Hoe om te konsentreer op studies (met prente)

Het u probleme om op u studies te konsentreer? Wel, moenie bekommerd wees nie - dit gebeur met die beste van studente. Om op u studies te konsentreer, moet u dalk net u studiepatrone opskud, in `n stiller plek van buite afleiding leer, probeer `n nuwe tegniek, of net `n baie effektiewe studieplan opdoen wat u gedagtes so dikwels as moontlik breek jy benodig. Eksperimenteer totdat jy vind wat vir jou werk. Met die regte opstelling moet konsentreer makliker wees.

Stappe

Deel 1 van 4:

Bly gefokus

1. Maak `n rooster. As jy `n lang nag om voor jou te studeer, maak `n plan vir die dag. Doel om te werk vir 30-60 minute periodes met 5-10 minute breek tussenin. Jou brein het die breek nodig om te herlaai. Dit is nie luiheid nie - dit laat jou brein die inligting sintetiseer.

Probeer om elke uur of so onderwerpe te skakel om te verhoed dat jouself verveeld raak en jou gedagtes versadig het. Te veel van een onderwerp en jou brein sal begin om op autopilot te gaan. `N Nuwe vak sal jou verstand en jou motivering wakker maak.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 8

2. Stel tyd opsy om te bekommer of oor ander dinge te dink. Soms is dit moeilik om te studeer omdat die regte wêreld in ons gedagtes kruip, goed of sleg. Ons voel dat ons nie beheer oor ons gedagtes het nie, maar ons doen. Sê vir jouself dat jy oor die probleem of die meisie of seun kan dink wanneer jy klaar is. Jy sal `n bietjie solace voel om te weet jy sal uiteindelik daaraan kom. En wanneer die tyd kom, kan die drang dalk eintlik geslaag het.

As jy jou gedagtes begin dwaal, stop dit dood in sy spore. Neem `n sekonde om dit af te skud, en dan met die materiaal te hervat. Jy is die Ringleader van jou gedagtes. Jy het hulle begin, en jy kan hulle ook stop!

Hou pen en papier langs jou en skryf alles wat tydens jou studie sessies in jou gedagtes kom, neer. Doen of dink aan daardie dinge as jy `n pouse het.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 9

3. Skakel op hoe jy leer. Kom ons sê jy het net gedoen om 20 bladsye van `n handboek te lees. Die laaste ding wat jy moet doen is om in te spring, is 20 bladsye van die volgende handboek. In plaas daarvan, doen `n vasvra met `n paar flitskaarte. Maak `n paar kaarte om jou te help om daardie Ekonomie-statistieke te onthou. Luister na die Franse bande. Doen `n paar studie wat verskillende vaardighede en verskillende afdelings van jou brein behels. Punt leeg, jy sal minder verveeld wees.

En dit sal makliker wees vir jou brein om ook te verwerk. Omskakeling van watter vaardighede jy gebruik, help jou breinproses die inligting vinniger en hou dit vas. Die tyd sal vinniger gaan en Jy sal dit beter onthou? Gaan en kyk.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 10

4. Beloon jouself. Soms het ons `n bietjie Pick-Me-Up nodig om onsself te hou. As die goeie grade nie genoeg van `n beloning is nie, skep iets anders om jou op jou studies te konsentreer. Miskien `n paar lekkernye en `n paar nostyd voor die TV? `N inkopiesentrum? `N Massage of `n middagete? Wat sal die moeite werd maak om die moeite werd te maak?

Indien moontlik, kry u ouers betrokke. Kan hulle help om u te voorsien van aansporings? Miskien om beter grade te kry, kan jou uit jou minste gunsteling chore kry of kan jy tydelik jou toelae opstel. Vra hulle of hulle bereid is om te help om `n soort beloningsplan uit te werk - dit maak nooit seer om te vra nie.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 11

5. Backtrack, indien nodig is. Is jy al ooit `n stapel papierwerk hanteer en wou dit uitvul, maar jy het net nie geweet wat sommige daarvan bedoel het nie? Dit kan wees wat studeer is soms. Herken wanneer jy moet teruggaan en dit makliker maak. As jy nie die basiese beginsels ken nie, probeer nie om die inhoud aan te pak nie. Ontleed dit eers uit.

Wanneer `n vraag opkomende sê, "Wat was George Washington se houding op die Boston Tea Party?" Dit sal help om te weet wie George Washington is. Figuur dit uit en destyds beweeg op die inhoud byderhand.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 12

6. Maak studeer meer aktief. Onderwysers weet dit, maar hulle sal dit selde sê: lees kan vervelig raak, veral wanneer dit op `n onderwerp is wat jy nie geniet nie. Om te maak dat jy meer effektief studeer en dit makliker maak om te konsentreer, gebruik aktiewe leestegnieke. Dit sal jou brein hou van dwaal en maak seker dat jou grade bo-laai bly. Hier is `n paar idees:

Vra jouself vrae soos jy lees.

Kyk weg van die bladsy en som hard op wat jy lees.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 13

7. Maak aantekeninge oor die konsepte, karakters, erwe of gebeure wat beskryf word. Gebruik so min woorde as moontlik en kort voorbeelde om te vertel wat jy bedoel om te sê. Verkort die spellings van wat jy in jou aantekeninge skryf. Nota-bladsynommers, titels en skrywers van boeke indien u weer na `n bibliografie of `n ander rede moet verwys.

Skep `n vasvra as deel van jou aantekening, soos jy dit later lees en gebruik vir `n ondersoek en `n resensie.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 14

8. Kry op die internet en kry dan regs terug na jou breek. Tydens jou breek, maak jou tyd aanlyn telling. Kry reg op Facebook. Skakel jou foon aan en kyk vir tekste of gemiste oproepe. Moenie tyd spandeer om hulle reg te beantwoord nie, tensy daar `n noodgeval is. Neem deel aan al jou gunsteling breekaktiwiteite en ndash, maar doen dit net vir `n paar minute. Kry dit uit jou stelsel, en kom dan terug om te studeer. Jy sal `n bietjie beter voel "ingeprop" en "verbind," Selfs al was dit net vir `n paar minute.

Hierdie klein herlaai sessie sal wonders doen vir jou fokusvermoë. Jy kan dink dit kan afleidend wees en jou natuurlik kan kry, maar uiteindelik kan jy meer gedoen word. Solank jy jou breek verstandig gebruik, is dit.

Deel 2 van 4:

Skep `n omgewing vir behoorlike konsentrasie

1. Kies die regte plek. `N Rustige plek met `n geskikte omgewing. Of dit nou jou kamer of `n biblioteek is, kies `n atmosfeer wat stil is en vry van afleiding om te konsentreer. Dit moet weg wees van die TV, troeteldiere, en enigiets anders wat uitspel vir `n maklike afleiding. Daarbenewens wil jy `n gemaklike stoel en goeie beligting hê. Daar moet geen spanning op jou rug, nek of oë wees nie - pyn is ook `n afleiding.

Byvoorbeeld, studeer nie reg voor `n TV nie - jy sal net jou huiswerk doen wanneer die advertensies opduik. Gaan om `n "snip" van TV of radio net as `n vinnige breek - presies asof dit `n paar oomblikke is om te gaan drink water of "vars lug" Vir `n minuut.
Sit in `n stoel by `n tafel of lessenaar terwyl jy studeer. Moenie in die bed studeer nie, behalwe miskien lees bo-op jou deksels, regop met `n helder leeslig agter jou. Moenie onder die deksels kry nie - jy sal net wil aan die slaap raak. Daarbenewens begin jy jou slaapkamer met studie en dit is definitief `n impuls wat jy wil vermy.
`N Staande lessenaar maak `n merkwaardige werk wat jy fokus op jou taak (benewens `n gesonder opsie om te sit).

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 2

2. Het alles wat jy moet studeer. Jou potlode en penne, highlighters en boeke moet binne jou bereik wees sodat jy nie afgelei word terwyl jy studeer nie. Organiseer die gebied, as dit nodig is, so die rommel rommel nie jou gedagtes nie. Daar moet geen rede wees dat jy moet opstaan nie, om jou te onderbreek "in die sone."

Selfs as jy nie seker is dat jy dit nodig het nie, moet dit in jou wees "Studiegebied." Al die handboeke, notaboeke en vraestelle wat u benodig (onthou dat die sillabus) binne arm se bereik moet wees. Dit is redelik letterlik `n opset vir sukses. Gebruik jou skootrekenaar as dit nodig is vir jou studies, hou jou skootrekenaar van jou af.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 3

3. Het `n snack naby. Probeer dit aan iets eenvoudig hou wat jy kan herhaal, soos `n paar neute, bloubessies / aarbeie, 1/4 `n appel, of `n stukkie `n donker sjokoladebalk afbreek. Hou ook water in die omgewing, moenie te veel koffie, kafeïeneerde tee of enige energie drankies drink nie (jy sal die hele nag lank wees). Hulle lei onvermydelik tot `n ongeluk wat jou laat voel, moeg en ndash, en knyp en klap, sal dit nie regmaak nie.

Op soek na sommige "super-voedsel?" Navorsing toon dat bloubessies, spinasie, squash, broccoli, donker sjokolade en vis alle breinverbeterende kosse is wat u kan help om u studie te kry.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 4

4. Skryf jou studie doelwitte neer. Vir net vandag, wat wil jy hê (of nodig) om te bereik? Wat moet jy doen om te kan weggaan soos jy alles gedoen het wat jy nodig gehad het om te doen? Dit is jou doelwitte, en dit sal jou iets gee om tydens jou studietyd te werk.

Maak seker dat hulle uitvoerbaar is. As jy hierdie week 100 bladsye moet lees, breek dit af tot 20 bladsye per dag - moenie meer byt as wat jy kan kou nie. Hou ook jou tydsbeperkings in gedagte. As jy net een gratis uur vanaand het, doen die belangrikste ding wat jy moet doen.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 5

5. Maak seker dat jou selfoon en ander elektroniese toestelle afgeskakel is. Dit sal u help om versoekings te vermy om buite te wees en u op u plan te kan bly. Gebruik slegs jou rekenaar, as jy dit nodig het vir jou studies - anders is dit net `n onnodige risiko. Soos vir jou selfoon - sit dit in die vliegtuig af, tensy jy dit nodig het vir `n noodgeval.

Daar is webwerwe en sagteware blokkers soos selfhartraint, selfbeheersing, en dink dit kan jou weghou van die webwerwe en sagteware wat die moeilikste is om te weerstaan. Verstaan jouself en of jy Facebook nodig het om vir die volgende uur of so geblokkeer te word. Moenie bekommerd wees nie - dit sal terugkom.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 6

6. Oorweeg om agtergrondmusiek saggies te speel. Vir sommige mense help musiek hulle konsentreer. Vir sommige is dit nie. Probeer dit uit en sien wat die beste vir jou werk. `N bietjie iets in die agtergrond kan jou laat vergeet dat jy net studeer in plaas van om pret te hê.

Hou in gedagte dat die musiek wat reg is vir u om te studeer, nie die musiek is wat u tradisioneel wil hê nie. Tradisioneel musiek wat jy nie weet nie, is beter omdat `n liedjie erken word, laat jou gedagtes dwaal of selfs daaraan sing. Eksperimenteer met luister na ander genres om te sien of daar iets is wat jy geniet, maar kan maklik in en uit stem.

Probeer om `n agtergrond-geraasgenerator te gebruik wat natuurlike geluide speel, soos voëls wat chirping, reën, rivierstroom of ander aangename klanke kan help om jou te help studeer. Daar is verskeie gratis gereedskap aanlyn beskikbaar.

Deel 3 van 4:

Maak konsentrasie makliker

1. Luister na jou liggaam. Die feit van die saak is dat ons almal hoë-energie periodes van die dag en super lae-energie-bouts het. Wanneer is jy? Indien moontlik, studeer tydens u hoë-energie tyd. U kan beter fokus en die kennis wat u in u brein invoer, behou. Enige ander tyd sal net `n opdraande stryd wees.

Vir sommige mense sal dit die oggend helder en vroeg wees wanneer hulle nog baie energie vir die dag het. Vir ander, kry hulle hul sap in die nag, nadat hulle `n rukkie opgedoen het. Wat ook al joune is, luister na jou liggaam en studeer gedurende daardie tyd.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 16

2. Kry genoeg slaap. Die voordele van slaap is feitlik ontelbaar. Nie net is jou hormone gereguleer en inligting gesintetiseer nie, maar dit help jou ook op alle suiers op die volgende dag. Trouens, probeer om te fokus terwyl dit te moeg is, is fisies soortgelyk aan om te probeer fokus terwyl dit dronk is. As jy nie kan konsentreer nie, kan dit hoekom wees.

Die meeste mense benodig tussen 7-9 uur slaap `n nag. `N bietjie meer, `n bietjie minder. Hoeveel ure hou jy van slaap, as jy nie `n alarm moet stel nie? Probeer om dit elke aand te kry deur `n bietjie vroeër as gewoonlik te gaan slaap, soos benodig.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 17

3. Eet gesond. Jy is wat jy eet, en as jy gesond eet, sal jou gedagtes ook gesond wees. Doel om jou gunsteling kleurvolle vrugte en groente, volgraan, maer vleis en suiwel-, neute te eet (nie vetterige frietjies / skyfies en vetende snoep nie), en goeie vette, soos dié in donker sjokolade en olyfolie. `N Gesonde dieet sal jou meer energiek hou en dit makliker maak om jou gedagtes aan die toets te hou.

Vermy wit kosse soos witbrood, aartappels, meel, vet en suiker. Hulle is net "dood" Voedsel en suiker drankies wat veroorsaak dat jy in die klas en op studietyd kan ineenstort.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 18

4. Neem beheer van jou gedagtes. Jy is jou motivering wanneer dit daaraan kom. As jy jouself oortuig, kan jy fokus, kan jy. Gryp jou gedagtes deur die horings begin positief dink: jy kan dit doen en jy sal. Niks stop jou nie, maar jy.

Probeer die "5 meer" regeer. Sê jouself om net vyf dinge of nog vyf minute te doen voordat jy opgehou word. Sodra jy klaar is, Doen nog vyf. Breek take in kleiner stukkies maak dinge makliker vir diegene met korter konsentrasie spanne en dit hou jou gedagtes langer.

Probeer om nie te veralgemeen oor jou vermoëns op `n manier wat jou terug hou nie. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Ek kan nie algebra doen nie," Jy kan die probleem herdefinieer deur te sê, "Ek word verward oor die vereenvoudiging van uitdrukkings."

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 19

5. Doen die minste aangename take eerste. Terwyl vars, kan jy met die hoogste magte van konsentrasie tot jou beskikking wees. Doen die mees kritiese en diep agtergrondkonsepte vroeg voordat jy op makliker beweeg (minder uitdagend), maar nodig om uit die besonderhede te maal. As jy eers die makliker take doen, sal jy die hele tyd oor die harder beklemtoon en beklemtoon, wat jou produktiwiteit en vermoë om te fokus, verminder.

Dit word gesê, vermy jouself af wanneer jy lees, of vassteek en verslaan word op moeilike probleme of opstelvrae. Soms kan die minste wenslike deel van `n werkstuk te tydrowend wees en dit kan al jou beskikbare tyd dreineer / doodmaak. Probeer dus om jou tyd te beperk en selfbeheersend om voort te gaan na makliker sake, indien nodig.

Deel 4 van 4:

Gebruik tegnologie tot u voordeel

1. Kyk of Alpha-golfklanke jou, die luisteraar, verbeterde fokus, geheue en konsentrasie vir studie en ander aktiwiteite sal gee. Soek op YouTube vir `n binaurale klop, en die gebruik van koptelefoon of oordrae word benodig. As binaurale klop vir jou werk, sal dit soos magie wees!

Luister terwyl jy studeer. Vir die beste resultate moet u gedurende u studietydperk op `n lae tot medium volume luister. Langdurige gebruik is nie skadelik nie.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 21

2. Volg al die konsentrasie stappe en wenke. Wanneer gekombineer met `n goeie rooster, kos, rus en enigiets anders wat jou studie bevoordeel, kan hierdie snit jou geheue verbeter. Studie is so `n belangrike deel van die lewe en om te leer hoe om goeie fokus te handhaaf en konsentrasie is `n lewenslange vaardigheid.

Beeld getiteld Konsentraat op Studies Stap 22

3. Kyk hoe die omgewing na die binaurale klop klink. Nadat u `n paar uur geluister het, sal u ore `n paar minute neem om die normale omgewingsgeluide in die kamer te hersien. Dit is perfek normaal as jou gehoor `n bietjie verdraai is. Baie ander vreemde effekte is moontlik met binaurale klop, maar vir die meerderheid werk hulle.

Hoofpyne is vir ongeveer 10-25 minute normaal, dit is jou brein wat aan die klop pas. As dit nie na 30 minute daal nie, beter om dit uit u roetine te verlaat.

Musiek kan ook saam met die maat gespeel word om hulle meer aantreklik te maak. Saam kan hulle verder in konsentrasie help.

Wenke

Alternatiewe NIPPING, SNIPPING BITS VAN VRUGTE OF SNAPPING VAN BITS VAN VOEDSEL - `N SIP van verkoelde sap (van `n storting-bewyse / verseëlde termos), beesvleis en water, om honger te vermoor, ens. -- Om jou te help om wakker te bly / Ontwaak, versadig, maar wil meer hê.

Bepaal u studiegewoontes, soos die herlaai van vorige aantekeninge of bladsye in `n handboek.

Dink dat jy die hoogste kan tel en jy kan dit doen. Laat alles en kyk net na jou boek. Moenie dit nie net krap nie. U moet dit ook verstaan.

Maak take vir elke dag om te sien dat jy jou werk in jou gegewe tydperk voltooi.

Stel periodieke doelwitte en werk hulle deur. Onthou altyd: "Wat jy glo, kan jy bereik." Jou drome (of hoop) kan waar word deur doelwitte te stel en jou te bereik "hoop" Stap-vir-stap (kollege, loopbaan, familie). Dagdroom oor jou moontlike termynkontrakte!

Lig belangrike woorde en sinne uit en hersien hulle oor en oor om hulle in jou gedagtes te hou. Maak jou boeke toe en sê dit hardop of skryf dit neer.

Sommige kollege biblioteke maak die werknemer snack area oop vir studente tydens finale en bly selfs buite ekstra ure / die hele nag.

Dink daaroor dat jy vir die ander goeie dinge sal gaan nadat jy jou hoofdoelwitte voltooi het, wat korttermyndoelwitte van selfverhouding uitstel om die tyd te maak om jou langertermyn, groter doelwitte te bereik (drome / en skemas van jou Beter / Beste Lewe).

As u nie tuis op u studies kan konsentreer nie, is die beste plek die biblioteek. Mense gaan altyd daar om te studeer, so dit sal natuurlik stil wees!

Hou `n doel of `n uitdaging wat u wil bereik.Dit sal u help om te konsentreer en hard te werk om daardie doel te bereik. Sê vir jouself, "Reg, ek gaan my foon / rekenaar ignoreer en vir 30 minute studeer, dan gaan ek op my selfoon vir 10 en studeer nog meer." Gee jouself `n baie goeie studietydperk en laat jouself `n breek tussenin.

Probeer om weg te bly van afleiding.

Probeer om geheue kaarte te maak. U kan ook papierpunte en kleurvolle highlighters gebruik om u studies interessanter te maak.

Maak seker dat die kamer waarin jy studeer het, helder ligte het sodat dit jou oë help om te fokus.

Maak `n rooster vir elke vak. Dikwels is sommige vakke groter as ander, dus gee meer tyd vir diegene. Maklike vakke moet minder tyd hê.

Dit help om te dink oor wat jy sal doen, as jy flunk en `n "F" of onder 35 punte. Dink hieraan en dit sal (of "lokval") jy om beter te doen.

Bly selfversekerd en moenie bedrieg nie!

Moenie net iets oor en oor lees nie. Lees dit stadig genoeg om na te dink en verduidelik vir jouself sy dieper betekenis. Probeer om uit te druk wat dit regtig beteken - as jy "kry dit"--en onthou die betekenis daarvan. As jy nie kan opsom wat jy net gelees het nie, beteken dit waarskynlik dat jy dit nie baie goed gekry het nie, lees dit `n tweede keer en aanvaar die legkaart van elke sin. Weiering in die doolhof van die idee. Sê dan in u eie woorde wat die konsep vir u beteken, hetsy in u gedagtes of stem dit stil, as dit u help om te konsentreer. Opsomming en herformulering van idees dwing jou om die onderwerp te reageer en uit te daag.

Het `n koel stort voordat jy studeer, want dit maak jou ontspanne en vars.

Volharding (Hou daarop) is die geheim in medium, langtermyndoelwitte, kry `n talent (volg wat jy op `n hoër vlak wil word: begin om jou te ontwikkel vermoë- begeer dit en volg deur om jou talent / of vaardigheid te vorm).

Waarskuwings

As jy begin voel, neem `n koppyn `n breek. Gewoonlik "Bestudeer hoofpyn" is aanwysers dat u oë hulself vir `n lang tydperk besig het.

Moenie vir lang ure sit nie. Verhuis. Moenie sedentêr wees nie. Dit kan jou gesondheid belemmer.

Moenie te lank studeer nie, op een slag, want jou brein kan nie vir lang tydperke konsentreer nie. Uiteindelik sal u aan ander dinge begin dink en sal nie kan dink aan die materiaal wat u studeer nie.