Hoe om die lewe te geniet (met prente)

Geniet die lewe word dikwels gedink om `n ingesteldheid te wees, die gevolg van refleksie, aksie en dankbaarheid. En terwyl die meeste van ons nie genoeg vrye tyd het om na `n bergtop tempel te ontsnap om ons geluk te volg nie, is die beste manier om geluk te vind, is om praktiese, alledaagse veranderinge te maak. Gekoppel met die bewuste keuses om die mense in jou lewe te waardeer en ruimte te maak om die dinge wat jy die beste is, te maak, klein veranderinge aan jou lewe binnekort bygevoeg tot groter genot in die lewe.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kweek emosionele welstand

1. Kry `n troeteldier (opsioneel). Besit van `n troeteldier bied liefde, metgesel en ure van vermaak. Troeteldier eienaarskap het ook gesondheidsvoordele, soos om jou bloeddruk en die risiko van hartsiektes te verminder, wat jou gevoelens van welsyn en verbintenis verhoog en jou lesse leer in empatie en koestering.

Vir ekstra warm en fuzzy gevoelens, oorweeg dit om `n troeteldier van jou plaaslike skuiling te red.
Maar kry net `n troeteldier as jy weet dat jy dit kan versorg. Hou nie net `n dier vir u eie voordeel nie.

2. Ontwikkel `n belangstelling in musiek. Luister na musiekkrane in jou brein se verbeelding en gevoel van self-identiteit, verhoog jou selfbeeld en verminder gevoelens van isolasie. Luister na musiek voel bemagtigend. Sit op jou gunsteling album - of die een wat jy laat beteken om in te duik, draai die volume op en sny al die ander afleiding uit sodat jy die wonders van die musiek regtig kan ervaar.

In sommige gevalle is musiek getoon om mense te help om met demensie te hanteer, wat hulle `n groter gevoel van bemagtiging gee. Musiekterapie is ook nuttig in mense wat aan angs en depressie ly.

3. Begin die dag met `n glimlag. Jou gesigsuitdrukking word tradisioneel gedink as `n venster in hoe jy voel, maar dit is ook gedink dat jou gesigsuitdrukking kan invloed jou bui. Maak dus seker dat jy vrylik glimlag om te verseker dat jou bui optimisties is. Jy kan selfs jouself in die spieël met `n glimlag eerste ding in die oggend wil groet - dat gelukkige gesig net genoeg kan wees om die stemming die hele dag te laat vloei.

4. Neem `n pouse. `N ordentlike breek beteken nie sonering na die TV of gaan af in die internet konyn gat. Dit beteken om tyd opsy te sit en dit spesiaal te maak. As `n dankie vir jouself, gee jouself `n vakansie of "verblyf", `n verandering van die natuurskoon - selfs al beteken dit net om `n piekniek in jou agterplaas te hê of `n fort met jou kinders in die sitkamer te bou. Neem `n breek wat anders is as die gewone en laat jou toe "loshang" kan wondere doen vir jou gevoel van pret, ontsnap en vervulling.

5. Spandeer tyd met interessante mense. Dit is welbekend dat mense met `n wye vriendekring geneig is om langer te leef.Natuurlik, voëls van `n veer kudde saam, en dit is ook getoon dat jou vriende se gedrag eintlik `n groot impak op joune kan hê. Maak seker dat jy met positiewe, interessante mense rondhang om jouself te inspireer om `n ryker lewe te leef.

Maak jy af om in kontak te kom met `n ou vriend? Maak die oproep vandag! As jy nie die persoon per telefoon kan bereik nie, stel `n bietjie tyd opsy om `n lang e-pos te skryf, of `n ou skool en `n brief te gaan.

Voel jy dat jy deur `n ongesonde vriendskap gesleep word? Om jou vriend se slegte gedrag in staat te stel, doen nie een van julle nie. Doen `n paar siel-soek en besluit of om dinge met `n hart-tot-hart op te los of om die verhouding te beëindig.

Het jy probleme om nuwe mense te ontmoet? Kry buite jou geriefsone deur na nuwe plekke te gaan, gesprekke met vreemdelinge op te tree, `n nuwe stokperdjie aan te neem of selfs by `n sosiale aktiwiteitsgroep aan te sluit op iets soos MeetUp.mededelbaan.

Deel 2 van 3:

Om geestelike welsyn te koester

1. Verminder stres. Jy het nie `n klinikus nodig om jou te vertel dat stres nie pret is nie, maar het jy geweet dat selfs `n sagte stres-geïnduseerde stemmingsversteuring soos subkliniese depressie op jou immuunstelsel verwoesting kan veroorsaak? Trouens, die duur van `n stresvolle tydperk het meer effek op immuniteit as sy erns.Om stres te beveg, herken dit eers en stop om dit te probeer om dit te veg. Vind maniere om jouself te grond en om opbouend te laat stoom. Sport, oefening, `n stokperdjie, en spandeer tyd saam met vriende is alle goeie maniere om stres teen te werk. Jy kan graag geleide beelde, joga of tai-chi probeer, as jy `n ernstige gemoedsversteuring het, berading en / of medikasie soek.

2. Verbeter jou stresbestuur, as jy nie die stres kan verwyder nie. Kan jy die oorsaak van die spanning verander? Dan doen dit. In baie gevalle, egter, stres skakels terug na jou werk, geld of familie. In onseker tye kan veranderende werksgeleenthede moeilik wees, in welke geval moet jy maniere vind om dit beter te bestuur.

Bestuur van stres wat uit werk of familie kom, kan gedoen word deur Om meer assertief te wees Oor jou behoeftes en die opstel van grense. Bewering en grensinstelling sluit in leer om te sê "geen" na take wat jou skedule oorlaai, gereeld word "my" tyd, en vermy om werkoproepe te neem wanneer jy tuis is met familie of vriende, of omgekeerd.

Ander maniere om werkverwante stres te bestuur bestaan uit die werk van slimmer nie harder nie, wat beteken dat groter take in kleiner inkremente afbreek en die take aan ander delegeer, indien nodig. Maak ook seker dat u werkplekbronne soos opleidings en professionele ontwikkelingsgebeure gebruik om skadelike praktyke teen te werk wat u gesondheid en welsyn kan beïnvloed.

3. Leer nuwe dinge. Om `n hoër onderwys te kry, kan jou selfbeeld en belangstelling in die wêreld versterk. Maar dit is nie vir almal nie en dit is nie die enigste oplossing nie. Lees, reis, neem pret klasse, wat gaslesings bywoon, en om mense van ander kulture te ontmoet, sal dieselfde ding doen. Of probeer MOOCS - Massiewe aanlyn oop kursusse - Hierdie kursusse bied baie stimulerende maniere om jou kennis en vermoëns in jou eie tyd te strek. Uiteindelik, in plaas van om van nuwe ervarings te hardloop, betrek hulle en soek meer wanneer u kan. U leef immers net een keer.

Vind `n stokperdjie. Of jy nou stempelversameling of kickboxing, stokperdjies en buitemuurse aktiwiteite kies, is nodig vir die strewe om die lewe te geniet. Harde roetines is teenproduktief vir spontaniteit en verrassing - laat `n bietjie buigsaamheid in jou skedule sodat dit nie roetine en humdrum word nie. Doen jou stokperdjie of aktiwiteit omdat jy dit liefhet en omdat dit jou kry "in die vloei", en nie om redes soos om met ander mense op te hou of aan onrealistiese sosiale standaarde te voldoen nie.

Navorsing demonstreer dat deelname aan ontspanningsaktiwiteite `n positiewe impak kan hê op jou fisiese en geestelike gesondheid en welstand. Voordele van stokperdjies sluit laer bloeddruk, minder kortisol, laer liggaamsmassa-indeks en groter persepsie van fisiese vermoëns in.

5. Lees `n goeie boek. Om jou voete op te sit en te kyk hoe jou gunsteling vertoning aan die einde van die dag is, is beslis `n verrassing, maar aangesien dit passief kyk, doen `n storie nie veel om jou verbeelding te stimuleer nie, kan dit jou ook rusteloos en `gemors` laat voel. Vir `n verandering van tempo, vind `n boek wat jy vir `n rukkie kan verloor. As jy nie jouself baie van `n leser beskou nie, dink jy buite die boks en vind iets wat verband hou met jou stokperdjies: As jy `n baseball-fan is, pak Bill Veck se outobiografie op - as jy `n biker is, probeer Zen en die kuns van motorfietsonderhoud.

Hou aantekeninge van gedeeltes of idees wat regtig met u resoneer. As jy `n notaboek in jou gewone leesplek hou, gereed om sulke inspirasie af te skryf, sal jy binnekort `n inspirerende versameling idees versamel wat vir jou saak maak en kan jou sin van die doel vir die komende jaar help om te kom.

6. Beoefen meditasie. Meditasie verminder stres en bevorder `n kalm gevoel. Deelneem aan `n paar minute se meditasie kan daagliks `n positiewe uitkyk bevorder en hou jou gebalanseerd en ontspanne. Dit is belangrik om `n goeie liggaamshouding te handhaaf en meditasie in `n afleiding-vrye sone te kan uitvoer.

Deskundige Wenk

Annie Lin, MBA

Lewens- en Loopbaanafrigter Lin is die stigter van New York-afrigting, `n lewens- en loopbaanafrigtingsdiens gebaseer in Manhattan.Haar holistiese benadering, kombinasie van elemente van beide oostelike en westelike wysheids tradisies, het haar `n hoogs gesogte persoonlike afrigter gemaak. Annie se werk is in Elle-tydskrif, NBC News, New York-tydskrif, en BBC World News. Sy het `n MBA-graad van Oxford Brookes Universiteit. Annie is ook die stigter van die New York-afrigtingsinstituut wat `n omvattende lewensafrigter-sertifiseringsprogram bied. Kom meer te wete: https: // newyorylifecoaching.mededelbaan

Annie Lin, MBA
Lewe en Loopbaanafrigter

Ons deskundige stem saam: Meditasie help jou om te leer om `n bietjie afstand tussen jou emosies en jouself te skep as die `waarnemer.`Emosies is energie wat deur jou liggaam beweeg, net soos wolke wat oor die lug beweeg, maar jy kan leer om net die ruimte te wees waarin daardie emosies gebeur, soos die lug daar is vir die wolke.

Deel 3 van 3:

Verbetering van fisiese welsyn

Versterk jou immuunstelsel. Niemand voel gelukkig wanneer hulle siek is nie! Selfs iets so eenvoudig doen om `n multivitamien te neem met vitamiene C, E, en A, Selenium, en beta-karoteen kan help om jou immuniteit te bevorder.

Met `n sterk immuunstelsel kan u beter reageer op stres of fisiese siekte. Ander strategieë soos gereelde oefening, voldoende rus, en die handhawing van `n gesonde dieet is ook belangrik vir die bevordering van immuniteit.

Oefening. Oefening beïnvloed die vrystelling van endorfiene, wat boodskappe na die brein oordra, om in positiewe gevoelens te vertaal. Gereelde oefening bekamp nie net depressie, angs en gevoelens van eensaamheid nie, maar versterk ook jou immuunstelsel. Selfs Stap vir oefening kan jou antiliggaam en t-moordenaar selrespons verhoog.

Lekker slaap. Slaap is sterk gekoppel aan `n persoon se gesondheid, stresvlakke, gewig en lewensgehalte. Daarbenewens, terwyl jy slaap, produseer jou liggaam selle wat infeksie, inflammasie en stres beveg, wat beteken dat te min slaap jou meer geneig is om siek te word en verhoog die tyd wat u van siekte moet herstel.

Oefening is een van die absolute beste maniere Om snags beter te slaap.

4. Speel in die vuil. Wetenskaplikes vind dat vriendelike bakterieë in die grond eintlik die brein aktiveer om serotonien te produseer (baie soos wat antidepressante werk). As jy `n tuin het, kom daar buite en grawe. As jy dit nie doen nie, oorweeg om een te begin - indien nie vir blomme, vir groente en kruie wat jy kan gebruik om gesonde resepte te maak nie. Selfs die ontwerp van `n houer tuin kan `n plek sonskyn in jou lewe skep.

Dit is duidelik dat nie-so-vriendelike bakterieë ook in jou tuin is. Dra handskoene om jou hande te beskerm, veral as jy katte het of as naburige katte jou tuin as toilet gebruik. En was jou hande goed nadat jy in vuil gespeel het!

Eet gesond. Dit is `n no-brainer wat goed eet (vars, onverwerkte, regte kosse) het `n groot verskeidenheid gesondheidsvoordele. Daarbenewens, neem die tyd om vars kosse vir jouself te kook, gee jou `n emosionele hupstoot: dit ruik goed, dit lyk goed, dit lyk goed, en wanneer jy vaardig is by kook, kan dit selfs `n prettige, kreatiewe breek van jou roetine. Benewens `n vorm van selfverwydering, is kook ook goed vir jou beursie. As jy nuut is, begin met `n paar vinnige, dwaas resepte wat jou nie vir ewig kan kook nie. Die minder verwerkte kosse in jou dieet, die gesonder wat jy sal wees, wat op sy beurt `n goeie ding sal verseker vir jou.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Gebruik jou verbeelding elke dag. Dink kreatief en geniet dit.

Bekommernis is `n nuttelose vorm van vermorsing van energie. Soos Newt Scamander gesê het, "Bekommernis beteken dat jy twee keer ly." Neem daardie bekommernis energie en doen iets in plaas van fretting. As jy so gelikwit is dat die gedagte om enigiets jou te skrik, `n breek of `n snooze te neem, kom dan terug en hanteer die probleem om jou te konfronteer. Jy sal baie beter voel om dit aan te pak as nie.

Kyk na jou! As jy nie die lewe geniet nie, neem dan al die negatiewe dinge uit. Vind dinge wat jy liefhet en mense wat omgee vir jou welsyn.

Terwyl hierdie riglyne wetenskaplike teorieë het wat hulle oor geluk ondersteun, onthou dat die lewe kan geniet van die persoon. Daar is geen wetenskaplike meting van geluk nie, en almal se idee van geluk en vervulling is anders. In `n neutedop kan jy kies om gelukkig te wees - of nie - en die enigste persoon met beheer oor dit is jy.

Waarskuwings

Sommige van die negatiwiteit kan veroorsaak word deur dinge soos depressie of angs. As dit van jou is, soek asseblief hulp. Gereelde terapie en voorgeskrewe medikasie, sowel as selfversorging en self-liefde, kan wondere doen.

As jy voel dat die lewe ly aan die punt om dit te beëindig, vertel asseblief iemand en soek dadelik hulp. Jy verdien die lewe, en jy verdien om gelukkig, veilig en geliefd te voel. As jy net aan iemand oor hierdie emosies moet vaag, skakel die Nasionale Selfmoordvoorkomingslewenslyn in jou land of teks aan met 741741 as jy in die Verenigde State is. Dit is veral nuttig as jy op die foon praat, gee jou angs. As u gedagtes egter aktief is (met `n vasgestelde plan wat toegang tot die materiaal het), skakel asseblief 911 of die nooddiensnommer in u land onmiddellik. Niemand verdien om te voel dat hul lewe nie die moeite werd is om te lewe nie.

Daar is geen "een grootte pas almal" oplossing vir geluk. Lees alles, lees wat die selfhelp-goewerneurs en artikels soos dit voorstel, probeer jy probeer. Maar moenie dit as evangelie neem nie - as `n voorstel nie vir jou werk nie, klop dan nie jouself daaroor nie. Vind `n alternatief wat werk en hou dit in plaas daarvan.

Deel op sosiale netwerke: