3 maniere om `n beledigende vader te hanteer

Glo jy dat jou pa fisies, emosioneel, verwaarloos of seksueel beledigend teenoor jou is?Mishandeling kan langdurige effekte hê soos: angs, depressie, alkoholmisbruik, skaamte, skuld, lae selfbeeld, post-traumatiese stresversteuring (PTSD), en antisosiale gedrag (aggressiwiteit, ander benadeel). Daar is egter hoop. Jy kan `n beledigende vader hanteer deur onmiddellike hulp te kry as jy in gevaar is, om jouself veilig te hou van misbruik en genesing van `n geskiedenis van mishandeling.

Stappe

Metode 1 van 3:

Kry onmiddellike hulp

1. Ken die waarskuwingstekens van potensiële mishandeling. Vaders wat alkohol of ander middels gebruik en lae impulsbeheer het, is meer geneig om hul kinders seksueel te misbruik. Woede of stres, verhoudingsprobleme en huishoudelike geweld is alle voorspellers van mishandeling teen kinders.

As jy sien dat dinge in jou huis erger word, maak seker dat jy jou veiligheidsplan handig het en jy is gereed om te ontsnap uit die situasie as jy dit nodig het.
U kan in die onmiddellike gevaar wees as u Vader is: Tans dreig om u te benadeel of u te misbruik, `n wapen te dra (insluitende swaar voorwerpe), met `n doel om u te misbruik, of as u tans fisies seer of seksueel misbruik word.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 2

2. Kom weg en gaan iewers veilig. As jy tans in gevaar is om mishandel te word (fisies of seksueel), moet jy dadelik hulp kry. As jy nie toegang het tot `n foon om hulp te vra nie, kom weg van die beledigende situasie en vind `n veilige plek om te gaan.

As jy tuis is, dink aan die beste manier om dit te verlaat en te gebruik. Dit kan deur `n venster, deur of die agterplaas wees.

Goeie plekke om te gaan sluit in: `n betroubare buurman se huis, `n vriend se huis, of `n openbare plek waar fone beskikbaar is.

Moenie in jou slaapkamer steek nie, jy kan daar vassteek en nie maklik kan ontsnap as iets verkeerd gaan nie.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 3

3. Bel vir hulp. As u in dreigende gevaar is of tans fisies of seksueel misbruik word, skakel u onmiddellik hulp. U kan u plaaslike noodkontaknommer noem (i.e. 911) of die polisie / wetstoepassingsstasie.

Oorweeg om `n kinderdienste te roep. Hulle is opgelei om misbruik te hanteer. Wees voorbereid om vrae te beantwoord oor wanneer en hoe jou pa jou misbruik het.

U kan ook `n mandaatverslaggewer (onderwyser, terapeut) kontak.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 4

4. Voldoen aan gesagsfigure. As u die polisie of kinderdienste genoem het, kan hulle u aankom en onderhou. Die polisie, maatskaplike werkers, terapeute of ander wil dalk met jou praat oor die situasie. Hulle sal waarskynlik ook met jou wettige voog of voogde praat (ouer of ander persoon wat wettiglik toegelaat word om vir jou te sorg).

Wees eerlik wanneer gevra word vrae oor die misbruik. Weet dat hierdie mense die situasie beter probeer verstaan sodat hulle kan werk om jou veilig te hou.

Kinderbeskermende dienste sal u vrae vra en ingryp. Die regering agentskap of maatskaplike dienste organisasie wat handel oor jou saak kan vereis dat jy en jou pa sielkundige ingryping ontvang, soos terapie- of ouerskapsklasse. In baie ernstige gevalle kan kinders van die huis af verwyder word of van die ouer geskei word totdat die beledigende situasie opgelos word.

Die polisie kan `n ondersoek doen en met u en u ouers of wettige voogde praat. In ernstige gevalle, en as jy kies om aanklagte te druk, kan jou pa `n verhoor ondergaan.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 5

5. Kry terapie of berading. As u `n beledigende situasie verduur het, sal die trauma nie self oplos nie. Dit is noodsaaklik dat u die hulp van `n terapeut of berader soek. Hoe vroeër jy begin met behandeling, hoe beter kan jy by herstel.

`N Terapeut kan help as jy bekommerd is om gereeld mishandel te word, jy vermy sekere gevalle wat jou herinner aan die misbruik, of as jy oormatige skuldgevoelens, skaamte, depressie of vrees het wat verband hou met die misbruik.

As u gedagtes van die mishandeling u verhoed om daaglikse take te voltooi of u interpersoonlike verhoudings te benadeel, kan die terapie help. U kan met `n terapeut werk om jouself veilig te hou en om gesond te handel met die trauma wat u verduur het.

As jy onder die ouderdom van 18 is, kan jy met jou skoolvoorligtingberader praat oor kryterapie. Tensy u Guardian u spesifiek verbied het om die berader of vir die berader te sien om u te sien, is ouerlike toestemming nie nodig om berading te ontvang nie. Die berader moet bekend of vermoedelik kindermishandeling rapporteer.

Gesinsterapie is ook `n nuttige opsie om te verken. U terapeut, of `n aparte, kan met u gesin werk om veiligheid te skep en misbruik te verminder. Vra jou terapeut as dit `n opsie is of as sy jou `n verwysing kan gee.

Metode 2 van 3:

Hou jouself veilig

1. Identifiseer wat om te doen as die misbruik weer plaasvind. As u `n veiligheidsplan skep, kan u meer voorbereid wees as u misbruik ervaar. Ken die beste maniere om jou huis te verlaat, die beste plekke om te gaan wat veilig is, en wie om te bel sodra jy daarheen kom.

Het noodkontakte handig. Hou `n lys van kontakte op jou te alle tye.
U kan `n veiligheidsplan skep. Dit sal insluit waarheen om te gaan, wie om te praat, hoe om jouself veilig te hou, en watter bykomende hanteringsbronne wat jy kan gebruik.
As u misbruik glo, is dit op die punt om te voorkom, gebruik hierdie veiligheidsplan.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 7

2. Identifiseer hoe om in die toekoms te ontsnap. Om jou pad om jou huis te ken, kan jou help om weg te kom as jy dit nodig het. Om `n plan te hê, kan u ook help om veilig te voel.

Identifiseer maniere om jou huis te verlaat, soos deur sekere vensters, deure, vuur ontsnap, hysbakke, trappe, ens. As jy in `n woonstelkompleks woon, moet daar `n brandweerplasing en kaart van die perseel wees. Bestudeer dit om die vinnigste en veiligste manier uit die situasie te ontwikkel.

As daar geslote vensters en deure in die huis is, maak seker dat jy sleutels kry of weet hoe om dit voor die tyd te ontsluit.

Skuif voorwerpe uit die pad as hulle nuttige vensters of deure blokkeer.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 8

3. Weet waar om te gaan. Identifiseer veilige plekke wat jy in die toekoms kan gaan, soos sekere vriend se of familielid se huis, `n skool, hospitaal, ens.

Vind die vinnigste roete na jou geïdentifiseerde veilige plek.

Bepaal hoe jy die vinnigste kan kry. Byvoorbeeld, jy kan hardloop, skateboard of ry (as jy `n lisensie het).

Maak seker dat jy baie plekke het wat jy kan gaan en verskeie back-up planne as mense nie tuis is nie. Indien nodig, kan u na `n openbare plek soos `n winkelsentrum of winkel gaan om telefoon toegang te kry.

Sê vir die mense wat jy beplan om te gaan dat hulle deel is van jou veiligheidsplan. Ken tipiese tye wat hulle tuis is.

Image getiteld Deal met `n beledigende Vader Stap 9

4. Praat met `n volwassene. As die misbruik weer plaasvind, moet jy weet wie jy daaroor kan praat. Dit kan moontlik in iets meer ontwikkel, en as dit wel gebeur, wil jy iemand anders weet. Vra vir hulp.

Nuttige mense om te praat om te praat: Jou ma, grootouer, `n onderwyser, skoolvoorligtingberader, terapeut, vriend se ouer, of `n ander volwassene wat jy vertrou.

Vind `n mentor of `n skoolberader waarmee jy kan praat wanneer jy deur die seer oorweldig voel.

Maak seker dat die persoon wat jy kies om mee te praat, iemand wat jy vertrou, en voel veilig om te voel.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 10

5. Vermy gevaarlike of riskante situasies. Soms is mense wat misbruik verduur, in gevaarlike, onveilige of ongemaklike situasies.

Werk aan die voorkoming van toekomstige misbruik. Dit is nie jou skuld dat die misbruik plaasgevind het nie, maar jy kan werk om die waarskynlikheid van toekomstige of herhaalde misbruik te verminder. Probeer om seker te maak dat iemand by jou is wanneer jy om jou pa is. Vermy om in `n kamer alleen met jou pa te wees as jy kan. Dit kan jou risiko van misbruik verhoog. Probeer om vriende te hê, spandeer tyd saam met jou broers en susters, of vra `n ander familielid oor. As jy nie alleen met hom kan voorkom nie, maak seker dat jy `n uitgang of manier het om jouself te beskerm as jy dit moet doen.

Gebruik dwelms of alkohol om misbruik te hanteer, kan ernstige en verwoestende gevolge hê (onwettige aktiwiteit, verlaagde oordeel, oordosis). Vermy die gebruik van stowwe om te gaan. Probeer oefening, skryf / joernale of terapie in plaas daarvan.

Metode 3 van 3:

Genesing van misbruik

1. Het self-medelye. Mense wat misbruik ervaar het, blameer dikwels of beleef selfvergroot. Onthou, dit is nooit jou skuld nie, en niemand verdien om mishandel te word nie.

Vervang destruktiewe selfgesprek met medelydende selfgesprek. As jy sê, beteken dinge vir jouself soos, "Dit is my skuld. Ek moes hom nie kwaad gemaak het nie, "dit is `n verkeerde gedagte omdat jy nie te blameer nie. Vervang hierdie tipe gedagtes met meer realistiese aanslae van die situasie soos: "Die mishandeling is nie my skuld nie. Ek wou dit nie wens of wil hê dit moet gebeur nie. Ek verdien van liefde en respek en moet nie mishandel word nie.`
Pas jouself op. Selfsorg is `n belangrike komponent van hantering nadat misbruik plaasgevind het. Dit beteken om jouself met medelye en respek te behandel. Eet gesond, kry genoeg slaap, woon jou terapie sessies by, en betrek gesonde aktiwiteite (oefening, opvoeding, ontspanning, ontspanning).

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader Stap 12

2. Omhels jou gesonde verhoudings. Genesing van mishandeling kan bereik word met behulp van ondersteuning van ander. Dit is belangrik om wedersyds bevredigende en samewerkende verhoudings te hê. Die kans is, jy het reeds mense in jou lewe wat jou kan ondersteun, soos ander familielede (ma, grootouers, broers en susters, niggies), vriende en onderwysers.

As jy die sosialisering van vrees of hartseer vermy het, probeer om weer te verbind met ander wat veilig is. Nooi jou vriende oor, of hang saam met veilige familielede soos broers en susters of niggies. Jy hoef nie noodwendig met hulle te praat oor die misbruik as jy nie wil of is nie gereed om dit te doen nie. Kry net ondersteuning deur kwaliteit tyd saam te spandeer en pret te doen (soos speel speletjies).

Een manier om sosiale ondersteuning te kry, is om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. Vra jou skoolberader of terapeut vir verwysings. As jy nie een van diegene het nie, probeer om `n soektog aanlyn te doen vir plaaslike organisasies wat ondersteuningsgroepe het vir individue wat trauma en mishandeling oorleef het.

Moenie vriende of ander verdra wat u mishandel of u name noem nie. U verdien om met respek behandel te word. Maar moenie fisiese geweld van enige aard gebruik om jou punt oor te dra nie, net afstand jouself en spandeer minder tyd saam met mense wat jou mishandel.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 13

3. Verwerk jou gevoelens. Rou die trauma en verlies is `n belangrike stuk genesing van misbruik.

Jy kan jou pa `n brief skryf, wat jy nie nodig het om te stuur nie. Sê vir hom hoe jy voel oor die misbruik en hoe dit jou geraak het. Laat jou toorn uit.

Om met ander te praat oor jou gevoelens is ook `n goeie manier om te verwerk. U kan dit doen met `n vriend, familielid, berader of ondersteuningsgroep.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 14

4. Druk jouself kreatief uit. Kreatiewe uitdrukking is een manier om `n geskiedenis van mishandeling positief te hanteer. Kreatiwiteit kan u help om u emosies op gesonde maniere vry te stel in plaas van om jouself te benadeel of by ander uit te wis.

Probeer improvisasie musiek as selfhelpterapie. Dit is getoon om seksuele mishandeling te help genees en kan ook vir ander tipes mishandeling voordelig wees. Probeer om die harmonika te speel (`n maklike instrument om te leer), of `n speletjie of program af te laai wat jou toelaat om musiek te skep.

Skryf daaroor. Die herbou van die verhaal van u misbruik kan `n nuttige manier wees om te genees. Dit kan u help om die trauma op te los. Verkry ondersteuning of sit dit opsy as dit jou nou te veel ontstel.

Probeer kuns - jy kan kleur, verf, teken of beeldhou. Probeer om uit te druk in jou kuns hoe jy voel oor die misbruik en hoe dit jou geraak het.

Beeld getiteld deal met `n beledigende vader stap 15

5. Vermy negatiewe hantering. Individue wat misbruik oorleef het, kan op `n verhoogde risiko wees vir die gebruik van alkohol en ander dwelms. Daarbenewens kan mense wat aan `n beledigende situasie gely het, hulself blameer, die erns van die mishandeling verminder (dink dit was nie so erg soos dit was nie) en rasionaliseer (dink dat die misbruik nodig of normaal is).

Fokus op `n realistiese siening van die misbruik soos om te dink of vir jouself te sê, "Ek is mishandel en dit was nie reg nie. Ek is nie te blameer vir die misbruik nie. Ek sal nie verdra word om mishandel te word nie en sal hulp kry as ek dit nodig het."

Beeld getiteld Deal met `n beledigende Vader Stap 16

6. Bemagtig jouself. Baie individue wat misbruik ervaar, kan onbeheerd voel en nie in beheer wees nie. Neem jou krag terug!

Neem `n oorlewende eerder as `n slagoffer houding oor jou geskiedenis van mishandeling. U kan dit doen deur `n oorlewende mentaliteit in u identiteit te integreer. Dink, "dit was misbruik, en ek het dit oorleef. Ek is `n oorlewende, nie `n slagoffer nie. Ek is sterk genoeg om hierdie groot hindernis te oorkom. Ek sal aanhou om te veg om misbruik te beëindig, ek sal niks in my pad laat staan nie."

Vind `n oorlewende missie of doel. Miskien beteken dit dat jy praat oor jou ervaring, of ander oorlewendes help.