Hoe om goed te wees by sport (met prente)

As sport iets is wat jou interesseer, staan dit om te redeneer dat jy goed wil wees. Suksesvol by `n sport neem vaardigheid, en vaardigheid neem geduld en vasberadenheid. Daar is egter ander dinge wat jy moet dink as jy `n goeie sportspeler wil wees. Vaardigheid alleen kan jou ver neem, maar jy sal nooit heeltemal gaan nie, tensy jy die regte houding en spangees het om dit te herstel.

Stappe

Deel 1 van 4:

Opleiding van jou vaardighede

Sluit aan by `n sportspan. As jy `n sport superster wil word, is dit `n goeie manier om te begin. Selfs as jou vaardighede tans laag is, sal jy by `n Amateurliga aansluit, sal jou vaardighede verskerp. Sportspanne is oral, en die meeste van hulle is vry om aan te sluit. As jy skool toe gaan, moet jy vir spanerts gaan wanneer hulle gebeur. Ontspanningsentrums is ook gasheer vir sportspanne.

As jy nie in die skool is nie, kan jy `n sportklub aanlyn vind of begin.

2. Kry `n goeie afrigter. Groot afrigters kom in alle vorms en groottes. Sekere afrigtingspersoonlikhede sal jou beter pas as ander. Die beste scenario het `n afrigter wat werklik wil sien dat jy slaag. In die vroeë stadiums is entoesiasme dikwels meer behulpsaam as wetenskaplike know-how.

Oor die bord is kommunikasievaardighede die belangrikste eienskap wat `n afrigter kan hê.

Daar is verskillende vlakke van sportafrigter. Die meeste na-skool afrigters is vrywilligers met `n werkende kennis van die sport en entoesiasme vir die spel. U kan `n sportafrigter met volle opleiding en opvoeding huur, hoewel dit u baie geld sal stel.

3. Stel jou toerisme-aantreklikhede in. As jy regtig goed by sport wil wees, is dit nie genoeg om alleen op `n paar sport te fokus nie. Dit is belangrik om u beelde wyd met u oefeninge te stel. Moenie spesialiseer in vaardighede nie, tensy jy reeds `n groot atleet is. Vind maniere om elke deel van jou liggaam op te lei. Of dit beteken om verskeie sport te speel of `n allesomvattende oefenroetine te doen, opleiding van jou hele liggaam sal jou sportprestasie verhoog.

Daar is baie bewyse om voor te stel dat atlete beter is as hulle meer as een sport speel.

4. Is geneig om eers te begin. Dit is `n algemene kwaadwilligheid vir jong atlete om vinnig in die gevorderde dinge te spring. Dit is nie `n effektiewe manier om opleidingstyd te spandeer nie. Jy benodig `n Solid Bedrock-stigting voordat jy na groter dinge beweeg. As jy nuut is vir `n sport, neem soveel tyd as wat jy nodig het om die basiese bewegings behoorlik af te kry. Dit sal gevorderde vaardighede baie makliker maak om op die langtermyn te begryp.

Sommige argumenteer daardie fundamentele "Bewegingsvaardighede" (soos spring en skopwerk) moet behoorlik bemeester word voordat u aan toegepaste sportvaardighede beweeg.

5. Laat ruimte toe vir buigsaamheid. In `n werklike kompetisie gaan dinge gewoonlik nie presies deur die boeke speel nie. Terwyl jy oefen, speel jy gewoonlik onder optimale omstandighede. Om seker te maak dat u die onvoorsiene uitdagings sal wees, moet u die voorwaardes van die kompetisie voorspel. Vra jouself af of jy `n vaardigheid leer, of as jy leer om die vaardigheid in die kompetisies te gebruik, sal jy in wees.

Onthou hierdie leuse: "Trein die manier waarop jy wil speel."

Daar is geen manier om `n kompetisie in die praktyk volkome te herhaal nie, maar om met ander mense te speel, kan jou gewoond wees aan die scenario`s wat jy moet opwarings hê.

6. Voeg nuwe vlakke van uitdaging by as jy `n vaardigheid bou. Dit is algemeen vir liggame om aan te pas by `n vlak van spanning. Vordering sal vertraag as jy nie die spel ophou as jy saamgaan nie. Bodybuilders en sterk-georiënteerde atlete doen dit deur hul verteenwoordigers te verhoog of die gewigte waarmee hulle werk. As `n kompetisie-atleet, die beste ding wat jy kan doen om vordering te hou, is om die vaardighede te oefen terwyl dit onder moegheid is.

Studies het getoon dat vaardigheidsuitvoering die venster uitgaan wanneer jy moeg word, dus is dit `n goeie idee om uithouvermoë in jou sport te bou.

Om jou spoed op te bou, is ook belangrik. Spoed kom gewoonlik met oefening, maar jy moet nie probeer om in spoed te haas totdat jy die basiese beginsels het nie.

Beeld getiteld Wees goed by sport Stap 13

7. Oefen totdat jou vaardighede die tweede natuur word. As jy wonder op watter punt `n vaardigheid bemeester word, is dit wanneer jy dit outomaties kan doen en sonder om te dink. Dit word die outonome fase genoem, en dit is waar jy wil wees as jy sport mededingend wil speel. Gegewe genoeg tyd en herhaling, sal `n vaardigheid uiteindelik onder hierdie kategorie val. As jy in die fray van `n wedstryd is, sal jy nie tyd hê om alles deur te dink nie, so oefen totdat dit alles outomaties is, so jy sal weet jy is gereed.

As jy `n sport soos sokker in `n kompetisie speel, sal jy moontlik `n bal moet gooi terwyl jy deur verskeie mededingers gejaag word. Jy kan nie hierdie stres in private praktyk herhaal nie, dus jy moet seker maak dat jou gooi vooraf volmaak is.

Hou oefen. Praktyk is nooit iets wat moet stop nie. Selfs as jy goed by sport word, kan jy altyd beter word. As jy ophou oefen, is die kans dat iemand meer bepaal sal word.

Deel 2 van 4:

Honing jou liggaam

1. Aansoek doen vir `n gimnasium lidmaatskap. Die beste atlete weet dat opleiding nie by sportvaardighede stop nie. Jy wil hê jou liggaam moet so skerp wees, want dit kan wees vir enige sport wat jy speel. Op die stilstand van sport, hou jou liggaam in die algemene vorm deur na die gimnasium te gaan. Alhoewel dit dalk skrikwekkend of duur lyk, is dit absoluut die belegging die moeite werd as jy goed wil wees by sport. Daar is baie voordele om na `n gimnasium te gaan. Soos jy sal weet om in sportspanne te speel, is dit baie motiveer met ander.

Doen `n ondersoek na `n voornemende gimnasium voordat u `n lidmaatskap betaal. Gaan vir `n toer en vra vir besonderhede. Maak seker dat die gimnasium die omstandighede van jou lewe pas voordat jy jou eerste betaling maak.

2. Kry genoeg slaap. Hierdie een moet so voor die hand liggend kom, maar jy kan dalk verbaas wees hoe dikwels behoorlike slaap geglasuur word. Dit is veral waar tydens tye van intense praktyk of opleiding, waar dinge so besig raak, dit word moeilik om alles op `n gereelde dag te krap. Nietemin het jou liggaam sy volle rus nodig.

As jy `n tiener is, moet jy 8-10 uur elke aand slaap. As jy `n volwassene is, kry elke aand 7-9 uur slaap.

3. Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet. Almal moet `n punt maak om `n dieet te eet wat hul liggaam bevoordeel. Dit is veral waar as jy goed wil wees by sport. Eet Junk Food sal werk teen enige pogings wat jy in die gimnasium maak. Baseer jou dieet op groente, blaargroen, peulgewasse, maer proteïene en volgraan. Sny terug op "Leë kalorieë" (soos soda) en vervang dit met dinge wat jou gesondheid verbeter.

As jy laktose onverdraagsaam is, probeer om sonder suiwel te gaan. Dit kan dalk hard klink, maar jy sal binne `n maand voordele sien.

4. Drink baie water. Water kan nie onderskat word as deel van `n gesonde dieet nie. Om gehidreer te bly, sal jou help om geestelik en fisies jou beste te voel. Water reguleer alles, en jy moet verwag om van jou natuurlike hidrasie te verloor deur sweet terwyl jy oefen.

Die algemene "8 glase per dag" Riglyn is nie verpligtend nie, maar jy moet probeer om water langs jou te hou wanneer jy kan. Dit is veral belangrik om op water op te voorraad terwyl jy oefen.

Hou `n hervulbare bottel water om met jou. Vul dit wanneer dit leeg is. Jy sal vind jou waterverbruik gaan baie op as jy dit net naby jou hou.

5. Bly weg van bedwelmende. Dwelms en alkohol word nie aanbeveel as jy goed wil wees by sport nie. Alkohol is `n diuretika, wat beteken dat dit jou liggaam van hidrasie dreineer. Jou liggaam sal die hulpbronne bestee om te probeer om van die alkohol ontslae te raak, en dit kan `n negatiewe impak hê op jou sportprestasie vir dae na die feit.

Op die lange duur kan die hoeveelheid kalorieë wat jy van alkohol soos cider en bier verteer, `n negatiewe impak op jou maag hê.

Deel 3 van 4:

Die ontwikkeling van die regte ingesteldheid

1. Stel ambisieuse maar realistiese doelwitte vir jouself. Dit doen nie beteken onrealisties, of sê jy gaan binne `n jaar professioneel gaan. In plaas daarvan moet jy kyk na wat jy is, en uitvind waar jy dink jy wil wees. Gee jouself `n geskikte hoeveelheid tyd om daardie doel te bereik en dit in kleiner dele te breek as die doel veral groot is.

Byvoorbeeld, as jy doen Wil jy professioneel gaan, kyk na wat die vereistes is, en werk jou pad na elkeen toe. Miskien moet jy eers semi-pro gaan.
Eerder as om op die groot prentjie te fokus, fokus eerder op die kleiner een. Byvoorbeeld, kan jy op jou tegniek fokus.

Wees `n goeie sport. Om goed te wees by sport beteken meer as fisiese krag en spoed. Om werklik goed te wees, moet u daardie positiewe houding toepas op die manier waarop u ander spelers behandel, selfs al is hulle aan die ander span. As jy `n wedstryd verloor, aanvaar die verlies en toon respek vir die ander speler vir hul oorwinning.

As u `n voorbeeld van goeie sportmanskap stel, sal u dieselfde respek op sy beurt kry wanneer u wen.

Behandel verlies as `n leerervaring. Bepaal wat jy verkeerd gedoen het, probeer dan om dit vir die volgende wedstryd te verbeter.

Wees geduldig. Maak nie saak wat jy doen nie, vaardighede is dikwels stadig om te bou. As jy nie geduldig is nie, sal jy probeer om in meer gevorderde tegnieke te spring, lank voordat jy gereed is. Jou motivering sal Sap weg wanneer jy nie onmiddellik verbetering sien nie. Hou die langtermyn doel in gedagte, en hang in die tussentyd vas terwyl jy dit `n realiteit maak.

Onthou: daar is altyd iemand wat dit beter kan doen as wat jy ten minste aanvanklik kan doen. Ongeduldige atlete is geneig om armes te maak.

4. Aanvaar kritiek. Wanneer jy sport speel, sal jy onvermydelik kritiek kry, en jy moet bereid wees om te luister wanneer dit opbouend is. Is hulle kwaad omdat jy `n pas gemis het, of wil hulle jou help verbeter? Leer om die konstruktiewe kritiek van die seerlike opmerkings te onderskei. In baie gevalle kan jy kritiek as motivering gebruik om beter te word in watter area hulle ook al.

Moenie jouself laat verdedig nie. Jou denke word meer beperk as jy jouself toelaat om emosioneel teen kritiek te word.

Hou jou ego onder beheer. Selfs as jy dink jy is die beste, wees oop vir konstruktiewe kritiek.

5. Koester vriendskappe met ander spelers. Een van die grootste redes waarom mense in die eerste plek aansluit, is om vriende met nuwe mense te maak. As jy by `n span aansluit, moet jy in baie mense inkom. Die kans is dat jy vriendskappe met ten minste sommige van hulle sal ontwikkel. Om hierdie vriendskappe `n prioriteit te maak, is `n goeie skuif as jy goed wil word by sport. U kan op u eie tyd saam oefen. Die moreel hupstoot van speel met vriende help ook.

Span sport soos sokker kan vaardighede in eensaamheid beoefen, maar vir ander (soos doelbeweging en verbygaan) is `n ander persoon nodig. Dit is nuttig om hierdie ander persoon as `n vriend te hê. Dit sal die oefenproses meer genotvol maak op die lang termyn.

6. Laat jouself pret hê. Dit is moontlik om so geobsedeer te word om goed te wees by iets wat jy verloor waarom jy in die eerste plek goed wil wees. Nie die tyd neem om die sport te geniet nie, jy speel resultate in `n vinnige uitbranding. Of jy nou `n kompetisie beoefen of speel, probeer om die ander redes te onthou waarom jy sport speel.

Dit kan byvoorbeeld die natuurlike tevredenheid insluit wat jy van oefening kry, of bloot die kwaliteitstyd wat met vriende spandeer word.

Deel 4 van 4:

Sukses in kompetisie

1. Kry baie rus die nag voor die spel dag. Terwyl dit aanbeveel word, probeer jy om by `n gereelde slaapskedule te hou, dit is veral belangrik om dit die nag voor `n groot wedstryd te doen. Die kompetisie sal styf genoeg wees, dus is dit nie die moeite werd om jou rand te verloor nie, net omdat jy nie ten minste 8 uur wil slaap nie.

As jy probleme het om te slaap, probeer `n paar diep asemhaling oefeninge of mediteer.

2. Laai op koolhidrate voor `n wedstryd. Terwyl dit nie gereeld in `n dieet aanbeveel sou word nie, moet atlete op hul koolhidraatinname oplaai. Koolhidrate gee in wese jou liggaam energie, en jy sal baie energie benodig as jy `n sportkompetisie speel.

Bly weg van suiker vir `n paar uur voor `n groot kompetisie. Suiker en stysels dehidreer jou liggaam. Dit is iets wat jy wil vermy in die middel van mededinging.

Hou jouself met snacks tred. Langer wedstryde sal `n toets van uithouvermoë wees, en iets so eenvoudig soos `n energiebalk of piesang kan `n groot verskil maak.

3. Maak warm. Warm ups is belangrik vir enige fisiek strawwe aktiwiteit. Hulle kan redelik lig wees, maar `n behoorlike opwarming sal help om vroeë uitputting en besering te voorkom. Doel om ongeveer `n halfuur voor die aanvang van die spel op te warm. Strek jou arms en bene uit. Hardloop in plek. Werk `n bietjie van `n sweet op. Dit sal jou liggaam in die regte modus vir die kompetisie kry.

Warm ups help ook om angs te beveg. Voorspel-angs kan `n probleem vir sommige spelers wees, sodat jy dit in gedagte moet hou as dit iets is wat jy ly.

4. Ken jou kompetisie. Om `n goeie idee te hê wat om te verwag met die opponerende kant is belangrik, ongeag of jy een op een gaan of as `n span speel. As u wil weet watter tegnieke u in die middel van sekere mededingers moet gebruik, is dit `n goeie idee om hul metodes te bestudeer in die dae en weke voor `n groot wedstryd. As daar `n beeldmateriaal van die spelers is tydens `n wedstryd, gee dit `n skoot.

Die wetenskap van analitiese verander die onderskeie vaardighede van u spanmaats en mededingers in `n skerp formule. Aanpassing van elke speler aan hul beste sterk punte is integraal vir `n span se sukses. Professionele sportontleders maak dit hul spesifieke besigheid om die sportgedrag van atlete te analiseer.

5. Bly gefokus op die spel. Jy sal nie oral kry as jy bekommerd is oor iets anders wat in jou lewe gebeur nie. Die lewe is altyd ingewikkeld, en daar kan dinge in jou persoonlike lewe wees wat jou pla. Maar ten minste vir die verloop van die spel kan jy nie toelaat dat enige dinge na jou toe kom nie. Dit kan makliker gesê word as gedoen, maar as die spel wen, beteken dit vir jou genoeg, dit moet `n reguit saak wees om jou oë op die prys te hou.

6. Druk jouself verder as ander bereid is om te gaan. Baie van die beste atlete het dalk `n natuurlike aanleg gehad, maar die rede waarom hulle uiteindelik slaag, is omdat hulle meer as enige van die kompetisie wil oorwinning. Dit is `n moeilike ding om binne-in jouself te ontwikkel, maar as die begeerte intens genoeg is, sal jy net iets doen om jou drome `n realiteit te maak. Dit geld breedweg op die ingesteldheid van opleiding, maar dit is ongelooflik belangrik tydens `n kompetisie.

Hoeveel jy wil wen, sal `n uitwerking hê op hoe ver jy uiteindelik jouself stoot. Soms is die afstand tussen wen en verloor is baie klein. `N Wêreld van verskil word gemaak van die bykomende bietjie moeite.

Onthou, passie is die sleutel tot die meeste soorte sukses, en dit geld ook vir sport.

Wenke

Wees `n student in die spel en uit. As jy op soek is na `n rand, kyk `n paar van jou sport se grootste atlete by die werk in video`s. As iets, gee dit `n goeie inspirasie om jou vorm te verbeter.

Alles kom met die tyd. Jy sal nie oornag goed op sport word nie, maar as jy `n bietjie tyd het om jou vaardighede elke dag te hontering, sal jy `n groot resultaat in die tyd sien.

Waarskuwings

Moenie jaloers wees op ander se prestasie nie. Jy kan dalk swak van jouself dink as gevolg van die manier waarop jy ander spelers meeding, maar dit gaan niks doen om jou op die lange duur te help nie. Hou jou kin op, en hou jou geeste hoog.

Deel op sosiale netwerke: