3 eenvoudige maniere om avokado te eet as jy dit nie hou nie

Avokado kan al die woede wees, maar nie almal vind dit ewe lekker nie. Wat is `n bummer, want die talle gesondheidsvoordele van die eksotiese vrugte is een van sy grootste verkoopspunte. Nog `n groot verkoopspunt is egter sy veelsydigheid. As jy die vele voedingsbelonings van avokado wil oes sonder om sy olierige, mushy tekstuur of onmerkbare geur te verduur, is die beste manier om dit te doen, is om dit te vind om dit in skottelgoed in te sluit wat sy minder lekker eienskappe, soos Zesty Tacos, masker Hummus, of selfs sjokoladekoek.

Stappe

Metode 1 van 3:

Snap avokado in jou gunsteling geregte

1. Probeer dit in Mexikaanse kos. Nestle `n paar skywe avokado in `n koring of meel tortilla met jou proteïen van keuse en vrygewige hulpverlenings van blaarslaai, tamaties, uie, suurroom, kaas, Pico de Gallo, en enige ander fixin van keuse. Met soveel vetgedrukte, sesty-bestanddele wat saam gemeng word, is die kans dat jy nie eers sal weet dis daar nie.

Jou nuutgevonde toleransie vir Avokado hoef nie by Tacos te stop nie. Maak `n bietjie plek vir die superfood in burritos, Quesadillas, enchiladas, nachos, en Zesty Rice Bowls.
Mexikaanse kos en avokado gaan saam soos grondboontjiebotter en jellie. Selfs as jy nie gewoonlik die vrugte op sy eie grawe nie, kan jy vind dat jy dit geniet met die regte komplementêre geure.

2. Smokkel `n klein bediening in `n lekker oondbak. Vir baie mense is dit nie die geur van avokado wat aanstootlik is nie, maar die tekstuur. Gelukkig sal jy dit nooit sien nie, sodra dit in `n onverskrokke Mush gekook word met `n klomp van ander minder verdagte komponente.

`N dowwe midweek-aandete opgelewer deur 1 of 2 avokado`s by te voeg hoender, ontbyt, of romerige tuna-noodle-oondbak (almal met kaas gelaai, natuurlik).

3. Voeg hanteerbare skywe by toebroodjies, slaaie en ander vars kosse. Halveer `n avokado, Chuck die freakishly groot put, en sny die sagte vrugte binne in dun stroke. Gebruik hierdie stroke om `n gemengde slaai te bo, of sny hulle in `n ligte wrap of toebroodjie vol items wat jy eintlik wil hê.

Die olierige groen oortreder sal letterlik in `n gegrilde kaas of gedrukte panini smelt, en net `n astroturf-gekleurde smeer om jou te herinner aan wat jy eet.

Avokado maak ook `n groot bolaag vir `n sappige cheeseburger, veral een voorbereide "california-styl" met gesnyde ryp tamaties, rooi ui ringe, en skerp cheddarkaas.

4. Gebruik avokado-olie vir al jou kookbehoeftes. As jy nie eens kan dra in die teenwoordigheid van `n avokado nie, maar nie jouself van sy voordelige vetsure wil ontneem nie, bedrieg die stelsel en haal `n bottel avokado-olie op. Jy kan braai daarmee, bak daarmee, drup dit op pasta, of gebruik dit selfs as basis vir tuisgemaakte souse, dips en slaaisous. Sy gebruike is feitlik eindeloos!

Avokado-olie se hoë rookpunt maak dit veral goed vir searing, pan-braai, en ander kookmetodes wat op intense hitte staatmaak.

Wenk: Probeer om `n gelyke hoeveelheid avokado-olie in resepte te vervang wat gewoonlik olywe, klapper of canola-olie bel.

Metode 2 van 3:

Vermom die geur en tekstuur van avokado

Draai dit in Guacamole. Baie mense wat nie op hul eie avokado`s hou nie, kan nie genoeg guacamole kry nie. Sny, put, en mash 2-3 avokado`s, voeg dan blokkies by, rooi ui, jalapeños, cilantro en see sout na smaak. Voltooi met `n spritz van limoen sap. Die avokado sal regtig net dien as `n afleweringstelsel vir die ander vars bestanddele, wat sekerlik jou smaakpapegaaie verras en verheug.

`N Dash van een of meer kragtige speserye soos grond komin, knoffel of cayenne peper kan maak vir `n meer komplekse guacamole waarin die primadonna avokado nie die middelste stadium neem nie.
Ongelukkig sal selfs die lekkerste Guac jou nie help om jou afwyking vir avokado`s te oorkom as dit op `n tekstuursaak neerkom nie.

2. Meng dit in Griekse jogurt. Mash `n kwart van `n ryp avokado en roer dit direk in `n 5 oz. (140 g) Dien van jogurt. Top met `n lepel suur wildblom-heuning, `n sprinkel seesout, of `n klein handjievol granola, gemengde bessies, of geroosterde neute om die romerige behandel nog meer aan te trek.

Moenie deur die groenhume afgeskakel word nie. Die sterk, tangy jogurt sal meer as genoeg wees om te bedek watter klein smaak die vrugte toevoeg.

Met die toevoeging van `n paar eenvoudige bestanddele soos limoen, cilantro, knoffel en jalapeño-pepers, kan jy jou eenvoudige snack in `n lig draai, maar dit is perfek met pita-skyfies.

3. Kombineer dit met hummus. Toss 1 hele gehalveerde en ontpit avokado in `n voedselverwerker met `n 15 oz. (125 g) kan van kikkererwten, 1 klein klomp silander, 1 knoffelhuisie /₄ koppie (59 ml) tahini, /₄ koppie (59 ml) ekstra olyfolie, /₄ koppie (59 ml) van suurlemoensap, 1 teelepel (4 g) grondkoms, en 1 / 2teaspel (2 g) kosher sout. Meng die bestanddele totdat hulle `n gladde dik mengsel vorm, gryp dan `n sak of tortilla-skyfies of `n paar naanbrood en gaan na die dorp toe!

`N Squirt van pittige sriracha sal die smaak van die vrugte verder onderdruk.

As jy nie `n groot fan van gereelde hummus is nie, of jy op soek is na jou proteïeninname, kan jy ook probeer om `n hartige swartboonvariasie te maak met ingemaakte swartbone in plaas van kikkererwten.

4. Ruil mayonnaise vir avokado in tuna slaai uit. Die volgende keer blaas jy `n bondel van tuisgemaakte tuna-slaai op, hou die Mayo en lepel in `n gelyke hoeveelheid gekapte avokado in sy plek. Dit mag nie lyk soos die soet, onskuldige tuna-slaai wat jy gewoond is nie, maar dit sal beter vir jou wees, en dit is te betwyfel dat jy `n verskil in geur kan vertel.

U kan ook die avokado in die plek van Mayo gebruik in omtrent enige soort voorbereide slaaie, insluitende hoender-, aartappel- of eiersalade.

Wenk: Begin met jou eie van die krap mayonnaise gemaak met avokado-olie. Ekstra groen dinge is opsioneel.

Metode 3 van 3:

Geniet avokado vir nagereg

1. Meng dit in `n smoothie of melkskommel. Het jy geweet dat jy avokado in `n smoothie kan sit? Wel, nou doen jy. As jy `n bewys wil hê, gooi 1/2 van een in `n blender met `n piesang /₂ koppie (120 ml) Griekse jogurt, 1 koppie (240 ml) melk, en `n paar ysblokkies en sien wat gebeur. Of probeer dit in `n milkshake met 2 scoops van vanielje-roomys, 1 eetlepel kakao poeier (8 g), en 2 teelepels (10 ml) heuning. Hoe dan ook, jy is welkom.

`N mono-onversadigde vetverpakte smoothie of milkshake kan `n goeie manier maak om jou moeg spiere na-oefensessie te hervul. Moenie vergeet om in `n skop proteïenpoeier te stort om jou winste te maksimeer nie, bruh.
Die beste deel van die toevoeging van avokado na `n smoothie of milkshake is nie net die blink gevoel wat jy kry om te kyk hoe dit in `n stormwind van spinblaaie uitgewis word nie. Dit is ook die feit dat sy sagte geur byna heeltemal onopspoorbaar is in die finale produk.

2. Bak dit in `n dekadent sjokolade koek. Breek ouma se bekende sjokoladekoekresep, slegs die botter beperk tot ongeveer `n kwart van wat die resep vereis en meet `n gelyke hoeveelheid avokado om die verskil te maak. Dit kan net die rykste wees, die meeste fluweelagtige koek wat jy ooit in jou lewe geëet het, selfs met vier keer minder kalorieë. Moenie net ouma vertel nie.

Koek is nie die enigste konfeksie waarvan die wêreld avokado kan rock nie. Trouens, jy kan dit gebruik as `n vegan-, keto-, gluten- en skuldvrye alternatief vir botter in omtrent enige tipe gebak wat jy kan voorstel, van koekies na truffels na piesangbrood.

Wenk: Gebakte goedere wat met avokado gemaak is, is geneig om vinniger te bruin as wat die outydse manier gemaak het. Om te verhoed dat u koek verbrand word, verminder die temperatuur van u oond met ongeveer 25% en verhoog u bakkie dienooreenkomstig.

3. Gebruik dit om onmoontlik romerig te maak nagereg. Cram `n halwe ryp avokado, /₄ koppie (59 ml) melk, 1 eetlepel (8 g) van kakao poeier, en 1 eetlepel (15 ml) van heuning of esdoornstroop in `n blender, draai dit dan aan en laat dit sy ding doen totdat die mengsel gladder is as `N Patrick Dempsey Pickup Line. Oordra jou geheime-gesonde pudding na `n groot bedienbak of verdeel dit in individuele bedienings en smaak as `n nasleutel wat toegewyd is.

Garneer jou pudding met geroosterde klappervlokkies of `n paar krulle van geskeer sjokolade soos die kulinêre Mozart wat jy is.

Voel vry om onversoete amandel of klappermelk te vervang vir gereelde melk as jy dinge suiwelvry probeer hou.

4. Blaas jou eie gedagtes met maklike avokado popsicles. Neem 2 avokado`s, 1 koppie (240 ml) melk, 2 eetlepels (30 ml) heuning of agave stroop, en die sap van `n halwe limoen en sit dit deur die blender vir 20-30 sekondes. Versprei die mengsel eweredig tussen 5-6 popsicle vorm en vries hulle vir 2-3 uur, of tot soliede. Die gevolglike behandel sal romerig, soet, tangy wees, en heeltemal onidentifiseerbaar as jou boog nemesis avokado.

Voeg `n paar stukke vrugte, soos aarbei, kiwi, pynappel, perske of mango, om dik vrugte-gevulde paletas te maak, perfek vir `n koekie, swembad, of toevallige somerbyeenkoms.

Wenke

Hou in gedagte dat daar geen reël is wat sê dat jy avokado moet eet nie (en moenie toelaat dat jou ma jou anders vertel nie). Jy kan dieselfde soorte voordelige voedingstowwe van baie ander kosse kry, insluitende vetterige vis, boomnotte, olywe en olyfolie, volvette jogurt, en donker sjokolade.

Koop rond vir ryp vrugte wat `n diep groen vel het Net `n bietjie gee. Niemand hou van avokado`s wanneer hulle `n mushry bruin gemors is nie.

Begin met verwysing na avokado`s as "Gator appels."Dit kan jou laat begin om hulle meer outomaties te hou.

Deel op sosiale netwerke: