Hoe om stres te hanteer as `n sistiese fibrose versorger

Omgee vir `n geliefde met sistiese fibrose (CF) kan stresvol wees, maar daar is baie stappe wat jy kan neem om te gaan. Opvoeding van jouself oor die toestand en leer hoe om die beste sorg te bied, sal help om self-twyfel te elimineer, wat `n toonaangewende oorsaak van versorger se stres is. Eet regs, oefen, en genoeg slaap sal help om stres in tjek te hou terwyl jy jou algemene gesondheid bevoordeel. Om ondersteuning van familie of vriende te kry en stories met ander versorgers te deel, sal jou help om te onthou dat jy nie alleen is om jou uitdagings te oorkom nie.

Stappe

Metode 1 van 3:
Ondersteuning kry
  1. Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 1
1. Leer jou geliefde se CF Care-span leer ken. Die behandeling van CF behels `n gasheer van mediese spesialiste, van die primêre sorg dokter na die dieetkundige. Elk van hierdie professionele persone kan u `n verskeidenheid ondersteuningsopsies bied:
  • Hulle kan jou help om die beste versorger te word. Self-twyfel en gebrek aan inligting is leidende oorsake van versorger stres. Ontwikkeling van vertroue en doeltreffende middele om sorg te bied, sal help om jou en jou geliefde in die beste gemoedstoestand te hou.
  • Kyk of u geliefde `n vrystelling van inligtingsdokument kan teken sodat hul mediese span vrylik met u kan kommunikeer soos benodig.
  • Vra die primêre dokter of help tegnikus om jou te wys hoe om behandelings te administreer, soos nebulizers en lugklaring.
  • Vra die CF dieetkundige oor watter medikasie met `n ete of snack moet geneem word. Vra hulle vir wenke oor hoe om jou geliefde se voedings- en kaloriebehoeftes die beste te bestuur, veral as jou geliefde `n kieskeurige kind is.
  • CF spesialiste kan u ook verwys na geestesgesondheidswerkers en plaaslike CF-ondersteuningsgroepe. Vra die primêre dokter indien hulle `n CF-spesifieke sielkundige kan aanbeveel wat jou geliefde se versekering neem.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 2
    2. Vra vir hulp van familie en vriende. Voel gestres of oorweldig kan aandui dat sommige versorgingshulp die beste opsie kan wees. Vra hulp van familie en vriende sal jou help om jou besige skedule te balanseer en `n bietjie tyd vir jouself opsy te sit.
  • Stel `n lys van familie en vriende op wat jy kan vra sodat al die verantwoordelikheid nie tot net een persoon val nie.
  • Vra hulle of hulle take kan uitvoer soos om voorskrifte op te tel of om jou geliefde na `n sorgsentrumbesoek te neem, veral as jy `n skedule-konflik het as gevolg van werk of ander verantwoordelikheid.
  • Byvoorbeeld, vra hulle, "Is daar enige kans dat jy bereid is om Joe van die sokkeroefening op te tel, en kyk dan vir `n uur of so? Die veld is vyf minute van jou huis, en ek het `n werkvergadering wat ek nie kan misloop nie. Dit sal `n enorme hulp wees, en ek sal vir hom haat om sy praktyk te mis!"
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 3
    3. Hou `n instruksies lys handig vir sitters of helpers. `N Duidelike stel instruksies sal dit makliker maak vir mense om u te help met versorging. Om jou sitters of helpers te ken, word bemagtig om die beste sorg te bied, sal jou ook gemoedsrus gee, verdere dalende stres. Maak `n lys en sit dit êrens, hulle kan dit maklik vind, soos op die yskas. Maak seker dat die lys in:
  • Toepaslike dosisse en aanwysings vir alle medikasie
  • Indien van toepassing, snacks en etes wat met medikasie aangebied word.
  • Tye van die dag om nebulizers en lugweguitruiming te administreer.
  • Maak seker dat u u sitter of helper opdrag gee hoe om spesifieke behandelings te bied.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 4
    4. Kry finansiële ondersteuning. Mediese rekeninge en verwarrende finansiële jargon is een van die mees oorweldigende aspekte van enige mediese toestand. As u verantwoordelik is vir die betaling van gesondheidsorg of toesig hou oor u geliefde se finansies, is daar baie maniere om inligting en hulp te vind.
  • Raadpleeg met u geliefde se dokters en vra vir hulpverskaffing of koste. As jy nie dink dat `n aanklag teenwoordig moet wees nie, bel die kantoor om `n eenvoudige kodering fout uit te sluit. Vra die dokter se kantoor, "Ek sien `n lading op hierdie stelling dat ek dit nie verstaan ​​nie. Kan u hierdie prosedure vir my verduidelik en vertel my hoekom dit op die verklaring is?"
  • Voordat u geliefde `n nie-roetine-prosedure ondergaan, skakel hulle versekeraar en maak seker dat dit gedek is. Verifieer altyd met die versekeraar, eerder as net die gesondheidsorgverskaffer, dat alle nuwe mediese professionele persone wat hulle sien, in-netwerkverskaffers is. Vra die versekeraar, "My kind gaan `n nuwe tegnikus vir hul CF-sorg sien. Ek wou bel en seker maak dat die nuwe verskaffer in ons versekeringsnetwerk is." Skryf die naam van die persoon neer wat jou dekking verifieer, tesame met die besonderhede van jou gesprek, en hou jou notas in jou rekords.
  • Soek vir organisasies wat finansiële hulp bied, soos mede-betaalkaartprogramme wat help met die betaling van voorskrifte buite die sak. Soek CF Living se Finansiële Hulpbronne-afdeling vir hulp wat vir mediese sorg betaal: http: // misdeling.Com / Hulpbronne / Finansiële-ondersteuning.JSP. U kan u geskiktheid vir `n mede-betaalkaartprogram hier nagaan: https: // Genentech-toegang.com /.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 5
    5. Vind `n ondersteuningsgroep. By die hantering van stres as gevolg van versorging, onthou altyd dat jy nie alleen is nie. Vra jou geliefde se CF Care-span as hulle `n plaaslike ondersteuningsgroep vir mede-versorgers kan aanbeveel. Dit bied geleenthede om jou stories te deel, frustrasies te verlig, en luister na ander in situasies soortgelyk aan jou eie.
  • Check uit die gemeenskap hulpbronne saamgestel deur sistiese fibrose navorsing, inc.: https: // cfri.Org / Onderwys-Ondersteuning /
  • U kan ook aanlyn soek vir "sistiese fibrose versorger ondersteuningsgroepe" naby u ligging.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 6
    6. Soek aanlyn forums en groepe. As jy nie die tyd het of huiwerig is om persoonlik na `n ondersteuningsgroep te gaan nie, kan jy na `n aanlyn gemeenskap draai. Webgebaseerde hulp is getoon dat dit `n effektiewe manier is om stres te hanteer vir diegene wat vir geliefdes met CF versorg word.
  • Probeer byvoorbeeld op soek na hulpbronne op die lewe se webwerf: http: // misdeling.com / hulpbronne / hulpbronne-skakels.JSP.
  • U kan ook die Cysticlife Online-gemeenskap nagaan.
  • 7. Praat met `n terapeut. As ondersteuningsgroepe nie `n opsie vir u is nie, kan u ook met `n terapeut ontmoet om hulp te kry. Hulle kan jou help om coping vaardighede te ontwikkel om jou daaglikse lewe te bestuur. U kan maandeliks, maandeliks of meer dikwels met `n terapeut ontmoet.
    • Metode 2 van 3:
    Wat die beste moontlike sorg bied
    1. Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 7
    1. Leer soveel as wat jy kan oor sistiese fibrose. As jy dit nog nie gedoen het nie, versamel soveel inligting as moontlik oor die siekte. Praat met die CF Care-span en vra vir hulpbronne. Raadpleeg die webtuistes van CF organisasies vir betroubare inligting.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 8
    2. Ontwikkel daaglikse behandelingsroetines. Inkorporeer behandeling regime in jou familie se daaglikse roetine, maar probeer om nie die behandeling te laat nie. Dink aan behandelings as `n stap in `n daaglikse roetine, soos om tande of hare te borsel, in plaas daarvan om hulle die daaglikse skedule van jou gesin te dikteer.
  • Vra jou geliefde met CF om insette te lewer op die ontwikkeling van `n daaglikse roetine. Vra hulle: "Waar is die beste plek om lugwegopruiming te doen? Wil jy dit in die sitkamer doen sodat jy televisie kan kyk?`
  • Maak seker dat u voeding en gereelde versnaperinge en etes insluit wanneer u u versorgingsskedule beplan.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 9
    3. Bly op die top van mediese rekeninge en papierwerk. Hanteer wetsontwerpe en vorms soos u dit ontvang, veral as u die ouer van `n kind met CF is. Maak seker dat jy `n bietjie weekliks opsy sit om dit te hanteer. Moenie wag vir vrye tyd om oop te maak nie. Vermy om hierdie stapel op te los, aangesien dit proaktief en georganiseer word, sal hulle daarvan hou om oorweldigend te word.
  • Raadpleeg die CF Care-span as u hulp nodig het om `n mediese rekening te verstaan. Bel u versekeringsverskaffer indien u enige vrae het oor dekking.
    • Metode 3 van 3:
    Handhawing van u eie gesondheid
    1. Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 10
    1. Eet `n gesonde dieet. Hou jou eie krag op en maak seker dat jy die beste sorg kan bied Handhawing van `n gebalanseerde dieet. Doen jou bes om nie maaltye te slaan nie, en maak seker dat jy genoeg kalorieë vir jou ouderdom en seks inneem.
    • Daaglikse waardes wissel, maar `n aktiewe vrou volwasse vrou benodig 2200-2400 kalorieë per dag, en `n aktiewe volwasse man benodig 2800-3000.
    • Probeer om te veel kafeïen en alkohol te vermy, aangesien dit stres kan verhoog.
    • Voorbereiding van gesonde etes in grootmaat en stoor of vries hulle kan help om jou tyd en moeite te bespaar.
    • U kan selfs u kruideniersware aanlyn bestel en hulle optel of hulle afgelewer het om tyd te bespaar. Dit sal help om gesonde eetgewoontes te fasiliteer.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 11
    2. Doen jou bes om baie slaap te kry. Probeer om te gaan slaap en elke dag op dieselfde tyd wakker te word. Om soveel as moontlik slaap te kry, sal help om jou algemene gesondheid te handhaaf, benewens om stres te verminder.
  • Volwassenes moet elke aand tussen sewe en nege uur slaap.
  • Draai die ligte `n uur of twee voor slaaptyd af.
  • Probeer om `n boek te lees in plaas van om na jou mobiele toestel te kyk voor die bed.
  • Vermy swaar etes net voor jy gaan slaap.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 12
    3. Oefen daagliks en, indien moontlik, buite. Om ten minste 30 minute oefening elke dag te kry, sal help om stres op die langtermyn af te sny. Daarbenewens kan jy uitwerk wanneer jy gestres is, kan help om stres in die oomblik te verlig.
  • Hou in gedagte dat buitenshuise oefening, soos draf of fietsry, verdere stresverminderende voordele het.
  • Image getiteld Cope met stres as `n sistiese fibrose versorger Stap 13
    4. Maak tyd vir jouself. Aanwys tyd elke week om iets te doen wat jy geniet. `N stokperdjie of belangstelling volg, neem `n bad of luister na musiek. Om `n geruime tyd vir jouself te spandeer, is noodsaaklik om versorger uitbranding te vermy.
  • Jy moet dalk hulp kry, maar wees nooit skuldig om tyd te neem om iets te doen wat jy geniet of om te ontspan nie. Dit sal jou net help om jou geliefde te help.
  • Maak seker dat jy ook tyd saam met jou ondersteuningsisteem spandeer en praat oor dinge anders as versorging. Bespreek flieks, musiek, huidige gebeure, of wat ookal interesseer.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk