Hoe om kokosolie te eet

Mediese navorsing het getoon dat kokosolie `n beter keuse is as enige ander versadigde vet. Dit kan `n wye verskeidenheid van gesondheidsvoordele bied, van die verbetering van bloedsuiker en insuliene tariewe om te help met gewigsbeheer. Daar is ook gevind om minerale absorpsie te versterk wat gesonde tande en bene kan bevorder. Kokosolie is ook gevind om antibakteriese, anti-swam- en antivirale eienskappe te hê. Jy kan op baie maniere kokosolie gebruik, maar eet dit is `n eenvoudige en direkte manier om voordeel te trek uit sy voordelige eienskappe.

Stappe

Metode 1 van 4:
Kook en bak met kokosolie
  1. Image getiteld Eet Coconut Oil Stap 1
1. Soteer Groente in Kokosolie. Kokosolie het `n hoë rookpunt, so dit is veilig om te kook met hoë temperature. Dit maak dit `n goeie keuse vir die sautéing van jou gunsteling groente of maak roerbraai. Laat `n paar eetlepels (wat ook al jou resep vra) van Kokosolie smelt In `n pan en bedek dit goed, voeg dan jou bestanddele by en is die seisoen soos verlang.
  • Beeld getiteld eet kokosolie-olie stap 2
    2. Gebruik dit om vleis, vis of eiers te pan-braai. Jy kan kokosolie gebruik as jy wil enige ander om `n pan te bedek en hierdie kosse te kook. Sit `n paar eetlepels (of wat ook al jou resep vra) van klapperolie in `n pan. Sodra dit smelt en verhit, is jy gereed om te pan-braai.
  • Image getiteld eet kokosolie Stap 3
    3. Geroosterde groente met kokosolie. Jy kan groente in gesmelte kokosolie en geurmiddels bedek terwyl jy normaalweg sou wees. `N Goeie begin is om kokosgeroosterde broccoli te maak.
  • Lyn `n bakplaat met foelie. Droogblad met 1 eetlepel gesmelte kokosolie.
  • Voeg een kop van broccoli by, maar in florets, of 12-16 bevrore broccoli-florette.
  • Droog een eetlepel olyfolie oor die broccoli. Gooi die sap van een kalk oor die broccoli. Geur na smaak, byvoorbeeld met cajun sout, sout en peper. Gooi saggies.
  • Braai 375 grade vir 35 minute.
  • Beeld getiteld eet kokosolie-olie stap 4
    4. Gebruik kokosolie om springmielies te pop. Kokosolie maak `n goeie keuse om springmielies te maak. Voeg kokosolie en springmielies bymekaar aan `n swaarbodem. Gebruik genoeg kokosolie om die onderkant van die pan te bedek, en gebruik net genoeg pitte om `n enkele laag te maak. Roer of skud om seker te maak dat die pitte goed met die klapperolie bedek is. Plaas die pan oor medium hitte en bedek dit. Luister na die pitte om te begin poppe. Sodra die opdringing van `n paar sekondes vertraag, verwyder dit uit hitte.
    • Metode 2 van 4:
    Maak behandelings met klapperolie
    1. Beeld getiteld eet klapperolie Stap 5
    1. Maak sjokolade kokosbark. Dit is `n heerlike behandel wat kokosolie inkorporeer.
    • Breek 2 gram donker sjokolade in stukkies, en smelt dit in die bokant van `n dubbelkoker.
    • Neem die gesmelte sjokolade van die hitte en voeg 1 koppie klapperolie by, roer totdat dit smelt.
    • Voeg `n handvol elk van klappervlokkies en skuins amandels.Meng deeglik.
    • Lyn `n 8 x 8 pan met perkamentpapier en gooi die sjokolade-klappermengsel in pan. Sprinkel bo met see sout.
    • Vries vir ten minste 15 minute, sny dan in 12 blokkies. Wikkel en stoor in die vrieskas.
  • Beeld getiteld Eet Coconut Oil Stap 6
    2. Maak sjokolade kokos energies.
  • Smelt 1/2 koppie kakao botter in `n pan oor lae hitte.
  • Voeg 1/2 koppie klapperolie by en smelt.
  • Voeg 1/2 koppie heuning by en roer goed.
  • Roer 1/2 koppie kakao poeier, 1/2 koppie chia sade, en 1 1/5 koppies geknipte kokosoot. Voeg vanielje en versoeter by die smaak, indien verlang.
  • Lyn `n 9 x 13 inch bakbak met perkamentpapier. Giet mengsel in voorbereide pan. Verkoel vir ten minste een uur of tot moeilik. Sny in vierkante en dien.
  • Image Titled Eat Coconut Oil Stap 7
    3. Maak kokosolie-kakao. Eerstens, verhit `n beker sodat dit die kokosolie sal smelt. Gooi kookwater in die beker en laat dit vir 20 sekondes sit en gooi dan die water uit. Voeg 1 eetlepel kokosolie by die beker en wag totdat dit smelt. Roer 1 eetlepel kakao poeier in, `n knippie seesout, en suiker na smaak. Giet kookwater in die mengsel en roer. Voeg room of melk by smaak.
    • Metode 3 van 4:
    Voeg kokosolie by kos en drink
    1. Beeld getiteld eet klapperolie Stap 8
    1. Gebruik kokosolie as `n bestanddeel in smoothies. Voeg 1-2 eetlepels kokosolie by `n smoothie saam met die ander bestanddele. Gooi byvoorbeeld 1 koppie van enige soort melk en 1 koppie ys in `n blender. Voeg 1 eetlepel kokosolie en 1 ryp piesang by. Meng en bedien.
    • Kokosolie kan solied by kamertemperatuur wees en dit in `n smoothie meng, kan klein stukkies daarvan verlaat. As jy nie hiervan hou nie, kan jy die klapperolie teen `n lae temperatuur eers smelt, dan voeg dit stadig by die res van die smoothie-bestanddele terwyl jy dit meng.
  • Beeld getiteld eet klapperolie Stap 9
    2. Gebruik kokosolie as `n toevoeging in koffie, tee of warm sjokolade. Voeg eenvoudig `n klein hoeveelheid klapper (`n lepel of so, volgens jou voorkeur) by jou drankie en roer totdat dit smelt.
  • Om die beste tekstuur en smaak te kry, verkies sommige ook `n bietjie hoë gehalte ongesoute botter en / of versoeter by hul koffie of ander drankie.
  • Beeld getiteld eet kokosolie Stap 10
    3. Meng `n lepel kokosolie in `n verskeidenheid voorbereide kosse. Jy kan `n bietjie kokosolie by baie gekookte of voorbereide kosse byvoeg as `n manier om meer daarvan in jou dieet te kry. Jy kan probeer om `n lepel te roer in sop, jogurt, hawermeel of pasta. Jy kan dit ook in grondboontjiebotter of `n ander verspreiding meng.
  • Beeld getiteld eet kokosolie Stap 11
    4. Gebruik kokosolie in `n marinade. Smelt `n paar eetlepels kokosolie en voeg dit by enige marinade. Gebruik dit soos gewoonlik vir vleis, vis, ens.
    • Metode 4 van 4:
    Vervang kokosolie vir ander bestanddele
    1. Beeld getiteld eet klapperolie Stap 12
    1. Vervang kokosolie vir ander olies. Oor die algemeen kan jy kokosolie in die plek van ander olies (groente, canola, ens. Gebruik.) Vir bak en kook.
    • Gebruik ekwivalente gedeeltes van gesmelte kokosolie vir die meeste olies. Byvoorbeeld, as `n resep `n beroep doen op ½ koppie groente-olie, gebruik ½ koppie gesmelte kokosolie.
    • Om verkorting te vervang met klapperolie, meng kokosolie en botter in gelyke verhoudings. Gebruik ¾ die bedrag wat deur `n resep gevra word. Byvoorbeeld, as `n resep jou vra om 2 koppies verkorting te gebruik, gebruik ¾ klapperolie en ¾ koppie botter om `n mengsel van 1 ½ koppies te maak.
  • Image getiteld eet kokosolie Stap 13
    2. Gebruik kokosolie in plaas van botter op roosterbrood, muffins, ens. Laat die klapperolie toe om na kamertemperatuur te kom, of smelt dit, of meng dit na `n pasta-agtige konsekwentheid, dan gebruik as wat jy sal botter. U kan ook kokosolie vir botter vervang wanneer u `n bottergebaseerde ryp vir gebak is.
  • Beeld met die titel Eet Coconut Oil Stap 14
    3. Vervang kokosolie vir eiers. Eiers word dikwels as `n bindmiddel gebruik, maar kokosolie kan net so goed werk. Dit kan help as jy probeer om vegan te kook, en is `n ander manier om kokosolie in jou dieet in te sluit. Gebruik eenvoudig 1 eetlepel kokosolie in die plek van een eier, aanpassing soos nodig as jy `n bepaalde konsekwentheid soek.

    • Wenke

    Kokosolie kan solied by kamertemperatuur of onder wees. Om dit op `n werkbare konsekwentheid te kry, kan jy dit smelt of roer en mors totdat dit `n gladde pasta is.
  • Skraap rotsagtige kokosolie van die pot in klein stukkies of vlokkies, werk hulle dan in `n pasta. Dit sal jou help om die olie te meet en in kos te werk.
  • Gebruik `n hoë gehalte, ongeraffineerde klapperolie vir die grootste voordele. Daar is verskeie grade kokosolie.Virgin Coconutolie word deur natuurlike middele verkry sonder die toepassing van hitte. Geraffineerde kokosolie is gebleik en deodorized, en kan ongesonde bymiddels bevat.
  • Moet nooit klapperolie in `n mikrogolfoond smelt nie. Hitte op `n stoof of plaas kokosolie in beker of bak, plaas dan die houer in warm water om te smelt.
  • Moenie meer eet as `n teelepel op `n slag wanneer jy begin nie. Te veel veroorsaak dikwels matige ernstige diarree as deel van die detoksproses. Werk stadig aan meer en luister na jou liggaam.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk