Hoe om stof uit jou longe skoon te maak

Enige tyd wat jy in die stof inasem, kan dit in jou longe eindig en irritasie of skade veroorsaak. Die goeie nuus is dat jou longe hulself natuurlik skoonmaak. Tog kan jy jou longe gee, sommige help om van die stof ontslae te raak deur slym skoon te maak. Voorkoming is ook belangrik om stof te stop om in die eerste plek in jou longe te kom. Met hierdie wenke kan jy jou longe gesond en vry van stof hou.

Stappe

Metode 1 van 2:
Clearing Phlegm
  1. Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 1
1. Bring slym op met beheerde hoes. As jy slym of stof in jou longe het wat nie sal opkom nie, los dit met `n bietjie hoes. Sit op die rand van `n stoel met jou voete op die grond en leun effens vorentoe. Inasem en steek jou arms oor jou maag. Hoes vinnig 2-3 keer, wat elke keer op jou maag stoot. Dit moet gevange slym dwing.
  • U kan hierdie meervoudige tye doen, maar rus tussen elke sessie.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 2
    2. Spoeg enige slym wat jy ophoop. Om slym op te hoes, is die belangrikste manier dat jou longe hulself van stof en bakterieë skoonmaak. Wanneer jy `n slym of slym ophoop, spoeg dit uit om van al die bruto dinge ontslae te raak.
  • Jy kan ook slym sluk. Dit sal jou nie seermaak nie, en dit is beter om stof in jou maag te hê as jou longe.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 3
    3. Probeer stoom inaseming om vasgevangde slym los te maak. Soms sal slym nie eens met hoes opkom nie. Navorsing toon dat stoom inaseming terapie slym kan los en asemhaling te verbeter. Probeer diep asemhaling in `n pot warm water, of diep inasem terwyl jy in die stort is. Die stoom kan help om slym en stof op te los.
  • Wees baie versigtig met hierdie behandeling omdat jy verbrand kan word. Maak seker dat die water en stoom nie warm genoeg is om pyn te veroorsaak of jou vel te skaal nie.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 4
    4. Tik om jou bors om slym verder los te maak. Vra jou dokter om jou te wys hoe om borsperkussie te doen. Hulle sal jou leer om jou hand te beker en saggies `n paar keer om jou bors te koppel en weer slym los te maak en jou longe daarvan te help.Vermy om direk op jou ruggraat of borsbeen te tik.
  • Die regte plekke om te tik kan wissel van persoon tot persoon, so dit is belangrik om `n mediese professionele te hê, wys hoe om dit te doen.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 5
    5. Oefen gereeld om jou longe te help skoonmaak. Oefening verwyder nie stof van jou longe nie, maar dit verbeter jou longfunksie. Dit help jou longe gesond en maak hulself beter skoon. As jy nie dikwels oefen nie, maak dit `n deel van jou gereelde skedule.
  • As jy asemhaling of longprobleme het, moet jy jou dokter vra as oefening vir jou veilig is. Hulle kan jou voorstelle gee op die beste maniere om te oefen.
    • Metode 2 van 2:
    Voorkoming van inaseming
    1. Beeld getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 6
    1. Dra `n masker wanneer jy om stof is. Wanneer jy iets doen wat stof kan opskop, is daar altyd `n risiko dat jy daarvan sal inasem. Beskerm jou longe deur `n herbruikbare of besteebare stofmasker te dra sodat jy nie in enige van daardie stof inasem nie.
    • Algemene dinge wat stof produseer, sluit in die skoonmaak van jou huis, werk in die tuin, sny jou gras of sny hout. Dit is `n goeie idee om tydens al hierdie aktiwiteite `n stofmasker te dra.
    • As jy om stof of puinwerk werk, gebruik dan `n respirator met `n gesertifiseerde HEPA-filter vir die beste beskerming.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 7
    2. Was jou vel en klere as hulle in stof bedek is. Enige stof op jou liggaam kan in jou longe beland as jy dit inasem. Na die werk van stof, trek jou klere af en was dit en neem dan so gou as moontlik `n stort.
  • Maak seker dat jy ook jou hare was. Stof en puin kan hier wegsteek.
  • Wees versigtig wanneer jy stowwerige klere verwyder. Neem hulle stadig af sodat jy nie baie stof skop nie.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 8
    3. Gebruik `n lugreiniger in jou huis. Lugreinigers filter stof en besoedeling uit die lug sodat jy dit nie sal asemhaal nie. As jy `n ekstra laag beskerming by die huis wil hê, kan een van hierdie masjiene jou longe skoonmaak.
  • Maak seker dat u die reiniger se aanwysings volg om die filter behoorlik skoon te maak. Dit sal ook nie werk as die filter vuil is nie.
  • Onthou dat lugreinigers nie van al die stof in die lug kan ontslae raak nie, dus is hulle nie `n plaasvervanger om `n masker te dra of gereeld skoon te maak nie.
  • Beeld getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 9
    4. Vee stowwerige gebiede en gereedskap af met `n nat lap af. Water help om stof te verwyder en te verhoed dat dit in die lug gaan. As jy enige stowwerige gebiede of gereedskap moet skoonmaak, gebruik `n nat lap en vee stadig af sodat jy nie die stof versteur nie.
  • As jy in `n besondere stowwerige gebied werk, soos `n ou huis, is dit `n goeie idee om die area liggies met water te spuit voordat jy begin. Op dié manier sal jy minder stof skop terwyl jy werk.
  • Beeld getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 10
    5. Gebruik `n vakuum in plaas van `n besem om skoon te maak. Brooms skop stof op en doen nie `n goeie werk om dit op te tel nie. Dit is baie beter om `n vakuum in stowwerige gebiede te gebruik sodat jy soveel as moontlik ontslae raak.
  • Beeld getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 11
    6. Hou op met rook of begin nie in die eerste plek nie. Rook dwing baie chemikalieë in jou longe wat irritasie en skade veroorsaak. Hou jou longe in goeie vorm deur te vermy rook, óf deur op te hou of nooit te begin begin met.
  • Image getiteld Duidelike stof van jou longe Stap 12
    7. Het gereelde fisiese eksamens om jou longe vir skade te kontroleer. Die enigste ware manier om te weet of jy enige longkwessies het, is met gereelde dokter se afsprake. Het jaarlikse fisieke en wees seker om `n afspraak te skeduleer as jy voel dat iets verkeerd kan wees, soosof jy sukkel om asem te haal.
  • Dit is veral belangrik as jy baie stof werk. U kan enige skade vroegtydig vang en die nodige behandelingsstappe neem voordat dit te ernstig raak.

    • Waarskuwings

    As u enige probleme met asemhaling opmerk, sien u dokter dadelik. Vroeë intervensie en behandeling is belangrik om enige potensiële longkwessies te oorkom.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk