Hoe om te gaan met emosionele beledigende ouers (met prente)

Nie alle misbruik lei tot stampe en kneusplekke nie. Verbale mishandeling is veel meer algemeen as fisiese mishandeling, maar dit kan ook net soveel wees, indien nie erger as fisiese mishandeling nie. Emosionele mishandeling kan langtermyn negatiewe effekte op u sosiale, emosionele en fisiese gesondheid en ontwikkeling hê. As jou ouers jou emosioneel misbruik, is die mees effektiewe ding wat jy kan doen, grense vir jouself en handhaaf afstand, indien moontlik,. Dit kan ook help om in ander te vertrou oor die moeilike situasie waarin u is. Leerstresbestuursvaardighede en opbou van u selfbeeld kan u ook dadelik en op die lange duur help.

Stappe

Deel 1 van 4:

Identifiseer emosionele mishandeling

1. Leer hoe om misbruik te erken, kan jou help. Wanneer u ouers u emosioneel misbruik, kan dit moeilik wees om die gevoelens te skei wat die misbruik van die misbruik self veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy nie besef dat jou ouers jou misbruik nie, kan jy dalk sleg voel oor jouself omdat jy hul beledigende woorde of aksies ter harte neem. Herinner jouself dat sodra jy leer om misbruikende gedrag te identifiseer, kan jy begin:

Erken dat wat gebeur, nie jou skuld is nie.
Plaas meer gepaste emosionele afstand tussen jouself en jou beledigende ouers.
Neem beheer van u eie reaksies op die situasie.
Verstaan hoekom jou ouers optree soos hulle doen en erken dat hierdie gedrag van hulle af kom, nie van jou nie.
Kry die hulp wat jy nodig het om die misbruik te hanteer en beter te begin voel.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 15

2. Ken die risikofaktore vir misbruik. Emosionele mishandeling kan in enige familie voorkom. Daar is egter `n paar faktore wat die risiko van emosionele of fisiese kindermishandeling verhoog. U kan groter risiko hê om mishandel te word indien u ouers alkohol of dwelms misbruik, onbehandelde geestesongesteldhede soos bipolêre versteuring of depressie het, of as kinders self mishandel is.

Baie beledigende ouers besef nie eers dat hul optrede seer is nie. Hulle mag nie `n beter ouerskapstyl ken nie, of hulle kan nie besef dat hul emosies op hul kind beledig word nie.

Selfs as jou ouer goeie bedoelings het, kan hulle steeds beledigend wees.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 16

3. Let op dat u ouer u verneder of u neerlê. Die oortreder kan dit probeer om dit as `n grap te gee, maar hierdie tipe mishandeling is nie lag nie. As jou ouer gereeld van jou plesier maak, belit jou voor ander mense, of verwerp jou idees of bekommernisse, jy is in `n emosionele beledigende situasie.

Byvoorbeeld, as jou pa sê, "Jy is so `n verloorder. Ek sweer, jy kan niks reg doen nie," Dit is mondelinge misbruik.

Jou ouer kan dit in isolasie of voor ander doen, wat veroorsaak dat jy sleg voel oor jouself.

Wenk: `N bietjie plaag tussen familielede kan normaal en selfs gesond wees. Maar as jou ouers jou neerlê of jou name noem en dan vertel dat jy "verlig" of sê dat dit "net `n grap" was wanneer jy ontsteld raak, het hulle die lyn in beledigende gedrag gekruis.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 17

4. Bepaal of jy dikwels deur jou ouer beheer word. As jou ouer probeer om elke dingetjie te beheer wat jy doen, word jy kwaad wanneer jy jou eie besluite neem of jou vermoëns en outonomie verwerp, dan kan jy in `n beledigende situasie wees.

Mense wat in hierdie tipe mishandeling betrokke raak, behandel dikwels hul slagoffers soos inferiors wat nie in staat is om goeie keuses te maak of self verantwoordelikheid te aanvaar nie.

Jou ouer kan probeer om besluite te neem vir jou. Byvoorbeeld, jou ma kan jou hoërskool besoek en jou leidingsberader vra oor `n kollege wat jy nie wou aansoek doen nie.

Jou ouer kan sterk voel dat hulle net is "ouerskap," Maar dit is beledigend.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 18

5. Vra jouself af of jou ouers jou beskuldig of jou dikwels skuldig maak aan dinge. Sommige misbruikers het onrealisties hoë verwagtinge van hul slagoffers, maar weier om enige oortreding van hulself te erken. Mense wat in hierdie soort misbruik betrokke raak, kan maniere vind om jou te blameer vir enigiets en alles, selfs dinge waarvoor geen redelike persoon jou sal kritiseer nie. Hulle kan jou vertel dat jy die oorsaak van hul probleme is, sodat hulle kan vermy om verantwoordelikheid vir hulself en hul gevoelens te neem. Hulle hou jou ook persoonlik verantwoordelik vir hul emosies.

Byvoorbeeld, as jou ma jou blameer om gebore te word omdat sy haar sangloopbaan moes laat vaar, blameer sy vir iets wat nie jou skuld was nie.

As jou ouers sê hul huwelik het uitmekaar geval "As gevolg van die kinders," Dit blameer jou vir hul onvermoë om te gaan.

Om iemand te blameer vir dinge wat hulle nie gedoen het nie, is `n beledigende tegniek.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 19

6. Oorweeg of jy gereeld die stille behandeling kry. Ouers wat van hul kinders af trek en hulle nie die emosionele nabyheid wat hulle nodig het, bied aan `n vorm van kindermishandeling nie.

Ignoreer jou ouer wanneer jy iets gedoen het om hulle te ontstel, min belangstelling in jou aktiwiteite en emosies te toon, of probeer om dit as jou skuld te speel wanneer hulle hulself van jou af verrig?

Liefde en liefde is nie dinge wat jy moet onderhandel nie. Dit is beledigend.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 20

7. Dink aan of jou ouer jou beste belange op die hart het. Sommige ouers, veral dié met narcistiese neigings, kan jou as slegs `n verlenging van hulself sien. Dit is onmoontlik vir ouers soos hierdie om te wil wat die beste vir jou is, selfs as hulle self glo dat hulle jou beste belange in die hart het.

Sommige tekens van narcistiese ouerskap sluit in die respek van jou grense, probeer om jou te manipuleer om te doen wat hulle glo "die beste" is en word ontsteld wanneer jy nie vir jou onrealistiese verwagtinge vir jou sal voldoen nie.

Hulle is ook dikwels baie ongemaklik met u aandag en sal probeer om alles oor hulself te maak.

Byvoorbeeld, jou enkelouer kan jou skuld kry deur te sê, "Wel, ek weet jy het `n partytjie gehad om saam met jou vriende te gaan, maar ek is so eensaam hier. Jy verlaat my altyd." Hierdie skuldreis is `n vorm van mishandeling.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 21

8. Herken normale ouerskapsgedrag. Kinders en tieners maak foute soms - dit is deel van die groei en menswees. In tye wanneer u leiding, ondersteuning of dissipline benodig, is dit u ouer se werk om in te tree. Dit is belangrik om te kan onderskei tussen natuurlike dissiplinering en beledigende gedrag.

In die algemeen kan u weet of `n ouerskapstyl dissiplineer teenoor misbruik van die vlak van woede wat deur u ouer uitgestal word. Dit is algemeen dat u ouer kwaad of gefrustreerd word in die oomblik wanneer u iets doen wat die reëls breek.

Wanneer woede egter die gedrag of straf bestuur, is jou ouer in die gevaarsone van mishandeling. Mishandeling behels woorde of aksies wat roekeloos gedoen word, bewus en met die bedoeling om te benadeel.

Alhoewel u nie streng dissiplinering wil hê nie, verstaan dat ouers riglyne afdwing en gevolge stel om u te beskerm en u te bestuur teen positiewe ontwikkeling.

Moenie profaniteit gebruik nie. Selfs as jou ouers Cuss-woorde by jou gebruik, is dit die beste om dit nie te kopieer nie.

U kan probeer om `n blik op sommige van u eweknieë te sien wat goeie verhoudings met hul ouers het. Wat is daardie verhoudings soos? Watter soort ondersteuning en dissipline ontvang hulle van hul ouers?

Deel 2 van 4:

Soek hulp

1. Deel jou ervarings met vriende en geliefdes. Dit kan gerus wees om iemand te hê om tydens `n beledigende situasie te leun. Vertrou in jou geliefde en vra hulle vir ondersteuning. Hulle kan positiewe woorde aanbied, jou gevoelens bevestig of advies hê vir jou.

Byvoorbeeld, kan jy sê, "Ek weet dit kan vir jou `n skok kom, maar my huislewe is redelik sleg. My ma praat vir my en vertel my dat ek niks sal wees as ek ouer is nie. Dit is hoofsaaklik woorde, maar dit laat my sleg voel oor myself."
Hou in gedagte dat emosionele mishandeling dikwels mense betrek wat jou brein om te glo dat niemand sal omgee nie, glo jou of jou ernstig neem. U sal egter waarskynlik verbaas wees oor hoeveel ondersteuning u ontvang wanneer u met ander mense deel.

Wenk: As jy nie `n goeie vriende of familielede het nie, probeer om jou ervarings te deel in `n veilige aanlyn-omgewing, soos die ondersteuningsforums by Psychcentral.mededelbaan. Soek vir forums wat deur administrateurs of gemeenskapslede gemodereer word wat kan ingryp as hulle tekens van boelie of misbruik in die gemeenskap sien.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 2

2. Vertrou in `n betroubare volwassene. As jy `n kind is wat `n soort misbruik by die huis gaan, draai na `n familielid, onderwyser, kerkleier of `n ander volwasse wat jy vertrou. Moenie toelaat dat jou beledigende ouer jou intimideer om geheime te hou nie. `N Volwassene kan help om in te gryp in `n situasie waar `n kind dalk geen krag het nie.

Jy kan ongemaklik of verleë voel om `n volwassene te vertel wat aangaan, maar dit is baie belangrik om ander mense te laat weet as jy mishandel word. Begin deur iets te sê, "het ek die afgelope tyd `n paar probleme gehad. Kan ek met jou daaroor praat?"Of jy kan skryf oor hoe jy voel en gee hulle `n nota as dit vir jou gemakliker voel.

As u `n onderwyser of `n afrigter vertel het en hulle nie gehelp het nie, skeduleer `n vergadering met u skoolberader (indien u skool een het) en hierdie persoon oplet.

As jy nie iemand van die misbruik persoonlik wil vertel nie, kan jy `n hulplyn skakel by 1-800-4-A-kind. Hierdie hulp lyn is gratis, vertroulik en oop 24 uur per dag.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 3

3. Soek geestesgesondheidsbehandeling. Emosionele mishandeling kan baie skade doen. Sonder behandeling is u op `n verhoogde risiko van lae selfbeeld en u kan probleme ondervind om gesonde verhoudings te vorm. Dit kan moeilik wees om die negatiewe oortuigings te verbreek en gedagtepatrone wat deur emosionele mishandeling geskep is, maar `n berader of terapeut kan help om die proses makliker te maak.

Soek `n terapeut wat spesialiseer in kinders of volwassenes wat misbruik ly. Tydens terapie sal jy oor jou ervarings deel, aangesien jy gemaklik raak met die terapeut. Die terapeut sal vrae vra en insig gee om jou sessies te help lei.

As jy `n kind is, vind uit of jou skool beradingsdienste aanbied, of `n betroubare onderwyser of administrateur vra om jou te help met `n berader. As jy met `n skoolberader kan praat, kan jy sê, "Daar is probleme by my huis. My pa het my nie regtig getref nie, maar hy noem my name en sit my voor ander familielede af. Kan jy my asseblief help?"

As jy `n volwassene is, moet jy seker maak wat jou gesondheidsversekering sal dek.

Baie terapeute aanvaar buite-sakbetalings op `n glyskaal.

Deel 3 van 4:

Kry afstand

1. Weier om te betrek met verbale mishandeling. Moenie vashou wanneer hulle jou misbruik nie. U is nie verplig om te bly, bel, besoek of andersins bloot te stel aan misbruik nie. Moenie toelaat dat jou ouers jou skuldig maak om te dink dat jy hul slegte behandeling moet neem nie. Jy kan om jou broers en susters of vriende bly. As jy ouer broers en susters het, probeer om hulle te vra vir hulp, of selfs `n jonger broer of susters as hulle volwasse en slim is. Stel grense en hou by hulle.

As jy van die huis af wegbeweeg, hou op om oor te kom of te bel as hulle jou misbruik.
As jy saam met hulle woon, trek terug na jou kamer of gaan na `n vriend se huis as hulle by jou skree of jou beledig.
Stel limiete as jy in kontak bly. Sê, "Ek sal jou een keer per week bel, maar ek sal ophang as jy vir my `n wrede dinge sê."
Hou in gedagte dat jy nie in `n argument nodig het as jy nie wil nie. Jy hoef nie te reageer op wat hulle sê of probeer om jouself op enige manier te verdedig nie.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 5

2. Bereik finansiële onafhanklikheid. As jy die keuse het, leef nie met `n emosioneel beledigende ouer nie, en gee hulle nie enige krag oor jou nie. Misbruikers probeer dikwels om beheer te handhaaf deur afhanklikheid te skep. Verdien jou eie geld, maak jou eie vriende en leef op jou eie. Moenie afhanklik wees van beledigende ouers vir enigiets nie.

