Hoe om te gaan met die feit dat jy deur jou ouers is

Ouers is veronderstel om hul kinders lief te hê, te lei en te beskerm. Hulle is veronderstel om hulle te help groei en ontwikkel as onafhanklike mense. Ongelukkig mislei sommige ouers, misbruik, verwaarlosing of verlaat hulle kinders in plaas daarvan. Voel soos jou ouers nie van jou hou nie, maak jou emosioneel en soms fisies seer.Die beste manier om verby te kom, is om te aanvaar dat jy nie ander mense kan verander nie en op jouself kan fokus.

Stappe

Metode 1 van 3:
Ontwikkeling van hanteringsmeganismes
  1. Beeld getiteld `n gelukkige tiener in die skool Stap 5
1. Praat met `n betroubare vriend of familielid. Soms praat net met iemand oor wat jy te doen het, kan jou beter laat voel. Probeer om met `n betroubare vriend of familielid te praat oor wat in jou huislewe gebeur het.
  • Byvoorbeeld, jy kan probeer om met `n goeie vriend te praat oor die manier waarop jou ouers jou laat voel. Kies iemand wat jy gemaklik voel om te praat en wie jy weet, sal nie omdraai en herhaal wat jy aan jou ouers gesê het nie.
  • Probeer om te vermy om te afhanklik van hierdie persoon vir jou emosionele behoeftes. Praat net wanneer jy iemand nodig het om na jou te luister. As jy jouself `n paar keer per dag vir gerusstelling noem, kan jy `n ontwikkeling ontwikkel KOKENDE VERHOUDING Met hierdie persoon. Praat met jou skoolberader of terapeut as jy jouself meer en meer op ander mense vir validering vind.
  • Beeld getiteld wees slim as `n tiener stap 3
    2. Vind `n mentor. Mentors kan u lei deur belangrike lewensbesluite en leer julle dinge wat u ouers nie bereid is om u te leer nie. Jy kan `n mentor vind om jou te help om nuwe vaardighede te leer om moeilike situasies te navigeer, in die skool te slaag, of jou professionele loopbaan te bevorder. Probeer om `n betroubare, verantwoordelike volwassene in jou lewe te vra om jou te mentor, soos `n afrigter, `n onderwyser of `n baas.
  • As jou afrigter of baas bied om jou te mentor, maak seker dat jy hom of haar op die aanbod neem, maar jy kan ook probeer om iemand te vra om jou te mentor, soos deur te sê: "Ek bewonder jou sukses in die lewe en ek hoop Om baie van dieselfde dinge te bereik wat jy eendag het. Ek is nie seker hoe om daar te kom nie. Sou jy bereid wees om my te mentor?`
  • Probeer om te verhoed dat jy te afhanklik is van jou mentor. Hou in gedagte dat `n mentor nie jou ouers kan vervang nie, jy moet nie na hierdie persoon kyk vir ouerleiding nie. `N Mentor is net iemand wat jou kan help om jou doelwitte te bereik in die skool, werk of in `n ander spesifieke area van jou lewe.
  • Beeld getiteld vertel jou ma jy
    3. Soek hulp van `n terapeut of skoolberader. Om jou ouers se gedrag te hanteer, kan moeilik wees, sodat jy dalk hulp van `n terapeut of skoolberader moet soek. `N Terapeut of u skoolberader kan u help om hanteringsmeganismes te ontwikkel en beter te voel oor jouself.
  • As u skool `n berader het, stop en kyk of u `n afspraak kan maak om te praat. As jy ongemaklik voel of jy nie seker is hoe om daaroor te gaan nie, praat met `n onderwyser wat jy vertrou. U kan ook probeer om u berader te vra indien u `n terapeut kan sien deur iets te sê, "Ek het die afgelope tyd met `n paar dinge gesukkel, en ek wil graag `n terapeut sien om oor hulle te praat. Kan jy my help om een ​​te vind?`
  • Hou in gedagte dat As u ouers u misbruik, Dan sal u terapeut of skoolberader dit moet rapporteer.
  • Beeld getiteld oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 10
    4. Weerstaan ​​hoe hulle jou en jou broers en susters behandel.As jou ouers blykbaar `n broer of suster te bevoordeel, beteken dit nie dat hulle een van julle meer of minder liefhet nie.Daar kan `n situasionele rede wees waarom hulle jou broer of susters met meer deurdagheid of moeite behandel.Die meeste van die tyd is dit ook onbedoeld, en u ouers kan nie eers besef dat hulle u anders behandel nie.
  • Die meeste probeer nie jou laat voel nie, maar is nie bewus van hoe hul optrede kinders geestelik en emosioneel beïnvloed nie.
  • Probeer om nie te fokus op hoe jou ouers jou broers en susters behandel nie. In plaas daarvan, fokus net op jou verhouding met hulle
  • Beeld getiteld Wet soos Sabrina Spellman Stap 7
    5. Probeer om dit nie persoonlik te neem nie.Dit kan moeilik wees om kritiek en seer taal te ontslaan van mense wat veronderstel is om jou lief te hê, selfs as jy weet dat wat hulle sê, nie waar is nie.Onthou dat u ouers se gedrag en woorde oor is hulle En nie oor jou nie.
  • Die volgende keer sê een van jou ouers iets beteken of iets doen om jou seer te maak, probeer om jouself te vertel, "Ek is `n goeie persoon wat lief is, mooi en waardig. My ouers sukkel net met persoonlike probleme en daarom het hulle gesê / het dit gedoen.`
  • Beeld getiteld oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 12
    6. Wees goed vir jouself. Sommige kinders wat deur hul ouers mishandel word, behandel hulself ook sleg, soos deur die sny, gebruik van alkohol of dwelms, of opsetlik by die skool te misluk. Die uitvoering van hierdie ongesonde, skadelike aktiwiteite sal jou nie beter laat voel op die lange duur nie. In plaas daarvan om hierdie dinge te doen, maak seker dat jy jouself koester, soos deur:
  • Handhawing van `n gesonde dieet.
  • Oefening van matig die meeste dae van die week.
  • Begin van `n daaglikse meditasiepraktyk.
  • Nie rook nie en Gebruik nie dwelms of alkohol nie.
  • Beeld getiteld wees vol vertroue voor `n skoolvergadering Stap 2
    7
    Vervang negatiewe selfgesprek met self-liefde.Mense wat grootword in ongelowige huishoudings kan meer geneig wees tot negatiewe selfgesprek en het lae selfbeeld. Om jou gedagtes op te lei om positiewe dinge oor jouself te dink, vervang die negatiewe gedagtes met positiewe.
  • Byvoorbeeld, as jy jouself hoor wat jou ouers herhaal het, het jou ouers gesê: "Jy is dom as jy nie verdelingsprobleme kan uitvind nie," kan jy dit vervang met: "Learn Long-afdeling is uitdagend, maar ek kan daarin slaag om hard te werk by Dit. Ek kan ook my wiskunde onderwyser vir hulp vra."
  • Beeld getiteld gasheer `n meisies Slegs Sleepover (vir Preteens) Stap 3
    8. Skryf jouself `n positiewe bedrogblad. Dit kan u help om enige negatiewe gedagtes te ondersoek wat inmeng met u vermoë om jouself lief te hê en `n paar positiewe gedagtes te skryf om hulle te vervang. Om te begin, maak `n grafiek met vier kolomme.
  • Maak in die eerste kolom `n lys van jou negatiewe oortuigings. Dit kan dinge insluit soos, "Ek is nie goed om besluite te neem nie," of, "Ek is nie baie slim nie.`
  • In die tweede, verduidelik waarom jy hierdie dinge glo. Het jou ouers hierdie dinge vertel of dinge doen om jou te laat voel om op hierdie manier te voel?
  • In die derde kolom, dink aan wat glo dat dit jou emosioneel en in jou persoonlike lewe kos: Is jy depressief, onttrek, bang om nuwe dinge te probeer en misluk, bang om ander te vertrou of mense in te laat, ens.? Lys kortliks maar spesifiek wat jy misloop deur jouself te laat bly om hierdie negatiewe selfbeeld te glo.
  • Dan vir die finale kolom, herskryf die gedagte om dit positief te maak. Byvoorbeeld, jy kan dalk `n gedagte aan jou intelligensie verander na iets soos: "Ek is `n intelligente, bekwame persoon en ek het baie dinge bereik deur my brein te gebruik.`
  • Beeld getiteld help red diere van uitwissing Stap 8
    9. Kom uit die huis meer uit.Die ontwikkeling van `n gelukkige, volle lewe buite jou huis sal jou help om gelukkiger te voel, selfs as jou huislewe nie gelukkig is nie. Om waardevolle maniere te vind wat u kan bydra tot die wêreld terwyl u `n aktiewe deel van u gemeenskap kan help, kan u help om u selfwaarde en vertroue te herbou deur u aandag op u welsyn en geluk te fokus.
  • Probeer vrywilligerswerk vir `n plaaslike nie-winsgewende organisasie, om `n werk te kry wat jy sal geniet of by `n jeugorganisasie of sportspan aansluit.
    • Metode 2 van 3:
    Bly gesond en veilig
    1. Beeld getiteld Oorleef Misbruik Stap 2
    1
    Rapporteer enige fisiese of seksuele misbruik.As jy mishandel word, soek dan hulp dadelik.Praat met `n onderwyser, jou dokter, `n berader of bel die polisie of kinders se dienste en vra vir hulp.Chroniese mishandeling word moeiliker om te herstel van hoe lank dit aangaan.Moenie toelaat dat beledigende mense, selfs familie, jou permanente fisiese of emosionele skade veroorsaak nie.Kom so gou as moontlik weg van hulle.
    • Bel die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline by (800) 799-Veilig om te praat oor jou situasie en opsies.
    • Moenie huiwer om 911 te skakel as jy dink jy of `n ander familielid is in onmiddellike gevaar nie. Jy gaan nie in die moeilikheid kom om te rapporteer dat iemand anders die wet oortree nie!
  • Beeld getiteld wees soos Miri Larensdaughter (Prinses Akademie) Stap 4
    2. Sny jou verhouding, indien moontlik,.As jy bande met jou beledigende ouer kan breek, doen dit. Dit is moeilik om op te gee aan enigiemand wat jy omgee, veral familie, maar jou primêre verantwoordelikheid is om jouself te versorg.Moenie skuldig voel om kontak met jou ouer (s) te skei as jy voel dit is die beste ding vir jou nie.
  • As u nie seker is dat alle kontak nodig is nie, oorweeg die hoeveelheid pyn wat hulle veroorsaak, wat u veroorsaak. die hoeveelheid geluk.Disfunksionele ouers kan soms liefde wys, tipies wanneer dit hul eie belange dien, maar `n bietjie liefde nou en dan is nie genoeg om te regverdig in `n slegte verhouding met enigiemand nie.
  • Beeld getiteld `n gelukkige tiener in die skool Stap 4
    3. Weerstaan ​​die drang om jouself van eweknieë en ander volwassenes te isoleer.Jy kan dink dat verhoudings heeltemal vermy sal word, sal jou verhoed dat jy meer of deur iemand anders seergemaak word, maar mense het sosiale verhoudings nodig om te floreer.Kinders wat sonder `n liefdevolle ouer of `n alternatiewe ouerlike syfer groei, is minder suksesvol, minder gelukkig en fisies sieker as volwassenes.Hou gereeld met jou vriende en ander familielede te praat, gaan tyd saam met hulle, en wees oop om nuwe vriende en betroubare volwassenes te ontmoet.
  • Nie elke volwassene of geliefde sal uiteindelik jou soos jou ouer behandel nie.Moenie bang wees om ander `n kans te gee om jou lief te hê nie.
  • Langtermyn eensaamheid kan ernstige gesondheidseffekte hê, vererger of selfs siektes soos diabetes, hartsiektes en neurologiese afwykings veroorsaak. Dit kan selfs kanker veroorsaak om vinniger te versprei.
  • Beeld getiteld Wet soos Spencer Hastings Stap 1
    4
    Leer hoe om onafhanklik te wees. As jou disfunksionele ouers jou nie leer hoe om dit op jou eie na die hoërskool te maak nie, vra `n ander volwassene wat jy vertrou hoe om voor te berei vir die "werklike wêreld."
  • Leer dit soos hoe om Skep `n begroting, Hoe om te doen Wasgoed, hoe om die waterverwarmer in jou eerste woonstel aan te skakel.
  • Skat die koste van onafhanklike lewe en wat jy sal moet begin. Kry `n werk en spaar geld op Vir `n sekuriteit deposito op u eerste woonstel en sommige meubels.
  • Handhaaf goeie grade ten spyte van die moeilikheid by die huis sodat jy die opsie het om na die kollege te gaan. Vra jou skoolberader om jou te help vind beurse om daarvoor te betaal.
    • Metode 3 van 3:
    Erkenning van giftige ouers
    1. Beeld getiteld vertel jou ma jy
    1. Oorweeg hoe jou ouers op jou prestasies reageer. Een teken van `n giftige ouer-kind verhouding is as u ouers u prestasies op gepaste maniere nie erken nie. Dit kan beteken dat u ouers óf weier om te erken wanneer u iets bereik, of dat u ouers u prestasies verwerp. Sommige ouers kan selfs jou prestasies bespot.
    • Byvoorbeeld, as jy `n goeie graad op `n toets kry, moet jou ouers jou gelukwens vir hierdie prestasie. As jou ouers giftig is, kan hulle dalk ignoreer wat jy gesê het, verander die onderwerp, maak van jou om `n nerd te wees, of iets soos: "So wat? Dis net `n toets.`
  • Beeld getiteld `n etiese tiener stap 3
    2. Dink aan enige beherende gedrag wat u ouers gebruik. Dit is normaal dat ouers jou wil lei, maar ouers wat probeer om jou gedrag te beheer, kan giftig wees. Dit kan wissel van klein besluite soos wat om skool toe te dra aan groter besluite soos om na die kollege te gaan of wat om in te gaan. As jy dink dat jou ouers `n hoë hoeveelheid beheer oor jou besluite uitoefen, kan hulle giftig wees.
  • Byvoorbeeld, `n ouer wat jou aanmoedig om jou eie besluite te neem, kan jou vrae vra oor waar jy na die kollege wil gaan en hoekom ook `n ouer wat beheer oor jou besluite uitoefen, kan jou die kollege bywoon.
  • Beeld getiteld oorleef jou tienerjare (meisies) Stap 8
    3. Let op `n gebrek aan emosionele verband. Ouers wat gesonde verhoudings met hul kinders het, toon hul emosionele verband deur oogkontak met hul kinders te maak en aan hulle te glimlag en liefde in die vorm van drukkies te bied. As u ouers giftige gedrag het, kan hulle nie enige van hierdie dinge doen nie.
  • Byvoorbeeld, `n ouer wat toepaslike emosionele verband met sy kind toon, kan haar troos as sy huil - `n Ouer wat egter `n emosionele verband met sy kind het, kan die kind ignoreer of op haar skree.
  • Beeld getiteld Oorleef Misbruik Stap 1
    4. Oorweeg die grense tussen jou en jou ouers. Gesonde grense is belangrik in ouer-kind verhoudings. As jy goeie grense met jou ouer het, moet jy nie voel dat jou lewens een en dieselfde is nie.
  • Byvoorbeeld, `n ouer wat gesonde grense met haar kind het, kan vra hoe haar kind se vriende doen, maar sal nie daarop aandring om met haar kind en sy vriende uit te hang nie.
  • Beeld getiteld Vra jou geliefde na die dansstap 4
    5. Besin oor enige Verbale mishandeling jy het gely. Verbale mishandeling is `n ander vorm van giftige ouerskap. As jou ma of pa jou noem, sit jou neer, of sê net dinge om jou gevoelens seer te maak, dan is dit alles van mondelinge mishandeling.
  • Byvoorbeeld, jou ouers moet dinge sê om jou op te bou en jou goed te laat voel oor jouself - maar jy sal sleg voel as jou ouer iets gesê het, "Jy is waardeloos!"Of," Ek kan nie in dieselfde kamer met jou staan ​​nie!`
  • Sommige ouers sal eendag vriendelik en gerusstel en dan die volgende dag beteken en krities. Maar onthou dat dit nog steeds mondelinge misbruik is, selfs al is jou ouers nie altyd wreed vir jou nie.
  • Beeld getiteld preppy en bly slim stap 1
    6. Identifiseer Narcisistiese gedrag. Ouers wat tevrede is op hulself om hul kinders op te let of om hulle behoorlik te behandel, kan ook giftig wees. As jou ouers jou heeltemal ignoreer of jou net erken wanneer jy iets doen wat hulle kan spog vir vriende, dan is dit `n voorbeeld van narcistiese ouerskap en dit is giftig.
  • Byvoorbeeld, jou ouers moet jou in jou belange aanmoedig. `N Narcistiese ouer kan egter net aandag gee aan jou as jou belange hom iets gee om te spog, soos om al sy vriende te vertel dat jy `n beurs gewen het, al vra hy nooit van jou studies of moedig jou aan nie.
  • Sommige narcissistiese ouers kan `n persoonlikheidsversteuring hê (PD). `N Persoon met PD vertoon selfgesentreerdheid, weiering om persoonlike verantwoordelikheid te aanvaar, konstante selfvertroue, `n sterk gevoel van reg en vlak emosies. `N Ouer met PD kan kinders soos `n las of padblokkade behandel vir haar eie persoonlike doelwitte. Sy sal tipies staatmaak op emosionele manipulasie om haar kinders te beheer. Mense met PD is dikwels hiperkritiek van hul kinders en kan fisies beledigend of geneig wees om hul kind se welsyn in gevaar te stel.
  • Beeld getiteld Laat jou ma weet wanneer jy
    7. Dink aan enige ouerskaprolle wat jy gespeel het. Sommige ouers is te onvolwasse of het ander probleme (soos verslawing) wat dit moeilik maak vir hulle om effektiewe ouers te wees, dus `n kind eindig op `n paar ouerskapspligte. Oorweeg of jy enige ouerskaprolle moes aanneem omdat jou ouer nie in staat was of bereid was om vir jou en / of jou broers en susters te sorg nie. Dit kan dinge insluit soos kook, skoonmaak en omgee vir ander kinders.
  • Soms gee ouers kook- en skoonmaakwerk om kinders se verantwoordelikheid te leer, maar toksiese ouers kan baie verantwoordelikhede op een kind hoop om te verhoed dat hulle hierdie dinge self moet doen. Byvoorbeeld, `n giftige ouer wat nie wil kook of skoonmaak nie, kan hierdie verantwoordelikhede verlig en een van sy kinders dwing om al die kook en skoonmaak in plaas daarvan te doen.
  • Beeld getiteld `n gelukkige tiener in die skool Stap 2
    8. Beoordeel hul gedrag oor wat hulle sê. Sommige kinders voel ongelowig, alhoewel hul ouers sê dat hulle gereeld van hulle hou, omdat hulle nie sien dat hierdie liefde weerspieël word in hoe dit behandel word nie.Maak seker dat jy nie aanvaar dat jy weet hoe jou ouers sonder goeie rede oor jou voel nie.
  • Byvoorbeeld, `n ouer wat gereeld sê: "Ek is lief vir jou", maar wat dikwels haar kinders ignoreer, is nie op `n manier wat liefde toon nie. Net so, `n ouer wat sê dat sy wil hê dat sy haar kinders onafhanklik moet wees, maar nooit toelaat dat hulle besluite neem nie, is nie op `n manier wat sy sê wat sy wil hê nie.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    As jy dink jy is alleen en voel aan die binnekant gebreek, maak jou oë net toe en probeer om die oomblikke te soek wanneer jy iemand se dag gemaak het, `n goeie dag. Dit kan help om ons pyn te verminder.
  • Sit jouself in jou ouers se skoene. Terwyl hy misbruik en seer gely het, is daar geen regverdiging om ander aan ander te gee nie, miskien het jou ouers baie persoonlike probleme en stryd terwyl hulle ook opgroei het. Het medelye vir hulle eerder as haat. Hoop dat hulle van hul moeilike tye herstel en dat hulle geluk en vrede vind.

    • Waarskuwings

    Moenie jou ouers se negatiewe gedrag aanneem nie. Baie kinders van giftige ouers internaliseer hul ouers se gedrag en eindig ander mense op dieselfde manier as wat hulle volwassenes word.Sodra jy hul patrone herken, maak `n poging om gereeld op jou eie verhoudings in te gaan om seker te maak dat jy nie per ongeluk hierdie patrone herhaal nie.
  • Vermy om jou frustrasie te neem en op ander te seer, insluitend jou broers en susters.Om sleg deur iemand behandel te word, is nooit `n goeie verskoning om `n ander persoon sleg te behandel nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk