Hoe om `n olympian te word

Om `n Olympian te word, kan `n ongelooflike en lonende ervaring wees. As jy jou atletiek op die internasionale verhoog wil bewys, moet jy `n sport kies en streng string. Met volharding en die regte ingesteldheid sal jy op pad wees om jou doel te bereik.

Stappe

Deel 1 van 3:
Uiteensit
  1. Image getiteld word `n Olimpiese stap 1
1. Assesseer jou fisieke fiksheid. Dit is maklik om na die Olimpiese Spele op TV te kyk en te dink, "Ek kan dit doen!" Wel, as jy dit lees met `n sak skyfies in jou skoot en `n Soda-bottel aan jou kant, kan jy dalk weer dink. Dit is ernstige dinge. Mense wy jare van hul lewe om die Olimpiese Spele te bereik. Is jy bereid om dieselfde te doen?
  • Dit word gesê, verskillende Olimpiese sport benodig verskillende tipes fiksheid, buigsaamheid en vaardigheid. Swemmers, sokker spelers, en skerpskutters het baie verskillende opleidingsregimes.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 2
    2. Kies jou sport. So, hier is die ding: jy wil waarskynlik `n sport kies wat jy al `n rukkie gedoen het. Hierdie hele 10,000 uur, 10 jaar praktyk is nie 100% waar nie, maar dit is nie ver nie. Die tipiese Olimpiese Spele speel die sport vir enige plek van 8 tot 19 jaar voordat die Olimpiese Spele bereik word.
  • Die meeste Olympians het jong begin, sport in laerskool gespeel. As jy meer as 30 is en nie mededingende sportervaring het nie, oorweeg boogskiet, skiet of krul.
  • Dit is baie makliker om dit in die Olimpiese Spele in minder gewilde sport te maak. Minder as 1 in 30.000 u.S. Mededingende basketbal of tennisspelers maak dit aan die Olimpiese Spele, in vergelyking met ongeveer 1 in 100 Judo-mededingers. Dit het gesê dat jy nie `n keuse kan kry nie: dit is amper onmoontlik om by die Olimpiese Spele in `n sport te kom wat jy nie verlief geraak het nie.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 3
    3. Berei voor vir langtermyn opleiding. Toekomstige Olympians wy duisende ure aan die sport. Hier is `n rowwe voorbeeld van `n tipiese opleidingskedule:
  • Wanneer die eerste keer bekendgestel is aan die sport soos Pretreens: 250 uur opleiding per jaar, meer as 6 maande.
  • Na die junior nasionale span as tieners: 600 uur per jaar oor 9½ maande.
  • Na die maak van die Olimpiese Spele in laat tienerjare of twintigerjare: 1100 uur per jaar oor 11 maande.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 4
    4. Kry `n afrigter. Die meeste Olympians sê dat afrigting die belangrikste faktor vir sukses is, en beveel dit selfs voor jy op `n plaaslike vlak kompeteer. `N Afrigter help jou om effektief en sonder besering op te lei, leer jou nuwe taktiek en strategieë in jou sport, en lei jou deur die wêreld van kompetisies.
  • Beeld getiteld word `n Olimpiese stap 5
    5. Hou jou werk. Finansies kan `n ernstige beperking wees vir Elite atlete Hoe verder jy in `n sport kry, hoe meer sal jy spandeer op afrigting, toerusting en reis. Dit is so algemeen dat die ouers van Olimpiese hoopvolle kan breek dat die Amerikaanse regering na `n program kyk om hulle te help. U kan op `n sekere stadium `n kollege beurs of atletiese borgskap kry, maar baie Olimpiese sport het nie groot geleenthede in hierdie gebiede nie.
  • As jy kan, kry `n werk wat jou opleiding ondersteun, soos om by `n gimnasium of swembad te werk. Om jouself af te lei, is `n goeie manier om in jou sport gedompel te bly.
  • Buigsame ure is nog `n groot voordeel, aangesien jy `n paar ernstige tyd nodig het sodra jy op nasionale of internasionale vlak kompeteer.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 6
    6. Het die droom. Jy weet hoe hulle sê as jy `n akteur wil wees, kan jy nie `n plan b hê nie? Hoe as jy iets wil wees wat werk neem, moet jy dit en niks anders hê nie? Om `n Olympian te wees, is een van hierdie dinge. Jy moet dit so erg hê wat jy eet, slaap en asemhaal. Jy moet snags daaroor droom. Dit is nie `n Sondagmiddag-stokperdjie nie.