Kry `n opvoeding as jy kan. U kan kyk na hoe u kan aansoek doen vir federale studentelenings sonder u ouers. Dit vereis gewoonlik `n soort dokumentasie vanuit `n geestelike gesondheidswerker wat verklaar dat u ouers beledigend was.

Beweeg uit sodra jy finansieel in staat is.

As jy nie kan bekostig om deur die kollege te kom sonder om finansieel by of staatmaak op misbruikende ouers te vertrou nie, maak seker dat jy vir jouself sorg en grense teken.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 6

3. Oorweeg snybande. U mag dalk verplig wees om `n begrip van diens aan u ouers te vervul. Maar as jou ouers jou misbruik het, kan jy dit vind om hulle te versorg wanneer hulle emosioneel beledigend is, veral as die beledigende gedrag voortduur het. Oorweeg om bande te sny as jou verhouding meer pynlik is as wat dit lief is.

Jy skuld nie `n skuld van sorg aan diegene wat jou misbruik het nie. Jy kan sukkel met gevoelens skuld as jy bande moet sny, maar onthou dat jy hierdie moeilike keuse vir `n goeie rede gemaak het.

As gemeenskapslede nie verstaan hoekom jy bande met jou ouers gesny het nie, skuld jy nie `n verduideliking nie.

As jy besluit om jou ouers se versorger op `n stadium te word, fokus jou besprekings net op hul sorg. As hulle mondeling beledigend of beledigend word, vertrek dan dadelik om dit duidelik te maak dat jy nie hierdie tipe gedrag sal verdra nie.

Wenk: "Afsluiting" is nie altyd moontlik in gesprek met `n beledigende ouer nie. As jy nie in kontak wil wees nie, maar bang is om die kans te mis "afsluiting," Vra jouself af: "Het hulle getoon dat hulle bereid is om te luister? Erken hulle my gevoelens?"Indien nie, kan u beter sonder enige kontak wees.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 7

4. Beskerm jou kinders as jy enige het. Moenie jou kinders deur dieselfde misbruik plaas wat jy deurgemaak is nie. As u ouers onvanpaste kritieke of beledigende dinge aan u kinders sê, ingryp. Óf beëindig die gesprek of afgesny besoeke.

U kan die gesprek beëindig deur te sê, "Ons praat nie so met Eli nie. As jy `n probleem het met die manier waarop hy eet, kan jy met my daaroor praat." Alhoewel die meeste volwasse gesprekke in privaatheid gedoen moet word, is dit belangrik vir u kinders om te sien en te hoor dat u hulle in die geval van misbruik beskerm.

U kinders sal waarskynlik `n gelukkiger kinderjare hê as hulle nie deur hul grootouers aan misbruik onderwerp word nie.

Deel 4 van 4:

Omgee vir jouself

1. Dodge jou abuser se snellers. U erken waarskynlik reeds die "snellers" (dinge wat gesê of gedoen of gedoen is) wat u ouers regtig stel. As jy hulle herken, kan dit vir jou makliker wees om dit te vermy of om betyds uit die pad te kom om misbruik te ontduik. Een manier om dit te doen is om met `n vriend of joernaal daaroor te praat sodat jy bydraende faktore kan identifiseer vir hul misbruik.

Byvoorbeeld, as jou ma altyd op jou skreeu wanneer sy gedrink het, probeer om uit die huis te kom sodra jy haar met `n bottel sien.
As jou pa probeer om jou prestasies te verminder wanneer jy iets bereik het, onthou hom van jou suksesse. In plaas daarvan, vertel mense wat jou ondersteun.

Wenk: U kan sien dat sekere dinge wat u doen of sê, u ouers se beledigende gedrag kan aktiveer. Hou egter in gedagte dat die misbruik nog nie jou skuld is nie. Niemand verdien om mishandel te word nie, en jou ouers se gedrag in hierdie situasies is nie gepas nie.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 9

2. Vind veilige plekke in jou huis. Vind areas (soos jou slaapkamer) wat as veilige hawens optree. Vind `n ander plek om te hang, kry dinge gedoen, en spandeer jou tyd, soos `n biblioteek of `n vriend se huis. Nie net kan jy op hierdie tydstip ondersteuning van jou vriende kry nie, maar jy is ook weg van jou ouers se beskuldigings en spot.

Alhoewel dit slim is om jouself te beskerm teen die misbruik, moet jy ook erken dat dit nie jou skuld is as jy daarin gevang word nie. Maak nie saak wat jy sê of doen nie, dit is geen verskoning vir `n ouer om jou emosioneel te misbruik nie.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 10

3. Skep `n veiligheidsplan. Net omdat die misbruik nie fisies is nie, beteken dit dat dit nie kan eskaleer nie. Ontwikkel `n plan om jouself veilig te hou as jou ouer se mishandeling fisiek word en jy dink dat jou lewe in gevaar is.

`N Veiligheidsplan behels dat `n plek om te gaan, wat veilig is, om iemand te help om hulp te vra en te weet hoe om regstappe teen jou ouer te doen as dit daarby kom. Jy kan met `n ander volwassene, soos jou skoolberader, gaan sit en `n plan saamstel wat jou help om voorbereid te wees in geval van `n krisis.

`N Veiligheidsplan kan ook behels dat u selfoon gehef word en naby u te alle tye en u motorsleutels op u.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 11

4. Spandeer tyd saam met mense wat jou goed laat voel oor jouself. Gesonde selfbeeld is die beste teenmiddel vir emosionele mishandeling. Ongelukkig het mense wat emosioneel mishandel is, dikwels `n negatiewe siening van hulself, en hulle bevind ook dikwels in verhoudings met emosioneel beledigende mense. Om lae selfbeeld te beveg, spandeer tyd om vriende, nie-beledigende familielede en ander mense wat jou opbou in plaas daarvan om jou af te skeur.

U kan ook u selfbeeld bou deur deel te neem aan aktiwiteite wat u goed is. Neem deel aan `n sport- of jeuggroep by die skool of in u gemeenskap. Dit sal dubbele diens dien deur jou beter te laat voel oor jouself en jou meer uit die huis te kry.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 12

Stel persoonlike grense Met jou ouers. Dit is jou reg om grense in jou verhoudings te stel. As jy veilig voel om dit te doen, gaan sit met jou emosionele beledigende ouer en vertel hulle watter gedrag jy gemaklik is en wat jy nie is nie.

Wanneer u u grense verduidelik, besluit wat die gevolge sal wees as u ouer hulle ignoreer. Sekere soorte misbruikers kan nie u persoonlike perke respekteer nie. As dit met jou gebeur, voel nie skuldig om met jou gevolge te volg nie. Dit is belangrik om deur te gaan met u gevolge omdat leë dreigemente u slegs sal laat lyk, lyk die oortreder minder geloofwaardig.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ma, as jy tuis tuis kom en my weer begin boelie, sal ek saam met ouma gaan woon. Ek wil by jou bly, maar jou gedrag skrik my.`

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 13

6. Leer streshantering vaardighede. Geen twyfel daaroor nie - emosionele mishandeling kan baie stres genereer, en soms kan dit langtermynprobleme soos PTSD en depressie veroorsaak. Ontwikkel `n arsenaal om jou te help om hierdie stres met positiewe aktiwiteite te bestuur.

Gesonde stresbestuursgewoontes soos meditasie, diep asemhaling, en joga kan jou help om kalmer en meer op `n daaglikse basis te voel. As u simptome ernstig is, kan `n terapeut `n goeie manier wees om te leer hoe om u stres en ander emosies te bestuur.

Beeld getiteld deal met emosioneel beledigende ouers Stap 14

7. Definieer en fokus op u positiewe eienskappe. Maak nie saak wat `n emosioneel beledigende ouer jou kan vertel nie, jy is `n waardevolle persoon met goeie eienskappe. Luister nie na hul beledigings en bespot nie. Miskien moet jy `n rukkie hieraan dink, maar dit is belangrik dat jy jou selfbeeld opbou en liefde in jouself kan gooi - veral as jy dit nie van `n ouer kry nie.

Oorweeg wat jy van jouself hou - is jy `n goeie luisteraar? Vrygewig? Intelligent? Fokus op die dinge wat jy van jouself hou, en herinner jouself dat jy liefde, respek en sorg waardig is.

Maak seker dat jy betrokke is by aktiwiteite waaroor jy passievol is en / of goed om jou selfbeeld en vertroue te help versterk.

Deel op sosiale netwerke: