Hoe om te gaan met jou geliefde se dood: 10 stappe (met prente)

Omgaan met die dood is `n moeilike proses, en om die spyt te hanteer dat jy nie jou gevoelens gedeel het voordat jy die een wat jy liefhet, kan ondraaglik lyk nie.Daar is geen regte antwoord nie, en daar is geen woorde wat jou onmiddellike troos sal gee nie, maar daar is dinge wat jy kan fokus om te help met die pyn en spyt.

Stappe

1. Aanvaar die feit dat jou geliefde weg is. Dit kan die moeilikste deel wees, veral as jy diep gevoelens vir daardie persoon gehad het, en jy het nooit die geleentheid gehad om daardie gevoelens te deel nie.

2. Gaan voort en bedroef, gooi jou trane, en laat die pyn oor en deur jou was. Dit is moeilik, maar dit is `n onvermydelike deel van die proses.Die diepte van die seer weerspieël die diepte van jou mensdom, en jou liefde vir die een wat gesterf het.

3. Plaas jou gedagtes in `n tydskrif of dagboek.Lys elke gedagte wat jy oor die persoon het, en nadat jy dit neergeskryf het, dink daaraan, dompel selfs daarin in.Totdat jy dit doen, sal jy nie in staat wees om dit te verlaag na aanvaarding en vrede nie.

4. Vind uit of daar `n aanlynblad is wat toegewy is aan die persoon wat gesterf het.Dikwels sal daar gedenkbladsye wees, met blogs of skakels sodat jy jou gevoelens vir die wêreld kan skryf om anoniem te deel.As daar nie is nie, kan jy een begin.

5. Skryf `n brief aan die persoon, vertel hulle alles wat jy ooit van hulle gevoel het, en hoe dit voel om hulle te verloor.Verseël dit in `n gewone koevert sonder naam of adres, en sit dit op `n veilige plek. Dit sal jou gevoelens verbaleer en hulle `n permanente deel van jou eie geskiedenis en herinneringe maak.

6. Praat met jou vriende oor wat jy voel.As jou gevoelens te persoonlik is of jy dink dit sal verleentheid wees, kan jy in algemene terme daaroor praat, maar jy moet deel wat jy voel, en ontvang ondersteuning van mense wat omgee vir jou.

7. Gaan en betaal jou laaste opsigte, óf by die begrafnis, of as jy nie die vlak van emosie kan hanteer nie, na `n plek wat jy met die persoon assosieer.Laat `n paar blomme daar of iets wat jy glo hulle wil hê, sit en laat `n ander vloed van trane oor jou vloei as jy moet, dan weggaan met die kennis dat jy buite die plek is, waar jy hulle meer kan gee.

8. Vertel jou ouers, `n baie goeie vriend, of `n godsdienstige leier (as jy godsdienstig is) oor jou seer.Moenie depressie vir jou `n gevangenis word nie.Dit is normaal om vir `n tyd depressief te voel, en die gevoelens van hartseer en spyt sal vir `n lang tyd voortdurend wees, selfs die res van jou lewe, maar weer, dit is net `n herinnering aan jou eie mensdom en jou sorg Vir `n ander persoon.

9. Kom terug in die lewe.Keer terug na skool, en ander aktiwiteite waarna u verwag word om betrokke te wees.Dit kan dalk moeilik wees om eers te doen, maar om betrokke te raak by iets uitdagend, produktief en bekend sal jou toelaat om op dinge te fokus, en nie jou spyt nie.

10. Vertel jou ouers as jy ten minste voel soos jy net nie op jou eie kan hanteer nie.Daar is raadgewers en ander professionele persone wat hulp kan bied in die genesing van u verlies as dit te veel vir u is.

Wenke

Moenie probeer om oorweldigende verdriet of depressie alleen te hanteer nie.As jy nie jou gevoelens met vriende of familielede kan deel nie, vind iemand anders om met te deel.

Gee genesingstyd.Ongelukkig sal jy altyd die gevoel van verlies en spyt hê, maar dit sal baie minder intens word met die verloop van tyd, en jou eie volwasse en veranderinge.Dit lyk soos die einde van die wêreld, maar dit is nie.

Waarskuwings

Moenie jou pyn begrawe nie.Praat daaroor - moenie probeer om diep in jou in te hou nie, want dit sal jou fester en vrot.

Depressie kan lei tot fisiese probleme, energieverlies en die gebrek aan vermoë om te funksioneer.As jy dit nie kan hanteer nie, kry jou gesin om jou professionele hulp te vind.

Dinge wat jy sal nodig hê

`N dagboek of joernaal en skryfinstrumente
Tyd

Deel op sosiale netwerke: