Hoe om op werk te fokus

E-posse om te antwoord, sperdatums om te ontmoet, en base om te behaag, maar jy kan glad nie fokus nie! Om jou konsentrasie te verloor wanneer jy probeer om `n belangrike taak te voltooi, kan frustrerend wees, en dit help ook nie met produktiwiteit nie. Gelukkig is daar `n paar verskillende maniere waarop jy jou fokus op jou werk kan verbeter om dinge vinniger en doeltreffend te maak.

Stappe

Metode 1 van 10:
Ontslae te raak van enige afleiding.
  1. Image getiteld fokus op werk Stap 1
1. Sit jou foon weg, skakel die TV af en teken uit sosiale media. Die minder afleiding wat jy het, hoe makliker sal dit wees om te fokus.
  • As jy jou rekenaar vir werk moet gebruik, maar jy vind jouself op die internet op die internet, gebruik `n byvoeging om die webwerwe wat jy tydens die werksdag kan gebruik, te beperk. Vryheid, verblyf, en limiet is almal aflaai op Mac en PC.
Metode 2 van 10:
Neem breek.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 2
1. Dit kan dalk counterintuitive klink, maar breek is super nuttig. Stel `n herinnering op jou foon of laptop, en probeer om elke 50 tot 60 minute `n kort pouse te neem.
  • Jy hoef nie op en uit jou stoel op te staan ​​nie, elke keer as jy `n breek neem. Swart deur sosiale media of sonering op jou rekenaar kan genoeg wees van `n breek vir jou brein.
  • Breek kan jou help om jou energie te hernu en terug te kom met vars idees.
Metode 3 van 10:
Maak `n to-do list.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 3
1. Om dit op papier te sien, kan dit beton maak. Skryf `n eenvoudige lys van alles wat jy nodig het om daardie dag te doen, en steek hulle dan uit terwyl jy gaan.
  • Om take af te check as wat jy hulle voltooi, sal jou brein ook die hele dag `n bietjie boos gee.
  • As jy nie jou lessenaar met stukke papier wil rommel nie, gebruik jou foon of rekenaar eerder.
Metode 4 van 10:
Breek jou tyd in kleiner take af.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 4
1. Begin met `n groot to-do list kan intimiderend wees. Probeer om die volgende uur te beplan in klein inkremente om regtig te voel dat jy dinge gedoen het.
  • Byvoorbeeld, jy sal dalk van plan is om e-posse vir 15 minute te beantwoord, skryf `n eerste konsep vir 20 minute en wysig dan jou konsep vir die oorblywende 25 minute.
  • U kan elke taak as `n klein doelwit behandel om dwarsdeur die uur te voltooi.
  • Probeer om tred te hou met watter take jy elke 30 minute voltooi sodat jy kan sien hoe produktief jy gewees het.
Metode 5 van 10:
Doen `n paar maklike take om uit te begin.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 5
1. As jy regtig sukkel, red die harde dinge vir later. Kies `n paar eenvoudige take wat jy vinnig kan doen, dan doen dit vir 30 minute tot 1 uur voordat jy in die moeilike duik.
  • Dit sal jou help om jou brein in "werkmodus.`
  • Moenie te lank spandeer op die maklike dinge nie! Na ongeveer 1 uur, beweeg op die dinge wat jy regtig nodig het om klaar te maak.
Metode 6 van 10:
Probeer om nie multitask nie.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 6
1. Terwyl dit lyk asof dit `n maklike manier is om dinge te doen, kan jy dalk nie jou beste voet vorentoe plaas nie. In plaas daarvan, kies een taak om op te fokus sodat jy dit alles kan gee en jou bes doen.
  • Dit is beter om een ​​ding skouspelagtig te kry as om 10 dinge lukraak te doen.
Metode 7 van 10:
Luister na strelende musiek.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 7
1. Musiek sonder woorde kan jou konsentrasie eintlik verhoog. Probeer klassieke of instrumentale musiek om jou brein te kalmeer en op die werk te bly.
  • Kyk op snitlyste op Spotify of YouTube om jou te help konsentreer.
  • As jy nie `n fan van klassieke musiek is nie, kan elektroniese musiek ook help om jou gefokus te hou, aangesien dit gewoonlik nie baie woorde het nie.
Metode 8 van 10:
Ontspan in jou vrye tyd.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 8
1. As jy al die ure van die dag werk, gaan jy uitbrand. As jy nie werk doen nie, wees seker om buite te kop, doen `n bietjie bemiddeling, of neem `n spa dag.
  • Jy kan ook herstellende joga probeer om `n ontspannende manier om oefening te kry.
Metode 9 van 10:
Kry genoeg slaap.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 9
1. As jy moeg is, is jou gedagtes meer geneig om te dwaal. Probeer om elke aand ten minste 8 uur slaap te kry sodat jy goed gerus is en gereed is vir die dag.
  • Probeer om `n alarm op jou foon te stel om jou te herinner om betyds te gaan slaap.
  • Om nie genoeg slaap te kry nie, kan ook lei tot swak geestelike en fisiese gesondheid, dus dit is in jou beste belang om die ZS te vang.
Metode 10 van 10:
Oefen elke dag.
  1. Beeld getiteld fokus op werk Stap 10
1. As jy te veel opgekropte energie het, kan jy dalk nie fokus nie. Probeer om jou dag reg te begin met `n lang lewenswandel om die buurt, of neem jou middagete by die gimnasium om jou liggaam te werk en jou gedagtes te fokus.
  • Joga, draf, fietsry en swem is alle groot lae-impak maniere om jou bloed te pomp.
  • Jy hoef nie `n ton tyd te spandeer wat elke dag uitwerk nie - selfs 20 minute se matige oefening kan voordelig wees vir jou fokus en jou algemene gesondheid.

Wenke

Beplanning vooruit is die beste manier om jou tyd verstandig te gebruik.
Deel op sosiale netwerke:
Soortgelyk