens. As jy oorbelas is, kan jy dalk die wortel van Lekkere vind om veral strelend te wees. Lekkernis word gedink om swelling, dun slymafskeidings te verminder, en verminder hoes.
  • Lekkernis kan help om die slym in die respiratoriese kanaal te dun, te help in die uitsetting van slym.
  • Daar word ook gedink om antibakteriese en antivirale effekte te hê wat kan help om van virale en bakteriese infeksies te beveg.
  • Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 16
    7. Gemmer is `n kragtige instrument vir ontgifting van die longe. Dit word tans bestudeer vir die moontlike rol in die voorkoms van sommige kankers, insluitende longkanker, aangesien dit getoon is om die groei van sekere nie-klein kankerselle te inhibeer.
  • Die verbruik van gemmerworteltee gemeng met suurlemoen kan minder moeisame asemhaling fasiliteer.
  • Rou of gekookte gemmer kan ook vertering verbeter.
    • Deel 5 van 5:
    Wanneer om mediese behandeling te soek
    1. Image getiteld Detox Jou longe Natuurlik Stap 17
    1. Sien jou dokter dadelik as jy asemhalingskwessies het, soos kortasem. Dit kan tekens van `n infeksie of `n ernstige longtoestand wees, soos COPD. Jou dokter kan bepaal wat jou simptome veroorsaak en die beste behandeling voorskryf. As u enige van die volgende simptome het, maak u `n dringende sorgsentrum `n dringende aanstelling met u dokter of besoek:
    • Kort van asem
    • Pyn terwyl asemhaling
    • Aanhoudende hoes
    • Hoes tydens oefening
    • Ploois
    • Duiseligheid tydens aktiwiteit
  • 2. Raadpleeg u dokter voordat u kruie gebruik of aanvullings neem. Sommige kruie en aanvullings is dalk nie reg vir jou nie, veral as jy medikasie neem. Afhangende van wat jy gebruik, kan kruie of aanvullings inmeng met die medikasie wat jy neem of ongewenste newe-effekte veroorsaak. Dit is die beste om enigiets wat jy van plan is om vooraf met jou dokter te neem om hul goedkeuring te kry.
  • 3. Word ingeënt om jou longe van infeksie te beskerm. Infeksies soos die griep kan `n aanhoudende hoes veroorsaak en kan jou longe beskadig. Om dit te voorkom, kry u jaarlikse inentings om u risiko te verminder.
  • Jy kan steeds die griep kry, selfs al het jy `n griepskoot gehad. Die meeste mense wat die griep kry nadat die skoot gekry het, sal egter vinniger herstel as as hulle nie die griepskoot gekry het nie.
  • Benewens die griep-entstof kan u dokter `n longontsteking aanbeveel.
  • 4. Vertel jou dokter as jy aan `n gevaarlike stof blootgestel is. Sekere stowwe, soos rook, radon en chemikalieë kan jou longe beskadig. Ongelukkig kan jy dit by die werk of by die huis ontmoet. As jy vermoed dat jy aan `n gevaarlike stof blootgestel is, praat met jou dokter oor wat jy kan doen om die effekte teen te werk.

    • Wenke

    U kan pleit vir beter omgewingslugkwaliteit deur u verkose amptenare aan te moedig om nuwe wette te slaag. U kan ook kyk na die aansluiting van omgewingsvoorspraakgroepe in u plaaslike gemeenskap. As jy aan asma ly, oorweeg om ander mense met hierdie toestand te vind en wenke te deel vir die lewe onder swak luggehalte.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk