Hoe om die siklus van mishandeling te breek (met prente)

As jy in pynlike verhouding vasgehou word, kan die siklus gebreek word. Wat belangrik is, neem onmiddellike aksie om jou veiligheid en welsyn te verseker. Maak seker dat jy `n gedetailleerde plan maak vir hoe om die siklus van mishandeling te breek. Sodra jy dit breek, moenie terugkyk nie - beweeg net op die beste wat jy kan en weet dat `n beter verhouding en `n beter lewe in die toekoms kan wag.

Stappe

Deel 1 van 2:

Beskerming van jouself

1. Verlaat wanneer dit veilig is om dit te doen. Doel om te vertrek op `n tyd wanneer jou misbruiker uit die huis sal wees, soos by die werk of met vriende.Gee jouself genoeg tyd om noodsaaklike voorrade in te samel, soos die nodige papierwerk (e.heid g., Paspoorte, geboortesertifikaat), noodsaaklikhede soos beursie, huis- en motorsleutels, `n verandering van klere, en kontakbesonderhede vir familie en vriende, of vir `n skuiling vir die mishandelde.

Dit is nie nodig om `n nota te laat sê dat jy weg is nie, maar as jy dit doen, maak seker dat jy niks noem oor waarheen jy gaan nie.
As u in die onmiddellike gevaar verkeer, skakel die polisie en verduidelik dat u mishandel word en hulp nodig het.
Onthou, dit is normaal om die onbekende te vrees. Maar wanneer dit kom by die ontsnapping van mishandeling, is dit `n baie positiewe skuif uit jou geriefsone.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 2

2. Vermy rasionalisering of ontslag van misbruik.Daar is `n goeie kans dat jou mishandeling sal probeer om jou te lei om te glo dat jy die misbruik verdien - dat jy iets verkeerd gedoen het en daarvoor gestraf word.Onthou egter dat dit nooit aanvaarbaar is vir een mens om `n ander te misbruik nie.Ook, misbruik hoef nie konsekwente fisiese geweld te beteken nie - dit kan ook gevalle insluit waar:

Jy is nog nooit fisies getref nie.Mishandeling kan hoofsaaklik emosioneel of mondeling wees.

Die mishandeling lyk nie so erg soos ander gevalle van misbruik wat jy gehoor het nie.

Jy is een of `n paar keer getref. As jou misbruiker jou een keer getref het, is daar `n goeie kans dat hy dit weer sal doen.

Die misbruik het gestop nadat jy in jou misbruiker se eise gegee het.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 3

3. Wees bewus van die wittebroodsfase van mishandeling. In sommige gevalle word misbruik gevolg deur a "Honeymoon fase," `n tydperk waarin die oortreder sy slagoffer mooi behandel. Dit kan vir `n paar minute of `n paar weke duur. Moenie hiervoor val nie, want dit is net `n plooi. U sal heel waarskynlik weer in die toekoms misbruik word as u vashou. In die besonder, in die Honeymoon Fase kan jou mishandeling:

Wees verskoning

Wees ekstra aandag aan jou

Help meer om die huis

Maak beloftes om sy misbruikende gedrag te verander

Gee jou geskenke

Komplimenteer jou

Spandeer meer tyd saam met jou

Beeld getiteld breek die siklus van misbruik Stap 4

4. Vermy om na misbruik te val. Een algemene rede wat individue in beledigende verhoudings bly, is omdat hulle hoop het dat hul oortreder sal verander. Hierdie hoop kan gedeeltelik aangevuur word deur die oortreder se wittebroodgedrag. Moenie toelaat dat sy gedrag in die wittebroodsfase jou mislei nie. Alhoewel dit goed kan voel om geskenke, komplimente en ekstra aandag te kry, onthou hoekom hy dit doen: hy probeer om jou te beheer en te manipuleer om jou in die verhouding te hou.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 5

5. Vind jou krag. Een rede dat individue in beledigende verhoudings bly, is omdat hulle magteloos voel en nie kan optree nie. Hierdie gevoel kan deur omstandighede vererger word, soos armoede of vrees om alleen te wees. U mag nie die middele hê om te verhuis nie, u kan op hoop hou dat u misbruiker sal verander, u mag nie gesagsfigure vertrou nie, u selfbeeld kan so laag wees. U glo u oortreder, of u kan ander skrikwekkende blokkade in die gesig staar. jou misbruiker. Dit sal nie maklik wees nie. Dit sal ongemaklik en moeilik wees. Maar deur maniere te vind om jouself te bemagtig en jou selfvertroue te verhoog, kan jy begin om stappe te doen om hulp te kry.

Maniere wat jy kan verhoog, sluit in jou selfbeeld Jy geniet en laat jou goed voel oor jouself, wat aan jou gemeenskap verbind word deur godsdienstige dienste of vrywilligerswerk.

Om uit hierdie ingesteldheid te kom, is moeilik en neem `n lang tyd.

Erken die gevoelens wat u as gevolg van die misbruik het, soos woede en selfs skuld.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 6

6. Kry jouself hulp.Begin deur te soek na plaaslike hulpbronne wat ontwerp is om slagoffers van mishandeling te help. U kan werksopleiding, regsberading, finansiële dienste en dienste vir u kinders ontvang. Met hul hulp kan u die hulpbronne hê om u misbruiker te ontsnap.U kan een van die volgende hulpbronne probeer probeer en hulle vra vir meer hulpbronne indien u dit nodig het.Stel jou internetblaaier privaat of gebruik `n rekenaar by die werk of by die biblioteek en vermy die gebruik van jou selfoon sodat jou misbruiker nie jou web / oproepgeskiedenis kan opspoor nie.

In die VSA: Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline 1-800-799-7233 (Veilig)

Mans in die VSA kan die huishoudelike misbruik hulplyn vir mans en vroue kontak

In die UK: Vroue se hulp 0808 2000 247

Mans in die Verenigde Koninkryk kan kontak Die mensdom inisiatief

In Australië: 1800RESPECT 1800 737 732

Mans in Australië kan kontak Een in drie

Wêreldwyd: Die internasionale gids van huishoudelike geweldagentskappe

Beeld getiteld breek die siklus van misbruik Stap 7

7. Stel geld in `n geheime bankrekening opsy. Kry `n geheime Posbus of stel jou bank op om slegs rekeninge te stuur, ens. Via `n geheime e-pos adres het u misbruiker nie toegang tot. Dit sal u toelaat om inligting van u bank te ontvang sonder dat u misbruiker daarvan weet. Plaas geld in jou geheime bankrekening sodat jy dit kan kry as jy jou misbruiker moet ontsnap.

As jy nie tyd het om dit te doen nie, kan jy oorweeg om dinge aan jou gedeelde kredietkaart te laai as jy een het, of vra `n vriend of familielid vir `n lening.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 8

8. Rangskik skuiling. Om `n plek te hê om vooraf te gereël, is belangrik - ten minste moet jy die middele hê om `n paar nagte in `n hotel te bly terwyl jy ander meer permanente behuisingsplanne maak. As jy nie kan bekostig om vir `n paar nagte in `n motel te bly nie, kyk na ander sosiale organisasies soos skuilings vir die mishandelde of `n kerk.

As jy in die VSA is, besoek hierdie webwerf om skuilings in jou staat te soek: http: // Womenslaw.org / gethelp_type.php?Type_name = Staat% 20 En% 20Local% 20programme

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 9

9. Oorweeg om jou ou selfoon te sloop. Dit is vir twee redes belangrik. Een, as jy bande vir goed wil sny, wil jy nie dat jou misbruiker jou kan kontak nie. Jou misbruiker kan jou lok en jy sal weer regs in die siklus van mishandeling eindig. Twee, selfone kan soms met verskeie programme opgespoor word om verlore fone te vind. Jou misbruiker kan jou op hierdie manier opspoor, dus wees bewus van hierdie moontlikheid.

Jy sal dalk `n brander- / voorafbetaalde selfoon wil kry sodat jy noodoproepe op die vlieg kan maak sonder om te bekommer oor jou misbruiker wat jou verblyf of oproepe volg.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 10

10. Verander slotte, verander wagwoorde. Moenie jou mishandeling in jou lewe op enige manier laat nie. As jy in jou huis bly, verander die slotte onmiddellik na jou misbruikerblare. Verander ook jou e-posadresse, selfoon wagwoord, bankrekening PIN nommer, en enigiets anders wat jou misbruiker kan gebruik om jou te vind of voordeel te trek.

Alhoewel dit `n moeite sal wees, is dit krities belangrik. Al wat dit neem, is een kraak in jou verdediging vir jou misbruiker om jou lewe weer in te voer en die siklus van mishandeling voort te sit.

Beeld getiteld breek die siklus van misbruik Stap 11

11. Moenie toelaat dat jou misbruiker jou op enige manier kontak nie. Dit sluit in om jou misbruiker se selfoonnommer te sluit, wat onbekende nommers is deur die beller te hê, verlaat `n stempos, wat jou abuser se e-pos adres in jou kontakte blokkeer en die persoon van jou sosiale media-rekeninge (Facebook, Instagram, Twitter, ens.).

As jy probleme ondervind om uit te vind hoe om iemand te blokkeer, tik Google in, "Hoe om iemand te sluit" + Die naam van die aansoek of sagteware wat u sukkel om uit te vind. Daar sal heel waarskynlik inligting aanlyn wees vir hoe om iemand te sluit vir enige program wat die opsie het.

As u die opsie het om u aanlynprofiele of inligting aan te stel "privaat," doen so. Selfs as jy jou Abuser se rekening blokkeer, kan sy moontlik `n nuwe rekening opstel of iemand anders se rekening gebruik om toegang tot jou profiel te kry.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 12

12. Verkry `n Persoonlike Beskermingsbevel (PPO). Dit is `n hofgesteunde dokument wat u wettige beskerming van u oortreder verleen.Om `n PPO te kry, sal jy moet bewys lewer van misbruik aan die howe. U plaaslike hofgebou sal waarskynlik meer spesifieke instruksies hê vir die spesifieke soorte inligting wat u moet verskaf.

Goedgekeurde PPO`s moet wettiglik aan u misbruiker bedien word, sodat dit duidelik is dat die oortreder kennisgewing ontvang het. U sal dan hierdie wetlike bewys aan die howe moet wys. U plaaslike hofgebou sal meer spesifieke besonderhede hê vir hoe hulle die prosedure wat gedoen en gedokumenteer is, wil hê

Hou kopie van jou PPO op jou as jy dit aan die polisie moet wys tydens `n inloop met jou misbruiker.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 13

Oorweeg `n beperking van `n beperking. As niks werk om die siklus van mishandeling te breek nie, oorweeg dit na die howe en liassering vir `n beperking van `n beperking.

Ken die grense van `n beperkingsbevel. Dit kan of mag nie `n effektiewe opsie wees nie, afhangende van u oortreder se vlak van geweld en vermoë om irrasioneel op te tree. As hy geneig is tot gewelddadige uitbarstings sonder enige gedagte oor die gevolge van sy optrede, kan `n beperkingsbevel min doen om jou te beskerm.

In sulke gevalle sal jy beter toegerus wees om jouself te verdedig deur hierdie individu saam te vermy of peperbespuiting te dra vir enige noodsituasies wat mag ontstaan.

Deel 2 van 2:

Beweeg vir goed

1. Leer om beledigende verhoudings te bespeur. Onthou goed die soort situasie waarin jy was en wat het jou neergesit. Doen jou bes om te vermy om dieselfde fout weer met `n nuwe vennoot te maak deur te leer tekens van misbruikers. Alhoewel jy nie kan weet wanneer jy `n nuwe verhouding begin of jou nuwe vennoot beledigend sal wees nie, is misbruikers geneig om `n paar algemene vertel te hê, soos:

Baie emosioneel intens, emosioneel wisselvallig, of bottelering van sy emosies
Mede-afhanklike (`n ongesonde afhanklikheid van `n verhouding of persoon)
Bekoorlik
`N voormalige slagoffer van mishandeling
`N alkohol- of dwelmmisbruiker
Beheer van jou en / of ander

Veroordelend
Onwillig om te kompromieer
Stoot vir vinnige toewyding of betrokkenheid
Wreedheid teenoor diere of kinders
"Spelerig" Gebruik van krag in seks of veeleisende seks wanneer jy siek is, moeg of nie in die bui nie
Glo in rigiede seksrolle
Wees bewus daarvan dat `n beledigende persoon eers baie liefhet en liefdevol kan wees, wat geen tekens toon van `n potensiële mishandeling nie.

Image getiteld Reageer op `n onbeskofte persoon Stap 5

2. Wees bewus van maniere waarop `n misbruiker manipuleer of gebruik om krag oor die verhouding te kry. `N Abuser kan sekere taktiek gebruik om jou in die verhouding te hou, `n wanbalans te skep totdat sy al die krag het. Sommige van hierdie taktiek sluit in:

Maak en / of dreigemente van geweld

Dreig om te verlaat, om selfmoord te pleeg, om u aan welsyn te rapporteer

Verpletterende dinge of die vernietiging van eiendom, die vertoon van wapens of skadelike troeteldiere

Om jou name te noem, om gedagtes te speel, om jou neer te sit, wat jou laat dink jy is mal

Isoleer jou van vriende en familie of dwing jou om voortdurend in te gaan met jou verblyfplek, wat jy doen en met wie jy is

Maak lig van die misbruik of sê dit het nie gebeur nie

Neem geld of nie toegang tot geld toelaat nie, om te verhoed dat u `n werk kry

Dreig om kinders weg te neem, met behulp van kinders om boodskappe te herlei

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 16

3. Vergeet van die verlede. Doen jou bes om nie terug te kyk nie, anders kan jy teruggesuig word in dieselfde bose kringloop wat jy verlaat het. Probeer om die toekoms in gedagte te hou - dink aan al die opsies wat opwindend is vir jou lewe! Om aan die toekoms te dink, kan u `n nuwe betekenis vir u lewe gee.

Probeer om te dink oor wat jy dalk met jou lewe wil doen, nou dat jy uit jou beledigende verhouding is. Brainstorm deur `n stuk papier neer te skryf wat jy wou doen wat jou misbruiker jou ontken het.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 17

4. Spandeer tyd saam met jou vriende en familie. Vermy om geïsoleer te word in `n beledigende verhouding kan jou sonder vriende of nabye familie verlaat.Reik uit na ou vriende en familie - stel voor om te gaan vir koffie of aandete of iets anders wat jy albei geniet. Om sosiale ondersteuning te hê, kan u help om minder geïsoleer te voel en sodoende meer geneig om die siklus van mishandeling te breek, en kan ook stres verminder.

U kan ook probeer om nuwe vriende op u werkplek, gimnasium of enige ander sosiale byeenkoms te maak. Vra net iemand as hulle wil hang! Wat moet jy verloor?

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 18

5. Besoek `n huishoudelike ondersteuningsgroep. U kan dit nuttig vind om by `n gemeenskap van mense aan te sluit wat deur soortgelyke siklusse van misbruik gegaan het. Hierdie mense kan `n unieke vermoë hê om met jou situasie te empatieer.

Om `n huishoudelike geweldsondersteuningsgroep te vind, kan jy probeer om aanlyn te kyk, jou terapeut of berader (indien van toepassing) te vra of in jou plaaslike koerant te kyk.

Beeld getiteld breek die siklus van misbruik Stap 19

6. Probeer psigoterapie. U kan vind dat terapie u help om te herstel van sommige van die emosionele pyn wat u verduur het. Terapie kan u ook help om die siklus van mishandeling vir goed te breek. Terapie kan addisioneel voordelig wees omdat dit u kan help om `n konkrete plan vir u toekoms te formuleer wat gelukkiger en meer vervul word, en minder afhanklik van ander.

Om `n sielkundige in jou omgewing te vind, probeer hierdie webwerf: http: // locator.apa.org /

`N Terapeut kan jou help om deur al die woede te werk en skuld wat jy as gevolg van die misbruik het. Hulle sal u ook help om patrone in u lewe en verhoudings te identifiseer, wat u kan help om in die toekoms in `n ander beledigende situasie te voorkom.

Beeld getiteld breek die siklus van mishandeling Stap 20

7. Maak jouself besig. Om jouself te keer om op die verlede te woon of selfs te dink om terug te keer na jou beledigende verhouding, bly besig. Begin nuwe stokperdjies en belange, neem ekstra werk aan, of vind nuwe vriende.

Navorsing toon dat dit besig is om besig te bly, kan eintlik geluk verhoog, wat hierdie strategie vir jou dubbel voordelig maak.

Deel op sosiale netwerke: