Hoe om emosionele mishandeling van u ouers te hanteer (vir adolessente)

Emosionele mishandeling neem baie vorme. Jou ouers kan emosioneel beledigend wees as hulle gereeld op jou skreeu, jou neerlê, verneder jou, ignoreer jou, verwerp of bedreig jou. Emosionele mishandeling kan jou laat hopeloos, hartseer of waardeloos voel, en dit kan vir `n lang tyd by jou bly. Gebruik `n paar basiese hanteringstegnieke om op die mishandeling te reageer terwyl dit gebeur. Bereik iemand wat jy vertrou as jy hulp en ondersteuning nodig het. Fokus op die versorging van jouself en genees van die misbruik soveel as wat jy kan.

Stappe

Metode 1 van 3:
Reageer op emosionele mishandeling
  1. Beeld getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 1
1. Verstaan ​​dat dit nie jou skuld is nie. Maak nie saak wat jy dalk gedoen het nie, emosionele mishandeling is nooit goed nie. Daarbenewens is dit oor die mishandeling en nie oor jou nie. Niemand verdien die teiken van emosionele mishandeling nie, dus moenie jouself blameer nie.
  • Herinner jouself dat wat hulle sê is `n weerspieëling van hulle, nie jy nie. Sê vir jouself, "Wat hulle sê, gaan nie oor my nie."
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 2
    2. Erken beledigende patrone. Daar kan sekere situasies wees waarin u ouers meer geneig is om misbruik te word. U kan ook veranderinge in u ouers se bui of gedrag sien voor die misbruik van die misbruik. Leer om die waarskuwingstekens te erken, kan u help om u beter te berei of te beplan om situasies te voorkom waar misbruik waarskynlik sal gebeur.
  • Byvoorbeeld, as jy `n ouer het wat drink, kan jy sien dat hulle meer beledigend is wanneer hulle gedrink het.
  • U kan ook sien dat bepaalde tipes mishandeling waarskynlik in spesifieke situasies is. Byvoorbeeld, `n beledigende ouer kan `n neiging hê om jou voor die maatskappy te laat val.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 3
    3. Probeer kalm bly wanneer misbruik gebeur. Wanneer iemand jou emosioneel aanval, is dit maklik om te gee aan die drang om te skree, huil of terug te val. As jou ouer begin skree of jou belitteer, stop en neem `n paar diep asem en tel stadig tot 10 in jou kop voordat jy reageer. Dit sal jou `n oomblik gee om jouself te kalmeer en te dink oor wat jy wil doen of sê.
  • As jy kan, stap uit die kamer vir `n paar oomblikke voordat jy reageer. Fisies skei jouself van die ander persoon, kan jou help om beheer oor jou emosies te kry en jou gedagtes te versamel.
  • Doen jou bes om te ignoreer wat hulle vir jou sê. Probeer om fisiese afstand te skep, maar as jy nie kan verlaat nie, probeer om jou gedagtes te draai na iets wat jy geniet. Jy kan dink oor die lirieke van `n bemagtigende liedjie wat jy geniet, `n gedig in jou gedagtes reciteer of na jou toe gaan "gelukkige plek." Onthou, hulle woorde is vals, en dit is nie reg dat jy op hierdie manier gepraat word nie.
  • Beeld getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 4
    4. Praat daaroor met jou ouers. Afhangende van die tipe mishandeling wat gebeur, kan jy dalk iets aan jou ouers daaroor sê. Wees duidelik in wat jy sê, en indien moontlik, sluit voorbeelde in. Vermy om aan hulle beledigend te wees deur naam-roeping, skree of skree. In plaas daarvan praat kalm oor jou ervaring en hoe dit jou raak.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek weet nie of jy bewus is van hoe belangrik jy kry wanneer jy drink nie," of, "voel dit nie reg om so verneder te voel nie. Ek wil nie so voel nie. Praat asseblief meer vriendelik vir my.`
  • Baie mondelings beledigende ouers ontken dat hulle dit doen en hul kind vertel "Taai op" of iets soortgelyks. As dit met jou gebeur, neem `n diep asem en stap vir `n paar oomblikke weg. U kan dit nie verander nie, maar u kan u reaksie op die situasie verander. Herinner jouself dat jy uiteindelik van hulle sal wegbeweeg.
  • Image getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 5
    5. Laat jou ouers weet dat die gedrag nie aanvaarbaar is nie. Dit kan skrikwekkend wees om op te staan ​​vir jouself, maar die misbruik kan nooit ophou as jy nie iets sê nie. Wanneer jou ouer iets vir jou misbruik sê of die stille behandeling gebruik, sê dit rustig wat jy wil of moet sê.
  • Byvoorbeeld, sê: "Ek weet jy dink nie ek doen goed in die skool nie, maar daar is nie nodig om my name te noem of my sleg te laat voel nie. Ek werk hard.`
  • As jou ouer jou ignoreer of jou die stille behandeling gee, kan jy sê: "Ek weet jy is kwaad vir my, maar ons moet daaroor praat. Ek wil dit oplos in plaas daarvan om dit te ignoreer.`
  • Prioritiseer altyd jou veiligheid. As jy nie veilig voel om vir jouself op te staan ​​nie, of jy dink jou ouers kan met jou gewelddadig raak, is dit dalk nie die beste benadering nie.
  • Image getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 6
    6. Druk jou emosies uit. Miskien wil jy praat oor hoe die misbruik jou laat voel. Byvoorbeeld, as jy waardeloos of hopeloos voel, spreek hierdie dinge uit. Jou ouers kan nie eens weet dat jy op hierdie manier voel of hoe hul woorde jou raak nie. U kan `n gesprek met u ouers hê of reageer nadat hulle kommentaar lewer. Wanneer u jouself uitdruk, gebruik "I" stellings, en vermy dinge wat soos aanvalle of beskuldigings klink, sê.
  • Byvoorbeeld, sê: "Ek hou nie daarvan om blameer te word nie. Moet asseblief nie op my sit nie.`
  • Sê, "Ek voel soveel druk rondom my en ek kan dit nie hanteer nie. Ek voel hartseer dat ek jou nie kan behaag nie, alhoewel ek wil.`
  • Beeld getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 7
    7. Verminder tyd rondom jou beledigende ouer (s), as jy kan. Soms is die beste reaksie op misbruik om die oortreder te vermy. Dit kan makliker gesê word as wat jy tuis woon met `n beledigende ouer of ouers. As jy kan, vind maniere om jou tyd met die ouer te verminder wanneer hulle beledigend is, óf deur `n veilige ruimte in jou huis te vind of deur tyd buite jou huis te spandeer.
  • Byvoorbeeld, as jy voel dat jou ouer begin word om opgewonde of beledigend te raak, kan jy hulle vertel dat jy huiswerk moet kry en na jou kamer gaan.
  • As jy in staat is om `n bietjie buite die huis te kry. Gaan na `n park, gaan stap om die buurt, of spandeer tyd by `n vriend se huis.
  • Raak betrokke by buitemuurse aktiwiteite of klubs op skool wat jou uit die huis hou en weg van jou ouers. Hierdie aktiwiteite kan u ook help om beurse te kry om skool toe te betaal van u ouers.
  • Vind maniere om gereeld oornag te bly met uitgebreide familie of vriende. U kan bied aan babysit jonger neefs, huise vir uit die dorp familielede, of sorg vir u bejaarde tannie se erf.
  • Kry `n deeltydse werk sodat jy buite die huis kan wees. Dit kan jou ook toelaat om geld te bespaar om uit te beweeg wanneer jy oud genoeg is.
  • Image getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 8
    8. Bel vir hulp as jy bedreig voel. As jy ooit voel dat jy in gevaar is, of as jou beledigende ouer jou fisies aanval, kom weg van hulle sodra jy in staat is om en te gaan, waar jy veilig voel. Bel nooddienste of kontak `n jeugkrisislyn sodra dit veilig is om dit te doen.
    • Metode 2 van 3:
    Op soek na hulp van ander
    1. Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 9
    1. Praat met `n vriend oor wat jy gaan deur. Selfs as hulle nie veel kan doen om jou situasie te verander nie, kan `n vriend simpatie bied en jou help om sterk te bly. Praat met `n ondersteunende vriend wat jy vertrou, en laat hulle weet wat hulle kan doen om jou te help, selfs al stuur dit net van tyd tot tyd `n teks om te vra hoe jy dit doen. `N Ondersteunende vriend moet luister sonder om veroordelend te wees of om jou af te sit.
  • Beeld getiteld Deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 10
    2. Vertrou in `n volwassene wat jy vertrou. As jy oorweldig voel en ondersteuning of advies benodig, kan dit help om met `n betroubare volwassene te praat. Dit kan `n familielid, `n mentor of `n familievriend wees. `N Ondersteunende volwassene kan voorstelle bied vir die hantering van die situasie, of help om jou in kontak te bring met `n professionele persoon wat jou kan help.
  • Hou in gedagte dat sommige volwassenes wettiglik benodig word as deel van hul werk om kinder- of tienersmisbruik aan die owerhede te rapporteer. Jou onderwyser of afrigter is byvoorbeeld nodig om misbruik te rapporteer. `N Relatiewe of familievriend is tipies nie.
  • As jy nie gereed is om die misbruik aan iemand te rapporteer nie, of as jy nie wil hê dat iemand met jou ouers wil praat oor die situasie nie, laat die volwassene weet. Vra hulle om jou wense te respekteer en dit nou privaat te hou.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 11
    3. Praat met iemand anoniem. As jy nie gemaklik voel om met iemand persoonlik te praat nie, oorweeg om `n gemodereerde aanlyngroep te vind waar jy anoniem met ondersteunende mense kan praat, soos die forums by Psychcentral.mededelbaan.
  • U kan ook probeer om `n jeugkrisislyn te bel. Sommige dienste, soos tieneronline.org, sal jou laat kommunikeer oor die telefoon, aanlyn of per teks.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 12
    4. Praat met jou skoolberader. Skoolberaders word opgelei om kinders en tieners te help om krisisse of persoonlike probleme te hanteer. `N Berader kan u help om die misbruik te verstaan ​​en maniere te vind om dit te reageer of te vermy. Hulle kan ook inmeng (met u ouers of die polisie) indien nodig.
  • Wees bewus daarvan dat beraders, terapeute en onderwysers deur die wet vereis word om enige probleme aan te meld wat `n bedreiging vir u veiligheid kan wees.
  • Terwyl u skoolberader waarskynlik nie langtermynterapie kan doen nie, kan hulle u dalk help met iemand wat kan.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 13
    5. Rapporteer aan `n volwassene in gesag. As jy voel dat jy in gevaar is of nie meer kan neem nie, vertel `n volwassene wat in gesag is. Dit kan `n onderwyser, skoolberader, dokter of pediater, verpleegster, kinderversorgingsverskaffer of wetstoepassingsbeampte wees. Hierdie mense moet vermoedelik misbruik aan welsynsdienste wat ondersoek word, rapporteer. Om een ​​van hierdie mense te vertel, beteken dat iemand waarskynlik sal kom en ondersoek.
  • Om `n verslag te maak is ernstig. Dit kan lei tot die lewe met iemand anders as jou ouer, soos `n familielid.
    • Metode 3 van 3:
    Sorg vir jouself
    1. Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 14
    1. Omring jouself met ondersteunende mense. Spandeer soveel tyd as wat jy kan met mense in jou lewe wat jou ophef. Dit kan familielede, vertroude onderwysers, sportspanmaats, klublede of vriende by die skool of in u buurt wees. Kies mense wat jy kan reken op om daar vir jou te wees en jou te ondersteun. Wanneer jy `n vriend of `n luisterende oor nodig het, reik dit uit na hierdie mense.
    • Benewens eweknieë kan u ook volwassenes of mentors insluit as deel van u ondersteuning.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 15
    2. Bou jou selfbeeld Met positiewe self-praat. As jy al jare lank jou ouers se emosionele mishandeling hanteer het, kan dit `n tol op jou en jou eie emosionele gesondheid neem. Dikwels lei emosionele mishandeling om sleg oor jouself te voel of waardeloos of onwettig te voel. Nie een van hierdie dinge is waar nie. Enige tyd wat jy jouself vang, dink aan `n negatiewe gedagte oor jouself, probeer om `n positiewe gedagte oor jouself op te los.
  • Byvoorbeeld, as jy jouself dink, "Ek kan niks reg doen nie," Stop en herinner jouself aan iets wat jy bereik het, soos `n skoolopdrag wat jy goed gedoen het of `n persoonlike projek waarmee jy trots is op.
  • Praat met jouself op dieselfde manier dat jy met `n goeie vriend sal praat wanneer hulle voel.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 16
    3. Doen dinge wat jy geniet. Miskien geniet jy sport, lees, dans, of luister na musiek. Probeer om tyd te vind om hierdie dinge soveel te doen as wat jy kan. Oorweeg om by `n klub of sportspan by jou skool aan te sluit waar jy die dinge kan doen wat jy liefhet met ander mense wat jou belange deel. As jy `n kreatiewe persoon is, soek na gemeenskappe aanlyn waar jy jou skryfwerk of kuns kan plaas.
  • Lae-sleutel aktiwiteite soos om `n fliek te kyk of `n boek te lees, kan jou ook help om te ontspan en minder gestres te voel deur die negatiewe dinge wat in jou lewe gebeur.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 17
    4. Erken dat dit goed is om nog steeds jou ouers lief te hê. Dit is normaal om verward te voel of gemengde gevoelens te hê wanneer jy met emosionele mishandeling handel. Selfs as jou ouers jou swak behandel, kan jy hulle nog steeds liefhê en hulle wil beskerm. Dit moet egter nie ophou om hulp te kry of daaroor te praat met iemand wat jy vertrou nie. Dit is moontlik om hulp te kry om misbruik te hanteer en nog steeds omgee vir jou ouers.
  • Daar kan dae wees wanneer jy van jou ouers en dae hou wanneer jy hulle haat. Praat met iemand oor jou gevoelens en weet dat dit goed is om op hierdie manier te voel.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 18
    5. Probeer `n joga klas. U kan joga klasse by u skool of `n plaaslike gimnasium, gemeenskapsentrum of park. Joga kan jou angs verminder en jou help om moeilike situasies by die huis of in die skool op `n meer kalm en selfversekerde manier te hanteer. Dit kan ook jou selfbeeld verhoog en jou bui verbeter.
  • Beeld getiteld deal met emosionele mishandeling van u ouers (vir adolessente) Stap 19
    6
    Hou `n joernaal. Tydskrif is `n goeie manier om jou emosies te verstaan ​​en uit te druk. Dit kan verwarrend en moeilik wees om emosionele mishandeling te hanteer, veral as dit in jou eie huis gebeur. Miskien wil jy met iemand daaroor praat, maar jy weet nie wat om te sê nie. Om `n joernaal te hou kan u help om u gedagtes en gevoelens te verduidelik, uself beter te verstaan ​​en te identifiseer wat aangaan.
  • As jy oor jou ouers in jou joernaal praat, hou jou joernaal op `n veilige plek waar dit nie gevind sal word nie. U kan selfs kode woorde gebruik as u vrees dat dit gevind word.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk