Hoe om te doen vir beginner Gimnastiek: 12 stappe

Gimnastiek is baie pret. Dit is `n gids vir vroeë tuimende vaardighede, en die vaardighede kan vinnig geleer word.

Stappe

1. Doen `n voorrol. Die eerste voorwaartse vaardigheid wat `n gimnas leer, is `n voorwaartse rol.Om `n voorrol te doen, moet jy jou hande op die vloer sit voor jou tone, en steek jou kop in om jou ken op jou bors te hou en vorentoe te rol.Jy moet jou hande aan die begin sit en nie opstaan nie en probeer om jou knie en voete saam te hou.

Image getiteld Doen vorentoe Tumbling vir beginner Gimnastiek Stap 2

2. Om eers `n voorrol te leer, wil jy dit op `n helling doen om dit makliker te maak. Jy kan dit op `n heuwel of op `n gevwelde mat probeer.

Image titled dailen tuimel vir beginner Gimnastiek Stap 3

3. Vermy algemene foute. Die mees algemene foute sit jou hande te ver weg van jou voete om te begin, nie jou kop om jou rug rond te hou nie, met jou hande om op te staan en die knie te maak om op te staan.

Image getiteld Doen vorentoe Tumbling vir beginner Gimnastiek Stap 4

4. Probeer om `n boontjie sak tussen jou knie of voete te plaas om hulle saam te hou. Probeer ook onder jou ken om dit op jou bors te hou.

Image titled doen vorentoe tuimel vir beginner gimnastiek Stap 5

5. Sodra jy `n voorrol kan doen, kan jy baie ander variasies probeer.Probeer byvoorbeeld `n deurlopende voorrol, vorentoe rolle wat begin en eindig in verskillende posisies en so aan.

Image getiteld Doen vorentoe Tumbling vir beginner Gimnastiek Stap 6

6. Sodra jy `n uitstekende voorste rol en `n uitstekende handstand het, sal jy `n handstand vorentoe rol.Om dit te doen, skop na `n handstand, dan wenk verder om jou kin op jou bors te sit en jou rug af te rond sodat jy uitrol.

As jy eers hierdie vaardigheid leer, moet jy `n afrigter kry om jou te help of `n helling of op `n sagte mat te doen.

Image titled dailen tuimel vir beginner Gimnastiek Stap 7

7. Probeer om `n voorrol te doen, en dan op `n handstand om uit te rol.

Image getiteld Daag vorentoe Tumbling vir beginner Gimnastiek Stap 8

8. Leer `n voorste limber.Dit is wanneer jy `n handstand skop, land in `n brug en staan dan op.

Image getiteld Doen vorentoe Tumbling vir beginner Gimnastiek Stap 9

9. Om `n voorste limber te doen, benodig jy `n goeie brug met arms reguit en skouers oor jou hande.Doen elke dag baie brûe om jou skouer buigsaamheid te verhoog.

Image titled doen vorentoe tuimel vir beginner gimnastiek Stap 10

10. Oefen limbers wanneer jy na `n brug buig en opstaan.Probeer eers dit op en af met jou hande, oor `n silinder, met jou afrigter of op `n verhoogde oppervlak.

Beeld getiteld Word `n Self Gedoseerde Gimnas Stap 7

11. Wanneer jy buigsaam genoeg is om `n voorste limber te doen, skop tot `n goeie handstand. Boog jou rug en laat jou voete in `n brug relatief naby aan jou hande val.Rock dan jou heupe vorentoe oor jou voete om op te staan.Rol van jou heupe op, jou kop en arms moet laaste opkom.

Image titled doen vorentoe tuimel vir beginner gimnastiek Stap 11

12. Sodra jy `n goeie voorste limber het, doen `n voorste loopling.Dit is soos `n voorste limber, maar jy gaan oor een voet op `n slag.Maak seker dat jy op `n reguit been land soos jy hierdie vaardigheid doen.