Hoe om te gaan met die selfmoord van `n geliefde

Jou gade, kind, ouer, vriend, of `n ander persoon naby jou het onlangs deur selfmoord gesterf. Jou wêreld draai. Die verlies van `n geliefde kan op enige manier verwoestend wees. Om te weet dat jou geliefde gekies het om hul eie lewe te neem, kan `n hele nuwe stel uitdagings byvoeg. Die verloop van tyd kan u help om ten volle te bedroef en aan te pas by die verlies. In die tussentyd kan jy vaardighede leer om jou te help om jou emosies te verstaan ​​en vir jouself te sorg tydens hierdie tragiese tydperk.

Stappe

Metode 1 van 3:
Voorbereiding vir `n emosionele reaksie
  1. Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 1
1. Verwag skok. Wanneer jy eers die nuus van jou geliefde se selfmoord hoor, is dit algemeen dat familielede en vriende gevoelloos voel. Jy kan dinge sê soos "Ek kan dit nie glo nie!" Omdat jy nie dink dit kan werklik wees nie. Hierdie gevoel sal oor tyd weggaan soos jy kom om die dood te aanvaar.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 2
    2. Weet dat gevoel verward is normaal. Verwarring is `n ander emosie wat tipies ondervind word deur diegene wat `n geliefde aan selfmoord verloor. Jy en ander kan voortdurend vra "hoekom" Dit het gebeur of "hoekom" Jou geliefde het geen tekens getoon nie.
  • Die behoefte om sin te maak van die dood kan u voortdurend spook. Probeer om die laaste weke saam te voeg, dae of ure van jou geliefdes kan jou help om beter te verstaan. U moet egter aanvaar dat, met selfmoord, daar altyd `n onbeantwoorde vrae sal wees.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 3
    3. Braai jouself vir woede, skuld en blameer. U kan u dalk kwaad voel oor die selfmoord. Jou kwaad gevoelens kan skuldig wees aan jouself omdat jy geen tekens sien wat jou geliefde seergemaak het nie. U kan ook direkte verantwoordelikheid by God, by ander familielede, by geestesgesondheidspersoneel wees om nie genoeg te doen nie, of by u geliefde om u nie te bereik nie en u hulp vra.
  • Herken dit wat jouself blameer of skuldig voel, is algemeen, maar dit is nie jou skuld nie. Blameer kan u help om die verlies te probeer hanteer deur verantwoordelikheid te gee, wanneer u werklik ontsteld is deur die idee dat u lewe en die lewens van u geliefdes nie in u beheer is nie.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 4
    4. Gee jou gevoelens van verwerping of waargenome verlating. Wanneer jou geliefde hul lewe neem, kan jy van jouself dink as nie goed genoeg is nie. Jy figuur of jou verhouding met hierdie persoon was "genoeg" dan het hulle dalk nie gekies om hul lewe te neem nie. Jy is ontsteld dat hulle jou agtergelaat het om hierdie verwoestende pyn op jou eie te hanteer.
  • Dit is goed om verlate of verwerp te voel. Maar onthou, selfmoord is `n baie komplekse beproewing aan die slagoffer en diegene wat agtergelaat word. Weet dat hierdie keuse jou geliefde se besluit was omdat hulle nie hul lewe of sekere omstandighede kon hanteer nie - dit is nie `n weerspieëling van jou nie.
    • Metode 2 van 3:
    Hantering van hartseer
    1. Verwag dat jou hartseer in siklusse kom. Terwyl dit lekker is om te dink aan hartseer as `n proses, is dit nie hoe dit werk nie. Jou emosies kan wissel, en jy kan jouself in en uit die bedroefde proses vind. Gee jouself toestemming om jou emosies en tyd te voel om te kom met wat gebeur het.
    • Dit kan dalk `n rukkie neem om uit te vind wat vir jou werk. Dinge sal binnekort beter raak.

    Wenk: Hartseer is anders vir almal, so jou vriende en familielede kan dit anders as jou ervaar. Respekteer hul hartseer proses, en vra dat hulle joune respekteer.

  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 5
    2. Reik uit na geliefdes. Nadat u geleer het dat u geliefde deur selfmoord gesterf het, kan u van vriende en familielede onttrek. Ander kan `n sterker emosionele reaksie van skuld of skuld veroorsaak. Onthou dat hierdie mense net so ontsteld kan wees deur die dood as jy. Eerder as om jouself te isoleer, spandeer meer tyd saam met diegene wat ook hierdie persoon liefgehad het. Dit kan jou troos bied.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 6
    3. Onthou die goeie herinneringe. Soos jy saam vergader en probeer om mekaar te troos, neem die tyd om die goeie dae wat jy met die oorlede persoon gehad het, te herroep. Woon op die hows en met die selfmoord (terwyl verstaanbaar is) sal nie tot vrede lei nie.
  • Vertel jou lieflike herinneringe kan jou terugbring na `n tyd wanneer hierdie persoon gelukkig was. U kan kies om dit so te onthou.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 7
    4. Hou by `n roetine. Sodra jy in staat is, probeer om terug te keer na jou gewone roetine. Dit sal eers baie moeilik wees. Selfs geklee of skoonmaak van jou huis kan dalk pynlike aktiwiteite wees. Nee, dinge sal nooit wees nie "normaal" weer, maar om jou roetine weer te vestig, kan jou help om `n gevoel van doel en struktuur te kry.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 8
    5. Eet reg en oefening. As jy `n geliefde se dood rou, kan dit maklik wees om etes te vergeet. Om jouself te versorg, is waarskynlik die laaste ding in jou gedagtes. Eet egter `n paar gebalanseerde etes elke dag sal jou die krag gee om deur hierdie beproewing te volhard. Oefening - selfs al loop dit net jou hond om die blok, kan jy help om die hartseer of angs te verminder en jou bui te verbeter.
  • Soos u u roetine ontwikkel, sluit in maaltydbeplanning en oefening in u skedule sodat u u liggaam behoorlik kan voed gedurende hierdie stresvolle tyd.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 9
    6. Oefen self-strelende aktiwiteite. Al die ontstellende gedagtes en gevoelens wat verband hou met jou geliefde se selfmoord kan veroorsaak dat jy hartseer, angstig of selfs depressief voel. Om aktiwiteite te doen wat jou help om te ontspan, kan hierdie gevoelens verlig en jou hervestig.
  • Self-strelende aktiwiteite kan alles insluit wat jy kalmerend vind, soos om in `n warm kombers op te knap, warm tee te drink, `n warm bad te neem, `n warm bad, beligting aromaterapie kerse, speel strelende musiek, sit voor die vuur, of lees `n goeie boek.
  • As jy `n adolessent is wat dit moeilik vind om jouself uit te druk en stres op ander maniere vry te stel, kan jy baat vind by die uitreiking van jou gevoelens in `n ekspressiewe kleurboek of vryhandig.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 10
    7. Moenie sleg voel om pret te hê nie. Bywoning van sosiale geleenthede kan `n vorm van afleiding van jou rou wees, en om jou daaraan te herinner, maak nie saak hoe rowwe dinge nou is nie, die lewe sal beter word.
  • Om jouself van jou emosies vir `n kort tyd af te lei, verminder nie die erns van wat jy deurgaan nie. In plaas daarvan, gaan saam met vriende, kyk na `n snaakse film, of dans na gunsteling liedjies wat jy met die oorledene gedeel het, kan `n goeie manier wees om jou vermoë om die hartseer te hanteer, te herstel.
  • Jy kan dalk jouself bowend op met die lag en dan in trane verdrink. Dit is ook goed.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 11
    8. Soek professionele hulp, indien nodig. Selfmoordoorlewendes kry gereeld beter begrip van wat die oorledene deurgaan deur `n verdrietberader te sien. `N Berader kan verwarrende geestesgesondheidskwessies verduidelik wat jou geliefde dalk sou sukkel. Hulle kan ook help om te verwerk wat jy voel en ontwikkel gesonde hanteringsvaardighede. Dit is veral nuttig, as u die selfmoord gesien het, aangesien so `n traumatiese beproewing in post-traumatiese stresversteuring kan manifesteer, of PTSD.
  • Vra jou primêre sorg dokter vir `n verwysing of soek na `n professionele spesialisering in verdriet na selfmoord.
    • Metode 3 van 3:
    Verower stigma
    1. Image getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 12
    1. Leer die statistieke wat met selfmoord verband hou. Opvoeding van jouself, jou geliefdes, en ander rondom jou kan jou help om beter sin te maak van hoekom jou geliefde verkies het om hul lewe te neem.Elke jaar in Amerika neem meer as 40 000 mense hul eie lewens. Selfmoord is die 10de hoofoorsaak van die dood in die Verenigde State, en die tweede hoofoorsaak vir jongmense tussen die ouderdomme 10 tot 24.
    • Om navorsing te doen oor die wat agter selfmoord kan help om jou te help om beter te verstaan ​​wat jou geliefde deurloop, en miskien selfs lewens in die toekoms red.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 13
    2. Moenie stilbly oor jou hartseer nie. Heeltemal anders as ander oorsake van die dood, selfmoord blare dikwels oorlewendes wat geïsoleer voel. Die stigma wat selfmoord opgebou het, maak oorlewendes onwaarskynlik om te praat oor wat hulle met ander gaan, en jy kan selfs wil stilbly oor die besonderhede van die dood om hierdie stigma te vermy.
  • Praat met jou vriende en geliefdes oor jou gedagtes en gevoelens is noodsaaklik vir die genesingsproses. Wees moed en soek ander met wie jy jou storie kan deel.
  • Jy hoef nie almal in jou plaaslike gemeenskap te vertel nie, maar maak oop vir `n paar individue wat jy kan tel vir ondersteuning. Om stil te bly oor hierdie kwessie kan verhoed dat ander oor die tekens leer en moontlik `n lewe red.
  • Beeld getiteld deal met die selfmoord van `n geliefde stap 14
    3. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep vir diegene wat deur selfmoord geraak word. Kry ondersteuning van ander oorlewendes, mense wat ook te doen het met die verlies van `n geliefde selfmoord, kan u help om troos te vind en stigma te oorkom.
  • U kan by `n groep aansluit wat deur `n berader gefasiliteer word of `n lek wat persoonlike ervaring het met hartseer na `n selfmoord. Kyk na `n paar plaaslike groepe om te sien of jy gemaklik voel om jou storie oop te maak en te deel.
  • As jy nie `n plaaslike groep vir selfmoordoorlewendes kan vind nie, kan jy toegang tot een aanlyn kry.

    • Wenke

    Terwyl sommige van hierdie idee verskil, dink baie dat dit besig is om besig te bly, kan help om verby die hartseer te beweeg. Terwyl jy nie van jou emosies moet wegsteek deur te werk of te bly nie, kan die oorblywende aktief depressie en donker gedagtes afweer.
  • Vind `n hartseer berading sentrum of groep as jy `n besonder moeilike tyd het en niemand het om te draai nie. Dit kan ook help om dit te doen om `n vars perspektief te kry wat vriende en familie van die persoon wat gesterf het, nie kan bied nie.

    • Waarskuwings

    Enige voortdurende gedagtes van die dood - jou eie dood of ander - moet ook aangemeld word.
  • Enige langdurige depressie moet onmiddellik by u dokter aangemeld word.
  • As jy selfmoord voel, gaan na jou plaaslike hospitaal, is daar opgeleide professionele persone om jou te help.
  • U kan vind dat u slegte gewoontes wil begin (e.heid g. Spyker-byt, rook, dwelms, drink) terwyl jy in hartseer is. Miskien het jy hierdie dinge op een slag gedoen en dink nou om weer op te begin. Kry hulp vinnig! `N Goeie beginplek is by jou dokter of jou plaaslike gemeenskapsdienste wat baie programme kan hê om jou te help.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk