Hoe om te gaan met `n beledigende kêrel: hulp en wanneer om te vertrek

Mishandeling kom in baie vorme. Of jy emosioneel gemanipuleer is, herhaaldelik, beraam, of andersins verneder deur `n kêrel, het jy emosionele mishandeling verduur. As jy ooit fisies of seksueel aangerand is deur `n kêrel, het jy fisiese of seksuele misbruik verduur. Die enigste manier om `n mishandelde kêrel te hanteer, is om die verhouding so gou as moontlik te beëindig om jouself veilig te hou. Leer hoe om onmiddellik aksie te neem en voort te gaan met jou lewe.

Stappe

Deel 1 van 3:

Wegkom van misbruik

1. Kry hulp.Daar is dikwels plaaslike hulpbronne om slagoffers van mishandeling te help.As jy nie seker is waar om te begin nie, of as jy net met iemand wil praat of jou verhouding beledigend is, probeer een van die volgende bronne.As jy saam met jou mishandelende kêrel leef, wees versigtig om jou eie huis rekenaar of jou selfoon te gebruik, aangesien jou bladsybesoeke en telefoonoproepe in die geskiedenis of oproeplogboek gestoor kan word, wat hy kan monitor.

In die VSA: http: // thehotline.org / : Die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline 1-800-799-7233 (Veilig)
In die UK: http: // Womensaid.orgg.Verenigde Koninkryk /: Vrouehulp 0808 2000 247
In Australië: https: // 1800RESPECT.orgg.au /: 1800RESPECT 1800 737 732
Wêreldwyd: http: // HotpeachPages.Net /: Die internasionale gids van huishoudelike geweldagentskappe

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 2

2. Moenie beledigende gedrag verskoon of ontslaan nie.Dit is baie algemeen dat misbruikers slagoffers lei om te glo dat die misbruik die slagoffer se skuld is. `N Kêrel wat aggressief, gewelddadig of manipulerend teenoor jou optree, is nie jou skuld nie. Weet dat jou verhouding steeds beledigend kan wees, selfs al is:

Jou kêrel het jou nooit getref nie. Emosionele of mondelinge mishandeling is steeds misbruik.

Die mishandeling lyk nie so erg soos ander gevalle van misbruik wat jy gehoor het nie.

Fisiese geweld het eers een of twee keer gebeur. Enige fisiese geweld is `n teken dat meer moontlik is.

Die mishandeling het gestop toe jy passief geword het, opgehou het om te argumenteer of te keer om jou eie gedagtes of menings uit te druk.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 3

3. Vorm `n plan om die verhouding onmiddellik te beëindig. Fisiese en emosionele mishandeling moet as `n transaksie vir `n verhouding beskou word. Ongeag van jou liefde vir mekaar, hoe lank is jy saam, of jy kinders of troeteldiere het, of of jy saam woon, moet `n verhouding wat fisiese of sielkundige mishandeling behels, verby wees. Nou. Begin beplan om die verhouding veilig, so gou as moontlik te beëindig.

Dink aan waarheen jy gaan wanneer jy vertrek.

Weet wat jy met jou moet neem. Indien nodig, pak `n "noodtas" en steek dit iewers weg sodat dit gereed is om te gaan wanneer jy is.

As jy `n selfoonplan deel, onthou dat baie fone GPS-opsporingsvermoë het, en hy kan jou dalk deur jou selfoon kan monitor of monitor.Oorweeg dit om dit agter te laat en `n nuwe foon en nommer te kry.

Besluit watter stappe jy moet neem om veilig te bly nadat jy vertrek het. Het u `n beperking van `n beperking nodig? `N Nuwe dorpie? `N Nuwe identiteit? Nuwe slotte op jou deure?

Maak `n plan om ander veilig te hou. Kinders of troeteldiere sal dalk ook moet uitkom, en hulle kan of kan nie by jou bly nie. Maak `n plan vir afhanklikes wanneer jy vertrek.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel Stap 4

4. Beëindig die verhouding veilig. U moet dit duidelik maak dat u die verhouding eindig met geen hoop om dit in die toekoms te herlaai nie. As jy ongemaklik of vrees vir jou veiligheid voel, moet jy die verhouding van ver af beëindig of iemand daar hê om jou te help as die behoefte ontstaan.

Moenie probeer om die verhouding te beëindig terwyl jy alleen by jou misbruiker is nie. Jou poging kan veroorsaak dat sy misbruik eskaleer, en jy kan jouself in ernstige gevaar plaasvind.

Oorweeg om skriftelik of oor die telefoon op te breek, selfs al is dit nie hoe jy normaalweg sal breek nie - jou veiligheid is belangriker as sosiale genade.

As jy voel jy moet opbreek met `n beledigende kêrel van aangesig tot aangesig, doen dit in die openbaar, met ander mense teenwoordig, en hou die gesprekskort.

Wees kort en tot-die-punt.Jy kan iets eenvoudig sê, "ons kan nie meer saam wees nie."Probeer om enige frases soos" nou "te vermy," op hierdie tydstip, "of" totdat jy verander."Jy moet die deur volledig op die verhouding sluit.

Deel 2 van 3:

Bly veilig

1. Kontak die owerhede. Sodra u u fisiese sekuriteit verseker, is dit belangrik dat u met die owerhede praat en vorentoe beweeg met regstappe, of ten minste u opsies verken. U moet weet hoe om wettig te gaan en te leer oor veiligheidsmaatreëls van die polisie. Maak seker dat u misbruik sal eindig.

So gou as moontlik moet jy in kontak kom met `n huishoudelike misbruik berader en leer oor jou opsies wat vorentoe beweeg. Afhangende van jou situasie en die lengte van jou verhouding, kan dit moeilik wees om `n nuwe werk, `n nuwe woonstel te kry of die ander groot veranderinge te maak wat dit nodig het. Huishoudelike misbruik beraders kan help.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 6

2. Dokumenteer jou misbruik. Hou rekords van enige pogings wat jou maat neem om met jou in aanraking te kom nadat jy opgebreek het. Skryf `n beskrywing van gebeure wat persoonlik of op die telefoon plaas, en hou enige fisiese bewyse soos e-posse, sosiale media boodskappe of sms-boodskappe.

U moet al die korrespondensie wat u ontvang, dokumenteer, veral as dit dreigemente van geweld bevat. As u in staat is om, moet u enige fisiese mishandeling wat gebeur het terwyl u by die mishandeling was of dat hy na die opbreek inbring.

Dit is `n noodsaaklike deel van die bou van `n wettige saak teen u oortreder en dit kan help indien u `n beperking van `n beperking benodig.

Beeld getiteld deal met `n mishandelde kêrel stap 7

3. Lê `n beperking van `n beperking. `N Beperkingsbevel (ook bekend as `n persoonlike beskermingsbevel) kan u regsbeskerming van `n verlede misbruiker toelaat. Neem enige en alle bewyse van misbruik wat u het, asook `n brief wat die beledigende situasie beskryf en die verhouding tussen u en u misbruiker aan u plaaslike hofgebou. Hulle moet u voorsien van verdere instruksies oor hoe om die toepaslike papierwerk in te vul om `n beperkingsbevel te kry.

As die hof u beperkingsbevel goedkeur, sal dit wettiglik aan u oortreder bedien moet word.Nadat dit bedien is, sal u `n bewys van diens by die hof indien. Praat met die klerk by die hofgebou oor hoe om dit te doen.

Hou `n afskrif van u koppelorde met u al die tyd sodat u dit aan die polisie kan wys indien nodig. Jy weet nooit waar jy sal wees wanneer en as jou misbruiker besluit om die bestelling te skend nie.

Wees bewus daarvan dat `n beperkingsbevel nie jou beskerming waarborg nie.Dit maak dit makliker om jou misbruiker in die geval van verdere voorvalle in hegtenis te neem, maar dit kan min doen om `n gewelddadige mishandeling van jou heeltemal te hou.

Beeld getiteld deal met `n mishandelde kêrel stap 8

4. Moenie `n tweede kans bied nie. Genoeg is genoeg. Sodra jy opbreek, gaan nie terug nie, probeer om met jou maat te kontak of versoen. Dis verby. Laat jou misbruiker die boodskap kry met die beperking van bestel papierwerk.

As jy misbruik gely het, is daar niks om te bespreek nie. Moenie na enige onderhandeling luister nie, enige verskonings, enige beloftes wat jou kêrel sal hê "Moet dit nooit weer doen nie." Mishandeling breek die transaksie. Mishandeling eindig `n verhouding.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel Stap 9

5. Maak veranderinge in u roetine. Wanneer jy die eerste keer begin, probeer om te vermy om in kontak te kom met jou mishandeling.Vermy plekke wat jy ken, en verander jou eie roetine sodat hy nie noodwendig sal weet waar jy te alle tye is nie. Daar is geen rede om `n ongemaklike of potensieel gevaarlike situasie te dwing nie.

As jy met jou misbruiker skool toe gaan, of met jou misbruiker werk of andersins hom gereeld sien, probeer om sy teenwoordigheid soveel as moontlik te ignoreer. Probeer om te alle tye met ander te loop wanneer jy na en van werk of jou motor gaan. U kan ook met u baas, die HR-afdeling, of `n skoolberader praat oor die verandering van u werkplek, werksure of klasskedule om jouself veilig te hou.

Deel 3 van 3:

Aanbeweeg

1. Herwin jou eie lewe. Dit is algemeen dat slagoffers van huishoudelike mishandeling voel asof hulle die misbruik op hulself gebring het. Dit is te danke aan die manipulasie van hul misbruikers - niemand is verantwoordelik vir misbruik op hulself nie. Nadat die misbruik geëindig het, werk op om jouself terug te bou van die plek wat jy in die beledigende verhouding was.

Soek terapie om op u selfvertroue te werk.
Staatmaak op vriende en familie om jou sosiale verbindings te herbou.
Soek gesonde nuwe verhoudings wat heeltemal sonder misbruik is.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 11

2. Maak `n afspraak met `n huishoudelike gevulberader. Dit is krities belangrik dat jy met iemand praat wat die sielkundige trauma van mishandeling verstaan en die spel wat deur sommige misbruikers gegooi kan word. Soek `n plaaslike huishoudelike ondersteuningsgroep en gaan so gou as moontlik by om die proses van genesing te begin.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel Stap 12

3. Laat jouself kwaad wees. Dit kan `n rukkie neem om dit aan te kom, maar daar is waarskynlik `n verborge goed van woede wat iewers onder die ander emosies wegkruip.Woede is nie sleg nie - dit kan `n katalisator vir verandering wees. As woede jou oorval, laat dit gebeur, en kanaliseer jou woede in produktiewe energie-bestedingsaktiwiteite. Gaan hardloop. Slaan `n swaar sak. Neem joga. Sweat jou woede uit.

Wees versigtig om nie jou toorn te vertaal in riskante of selfvernietigende gedrag nie, en probeer om dit veilig te verwerk.

Image getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 13

4. Fokus op die bou van jouself terug. Misbruik skyfies weg by jou verdediging totdat jy opgelos is en rou. Dit kan `n lang proses wees om jouself terug te bou in die unieke, lieflike, interessante persoon wat jy is en wat jy verdien om te wees.

Laat jouself vir `n tyd treur, en word dan besig. Met enige breek kan jy `n week in die bed spandeer, nie in staat wees om baie te doen nie, maar depressief te wees. Dit is goed, maar dit is ook belangrik om te erken wanneer dit tyd is om uit die bed te kom en te begin beweeg.

Probeer om te vermy om te veel te fokus op idees oor verlore tyd en spyt. Jy het `n belangrike stap geneem om jou verhouding te beëindig en vorentoe te beweeg. Wees net bly jy het nie meer tyd saam met die persoon spandeer nie, of in `n nimmereindigende siklus van misbruik gesluit word nie. Sien uit na die toekoms.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 14

5. Spandeer tyd met geliefdes. Maak `n lys van die mense in jou lewe wat regtig omgee vir jou. Dink aan die mense wat jou tyd in en tyd ondersteun het, die mense wat jou liefgehad het, diep en opgehef het deur jou moeilikste tye. Familie, lewenslange vriende, vertroude bure, dit is die mense wat jy nou nodig het om tyd te spandeer. Laat jouself op hulle leun.

Beeld getiteld deal met `n beledigende kêrel stap 15

6. Wees goed vir jouself. Dit kan `n rukkie wees omdat jy kon ontspan, tyd saam met jou nabye familielede spandeer het, of kon klein dinge doen sonder die vrees dat hulle jou kwaadaardige kêrel in die misbruik van misbruik sal afloop. Dit kan dalk tyd neem, maar begin geleidelik die vrees en skuld wat verband hou met jou misbruikverhouding, en vind die lewe weer pret.

Voeg nuwe vraag by