Hoe om Judo te doen (met prente)

Judo is `n relatief moderne vechtkuns wat in 1882 deur professor Jigoro Kano geskep is. Sy wortels lê in Jiu Jitsu, wat die oorspronklike kuns wat deur die Samurai gebruik is, was. Kano wou `n vorm van Ju-Jitsu skep wat hy kan oefen sonder vrees vir ernstige besering, en so is Judo gebore. Dit is `n stelsel van ongewapende geveg waar die doel is om met jou teenstander te worstel en te wen deur hulle op die vloer op hul rug te gooi en vir 20 sekondes op die vloer te knip, of `n wurging of gesamentlike op te tree totdat hulle inhandig. Om die Judo-basiese beginsels te kry, sal jou oopmaak vir baie prettige tegnieke wat jy self of met ander kan oefen vir `n volwaardige oefensessie wat ook selfverdediging leer!

Stappe

1. Vind `n plaaslike ateljee wat Judo lesse bied. Kyk om seker te maak daar is mense daar van jou eie grootte en gewig. U kan die meeste leer deur opleiding met mense wat `n soortgelyke grootte vir uself is. Maar maak seker dat die afrigter `n swart (of rooi) gordel is (die hoogste rang, afhangende van jou land), veral bo 1ste graad. Om `n ervare instrukteur te hê, is belangrik nie net vir die kwaliteit van leer nie, maar ook vir jou veiligheid!

2. Kry die kit. Kry die judo "? g" (uitgespreek ghee, algemeen en verkeerd genoem a "kimono"), die judo uniform. Die GI-top is soos `n stewige baadjie vir grip-opleiding, en die broek ruim en goed vir beweging. Dit kan aanlyn, by sportwinkels, of deur u klub verkry word. Vra vir hulp om jou grootte te vind, aangesien hulle jou kan kan probeer om op ander lid se baadjies te probeer om vergelyking te doen. Hou altyd in gedagte dat jou GI waarskynlik sal krimp wanneer dit gewas is.

3. Leer die breëvalle. Ukemi (breëvalle) is wat stop die val van seer en, sonder hulle sal jy baie vinnig swart en blou wees. Om die verkeerde manier te val, kan ook die wind van jou klop, wat ongemaklik is en in jou oefentyd sny. Goed gedoen, om gegooi te word, moet glad nie seergemaak word nie. Beskerm jou kop. As jy weet dat iemand tydens `n gooi op hul knieë gaan val, steek dit dan in om te verhoed dat dit die mat tref.

4. Werk om `n paar beweeg te leer en hulle te vervolmaak. Voeg nuwes by, brei jou bewegings uit. Leer koel nuwe judo tegnieke sal jou gemotiveerd hou, maar nooit vergeet om te voldoen aan jou basiese beginsels nie. Kyk na die Judo Masters: Hulle het dikwels `n toernooi Arsenal nie groter as 4-6 gooie nie. Dit is beter om `n paar judo te doen, beweeg goed, as baie beweeg sleg.

5. Boor! Die kondisionering mag nie pret lyk nie, maar jy sal tien keer beter op die mat voel as jy `n paar vloeiende vee en balanseer bore gereeld in jou vrye tyd. Boorling sal jou fisieke fiksheid, krag en uithouvermoë verhoog met verloop van tyd wat jou prestasie sal verbeter. Dit sal ook jou bou "Spiergeheue" van verskillende bewegings wat die vlotheid sal verhoog en maklik kan vergemaklik, kan hulle hulle spesifiseer - veral tydens `n geveg. "Spiergeheue" verwys na die feit dat spiere "onthou" wat hulle voorheen gedoen het en die skuif makliker kan herhaal.

6. Leer grondwerk tegnieke. Dit sluit in die down-downs, en ook vir volwassenes, strangles en armlocks. Strange en Armlocks kan jou `n geveg wen, indien dit korrek gedoen word. Onthou, die meeste (regte) gevegte word op die grond gewen. Opleiding Brasiliaanse Jiu-Jitsu is `n goeie manier om jou Judo met grondtegnieke aan te vul!

7. Leer `n paar Japannese name. Dan wanneer jou spanmaats skree "Doen ippon-seoi-nage!!" Jy sal weet wat hulle bedoel. Japannese terminologie kan ook benodig word vir gradering en gebruik in kompetisies - jy wil nie `n regter se cue in `n geveg mis nie omdat jy nie verstaan wat hulle sê nie!

8. Leer die reëls. By graderings sal dit in u favour werk - byvoorbeeld, as u u teenstander se been met u bene begryp terwyl u vasgehou word, is die HOLD gebreek.

9. Lei gereeld op. Daar is geen plaasvervanger vir die praktyk nie, en geen hoeveelheid lees oor judo kan die werklike praktyk vervang nie, dus hou op om lui te wees en vas te raak in!!

10. Eet en drink gesond en het `n aktiewe lewenstyl. Om `n gesonde liggaam te hê (insluitend `n gesonde gewig) het `n groot aantal voordele, insluitend om jou met goeie stamina te laat, wat makliker maak en jou toelaat om met ander mense jou fiksheid / grootte te veg.

11. Moenie bang wees om vrae te vra nie. Daar is geen dom vrae nie. Daardie boomgordels is net normale mense, en sal net te gelukkig wees om jou te help om hul gunsteling sport te leer.

12. Learn Counterattacks na Basic Judo gooi, dan kan jy dit tot jou voordeel `n sekere gooi, veral as jy klein geraam is en dikwels `n sekere skuif wat teen jou gebruik word, kan gebruik.

13. Oefen beide linker- en regterhandse tegnieke. Die meeste spelers word slegs gebruik om regshandig te veg, en hulle kan dikwels nie teen linkshandige gooi verdedig nie. (As jy reeds linkshandig is, het jy `n kop begin!)

14. Leer kombinasies. Dit beteken dat selfs as die eerste skuif wat jy probeer, verwag word, kan jy vinnig na `n ander oorgang. `N Vinnige verandering in rigting kan selfs meer ervare teenstanders help.

15. Oefen oorgange van staande tegnieke (Tachi-Waza) na grondtegnieke (NE-Waza). Byvoorbeeld, landing in `n houer, `n wurging of armlock, direk van `n gooi of afneem. Dit verbeter jou mededingende voordeel dramaties.

16. Leer en verstaan die etiket en geskiedenis van Judo. Alhoewel die sport aspek van Judo in die moderne praktyk beklemtoon word, leer die geskiedenis van die vechtkuns en verstaan hoe judo oor die jare ontwikkel het, sal u horisonte uitbrei.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Trein gereeld met `n verskeidenheid mense.

Verskillende lande en organisasies kan verskillende geledere hê. Wanneer u Judo leer, moet u `n Dojo kies met `n goed-posisie Judo Sensei (Onderwyser). In die Verenigde State is `n swart gordel tipies die hoogste rang in Judo.

Opleiding met verskillende mense sal altyd Verhoog jou vaardigheid.

Verstaan beide die sport- en vechtiese kuns aspekte van Judo.

Leer verskillende groete en hoe om te sê "ek is jammer," wat kan gesê word as daar `n toevallige misstap is terwyl dit oefen.

Leer die breëvalle (UKEMI), dit kan vervelig wees, maar dit is baie belangrik vir jouself en ander.

Judo is "die sagte manier," Daarom word deur `n ervare Judoka (Judo-praktisyn) gegooi word, is dit baie veiliger as wat deur `n beginner gegooi word.`N Algemene gewoonte vir `n beginner sal wees om hul krag meer te benut, dus `n swak uitvoering van `n gooi risiko`s.Fokus op tegniek en UKEMI (breëvalle) om die risiko van besering op jouself en jou vennote te verminder.

Voer kompetisies en graderings in waar moontlik.

Waarskuwings

Weerstaan die drang om op nie-judo-vriende of familie te oefen. Hulle sal nie weet hoe om hulself te verdedig nie en kan seergemaak word

Moenie spog oor jou vermoëns nie - beskeidenheid is deel van die Judo-kode.... (Plus, daar kan iemand beter wees as jy, net wag om daardie glimlag van jou gesig af te vee!)

U kan na die eerste paar sessies pyne / pyne / kneusplekke hê. Ons is almal daar, maar jy sal vinnig vinnig word, so dit sal nie altyd so wees nie.

Deel op sosiale netwerke: