Hoe om te gaan met `n emosioneel verre ouer

Jou verhouding met `n ouer sal altyd `n belangrike deel van jou lewe wees. Op enige ouderdom kan `n emosioneel verre ouer hê. As u verhouding met u ouers gespanne is, werk aan erkenning en hantering van u eie gevoelens. Bestuur die verhouding wat u het deur grense met u ouers te stel. Soek terapie om die effekte van emosioneel verre ouers te hanteer.

Stappe

Metode 1 van 3:
Hantering van jou emosies
  1. Beeld getiteld deal met bejaarde alkoholiese ouers as `n volwasse stap 9
1. Neem die tyd om jou emosies te verstaan. Let op hoe jou liggaam reageer op die emosies wat oor jou verre ouer kom. Dit kan help om `n professionele berader te raadpleeg om jou gevoelens te diskus en om hanteringstrategieë vir moeilike emosies te ontwikkel. As daar `n ander familielid is waarop jy kan leun, moet asseblief nie huiwer om uit te reik nie.
  • Probeer om gesonde gereelde roetines op te hou, soos om goed te eet, te oefen en te slaap, selfs wanneer jy hartseer of teleurgesteld voel.
  • Image getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 1
    2. Moenie jouself blameer nie. Dit is nie jou skuld dat jou ouer emosioneel onbeskikbaar is nie. Emosioneel verre ouers het te doen met hul eie probleme en nie in staat om hul kinders emosionele ondersteuning te gee nie. As jy gefrustreerd of skuldig voel, herinner jy jouself om nie te blameer vir jou ouers se afstand nie.
  • In plaas daarvan om negatiewe gedagtes te ignoreer, vervang dit met positiewe. As jy `n gedagte het soos "Dit is my skuld my ouer is op hierdie manier," erken dat emosie. Vervang dit dan met iets positiefs, soos, "Ek probeer my bes met `n moeilike verhouding en ek verdien krediet."
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 2
    3. Herken jou oortuigings is nie die werklikheid nie. `N Emosioneel onbeskikbare ouer kan beïnvloed hoe jy oor jouself en die wêreld voel. As jy met negatiewe emosies sukkel, herinner jy jouself dat daar `n verskil is tussen geloof en realiteit. Emosies is kragtig, maar hulle is nie objektiewe feite nie.
  • Baie mense met emosioneel verre ouers voel dat hulle nie liefde verdien nie. As jy op hierdie manier voel, herinner jouself aan dat jy dit glo as gevolg van jou verhouding met jou ouers. Dit is nie `n weerspieëling van die werklikheid nie.
  • Stel jou voor dat iemand anders jou gevoelens ervaar. As `n geliefde vir jou gesê het, het hulle nie liefde verdien nie, jy sal hulle waarskynlik verseker dat dit nie waar is nie. Gee jouself dieselfde vlak van ondersteuning.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 3
    4. Skep jou eie verbindings met ander. As jy nie emosionele ondersteuning van jou ouers kan kry nie, soek dit van ander. `N gespanne verhouding met jou ouers kan gevoelens van onveiligheid veroorsaak. Om jouself veiliger te maak en te ondersteun, werk aan die bou en instandhouding van jou bestaande vriendskappe.
  • Soek nuwe vriendskappe deur by `n klub aan te sluit, betrokke te raak by `n liefdadigheid, of om ander maniere te vind om te tak en mense te ontmoet.
  • Onthou, daar is baie verskillende tipes verhoudings wat vervul kan word. Terwyl dit kan sting om `n gespanne verhouding met jou ouers te hê, het jy waarskynlik baie ander mense in jou lewe wat jou liefhet en ondersteun.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 4
    5. Oefen basiese selfversorging. Dit is moeilik om jou emosies te beheer as jy nie basiese dinge doen nie, soos om reg te eet en genoeg slaap te kry. In tye wanneer jou verhouding met jou ouers besonder gespanne voel, maak seker dat jy tred hou met die basiese beginsels van selfversorging.
  • Tydens rowwe kolle met u ouers, wees ekstra bewus van u daaglikse skedule. Vra jouself of jy genoeg eet, genoeg slaap en jouself genoeg tyd gee.
  • As jy vind dat jy selfversorging verwaarloos het, maak `n bewuste poging om jouself beter te versorg. Onthou, jy verdien om versorg te word, selfs as jou verhouding met jou ouers jou anders laat voel.
    • Metode 2 van 3:
    Bestuur van die huidige verhouding
    1. Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 5
    1. Stel grense. Grense is belangrik om u te help om `n verhouding met u ouers te bou wat vir u bestuurbaar is. Emosioneel verre ouers kan verstand speletjies of eend in en uit jou lewe speel. Laat jou ouers weet watter gedrag nie aanvaarbaar is nie.
    • Stel grense in die oomblik wanneer jou ouers iets doen wat jou ongemaklik laat voel. Byvoorbeeld, as u ouers u op die laaste oomblik na `n vakansie geleentheid uitnooi, laat hulle weet dat u dit nie kan maak nie en dat die laat uitnodigings nie vir u werk nie.
    • Sê iets soos, "Ek waardeer dat jy my na Kersfees uitnooi, maar ek het jou nodig om my hierdie uitnodigings vroeër te stuur. Ek is jammer, maar ek het reeds ander planne gemaak."
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 6
    2. Herken speletjies en manipulasie. Emosioneel verre mense is geneig om ander te manipuleer. Probeer om oomblikke te vang wanneer jou ouers manipulerend is. As jy jou ouers vang wat speletjies met jou speel, ontkoppel onmiddellik.
  • Jou ouers kan jou skuldig maak, beskuldigings maak, vergelyk met ander, of betrokke raak by ander gedrag om jou te laat voel soos hul afstand is jou skuld. Wees op die uitkyk vir hierdie soort gedrag.
  • Byvoorbeeld, sê dat jou ouer skielik begin om jou elke dag te bel nadat jy maande lank geïgnoreer het. As jy nie al hul oproepe nie kan neem nie, beskuldig hulle jou om nie die verhouding te waardeer nie. Weier om op hierdie beskuldigings te reageer, aangesien dit `n vorm van manipulasie is.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 7
    3. Bly teenwoordig in jou eie lewe. Dit kan maklik wees om betrokke te raak by drama wat veroorsaak word deur emosioneel verre ouers. As jy jouself deur jou ouers uitgeput het, fokus op wat jy aangaan. Spandeer tyd saam met jou vriende, volg jou stokperdjies en fokus op jou loopbaan en ander verhoudings. Jou ouers hoef nie jou geluk te definieer nie.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 8
    4. Moenie jou emosies ignoreer nie. Terwyl dit belangrik is om te probeer ontkoppel van emosioneel verre ouers, onthou dit is goed om hartseer, gefrustreerd of kwaad te voel. Moenie altyd probeer om emosies weg te stoot nie. As jou ouers jou gevoelens seergemaak het, doen iets soos `n vriend, joernaal oor hoe jy voel, of `n lang lewenswandel neem om jouself te help verwerk.
  • Terwyl die erkenning van emosies belangrik is, hoef jy nie op hulle te hang nie. Laat jouself voel wat jy voel, maar probeer om op ander dinge te fokus nadat jy jou emosies uitgelaat het.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 9
    5. Neem stappe om minder te gee. Jy sal nooit heeltemal ophou omgee vir jou verhouding met jou ouers nie. U kan egter leer om geleidelik minder te sorg. Fokus op die bou van verhoudings met mense wat u in ruil ondersteun, eerder as om u ouers se goedkeuring te soek.
    • Metode 3 van 3:
    Oorkom die gevolge van emosioneel verre ouers
    1. Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 10
    1. Herken enige probleme wat u van u kinderjare het. Om bewus te wees van jou probleme kan jou help om hulle te konfronteer. Spandeer tyd om jouself, jou emosies en jou verhoudings met ander te ondersoek. Let op enige probleme wat van u ouers kan voortspruit.
    • Baie mense met emosioneel verre ouers het hul eie gevoelens gesluit of ignoreer. Dink aan of jy jou eie gevoelens kan erken en verwerk.
    • U kan `n gevoel van onvoldoende of lae selfbeeld hê. Indien wel, as dit verband hou met u verhouding met u ouers.
    • Jy kan leeg voel en nie seker hoekom, of vrees vir verwerping of seergemaak het nie.
  • Image getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 11
    2. Begin met klein stappe. Die herstel van die skade van emosionele verwaarlosing neem tyd, dus begin klein. Neem min stappe om jouself te behandel met meer deernis en liefde.
  • Byvoorbeeld, as jy iets op die werk skroef, stop as jy jouself begin klop. Herinner jouself, jy het jou beste gedoen en almal maak foute.
  • Moenie vir jouself moeilik wees as dit jou `n rukkie neem om vir jouself te sorg en ander te vertrou nie. Die effekte van `n emosionele verre ouer neem `n lang tyd om ongedaan te maak. Klein stappe oor tyd is die sleutel tot genesing.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 12
    3. Identifiseer en voldoen aan jou eie behoeftes. Baie mense met emosioneel verre ouers het probleme om hul eie behoeftes te identifiseer en uit te druk wat hulle van ander wil hê. As jy stres of negatiewe emosies ervaar, neem `n stap terug. Dink aan wat jy nodig het en hoe jy daardie behoefte kan ontmoet.
  • Byvoorbeeld, as jy na `n lang dag irriteer voel, breek en erken dat jy `n breek nodig het. Dit is goed om te gaan lê en ontspan as dit is wat jy nodig het.
  • Beeld getiteld deal met `n emosionele verre ouer stap 13
    4. Soek professionele hulp. Terapie is die sleutel om die effekte van `n moeilike kinderjare ongedaan te maak. Soek `n professionele terapeut wat spesialiseer in die hulp van mense met `n geskiedenis van familie trauma of verwaarlosing. Een op een sessies met `n gekwalifiseerde professionele kan u help om hanteringsmeganismes te leer om u te help om die effekte van emosioneel verre ouers te oorkom.
  • U kan `n terapeut vind deur aanbevelings met vriende te kry, met u algemene praktisyn te praat of aanlyn te kyk vir terapeute in u omgewing.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk