Hoe om te gordle: 9 stappe (met prente)

Gargling is `n belangrike stap in jou mondhigiëne roetine. Dit help om bakterieë uit dele van jou mond uit te maak wat jy nie kan bereik tydens die borsel of flossing nie. Sommige mense vind gargling moeilik of ongemaklik, maar jy kan leer hoe om veilig en maklik in die gemak van jou eie badkamer te gorrel.

Stappe

Deel 1 van 2:

Leer hoe om te gorrel

1. Vind `n skoon glas. Dit is nou jou "Garglingbeker." Terwyl jy nie `n spesiale beker moet gebruik om jou garglegering in te sit nie, is dit dikwels veiliger as om byvoorbeeld direk uit `n bottel mondspoel te drink, want jy vermy die oordrag van bakterieë.

2. Vul jou gesmegbeker met jou garglegering van keuse. `N Bietjie is goed - beter om met minder te begin as met te veel.

3. Sit `n klein hoeveelheid van die garglegering in jou mond en swis dit in jou mond. Die doel is om te probeer om die voor- en kante van die mond te kry, gebiede wat gargling nie sal kry nie, tydens hierdie eerste sweep.

Beweeg jou wange in en uit, en jou tong heen en weer, om die garglegende vloeistof heen en weer in jou mond te sweer.

Sommige mense geniet die opwinding van die garglegering `n bietjie voor die gargling. Terwyl dit waarskynlik nie lekker sal wees as jy mondspoel gebruik nie, voel warm water en `n bietjie sout lekker in die agterkant van die mond.

4. Kantel jou kop terug, en sonder om die vloeistof te sluk, probeer om jou mond oop te maak en die "ahhh" gesond. Hou die klein flap in die agterkant van jou keel, die epiglottis, gesluit sodat nie een van die vloeistof per ongeluk ingesluk word nie.

Dit kan dalk `n bietjie tyd neem om gewoond te raak, maar wanneer dit korrek gedoen word, sal die vibrasies in die agterkant van jou mond veroorsaak dat die gemmerde vloeistof beweeg, amper asof die vloeistof kook.

Gargling sal die agterkant van die mond bedek met enige vloeistof wat jy kies, `n paar bakterieë uitskakel en `n seer keel strel.

5. Spoeg die gorgelvloeistof in die wasbak. Gaan voort met u mondelinge gesondheidsroetine deur Borsel jou tande of flossing.

Deel 2 van 2:

Kies `n garglegering vloeistof

1. Probeer om te glaai met `n eenvoudige soutwater (sout) oplossing. Meng `n half teelepel sout in `n koppie warm water. Roer om op te los. Gordle die soutoplossing drie keer per dag om te help om die respiratoriese infeksies te voorkom.

Een studie het bevind dat mense wat drie keer per dag `n eenvoudige soutoplossing gesmeer het, `n 40% afname in die boonste lugweginfeksies gehad het.
Nie net blyk die soutwatergargle koue simptome te verlig nie, maar dit hou jou ook gesonder tydens koue en griepseisoen.
Ander studies dui op bewyse dat Saline Solutions help om te veg teen seer keel en opeenhoping.

2. Probeer om `n kommersiële of tuisgemaakte te versag mondspoel. Mondspoelmiddel help jou asem gelyktydig, maak jou mond skoon en veg teen infeksie. Hulle word gebruik deur miljoene mense, oggend en nag, as deel van hul mondelinge gesondheidsroetine.

Mondspoelmiddels met alkohol is geneig om sterker te wees, maar dra die risiko van verskeie nadelige newe-effekte, insluitend mondsere, gekorrodeerde vulsels, en selfs die verhoogde bedreiging van kanker. Gebruik hulle spaarsaam.

Jy kan ook jou eie mondspoel maak as jy wil. Trouens, dit is redelik maklik. Hier is `n paar vinnige en verfrissende resepte:

Peperment en tee boom mondspoel

Angelica mondspoelmiddel

`N leër van ander eenvoudige mondspoelmiddels

3. Gordle met `n eenvoudige koeksoda en water kombinasie. Kaliumbikarbonaat, of koeksoda, is `n bekende skoonmaker wat gebruik word vir ton tuisaansoeke. Wie het geweet dit het so `n groot mondspoel gemaak? Eintlik is een teelepel koeksoda en 8 gram water `n goeie werk om jou mondelinge pH te herbalanseer. Voeg `n bietjie essensiële olie soos pepermuntolie by vir antimikrobiese eienskappe en jy het `n groot gargling vloeistof!

4. Probeer om suurlemoen en heuning by warm water te voeg vir `n strelende gorrel. Die voordeel van hierdie gargkerende vloeistof is dat dit eintlik iets is wat jy kan drankie Na gorgel, in teenstelling met die ander oplossings. Probeer om `n eetlepel elk van heuning en suurlemoensap by te voeg tot 6 gram water. Gorgel, sluk dan, veral as jy `n seer keel het en `n paar slym wil uitskakel.