  • Jy kan nie daar sonder `n span kom nie. Familie, mede-atlete, afrigters en al die ondersteunende mense in jou lewe sal jou help om gemotiveerd te bly en jou droom moontlik te maak.
    • Deel 2 van 3:
    Word ernstig
    1. Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 7
    1. Trein hard maar slim. Tydens die opleidingseisoen lei elite-atlete dikwels ses dae per week, maar dit beteken nie konstante oefensessies nie. By gewigstyl kan `n opleidingsdag slegs twee uur se opheffing en agt uur herstel en aktiewe rus behels. Jou liggaam benodig herstel tyd om sterker en gesonder te word, en te hard stoot is `n pad na die hospitaal, nie die Olimpiese Spele nie.
    • Kruisopleiding is nog `n waardevolle deel van opleiding. Afhangende van jou sport, sal jy verskillende hoeveelhede tyd aan buigsaamheid, krag en uithouvermoë opleiding toewy.
    • Die presiese opleidingskedule hang af van jou sport, wat deel is van waarom `n afrigter so waardevol is.
  • Beeld getiteld word `n Olimpiese stap 8
    2. Deelneem. Dit is alles goed en goed om `n afrigter te hê, om elke dag te oefen en om dit baie ernstig daaroor te wees, maar dan moet jy jou vaardighede tot die toets plaasvind. In baie sportsoorte is dit die enigste manier om die leer op te klim en uiteindelik opgemerk te word (baie Olimpiese sport het nie "Tryouts"). Begin dus plaaslik, gaan streeks, en het uiteindelik burgers getref!
  • Hoe meer jy iets doen, hoe makliker word dit. Stel jou voor dat die Olimpiese Spele jou eerste kompetisie is! Kry baie kompetisies onder jou band, selfs kleintjies, sal jou geestelik voorberei.
  • Beeld getiteld Word `n Olimpiese Stap 9
    3. Monitor jou lewe 24/7. Jy oefen nie `n paar uur per dag nie - jy opleiding 24/7. Alles wat jy doen, sal jou vordering, prestasie en sukses bepaal. Dit neem ywer, deursettingsvermoë, geduld, geestelike stabiliteit en dissipline. Hier is hoekom:
  • Jou dieet. Alles wat jy eet, raak jou. Laai op die koolhidrate op die verkeerde tyd en jou oefensessie kan ineenstort en brand. Te veel kafeïen en jy slaap nie. Te veel of te min van enigiets wat jou verhoed om teen 110% te presteer, is buite perke.
  • Slaap. Die meeste Olimpiese hoopvolle kry elke aand 8 tot 10 uur slaap, en neem dikwels `n 30 tot 90 minute nap gedurende die dag. Jou liggaam benodig stilstand om te herstel en herlaai na intense oefening.
  • Jou lewenstylgewoontes. As jy `n 40 van PBR tussen Bong-treffers afloop, is dit nie vir jou nie. Kom ons laat dit net daarby.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 10
    4. Kry Finansiering. As jy `n rukkie deelgeneem het, is dit moontlik dat jy opgemerk sal word. Die room van die gewas kry gewoonlik ten minste `n bietjie geld vir hul tyd, hetsy van borge of van u sport se bestuursraad. Moenie verwag om groot geld te maak nie, maar hou `n oor vir geleenthede.
  • As gevolg hiervan, kyk na `n deel van jou sport se NGB wat die nasionale bestuursraad is vir alles wat jy doen. Hoe meer jy jouself bekend maak, hoe beter.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 11
    5. Stel doelwitte. Beton, haalbare, kort- en langtermyndoelwitte. Jy het dinge nodig om daaraan te werk "Wees wonderlik" of "Opleiding elke dag." Daar is rekords wat breek breek. Daar is mededinging wat gekwantifiseer kan word. So stel doelwitte vir hierdie week. Stel doelwitte vir hierdie maand. En stel doelwitte vir hierdie jaar. Dit sal jou pogings soos niemand in lyn wees nie.
  • Die groot ding hieroor is dat jy waarskynlik baie getalle sal hanteer. Of dit vinniger, harder gaan of meer doen, daar is `n getal wat daarmee gepaard gaan. Hou dus `n oog op jouself en wat jy in staat is. As jy weet waar jy begin het, weet jy waar jy weg is - en waar jy kan gaan.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 12
    6. Evalueer jouself eerlik. Miljoene atlete is goed genoeg om op `n sekere vlak te kompeteer. Om te weet of jy van Olimpiese-kwaliteit dinge gemaak is, moet jy realisties na jouself kyk. Hoe vergelyk jy? Hoe lank sal dit jou neem om te begin vergelyk? Is die tyd belegging die moeite werd? Wat het jou vordering geword? Wat is haalbaar? Wat se afrigter moet daaroor sê?
  • Dit is belangrik om dit op die gereelde te doen. Dit neem die pret daarvan, seker, maar jy maak `n besluit wat jare van jou lewe raak. Jy moet weet waar jy op enige gegewe tydstip staan. U moet die vermoë ontwikkel om terugvoer te neem, u vordering te evalueer en te verstaan ​​wat opofferings gemaak moet word indien u wil voortgaan.
  • Beeld getiteld word `n Olimpiese stap 13
    7. Laat jou sosiale lewe los. Die Olimpiese Spele is nie altyd môre nie. Daar sal tye wees wanneer jy net oefen om beter te word. Dit is die dae waar dit net die meerderheid van jou dag sal neem! Dan is daar die tyd wanneer die Olimpiese Spele ses maande weg is en dit is jou hele lewe. Berei jouself geestelik voor vir `n voltydse werk weg van jou familie en vriende.
  • Dit gaan nie maklik wees nie. Daar sal dae wees wanneer dit voel dat dit ook nie die moeite werd is nie. Dit is die dae wanneer jy jou gedagtes moet gryp deur die corpus callosum en stoei dit in voorlegging. Jy het nie al hierdie werk vir niks gedoen nie. Jy kan teruggaan om `n boks te drink en slegte flieks met jou nie-atleet-vriende te kyk.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 14
    8. Ken pyn. Jy hoef dit nie noodwendig lief te hê nie, maar jy moet dit weet, verdra, en vra dit selfs soms. Soos die skrywer en hardloper Haruki Murakami geskryf het, is dit as gevolg van pyn wat "Ons kan die gevoel kry [...] van regtig lewendig." Jy sal nie jou arms bo jou kop kan optel nie. Maar die gevoel sal verbygaan, en die volgende keer sal dit gebeur, dit sal nie so erg voel nie.
  • Besering is hier nie `n lag nie. Ons praat mors jare van jou lewe as jy seergemaak word. En soms, seker, dit neem `n bietjie pyn om baie pyn te voorkom. As jy een ding hieruit wegneem, is dit wees veilig. Moet nooit jouself so hard seermaak nie, jy kan nie daarvan terugkom nie. Weet wat jou liggaam kan hanteer en wat dit nie kan nie. En wees versigtig.
    • Deel 3 van 3:
    Gaan vir `n medalje
    1. Beeld getiteld `n Olimpiese stap 15
    1. Woon Nasionale Kampioenskappe by. Vir baie is die nasionale kampioenskap in hul sport die sleutel tot die res van hul loopbaan. Dit is daar dat jy vir die Olimpiese Spele kan kry en die volgende paar jaar van jou lewe verseker. So sodra jy al die kleiner kompetisies uit die pad gekry het, is dit tyd om groot te gaan of huis toe te gaan.
    • Nie alle sportwerk werk op dieselfde manier nie, natuurlik. Sommige sport het Olimpiese proewe en sommige het selfs probeer-en-ware tryouts. Maar om op `n nasionale span te wees, terwyl nie `n gewaarborgde manier om in die Olimpiese Spele te kom nie, is `n mooi darn goeie stap.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese Stap 16
    2. Vind `n land om te verteenwoordig. U kan slegs `n land verteenwoordig wat u as `n burger aanvaar - maar sodra u `n elite-atleet is, is dit nie moeilik om dit te laat gebeur nie. Sommige spanne het ekstra vereistes, maar as u `n voorvader van `n vreemde land het, kyk in die kompetisie onder die nasie se banier.
  • Daar kan spanne wees wat jy nie eens gehoor het nie, vereis nie dat jy `n nuwe burgerskap kry nie. Byvoorbeeld, u.S. Burgers kan meeding in die naam van Guam, die Marshall-eilande, of Amerikaanse Samoa - en daar is amper geen mededinging vir daardie kolle nie.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 17
    3. Kwalifiseer vir en oorheers die Olimpiese proewe. Weereens, alhoewel nie alle sport dieselfde is nie, moet u dalk aan die Olimpiese kwalifiserende proewe deelneem. En daar moet jy in die top van die deelname wees - doen nie net goed nie. Sodra jy in die top van jou sport telling, is jy amptelik in! Wahoo! Kyk na jou gaan.
  • Goed, dit is nie noodwendig waar nie. Neem boks, byvoorbeeld: Selfs as jy die proewe oorheers, moet jy nog aan `n nasionale toernooi deelneem (nuwe regulasies wat jy kan voorstel dat mededingers nie super gelukkig is nie). Maar selfs in hierdie hoek gevalle, doen goed in die proewe is `n groot hupstoot.
  • Image getiteld Word `n Olimpiese Stap 18
    4. Word gewoond aan reis. Tussen kompetisies, kampe en besoekende verskillende opleidingsentrums, kan jy die hele tyd reis. Dit kos nie net `n mooi pennie nie, maar dit kan ook in sy eie reg wees. Dit is moeilik aan verhoudings en dit suig uit `n tas, maar jy sal die wêreld sien - hoewel dit meestal deur `n vliegtuigvenster is.
  • Beeld getiteld Word `n Olimpiese Stap 19
    5. Oorweeg om na `n Olimpiese opleidingsentrum te beweeg. Baie lande het toegewyde fasiliteite vir die opleiding van Olimpiese atlete. Dit bied toegang tot top-opleiers en toerusting, en stel u bekend aan die internasionale gemeenskap in u sport. Sommige opleidingsentrums bied selfs lewende ruimte aan atlete, wat `n groot finansiële hulp kan wees.
  • Olimpiese opleidingsentrums in die VSA is geleë in Colorado Springs, Lake Placid, en Chula Vista.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 20
    6. Rusteken. Sonder grappies. Baie Olimpiese Spele neem dit `n bietjie makliker as die Olimpiese Spele-benadering. "`N bietjie makliker" Hier is natuurlik, moeiliker as wat enige normale persoon ooit sal droom, maar steeds. Jy wil nie jouself seermaak nie, uitbrand of andersins jou kanse in gevaar stel nie. So lekker dit. Die harde dinge kom op. Jy verdien nou `n bietjie stilstand.
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 21
    7
    Visualiseer sukses. Visualiseer elke stap van die proses en hoe jy dit wil hê om uit te speel. Visualiseer elke duim van jou gebeurtenis, elke plasing van jou liggaam, elke glimlag wat jy vir die kamera wil maak. Om dit alles in jou kop te speel voordat jy aangaan, kan dit ongelooflik kalm wees. Nie freaking out is die helfte van die stryd nie!
  • Elke ernstige atleet het hul eie "sonering" ritueel. Joune kan wees meditasie, joga, of selfs aan jou eie persoonlike tema liedjie uitsteek. Wat ookal jou brein op die regte plek kry, is wat jy moet doen. Jy sal dit weet as jy dit voel!
  • Beeld getiteld `n Olimpiese stap 22
    8. Het `n hart. Dit is `n bietjie cheesy, maar dit moet gesê word. Selfs die mees natuurlik talentvolle mense misluk wanneer hul harte nie daarin is nie. `N ordentlike atleet wat niks in die hele wêreld wil hê nie, maar om te wen kan die beste `n atleet wat hy wil hê, êrens anders. So kry jou hart daarin. Dit kan die verskil maak.
  • Goed, as jy iets `n bietjie meer wetenskaplik soek, het ons dit: `n Britse studie het uitgekom wat sê dit is nie aangebore talent wat die einde-alles-alles is nie. "Verskille in vroeë ervarings, voorkeure, geleenthede, gewoontes, opleiding en praktyk is die werklike determinante van uitnemendheid." So as jy nie kaas glo nie, argumenteer met die wetenskap. Selfs as jy nie die beste gebore is nie, kan jy die beste word.

    • Voorbeeld opleiding skedule, dieet en lys van sport

    Voorbeeld Olimpiese opleidingskedule (langspring)

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Voorbeeld Olimpiese dieetplan (sprinter)

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Olimpiese sport

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    As u `n fisiese of intellektuele gestremdheid het, insluitend beskadigde visie of swak spierbeheer, oorweeg die Paralimpiese Spele. Dit is hoogs mededingende gebeurtenisse wat elke Olimpiese Spele volg. Elke sport het sy eie reëls wat bepaal watter gestremdhede jou vir mededinging kwalifiseer.
  • Sodra jy weet watter Olimpiese Spele jy mik, leer oor die weer of ander kwessies van die plek. As u by tropiese temperature of hoë hoogtes sal meeding, lei u ook onder hierdie toestande.

    • Waarskuwings

    Besering is `n konstante gevaar. Moet nooit harder oplei as wat jy weet nie, selfs as jou afrigter jou vertel. Anaboliese drempel, verstuikings, getrek spiere, gebroke bene, breinskade, die lys gaan aan.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk