Hoe om geluk binne jouself te vind

Baie mense vind dit moeilik om op hulself te staatmaak as `n bron van geluk. Dit is moontlik om geluk in jouself te vind. Daar is verskillende maniere waarop jy dit kan nader en baie tegnieke wat jy kan gebruik om te help om jou gevoelens van innerlike geluk te verhoog. Jy hoef nie verder as jouself te kyk om jou bron van geluk te vind nie. Maak seker dat jy die tyd neem om dit te vind.

Stappe

Metode 1 van 3:
Definieer die pad na geluk
  1. Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 1
1. Skryf neer wat geluk vir jou beteken. Want dit is jou geluk, dit is belangrik om te raam wat dit beteken dat jy gelukkig moet wees. Daar is baie maniere om jou idees af te kry, maak seker dat jy dit doen. In die behoorlike definieer wat jy bedoel as jy jou interne geluk voorstel, gee jy jouself `n stewige doelwit.
  • Brainstorm om baie idees vinnig af te kry.
  • Maak buitelyne om jou gedagtes te help struktureer.
  • Skryf `n opstel om jou te help om jou gedagtes ten volle te artikuleer.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 2
    2. Probeer om enige snellers wat tot positiewe of negatiewe gedagtes lei, te sien. Miskien het reënerige dae jou altyd in `n slegte bui geplaas, of om aan toetse te dink, laat jou altyd aan mislukking dink. Wanneer u dit herken, is u in staat om hulle uit te daag en om u innerlike toestand te probeer verander. In plaas daarvan om te dink oor hoe reënerige dae jou in `n slegte bui geplaas het, dink positiewe gedagtes soos, "Die plante in die tuin kan vandag die reënwater regtig gebruik."
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 3
    3. Opstel Betekenisvolle doelwitte vir jouself. Neem `n harde blik op jou lewe. Ondersoek jou waardes. Dink aan die persoon wat jy wil word. Gebruik dit om die doelwitte wat vir jou betekenisvol is, te stel. Navorsing dui daarop dat mense wat dit doen, meer geneig is om hul doelwitte gelukkig te bereik.
  • Wees realisties. Erken u situasie en vermoëns wanneer u beplan.
  • Hou jou doelwitte aksie-georiënteerd. Moenie fokus op dinge of op wat jy het of nie het nie. Fokus op wat jy kan doen.
  • Raam jou doelwitte in `n positiewe lig. Jy is meer geneig om jou doelwitte te bereik as jy dit sien as iets waarna jy werk, nie iets waaraan jy werk nie.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 4
    4. Visualiseer jou "beste moontlike self."Dit is getoon om gevoelens van geluk en welsyn te verhoog. Dit behels die visualisering van hoe die "toekoms jy" kyk na die bereiking van jou doelwitte, en dan die eienskappe wat jy nodig het om te gebruik, te kies / leer om jou te kry waar jy wil wees.
  • Kies `n paar doelwitte en stel jou voor dat jy hulle bereik het.
  • Maak seker dat hierdie doelwitte persoonlik betekenisvol is, nie status simbole nie.
  • Skryf al die besonderhede van jou scenario`s neer. Stel jou eienskappe in wat jy nodig het om hulle te laat werk.
  • Oorweeg watter van hierdie eienskappe en vaardighede wat jy reeds het.
    • Metode 2 van 3:
    Kweek geluk
    1. Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 5
    1. Ontwikkel `n optimistiese vooruitsig. Werk aan die verbetering van u perspektief in `n paar areas van u lewe op die eerste. Pessimisme kom dikwels voort uit gevoelens van hulpeloosheid. Identifiseer sommige aspekte wat u in u lewe wil verander, en werk dan aan om dit te verbeter. Dit sal help om vertroue te herstel in u vermoë om verandering te skep.
    • Sien jouself as rede, nie gevolg nie. Optimiste glo negatiewe gebeure of ervarings kan oorkom word. Byvoorbeeld, as jy `n slegte dag het, neem dit as `n uitdaging. Moenie jouself laat voel nie.
    • Begin klein. Moenie voel dat jy alles gelyktydig moet aanneem nie.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 6
    2. Oefen aktiewe dankbaarheid. Dit beteken om `n punt te maak om dankbaar te wees. `N Veelvuldige navorsing bevestig dat dankbaarheid vir jou goed is. Dit verminder angs en depressie. Dankbaarheid help jou om positief te wees en gelukkig te voel. Dit versterk verhoudings met ander en moedig medelye aan.
  • Sommige mense is dankbaar van nature, maar jy kan jouself oplei om dankbaarheid te ontwikkel.
  • Maak `n tyd elke dag, soos voor aandete, om dinge te sê waarvoor jy dankbaar is.
  • Onthou om stoorklerke, afleweringsmense en kollegas meer dikwels te bedank.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 7
    3. Vergeet en vergewe. Prolitiewe navorsing dui daarop dat vergifnis ernstige voordele vir die vergewe kan hê. Vergifnis lewer kalmer gevoelens, en kan groot impakte op welsyn hê. Om stres te veroorsaak wat veroorsaak word deur ruminering van negatiewe gevoelens kan help om algehele gevoelens van geluk te verhoog. Moenie net ander vergewe nie, onthou om jouself te vergewe.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 8
    4. Mediteer. Die doel van meditasie is om jou gedagtes te fokus en stil te maak. Dit kan `n verrassing wees om te leer dat jy oral en enige tyd kan mediteer. Daar is `n groot aantal verskillende soorte meditasie, soos joga, transendentale, bewustheid en lag meditasies.
  • Probeer verskillende soorte meditasie. Kyk aanlyn of praat met plaaslike meditasie onderwysers om die beste vir jou te vind.
  • Maak dit `n gereelde gewoonte. Meditasie werk die beste wanneer dit elke dag op dieselfde tyd gedoen word, sodat jy dit stewig van `n roetine maak.
    • Metode 3 van 3:
    Omgaan met negatiwiteit
    1. Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 9
    1. Uitdag jou negatiewe gedagtes. Selfs as jy die meeste van jou lewe negatief deurgebring het, hoef jy nie negatief te wees nie.Wanneer jy `n negatiewe gedagte het, veral `n outomatiese negatiewe gedagte, stop en evalueer of die gedagte waar of akkuraat is.
    • As jy voel soos `n mislukking, herinner jouself aan die vorige sukses.
    • As jy kwaad is vir iemand, probeer om dit vanuit hul oogpunt te sien.
    • Maak jouself tydens hartseer, maak jouself snaaks films of kraak `n impromptu grap.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 10
    2. Wys jouself medelye. Om jouself te klop, kan jou swak en ongelukkig laat voel. Woon op negatiewe gedagtes of skuldgevoelens bevorder nie verbetering nie. Dit hou jou terug. Wys jouself die vriendelikheid en vrygewigheid wat jy dalk `n vriend kan wys.
  • Behandel jouself op `n slegte dag.
  • Doen iets wat jou aflei, om jou gemoedstoestand te breek.
  • Kry rus en ontspanning.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 11
    3. Hou op om te rumineer. Ruminering is herhaaldelik `n negatiewe gedagte. Oomblikke, gedagtes, dinge wat ander mense gesê het, herhaal in jou kop tot die punt van obsessie. Ruminering genereer negatiewe gedagtes en emosies. Hoe meer jy dit doen, hoe erger dit kry. Ruminerend kan oormatig bydra tot die gevoelens van depressie.
  • Werk om probleme op te los wat jy obsessief is. In plaas daarvan om daaraan te dink, neem aksie. Verander die situasie, of praat met mense wat kan.
  • Oefen positiewe selfrefleksie. As jy baie tyd spandeer oor jou negatiewe eienskappe, onderbreek jou gedagtes met selfprys. Vertel jouself dat jy `n goeie werk gedoen het of dat jy jou bes probeer het.
  • Beeld getiteld vind geluk in jouself Stap 12
    4. Soek professionele hulp indien nodig. Daar is baie gevalle wanneer `n professionele persoon kan help om jou soektog na innerlike geluk te bevorder. Doen jou navorsing om die beste vir jou te ontdek. U mag nie hulp nodig hê nie, of u kan kies om meer as een professionele persoon te sien.
  • Lewensafrigters en geestelike mentors kan jou help met strategieë vir innerlike geluk.
  • Terapeute, sielkundiges en sielkundiges is bevoeg om te help met geestesgesondheidsprobleme.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Leer van jouself, leer jouself, lief vir jouself. En as jy nie in jouself glo nie, dan sal die meeste van hierdie dinge en positiewe dinge nie bereik word nie!
  • As jy gefrustreerd voel, asem in en uit met jou neus en luister na jou asem.
  • Doen dinge wat vir jou aangenaam is!.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk