4 maniere om eensaamheid te geniet

Baie mense kan nie alleen spandeer nie. Om egter `n mens anders se maatskappy te geniet, moet jy eers jou eie kan koester. As jy `n kans gee, kan jy vind dat jy tydens jou alleen baie konstruktief kan wees. Plus, as jy die meeste van die tyd spandeer het, kan jy meer oplettend, ontspanne of positief wees as jy tyd saam met ander spandeer. Leer hoe om eensaamheid te geniet deur hierdie tyd vir emosionele en kreatiewe stimulasie te gebruik, vir refleksie, of om projekte in te haal.

Stappe

Metode 1 van 4:

Leer om eensaamheid te hou

1. Sien die voordeel van eensaamheid. Baie mense vergelyk met eensaamheid met eensaamheid. Hulle is nie dieselfde nie. Eenzaamheid word deur ander mense aan u onderwerp. Dit kan jou hartseer of miserabel laat voel. Eensaamheid, aan die ander kant, kan `n tyd van verjonging wees en die self verken. Hier is net `n paar voordele om tyd alleen te spandeer:

Jou brein het `n breek om te rus en herlaai.
Jy is meer in staat om produktief te wees.
Jy leer meer oor jouself tydens oomblikke van eensaamheid.
Jy het `n beter geleentheid om probleemoplossings op te los en te weeg.
Jy het `n verbeterde persepsie van jouself en kies dus meer gesonde verhoudings.

Beeld getiteld Vermy kniebeserings Stap 5

2. Verhoog die hoeveelheid tyd wat jy geleidelik spandeer. Neem baba stappe. As jy `n persoon is wat geneig is om te dink, is vervelig of ongemaklik, kan dit nie goed doen om jouself te dwing in langdurige eensaamheid nie. In hierdie geval is dit beter om die hoeveelheid tyd wat jy alleen spandeer, stadig te verhoog.

As jy altyd omring word deur ander, skeduleer elke dag vir `n week in ongeveer 30 minute van eensaamheid. U kan kies om op u eie te ry of te werk in plaas daarvan om by iemand anders aan te sluit. Jy kan alleen stap of die strand op jou eie besoek. Verbind net om `n kort 30 minute aktiwiteit te doen sonder dat iemand anders teenwoordig of eis.

Neem aantekeninge oor die ervaring. Was dit beter as wat jy verwag het? Was jy verveeld? Hoekom? Skryf soveel moontlik besonderhede neer om jou afkeer beter te verstaan.

Beeld getiteld besoek `n nudist oord of strand stap 8

3. Berei verstandig voor vir oomblikke van eensaamheid. Net omdat jy verveligheid vervelig vind, beteken dit nie dat dit moet wees nie. As u periodes van alleen tyd het, maak planne sodat u eensaamheid gevul is met interessante en vervullende aktiwiteite.

Byvoorbeeld, as jy vir `n naweek op jou eie moet bly, kan jy `n paar koel flieks huur, beplan om `n kreatiewe projek te doen, of skoolwerk tydens jou alleentyd te voltooi. Om jou energie te laat herleef, versamel pret musiek, boeke en ander gereedskap om die tyd minder vervelig te maak.

Voorbereiding vir oomblikke van eensaamheid kan die verskil maak tussen die tyd om vinnig te sleep en te gaan. Vul die ure in met dinge wat jy al lief is om te doen.

Metode 2 van 4:

Stimulerende emosionele welsyn en kreatiwiteit

1. Ontwikkel `n passie vir kuns. Omdat kreatiwiteit gedurende die oomblikke van eensaamheid floreer, kan u voordeel trek uit selektiewe keuse van periodes om hierdie aspek van uself te verhoog. As jy nie op jou tyd deur die eise van ander afgelei word nie, maak jou gedagtes tot groter moontlikhede oop.

Om alleen te wees, is `n goeie tyd om `n nuwe besigheidsidee te dinkskrum, skryf `n roman, ontwikkel `n nuwe liedjie, maak pottebakkery, verbeter jou fotografie vaardighede, ensovoorts. Selfs as jy nie in `n duidelike kreatiewe veld werk nie, kan jy steeds voordeel trek uit hierdie kreatiwiteitsverhoging.

2. Betrek `n stokperdjie. Alhoewel jy passies en belange met ander kan volg, kan jy ook pret hê om hulle alleen te volg. Wat dit ookal is wat jou laat ontspan en gelukkig voel, doen dit self. Dit bring met die toegevoegde waarde daarvan om u op u eie te ontspan en te ontstel. Jy kan ook dinge doen wat dalk jou vriende of lewensmaat nie belangstel of nie tyd het om aan te sluit nie.

Solo-aktiwiteite dek die volle spektrum van stokperdjies. Jy kan vir `n staptog gaan, `n boek lees, `n museum besoek of by `n vlooimark koop.

3. Speel met `n harige vriend. Net omdat jy nie tyd spandeer met enige mense nie, beteken dit nie dat jy nie tyd kan geniet met `n dier metgesel nie. Omgee vir troeteldiere kan u help om `n menigte van die siekes te oorkom, soos eensaamheid, depressie of angs. Troeteldiere beïnvloed ons om buite te gaan, hulle bied geselskap sonder om gesprek te hê, en hulle help ons om gesonderde besluite te neem.

Beeld getiteld `n dag om te ontspan en jouself by die huis te verwoes en te pamper

4. Voer selfversorgingsaktiwiteite uit. Alleenstyd is `n perfekte geleentheid om aktiwiteite te doen wat aan jou verstand, liggaam en siel koester en strel. Baie mense verwaarloos selfversorging omdat hulle so besig is met ander verpligtinge. Dit kan egter geneig wees tot jou geestelike en emosionele welstand kan jou toelaat om beter te presteer, beter te konsentreer, en selfs stres in jou daaglikse lewe te beveg - maak nie saak wat jou loopbaan behels nie.

Selfversorgingsaktiwiteite kan enigiets wees wat jy geniet om dit te doen, herstel jou. Dit kan in die oggend mediteer voordat u daaglikse roetine begin. Dit kan in `n warm bad ontspan na `n lang dag van werk.

Kies `n paar aktiwiteite wat jy strelende vind en dit elke week tydens jou alleen doen. U kan dit dalk vir `n paar dae / weke vind, dat u eintlik soos eensaamheid gekom het!

Metode 3 van 4:

Gebruik tyd alleen om te reflekteer

1. Wees dankbaar vir die lewe wat jy het. `N goeie manier om jou eensaamheid konstruktief te gebruik, is om Begin `n dankbaarheidsjoernaal. Om dankbaar te wees, laat jou toe om te waardeer wat jy reeds het in plaas van om te fret wat jy nie doen nie. Dankbaarheid bevorder positiewe denke en kan selfs jou bui lig.

Spandeer `n paar minute van jou eensaamheid wat `n paar dinge / mense / geleenthede wat jy moet dankbaar wees. Hulle kan `n eenvoudige wees om `n bed te slaap in of `n oomblik vir jouself.

Beeld getiteld deal met tiener swangerskap Stap 22

2. Stel realistiese doelwitte en ontwikkel `n plan om hulle te bereik. U alleen tyd kan `n perfekte geleentheid wees om na te dink oor u persoonlike ontwikkeling. Gebruik hierdie tyd om jou persoonlike of loopbaandoelwitte te oorweeg en hoe ver langs jou is om hulle te bereik. As u geen konkrete doelwitte het nie, is dit nou die tyd om hulle uit te spel en `n aksieplan te skep.

Aangesien eensaamheid verhoog konsentrasie en produktiwiteit, is dit `n wonderlike tyd om jou doelwitte te beplan en `n metode uit te vind om hulle te bereik. Wees net seker ontwikkel slim doelwitte. Dit is doelwitte wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydafhanklik is.

Kry `n notaboek en skryf `n paar groot doelwitte af en voeg in aksies wat jy kan neem om hulle te bereik. As u baie groot doelwitte het, moet u dalk kleiner doelwitte skep om na te beweeg voordat u die primêre een bereik. Byvoorbeeld, as jy na Spanje wil skuif, kan jy dalk kleiner doelwitte hê om geld te spaar, `n werk te kry en Spaans te leer.

Beeld getiteld Eisvergoeding vir Whiplash Stap 7

3. Blaar oor jou gedagtes en gedrag. Tydskrif is `n goeie hulpmiddel vir selfrefleksie. Neem `n paar van u alleen tyd om neer te skryf hoe u dag gegaan het, kan u help om stres, vlekpatrone in u gedagtes en gedrag te ontlok en oplossings vir probleme op te los. As gevolg hiervan sal jy jou geestesgesondheid en welsyn verbeter en meer selfversekerd voel om deur swaarkry te gaan.

4. Doen geestelike praktyke. Eensaamheid kan u ook help om u eie gevoel van spiritualiteit te ontwikkel. Of dit vertaal word na die volgende godsdienstige beginsels of om jou ware doel in die lewe te ontdek, sal jy die vermoë hê om duideliker en diep te dink wanneer dit alleen is.

Spiritualiteit sal verskillende dinge vir verskillende mense beteken, maar dit is geneig om te verwys na `n verbintenis met jou innerlike self-`n-proses wat slegs bereik kan word wanneer dit alleen is. Gebruik hierdie tyd om te mediteer, joga te oefen, bid of reflekteer in die natuur vir groot geestelike begrip.

Metode 4 van 4:

Vang op verlore tyd

1. Oefen in jou vrye tyd. Gereelde fisiese aktiwiteit is belangrik vir goeie gesondheid en lang lewe. Plus, wat betrokke is by oefening vrystellings "Voel-goeie" chemikalieë in die brein genaamd endorfiene, help om jou bui te lig en jou denke skoon te maak. As jy `n oomblik van alleen tyd het om te spaar, kry jou liggaam beweeg.

Benewens die bevordering van jou bui, verhoog oefening ook energie, veg siekte, verbeter slaapkwaliteit, en help jou om gewig te bestuur. Gaan vir `n stap / hardloop met jou hond. Stap deur die plaaslike bos. Ry jou fiets na die boer se mark oor naweke.

2. Vat `n middagslapie. Soms kan jy so oorbodig wees met diegene rondom jou dat jy nie jouself tyd toelaat om behoorlik te rus nie. Slaap te laat in die dag kan inmeng met jou nagrus, maar solank jy dit reg is, kan jou middagslapie broodnodige energie en herstel bied.

Hou net jou lappe tot `n kort tydjie (sê 20-30 minute) en `n paar uur voor jy in die nag gaan slaap het.

Beeld getiteld Plan `n Werknemerswaarderingsdag Stap 10

3. Voltooi take en erwe. As jy nie omring word deur familie of vriende nie, kan jy `n spesiale geleentheid kry om op te vang wat nodig is om te voltooi. As u `n lang roep van eensaamheid gekonfronteer word, maak `n lys van projekte wat u wil doen, en begin deur die lys beweeg. Dit sal jou tydperke van eensaamheid produktief maak en ook die tyd help om vinniger te gaan.

4. Doen niks. Waarheid is, sommige mense skeduleer aktiwiteite en gebeure vir byna elke sekonde van elke dag. Hierdie strewe na "Busyness" kan dit laat lyk asof jy produktief is wanneer jy in werklikheid nie is nie. Sommige mense glo stilstand is `n teken van swakheid of nie hard genoeg probeer nie, dus beoog hulle om besig te bly.

Wees bewus daarvan dat stilstand ongelooflik positief kan wees wanneer dit gebruik word vir selfkontrak en herstel. As jy egter jou stilstand vir verstandige aktiwiteite of afleiding gebruik, kan jy by jou stres voeg, eerder as om dit te verlig.

Assesseer die dinge wat jy doen tydens die regte tyd en kyk of hulle `n positiewe voordeel het of bloot afleidings is totdat jy weer om ander is.